처음에 나오는 동작할때 지탱하는 어덕터가 더 자극이 왔었는데 다 하고나면 고관절 완전 시원하더라구용! 근데 중간에 발 풋바에 두고 고관절 parallel/e.r/i.r 로 세팅 후 동작하는데 무릎쪽에서 자꾸 딱딱 걸리는 소리가 나면서 약간 통증이 있더라구여 ㅠㅠ 제가 뭔가 잘못한걸까용...? ㅜㅜ 어제 그래서 고관절 안좋은 회원님 중간동작 빼고 앞동작 마지막동작 처음에 진행하고 본운동 들어갔더니 평소보다 동작이 너무 잘 나왔어요!!! 심지어 리포머트리 동작이 아예 안되던 분인데 성공했답니당🤭🤭🤭(물론 써클의 도움을 받았지만) 스트레칭워크샵 듣고 요즘엔 완전 잊고있다가 다시 보면서 해봤는데 역시 최고입니둥~~❤❤ 쌤 최고예용😍😍
![[리포머 스트레칭] 효과 최고 하체 운동 웜업/ 쿨다운 스트레칭](/img/1.gif)
다른 스트레칭보다 이 스트레칭 시리즈 하나면 하지에 순환이 되는 느낌 팍팍 ! 감사합니다 ✨♥️♥️
그쵸 ㅎㅎ 저도 정말 좋아하는 동작 ❤️🌟
주간한님쌤듣고 이동작을 해보니 움직임의 이유를 알겠어용 감사해요
이해가 더 잘 되시죠?!❤️
좋은운동 공유해주시고 알려주셔서 감사합니다^^
저도 감사해요오 ❤️❤️
한님쌤 이영상 너무 보고싶은데 자꾸 끊겨서 재생되서 볼 수가 없어요ㅠ 다른 한님쌤 영상은 괜찮은데~ 한번확인 부탁드려요^^
저는 잘 나와서, 지인에게 물어봤더니 잘 나온다고 하던데😢😢 무슨 문제일까요? ㅠㅠ
@@hannim_ohh 여전히 안 되네요ㅠ 좋아요 눌린 걸 보니 다른분도 그러실수도.. 아쉽지만 다른 고관절 푸는영상 보고 필라테스 히기전에 풀어줬더니 동작이 더 잘 되서 매일하는중이에요 ㅎ 좋은영상 감사합니다^^
샘 이거 집에서 하고 싶은데 집 홈트 버전으로는 불가능 하겠죠 ???ㅠ 엄청 시원해 보이는데 ㅠㅠㅠ
네 요건 리포머에서 가능합니다!
늘 좋은운동 알려주셔서 감사해요~♥ 양쪽 고관절에서 소리가 나는데 무리하지않게 꾸준히 저도 해보겠습니다~!!늘 감사해요🙏
네 도움이 되길 바라요 ❤
처음에 나오는 동작할때 지탱하는 어덕터가 더 자극이 왔었는데 다 하고나면 고관절 완전 시원하더라구용! 근데 중간에 발 풋바에 두고 고관절 parallel/e.r/i.r 로 세팅 후 동작하는데 무릎쪽에서 자꾸 딱딱 걸리는 소리가 나면서 약간 통증이 있더라구여 ㅠㅠ 제가 뭔가 잘못한걸까용...? ㅜㅜ 어제 그래서 고관절 안좋은 회원님 중간동작 빼고 앞동작 마지막동작 처음에 진행하고 본운동 들어갔더니 평소보다 동작이 너무 잘 나왔어요!!! 심지어 리포머트리 동작이 아예 안되던 분인데 성공했답니당🤭🤭🤭(물론 써클의 도움을 받았지만)
스트레칭워크샵 듣고 요즘엔 완전 잊고있다가 다시 보면서 해봤는데 역시 최고입니둥~~❤❤
쌤 최고예용😍😍
무릎 소리는, 한번 고관절 움직임에 집중하며 범위를 줄여보세요! ❤❤ 효과가 좋았다니 너모 뿌듯하네요오🙆♀️🙆♀️🙆♀️
선생님~3:44분부터 숫자4모양이랑 무릎90도에서 둘중에 다리 모양이 어떤차이인지 모르겠어용..다리 숫자4모양을 만드려면 엉덩이가 숄더레스쪽으로 가야하고 무릎90도 만드려면 엉덩이가 풋바쪽으로 가면 되는건가용?
저두요 ~~ 잘 모르겠어요 다리는 똑같은데 상체 방향만 달라보여요
쌤♡ 고관절 45도 90도의.다른각도의 이유 알수잇을가요?!
늘어나는 근육이 달라집니다:)
쌤 고관절이 너무시원해요 :) 감사합니다아ㅎㅎ 쌤 근데 이거 스프링 어떤건가요? 약한거랑 강한거의 차이가 뭔가요?ㅎ 강한게 더 고관절에 압력을주고 힘을 쓰게하는건가용?ㅎ
가장 가벼운 스프링 사용했어요. 강하게 다리 혹은 고관절 주변 근육이 힘을 써서 밀어내는 것이 아니기 때문에 약한 스프링을 사용하시는것을 권합니다:)