한님쌤 고관절

고관절을 제대로 움직이지 못하거나 고관절에서 뻣뻣함을 느낄 때 해볼 수 있는 정말 좋은 동작을 알려드리려고 합니다. 그냥 고관절 ...

복근 운동을 할 때나, 다리를 펴고 앉아 동작을 하려고 할 때 고관절 앞쪽에 불편함을 느끼거나 통증이 있어서 동작을 제대로 느끼지 ...

Part2보다 더 중요한, Part 1 ⬇️ m.blog.naver.com/dhgkssla/222013634304 ⬇️ 그리고 오늘은 기구 응용편 ⬇️ 고관절과 ...

복근을 활성화 시키고 강화시키는 동작을 할 때, 항상 고관절 신전근과의 협응을 강조합니다. 그 둘 사이의 연관성에 대해 질문을 ...

하체 운동, 스쿼트와 런지 등등을 시행할 때 이제 이런 생체역학적인 부분까지 신경써서 괸절이 제.대.로. 움직이게 해주세요 ❤ 그 어떤 ...

고관절 가동성이 그리 좋지 않은 한님쌤. 오늘따라 고관절이 많이 답답하게 느껴져 특단의 조치를 취해봅니다 ‍♀️ 사용한 도구/ ...

고관절을 정확하게 접었다가 펴내면서 고관절 주변 근육을 모두 활성화 시키고 강화합니다.

엎드린 자세에서의 고관절 신전을 통해 힙업을 많이 유도하게 됩니다. Prone Hip Extension 지도에 대한 기본을 설명합니다. 자세한 ...

선생님들께서 많이 하는 고민 중 한가지 런지나 네발기기, 복근운동 등 다양한 동작에서 골반이 돌아가지 않도록& 상체를 안정화하는 ...

두 움직임은 매우 다르지요. 이것을 구분할 줄 알아야 기본적인 모든 동작들을 정확하게 할 수 있습니다. SPINE MOVEMENTS VS HIP ...

리포머에서의 전신 필라테스 시퀀스입니다.

척추와 고관절의 가동성과 안정성을 모두 증가시켜 줄 수 있는 전신 필라테스 매트 시퀀스입니다.

고관절의 움직임을 어떻게 정확하게 인지할 수 있도록 하는지에 대한 티칭 방법과 그것을 녹여 프로그래밍하는 팁입니다.

고관절과 골반이 시원해지는, 고관절& 골반 가동성 증가를 위한 시퀀스입니다:)

사이드라잉 풋워크/ 레그프레스 단순히 옆으로 누워서 무릎을 펴는 동작이 아니라 이렇게 많은 디테일과 장점이 숨어 있답니다. 오늘도 ...

제목에 길게 설명할 수가 없어 "힙"과 내전근이라는 표현을 썼어요. 하지만 힙 자체는 엉덩이만을 뜻하는 것이 아니라, 고관절을 의미 ...

no equipment Mat Pilates Spine stability, mobility Hip extensor strengthening.

PILATES REFORMER SEQUENCE (HIP JOINT MOBILITY& STABILITY) 제가 정말 좋아하는 고관절 가동화 동작들입니다. 수동적인 ...

이전 영상과 글에서 다뤘던 스플릿& 런지 PART 2 입니다 ❤️ m.blog.naver.com/dhgkssla/222615133031 이전 영상을 못 ...

이제 현대인의 자세로 흔히 떠올리게 되는 "스웨이백" 오늘은 조세핀 키의 “척추 통증”의 내용을 더해 조금 더 자세히 알아보려고 ...

리포머 박스를 이용한 전신 필라테스 시퀀스입니다.

척추와 골반 안정성을 확보하며 고관절 분리하는 연습과 운동을 통해 보행에도 도움이 되는 동작들을 소개합니다. Chair Step up ...

Pilates Reformer Split series - side split - back split - front split - skating 필라테스 리포머 스플릿 시리즈 -백 스플릿 - 사이드 스플릿 ...

앞의 영상에서 제대로 고관절을 사용하는 방법 설명해 드렸습니다. ruclips.net/video/g_SSbtuEj0E/видео.html 이번에는 그것을 토대로 5분간 함께 ...

엎드린 자세에서 한쪽다리를 들어올리는 Prone Hip Extension에서 어떻게 골반 안정화를 찾을 수 있을까요? 자세한 내용은 마스터 ...

통증에 대한 모든 것을 다루는 워크샵 "당신의 통증을 읽어 드립니다" 진행 후 선생님들과의 대화를 마련하여 초대 했습니다. 여러가지 ...

캐딜락 leg spring으로 - 골반과 고관절을 분리하여 사용하고 - 고관절 가동성을 증가시키며 - 골반/ 고관절 주변의 모든 근육과 - 코어 ...

발에 완전히 힘을 풀고 둔근에만 집중하도록 지도하는 것에 대한 이야기. 닫힌 사슬의 운동이 아닌 열린 사슬의 운동만 시킬 때의 ...

제목에 길게 설명할 수가 없어 "힙"과 내전근이라는 표현을 썼어요. 하지만 힙 자체는 엉덩이만을 뜻하는 것이 아니라, 고관절을 의미 ...

오늘은 리포머에서의 동작들을 다뤄보려고 합니다 Flexor stretch 또는 single thigh stretch 로 불리는 동작으로 시작하여 lunge/ front ...

거북목 일자허리 일자목 굽은 등 처진 힙 다 한 흐름을 갖고 있습니다. 밴드로 맨날 목 당겨도 거북목 교정 안됩니다. 골반부터 잡을 수 ...

공이나 써클을 조이며 내전근을 쓰게하는 동작들이 많습니다. 그저 많이, 그저 강하게 조인다고 내전근이 효과적으로 쓰이는 것이 아니 ...

전신을 시원하게 풀어줄 수 있는 20분 리포머 스트레칭 시퀀스입니다.

Pilates REFORMER side leg press 필라테스 리포머 사이드 레그 프레스 고관절 주변의 모든 근육을 다 활성화 시키고 척추의 바른 ...

주간한님쌤에서 나온 질문 중 하나에 대한 답변입니다:) 주간한님쌤 m.blog.naver.com/dhgkssla/222543039286 열린사슬 ...

Reformer 동작 Stomach Massage의 목적과 느낌 찾는 방법, 티칭 방법을 비롯하여 준비 동작으로 좋은 동작들 알려드립니다. 설명을 ...