한님쌤 미니볼

미니볼을 이용한 소도구필라테스 시퀀스입니다❣️ Kneeling Arm circle Spine circle Hip hinge Half kneeling Eye convergence ...

필라테스 소도구 미니볼을 이용한 전신 운동 시퀀스입니다.

미니볼을 이용한 소도구 필라테스 20동작입니다.

필라테스 소도구 미니볼을 이용한 전신 필라테스입니다. 여러가지 포지션에서 다양한 동작들을 통해 전신의 근육을 강화하고 ...

필라테스 소도구 “미니볼”을 이용한 전신 필라테스 시퀀스입니다.

미니볼을 이용한 소도구 필라테스 시퀀스입니다.

필라테스 소도구 미니볼과 필라테스 기구 리포머를 이용한 전신 운동 시퀀스입니다.

오늘은 리포머와 미니볼을 이용한 복근& 힙 집중 전신 필라테스 시퀀스입니다 ‍♀️ ...

필라테스 소도구 미니볼을 이용하여 리포머에서 전신을 강화할 수 있는 필라테스 시퀀스입니다.

미니볼을 이용한 소도구 필라테스.

공이나 써클을 조이며 내전근을 쓰게하는 동작들이 많습니다. 그저 많이, 그저 강하게 조인다고 내전근이 효과적으로 쓰이는 것이 아니 ...

전신을 다 강화하며 스트레칭 해줄 수 있는 40분 시퀀스입니다. 포지션은 Standing, Sitting, Supine, Side lying, Prone, kneeling 으로 ...

맨손으로 토닝볼만 들고서 어깨와 등에 충분한 자극을 줄 수 있습니다. 안정화와 강화 또한 가능합니다. 한님쌤 설명과 함께!

척추와 고관절의 가동성과 안정성을 모두 증가시켜 줄 수 있는 전신 필라테스 매트 시퀀스입니다.

복근을 활성화 시키고 강화시키는 동작을 할 때, 항상 고관절 신전근과의 협응을 강조합니다. 그 둘 사이의 연관성에 대해 질문을 ...

강사님들의 고민을 받아, 원장님 두분과 이야기를 나누었습니다. 도움이 되길 바랍니다. 다른 고민이 있으시다면 댓글 남겨주세요❤️ ...

동작을 지도할 때 범위를 가이드하거나 유지를 이끌어 내기위한 큐잉 “홀딩” “거기까지” “정지”에 대한 코멘트입니다. - 마스터플랜 4기 ...

마스터플랜 5기 3회차 진행 부분 중 일부입니다. Prone Spine Extension (Swan/ Breast stroke prep) 척추를 신전하는 동작들에서의 ...

standing, supine, side lying, prone position에서의 매트 필라테스 입니다. 척추 가동성을 증가시키고 복부를 단련, 균형감 증가, 하체 ...

더 많은 정보는 블로그 참고해 주세요 m.blog.naver.com/dhgkssla.

둔근 강화에 포커스가 있는 전신 필라테스 시퀀스입니다.

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리포머와 매트, 그리고 캐딜락에서 시행 가능한 Thigh Stretch 티칭 방법에 대한 이야기입니다. 더 자세한 티칭 디테일은 마스터플랜 ...

르네필라테스 평생교육원 서울 강동구 천호대로157길 14 나비빌딩 9층 블로그 : blog.naver.com/reneepilates 인스타그램 ...

1990년대, 만성적인 요통을 해결해보고자 David Weck이 BOSU ball을 개발하게 되었지요.

필라테스 소도구 보수를 이용한 전신 운동 시퀀스입니다.

필라테스 소도구 짐볼을 이용한 전신 운동입니다.

필라테스 소도구 미니볼을 이용한 복근 운동입니다.

전신 강화 매트 필라테스 시퀀스입니다. 모든 면, 모든 관절, 모든 움직임이 포함됩니다. 시각과 전정기관을 자극하며 고유 수용성 감각 ...

발을 인지하고 이해해서 풋워크를 더 정교하고 정확할 수 있게 해주는 작업입니다:)

짐볼을 이용한 소도구 필라테스 30분 시퀀스입니다 ❤️ 간단해 보이는 동작들에 숨겨진 신경계 활성화에 대해 궁금하시다면 아래 글 ...

짐볼을 이용한 소도구 필라테스 하체 집중 운동편입니다.

제가 매일 아침마다 하고 있는 루틴입니다. 벽 없이도 가능하지만 미는 힘을 이용하여 더 큰 자극을 얻을 수 있습니다 :) Standing ...