하체 움직임의 핵심 (스트레칭, 마사지보다 골반을 더 부드럽게 하는 방법)
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 하체 운동, 스쿼트와 런지 등등을 시행할 때
이제 이런 생체역학적인 부분까지 신경써서 괸절이 제.대.로. 움직이게 해주세요 ❤
그 어떤 스트레칭과 마사지를 했을 때 보다 부드러워질거에요. 이런게 진짜 기름칠이죠 😎
이 움직임에 대한 자세한 내용은 블로그 참고해보세요 ↙️
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이 움직임과 생체 역학적 설명은 Eric Franklin method에 기본을 두고 있습니다. 더 궁금하시다면 책을 참고해보세요↙️
Dynamic Alignment Through Imagery by Eric Franklin
![[셀프 골반 교정] 고관절이 바로 시원해지는 운동 (스트레칭 no)](http://i.ytimg.com/vi/wE1nQvYYimE/mqdefault.jpg)
스쿼트할때 고관절이 내회전되는분들이나 너무 쩍벌 되는 분들한테 가르치면 엄청 유용할것 같아요 ㅎㅎ 선생님 꿀팁 감사드립니다~~!^^
감사합니다아❤🙆♀️ 유용하게 써주새요
참으로 유용하네요 이렇게 기구 없이 하는 영상 많이 올려주세요 생전 처음으로 엉덩이 자극이라는게 어떤건지 알게 됐습니다 감사합니다
우와 ❣ 자극 찾으셨다니 너무 기뻐요!! 앞으로도 이런 영상 많이 준비해볼게요
와 신기합니다 훨씬 고관절이 가볍네요..평소 찜힘이 느껴지는데 꾸준히 해볼께요 감사해요
네 ❤️❤️
이미지를 그리며 운동하기에 너무 좋을거 같아요👍🏻감사합니다🙆🏻♀️💗
감사해요 보화쌤 ❤
아무생각없이 고관절 접고 필때랑 정말 느낌이 달라요 ㅎㅎ 감사합니당
진짜 어떻게 생각하고& 상상하며 움직이는가가 움직임에 큰 영향을 미치는것 같아요❤❤❤
감사합니다 ♡ 고관절 회전파트에 도움이 되었어요!
🙆♀️🙆♀️
선생님! 혹시 앉을때 대퇴골이 외회전을 하는게 이유가 있나요? 원래 몸의 움직임이 그런건가요?
아 이거 보고 무릎통증이 사라졌어요 감사해요
아 진짜요!!!! 너무 다행이에요
우와 대박... 꽉껴있는거같던 고관절이 시원해져요 너무감사드려요🙆💕쌤 혹시
저는 거북목에 새가슴인체형이고 어깨관절불편함도있는데 어깨에 도움이되는 동작도 배워볼수있을까요
ruclips.net/video/4_4N1kj29bc/видео.html
ruclips.net/video/F8GrLe7wRP8/видео.html
ruclips.net/video/yPFg5fYgsaE/видео.html
요것들 추천드려요 ❤🙆♀️🙆♀️
우와 한님쌤은 사랑입니다💜늦은밤까지 정성껏 댓글주셔서 감사합니다
열심히 해서 건강해질게요!
대박!!!
❤️💕🙆♀️🙆♀️🙆♀️
쌤 이게 고관절 분리가 안되는사람한테도 좋는거죠?!
네 맞아요 ❤️
와 내용 정말 좋네요.
안그래도 요즘에 관절 글라이딩에 관심이 많았는데.. 좋은 영상 감사합니다!!!
기회되시면 흉추 견갑 어깨 관절에 관한 움직임에 대해서도 영상 부탁드릴게용~!
지금 골반기저근까지 정리중인데, 끝나면 🌼 흉추 견갑!도 한번 준비해볼게요❤
@@hannim_ohh 감사합니다❤ 항상 잘 보고 있습니다!!
쌤~이동작하는데 저는 중둔근에 힘이들어오는데 혹시 아닌가욤??
맞아요:)
@@hannim_ohh 답변 감사합니다!!^^
골반이 어떻게 틀어졌던지 도움이 되는 동작인가요 ???
예를들면 좌우 높이가 달라서 그런지 오른쪽 고관절만 아플경은에도 도움이 되나요 ??
고관절을 제대로 쓰는데 도움이 되는 동작인겁니다:) 자세한 설명을 참고해보세요
m.blog.naver.com/dhgkssla/221896743657
선생님! 혹시 앉을때 대퇴골이 외회전을 하는게 이유가 있나요? 원래 몸의 움직임이 그런건가요?