Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
0:50 내전근 스트레칭2:21 장요근 스트레칭4:04 대둔근 스트레칭5:32 이상근 스트레칭7:11 요방형근 스트레칭8:41 소둔근 셀프 마사지
광고 안보는데 피지컬갤러리 너무 감사해서 중간에 광고 보면서 스트레칭 따라 했습니다! 좋은 영상들 감사합니다!
1:28 3세트3:11 3세트4:38 3세트6:21 3세트7:50 3세트9:15 4세트
감사합니다 ㅠㅠ
요방형근 스트레칭은 허리 디스크가 심하게 있으신분들은 해보시고 통증이 느껴지면 피해달라고 저번에 빡빡이 아조시가 말씀하셨으니 디스크 있으신분들은 되도록 주의해주시면 좋겠네요!
왼쪽 요방형근 스트레칭 할때 찌릿하면서 움찔하게 될때가 있는데 피하는게 맞겠죠...?
@@양우석-u9p 네 피하셔야 됩니다
오늘도 정말 유익한 영상 감사합니다ㅜㅜ 골반 스트레칭 영상중에서 이렇게 까지 친절하고 효과있는 영상 없어요. 빡빠기 아저씨는 제 인생의 구원자입니다.
1:28 내전근 스트레칭3:09 장요근 스트레칭4:38 대둔근 스트레칭6:21 이상근 스트레칭7:50 요방형근 스트레칭
정말 감사한 동영상 압니다~ 몇년째 늘 생활에서 틈틈히 하고 있는데 피로가 금방금방 풀립니다. 감사합니다. 늘 좋은 하루 행복한 하루 되세요 😊
정말 감사합니다. 어느순간부터 골반안쪽이 원인모를 통증으로 너무나도 아파서 아빠다리조차 불가능했는데 영상보며 한번에 스트레칭으로 거짓말처럼 사라졌습니다 이제 다시 고중량 스쿼트 할 수 있겠네요 정말조아 정말조아아아~~
저한테 전부 필요한 스트레칭이예요. 다리가 갑자기 가벼워져서 뛰어 나가고 싶네요^^
내전근이 뭉치면 서혜부 부위 통증... 이렇게 자세하게 설명해 주는 거 너무 좋아요. 정말 좋아요
진짜 골반 가동범위가 좁아서 고민이였는데 스트레칭해보니까 확실히 좋아지는게 느껴져요! 감사합니다
오 맙소사 혼자 홈트를 일주일정도 열심히 했는데 스퀏자세가 문제가 잇엇는지 엉덩이쪽과 골반쪽 부근이 평소 계속 땡기더라구요 왜그런지 몰랏는데 여기나오는 스트레칭 쭈욱해주고나서 너무 시원하고 안아파요 ㅠ ㅠ ㅠ감사합니다 홈트족에게 정말 빛과 소금같은 영상이예요
빡빡이 아저씨 목소리 넘나 좋고요. 좋았어 이 단어 찰지고요 내용도 훌륭합니다 어머니께 추천할거에요
님은 정말 최고입니다. 무게를 올릴때마다 앞으로 나갈때마다 발생되는 통증에 대해서, 오해를 했었는데, 이제는 정말 잘 배워갑니다. 트레이너들도 잘 모르더군요. 또한 의사들도 모릅니다. 경험자들만 알수있는 정보인데, 정말 필요한 것들입니다.
즨짜 골반교정 스트레칭 많이 해봤는데 이게 최고당
멋진분 고마운분 대단한분 우리나에 꼭 있어야 되는분 감사감사 ^^
최근 병원 도수치료 쌤이 이런 자세로 몸푸시는걸 봤어요! 평소 좌골통 있는 저도 이영상 꼭 잘활용 해보도록 할께요.좋은정보 늘 감사드립니다.
따로 통증이나 안좋은건 아닌데 그냥따라만해도 굉장히 개운하고 시원해요 정말좋아 이거정말좋아
1:27 좋아 이거 정말좋아
디스크 때문에 허리가 아픈 줄 알았는데 하체 근육이 짧아져서 더 아픈 거더라고요. 허리를 못 숙였는데 이제 숙일 수 있어요. 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.
높낮이가 다른 골반 균형 맞추는 영상도 올려주셔요~~~!!
한셋트 만으로도 정말 좋은데요. 고맙습니다
제가 아픈데가 대둔근이었는데 정말 이대로 하고나니 훨씬 좋아졌네요 감사합니다
저번에 등근육 뭉친데에 이어 오늘 딱 골반쪽이 아파서 잠못들고 있었는데, 신기하게 골반스트레칭 영상이라니ㅜㅜㅜㅜㅜ 이번에도 효과보고 숙면하러 갑니다~! 늘 감사해여ㅠㅠ
계란님 효과 엄청나네요 감사합니다 ㅠㅠ
이상근스트레칭할 때 자꾸 의자에서 엉덩이가 떼지는데 괜찮은가요??
진짜 좋다 ... 디스크 때문에 고생해서 이것저것 다해본 사람입니다...유명한 물리치료 도수 치료 할때 배우는 스트레칭이랑 똑같네요
정말 시원해요넘아파서 힘들었는데 선생님 덕분에 꿀잠잘듯해여감사합니다~~~!!!
빠박 오빠 정말감사합니다짐맞으럭가지전봤어요 병원갈필요없어요
데드리프트하다가 허리가 아팠는데 기침할때 아팠거든요. 딱 요방형근인가보네요. 도움이 됐습니다.
1년차입니다 항상 좋은 영상으로 많은 공부하며 배우고 있습니다 감사합니다.
병원서 도수치료할때보다 대둔근은 하기 편하고 시원하내요.소둔근 너무 시원합니다..요거 애장각입니다^^
골반통증이 심해서 평소에 본능적으로 취했던 행동들이 전부다 있군요. 대단하십니다!
일하느라 하루종일 서 있어서 엉덩이 옆쪽이 아팠는데 소둔근 마사지가 시원하네요
이건 정말 좋네요. 골반 통증 말고, [골반 교정]으로 타이틀을 다셔도 될 것 같습니다. 사실 골반 문제가 골반 자체 보다는 주위 근육의 뒤틀림이나 뭉침으로 인해 발생되는 경우가 더 많아서요. 어쨌든 정말 잘 보고 갑니다.
골반 뒤쪽이 뻑뻑하고 통증이 시작되는 느낌이라 검색하다가 보게되었어요!!! 모든 동작 함께 따라하다보니 통증이 바로 완화되네요!! 저장해두고 매일 해야겠어요. 감사합니다^^
아, 스쿼트하다가 자세가 이상했는지 며칠동안 골반통증이 와서 고생했는데, 따라하자마자 통증완화되는게...진짜 감사합니다 뽝뽝이 아조씨아침저녁으로 잘 따라하고 바른 자세로 스쾃하겠습니다
잘 배웠어요 !! 좋았어 !!
제발 x다리 교정법도 알려주세요ㅠㅜ
열심해 해볼께요 감사합니다.
진짜 좋아 너무 좋아 정말 좋아 아이 좋아몸이 풀어지니까 너무 행복하다
테니스공으로 전신 근육 풀어주는 영상도 부탁드려요...골반 풀어주고 깜짝 놀랬어오 너무 쉬원해서...전신도 있었음 좋겠어요
미법인가요?? 다른 골반 영상 다 따라 해봣지만 이거만큼 풀리는게 없네요 제가 유연하기도 해서 웬만한 스트레칭은 진짜 많이 해야 풀리는 기분인데..이건..아오 너무 좋으네요
자막이있어서소리안틀어도 되서 좋아여
요방형근 스트레칭 너무 좋아용!
대둔근 스트레칭하고 이상근 스트레칭은 사무실에서도 잠깐씩 할 수 있어서 참 좋더라구요.
영상보면서 따라 했는데 골반과 허리가 너무 시원하네요~ 저한테는 요가보다 효과가 더 좋은가 같아요. 앞으로도 많이 와서 볼께요~ 감사합니다 ❤️🤗
헐 대둔근 스트레칭 했는데 덜 아파졌다.. 효과 대박이네요 고마워요 무천도사 할아버지!😆
장요근 요방형근!!!!!!!진짜 다시 태어난 듯 시원해지네요👍👍👍
침대가 없어서 책상에다 다리 올리고 스트레칭했는데 시원하네요. ㅠㅠ며칠째 지속되던 둔부통증이 가라앉았어요. 1세트만 했는데! 정말 감사합니다.
운동을 잘못해서 그런지 골반 통증을 느껴서 보게되었는데 정말 시원하네요! 너무 감사합니다. 복받으세요♡
급성 디스크탈출로 신경눌려 고통받는데 관련 스트레칭 자료 정말 잘 보고가요. 감사합니다. 빡형!
최근 1달동안 갑자기 골반부터 다리까지 통증이 있었는데, 이 스트레칭 하고 엄청 좋아졌어요!! 감사해요!!
3년차 디스크 환자로써.. 정말 도움 많이 됩니다. 특히 마지막 맛사지볼 하는 방법은 제가 한의원에 1년 넘게 치료 받는 부위인데.. 해보니 시원하네요. 동영상 감사합니다
웨이트 운동 종류별로 어떻게 하면 근육을 잘키울 수 있는가가 아니라 어떻게 하면 어디가 다치고 어떻게 해야 안다치는지 부상방지를 목적으로 하는 컨텐츠 만들어 주실 수 있나요?? ㅠㅠ
운동할 때 늘 고관절이 아픈 편인데 스트레칭 해보고 도움되면 또 댓글 남기러 올게요!!
다리 혈액순환 되는 느낌 너무 좋네욜
굿굿~ 궁디근육 풀리니 살만허요
이럴수가;;; 전 한근육 문제라고 생각했는데 3가지가 해당되네요;;;; 비명만 지르다가 소둔근 마사지에서 퇴고조였어용 ㄱㅅㄱㅅ 매일해볼랍니다
영상감사합니다
이거 보고 따라하니 요통이 많이 줄었어요ㅎ 정말 좋아요!!
스쿼트시 고관절이 왜이리 불편한가했더니 소둔근쪽이 문제였네요. 동영상 시청후 바로 마사지볼 구입해서 스트레칭 하는데 정말 많이 뭉쳐있네요. 스쿼트시 정말 고질적으로 통증이 있었는데 원인을 찾지못하고 있었는데 우연히 이런 귀한정보를 얻었습니다. 감사합니다.
서비스직이라서 늘 골반이나 아니면 고관절 어딘가가 아픈데 해봐야겠네요...
걸을때 골반 쪽이 아파서 발목 접지른 느낌으로 절뚝거렸는데 잘 따라해보려구요 ㅎㅎ 감사합니당
소둔근 셀프마사지... 감사합니다... 감사합니다... ㅠㅠ
저 마사지볼로 알려주신내용 너무시원한대요~ 허리부분도 마사지볼로 할수있는 내용 올라오면 행복할거같습니다❤️
아저씨 저 요즘 골반 넘 아파서 병원가야하나 했는데 아저씨가 생각나서 검색했더니 관련 영상 있어서 넘 기뻐여 감사해여 빡빠기 아조씨잉
요근래 뻐근했는데 시청후에 따라하고 많은 도움이 돼었어요.
오래 앉아서 일하고 골반 통증이 심해서 한의원 침도 맞아도 별로 효과를 못받는데 마지막 스트레칭하고 엄청 편해 졌어요 계속 꾸준히 해야 겠어요 감사합니다 😀
교통사고 후 골반이 아주많이 뭉쳐요ㅜ 근육뭉친게 만져질정도로 .많은 도움받아서 눈팅말고 구독하고갑니다.골반근육에 대해 자세히 풀어놔주셔서어디가 안좋은지 알겠네요!!감사합니다!@
기침할때 뒤허리좌측이 아팠는데 요방형근이 문제였군요~ 감사해요
빡빡이 아저씨~ 안녕하세요~!!마라톤과 삼종경기를 즐기고 있는 열렬 구독자 입니다. 오른쪽 사타구니, 허벅지 위쪽 통증으로 고생하고 있습니다. 마사지나 스트레칭 방법을 좀 소개해 주시면 감사하겠습니다~
다리랑 골반 통증으로 밤에 잠이 안올정도로 고생했는데... 와 이스트레칭 너무 좋네요 ....오늘부터 계속 할겁니다!!너무 감사합니다
와 구독수 올라가는 보소 !!!! 대박칠줄 알았다필라테스 안 다니고 집에서 다 할수 있는 운동이니^^정말 최고의 발란스 운동입니다!!!
개구리 ㅡ 런지 손들기 ㅡ 학다리 숙이기ㅡ 의자 한발꼬기 ㅡ 양반 팔 교차 뻗기ㅡ 엉옆 볼 마사지
좋았어 ^^ 감사합니다 따라했는데 시원합니다. 정말 아팠던 부위를 정확하게 말씀을 해주시고 방법을 알려주셔서 너무나 고맙습니다
뺙뺘기 아자씨 늘 앉아서 일하니깐 엉덩이아팠는데 시원하구좋아용! 고마워요 꾸르팁!
허리 아파 고생 했는데... 효과 짱!!!
오늘 골반이완 요가 수련하면서 다 했던 동작들이네요. 허리가 아파서 화요일에 기어다니다가 오늘 요가수련하고(골반이완 위주) 오니 사람이 되어 걸어나왔네요.
진짜 아팠는데 너무 감사합니다 ㅠㅠ 허벅지랑 상체가 맞닿는 그부분이 너무너무 아프고 긴장되어 있었어요 서거나 걸어다닐때 ㄱ죽겟더라구요 엎드려서 상체들어올리는 자세도 허리가 뒤로 올라가지도 않고 ㅠㅠㅠㅜ 근데 이거 하니까 갑자기 그부분 통증이 감소했어요 감사합니다
유익한 정보 너무 좋아요잘 따라해 볼께요고맙습니다 샘~^^*
힙운동후 대둔근 근육통이 심해서 해봤어요!!시원해요!
빡빡쌤 감사해요스트레칭 굿ㅎㅎ몸 개운해요
51 수술 45 수술하고 34번 3군대병원에서 수술하라고했는데 빡빡이님 영상들보면서 노력하니까 많이 나아졌습니다. 감사합니다
임산부 스트레칭은 따로 가르쳐주실수 없나요? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 막달가까워지면서 점점 몸이저려오는데 조산끼때문에 밖에나가 운동도못하고 내누워있으니 미칠것같아요....
우측 골반 고관절쪽이 어느날 갑자기 결린느낌으로 아팠는데 한번 해보니 한결 가벼워진 느낌입니다. 반복적으로 자주하면 좋아질것 같네요
6:08 정말 시원해보이는 입 벌림입니다~ㅎㅎ
9:12 부분도요
빡빡님도 오래 앉아 일하시나봐요
핵심 운동만 모아놓으신 나이스👌
빡빠기 아저씨 좋으신 분~~?!
저용
저요저요!!!
섹시는 미친 혐오유투버
진짜 너무 좋아요 이분 덕분에 삶의 질이 너무 좋아져서 행복해요 ㅠㅠ
저욧!!빡빡이 아저씨 두피 킁카킁카 해보고 싶음ㅋㅋ
매일 밤마다 골반아프고 다리저림이 심했는데 보고 따라하니까 통증이 확사라지네요 너무 감사드립니다ㅠㅠㅠㅠ
이랬던빡빡이아저씨가 ~~~180도 달라졌어요!!! 좋았어!!!
세번째 대둔근 스트레칭이 한가지 만이라도꼭 해보세요허리 완존히 좋아집니다ᆢ
요새 걸을때 골반왼쪽이랑 왼쪽무릎안쪽이 아파서 고민이었는데 이런영상 싸랑해요ㅠㅠ 첫번째 스트레칭 따라할때부터 근육에 찌르르 시원한 전율이...!!!! 빡빠기아즈씨 죠우아😍😍😍
따라해보니정말 시원해요~~~~*^
요새 골반이 안좋았는데 딱 골반스트레칭 영상이 올라왔네용 ㅎㅎ 빡빡이 아조씨 감사합니다♥️
오~ 지금 수영 평영 연습 중인데 좋은 스트레칭 완죤 감사드려요~~~
Double jointed에 관련된 스트레칭이나 운동도 있을까요?
볼때마다 입이 근질거리는게... 모자벗고 선글라스 쓴 패트와 매트같아요 ㅎㅎ 꿀정보 감사합니다!
이거 정말 시원합니다 빡형님 앞으로 유익한 정보를 올려주세요
빠박이 오빠 대박~걸을수가없어서 따라했더니~마술같아요
![딱 10분! 골반교정 풀루틴 l 처진엉덩이, 일자허리, 허리디스크 [골반후방경사] 에서 벗어나기](http://i.ytimg.com/vi/GRCsAa70KjY/mqdefault.jpg)
![딱 10분! 골반교정 풀루틴 l 처진엉덩이, 일자허리, 허리디스크 [골반후방경사] 에서 벗어나기](/img/tr.png)
0:50 내전근 스트레칭
2:21 장요근 스트레칭
4:04 대둔근 스트레칭
5:32 이상근 스트레칭
7:11 요방형근 스트레칭
8:41 소둔근 셀프 마사지
광고 안보는데 피지컬갤러리 너무 감사해서 중간에 광고 보면서 스트레칭 따라 했습니다! 좋은 영상들 감사합니다!
1:28 3세트
3:11 3세트
4:38 3세트
6:21 3세트
7:50 3세트
9:15 4세트
감사합니다 ㅠㅠ
요방형근 스트레칭은 허리 디스크가 심하게 있으신분들은 해보시고 통증이 느껴지면 피해달라고 저번에 빡빡이 아조시가 말씀하셨으니 디스크 있으신분들은 되도록 주의해주시면 좋겠네요!
왼쪽 요방형근 스트레칭 할때 찌릿하면서 움찔하게 될때가 있는데 피하는게 맞겠죠...?
@@양우석-u9p 네 피하셔야 됩니다
오늘도 정말 유익한 영상 감사합니다ㅜㅜ 골반 스트레칭 영상중에서 이렇게 까지 친절하고 효과있는 영상 없어요. 빡빠기 아저씨는 제 인생의 구원자입니다.
1:28 내전근 스트레칭
3:09 장요근 스트레칭
4:38 대둔근 스트레칭
6:21 이상근 스트레칭
7:50 요방형근 스트레칭
정말 감사한 동영상 압니다~ 몇년째 늘 생활에서 틈틈히 하고 있는데 피로가 금방금방 풀립니다. 감사합니다. 늘 좋은 하루 행복한 하루 되세요 😊
정말 감사합니다. 어느순간부터 골반안쪽이 원인모를 통증으로 너무나도 아파서 아빠다리조차 불가능했는데 영상보며 한번에 스트레칭으로 거짓말처럼 사라졌습니다 이제 다시 고중량 스쿼트 할 수 있겠네요 정말조아 정말조아아아~~
저한테 전부 필요한 스트레칭이예요. 다리가 갑자기 가벼워져서 뛰어 나가고 싶네요^^
내전근이 뭉치면 서혜부 부위 통증... 이렇게 자세하게 설명해 주는 거 너무 좋아요. 정말 좋아요
진짜 골반 가동범위가 좁아서 고민이였는데
스트레칭해보니까 확실히 좋아지는게 느껴져요! 감사합니다
오 맙소사 혼자 홈트를 일주일정도 열심히 했는데 스퀏자세가 문제가 잇엇는지 엉덩이쪽과 골반쪽 부근이 평소 계속 땡기더라구요 왜그런지 몰랏는데 여기나오는 스트레칭 쭈욱해주고나서 너무 시원하고 안아파요 ㅠ ㅠ ㅠ감사합니다 홈트족에게 정말 빛과 소금같은 영상이예요
빡빡이 아저씨 목소리 넘나 좋고요. 좋았어 이 단어 찰지고요 내용도 훌륭합니다 어머니께 추천할거에요
님은 정말 최고입니다. 무게를 올릴때마다 앞으로 나갈때마다 발생되는 통증에 대해서, 오해를 했었는데, 이제는 정말 잘 배워갑니다. 트레이너들도 잘 모르더군요. 또한 의사들도 모릅니다. 경험자들만 알수있는 정보인데, 정말 필요한 것들입니다.
즨짜 골반교정 스트레칭 많이 해봤는데 이게 최고당
멋진분 고마운분 대단한분 우리나에 꼭 있어야 되는분 감사감사 ^^
최근 병원 도수치료 쌤이 이런 자세로 몸푸
시는걸 봤어요! 평소 좌골통 있는 저도 이영상 꼭 잘활용 해보도록 할께요.좋은정보 늘 감사드립니다.
따로 통증이나 안좋은건 아닌데 그냥따라만해도 굉장히 개운하고 시원해요 정말좋아 이거정말좋아
1:27 좋아 이거 정말좋아
디스크 때문에 허리가 아픈 줄 알았는데 하체 근육이 짧아져서 더 아픈 거더라고요. 허리를 못 숙였는데 이제 숙일 수 있어요. 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.
높낮이가 다른 골반 균형 맞추는 영상도 올려주셔요~~~!!
한셋트 만으로도 정말 좋은데요. 고맙습니다
제가 아픈데가 대둔근이었는데 정말 이대로 하고나니 훨씬 좋아졌네요 감사합니다
저번에 등근육 뭉친데에 이어 오늘 딱 골반쪽이 아파서 잠못들고 있었는데, 신기하게 골반스트레칭 영상이라니ㅜㅜㅜㅜㅜ 이번에도 효과보고 숙면하러 갑니다~! 늘 감사해여ㅠㅠ
계란님 효과 엄청나네요 감사합니다 ㅠㅠ
이상근스트레칭할 때 자꾸 의자에서 엉덩이가 떼지는데 괜찮은가요??
진짜 좋다 ... 디스크 때문에 고생해서 이것저것 다해본 사람입니다...
유명한 물리치료 도수 치료 할때 배우는 스트레칭이랑 똑같네요
정말 시원해요
넘아파서 힘들었는데 선생님 덕분에 꿀잠잘듯해여
감사합니다~~~!!!
빠박 오빠 정말감사합니다
짐맞으럭가지전봤어요
병원갈필요없어요
데드리프트하다가 허리가 아팠는데 기침할때 아팠거든요. 딱 요방형근인가보네요. 도움이 됐습니다.
1년차입니다 항상 좋은 영상으로 많은 공부하며 배우고 있습니다 감사합니다.
병원서 도수치료할때보다 대둔근은 하기 편하고 시원하내요.소둔근 너무 시원합니다..요거 애장각입니다^^
골반통증이 심해서 평소에 본능적으로 취했던 행동들이 전부다 있군요. 대단하십니다!
일하느라 하루종일 서 있어서 엉덩이 옆쪽이 아팠는데 소둔근 마사지가 시원하네요
이건 정말 좋네요. 골반 통증 말고, [골반 교정]으로 타이틀을 다셔도 될 것 같습니다. 사실 골반 문제가 골반 자체 보다는 주위 근육의 뒤틀림이나 뭉침으로 인해 발생되는 경우가 더 많아서요. 어쨌든 정말 잘 보고 갑니다.
골반 뒤쪽이 뻑뻑하고 통증이 시작되는 느낌이라 검색하다가 보게되었어요!!! 모든 동작 함께 따라하다보니 통증이 바로 완화되네요!! 저장해두고 매일 해야겠어요. 감사합니다^^
아, 스쿼트하다가 자세가 이상했는지 며칠동안 골반통증이 와서 고생했는데, 따라하자마자 통증완화되는게...진짜 감사합니다 뽝뽝이 아조씨
아침저녁으로 잘 따라하고 바른 자세로 스쾃하겠습니다
잘 배웠어요 !! 좋았어 !!
제발 x다리 교정법도 알려주세요ㅠㅜ
열심해 해볼께요 감사합니다.
진짜 좋아 너무 좋아 정말 좋아 아이 좋아
몸이 풀어지니까 너무 행복하다
테니스공으로 전신 근육 풀어주는 영상도 부탁드려요...골반 풀어주고 깜짝 놀랬어오 너무 쉬원해서...전신도 있었음 좋겠어요
미법인가요?? 다른 골반 영상 다 따라 해봣지만 이거만큼 풀리는게 없네요 제가 유연하기도 해서 웬만한 스트레칭은 진짜 많이 해야 풀리는 기분인데..이건..아오 너무 좋으네요
자막이있어서소리안틀어도 되서 좋아여
요방형근 스트레칭 너무 좋아용!
대둔근 스트레칭하고 이상근 스트레칭은 사무실에서도 잠깐씩 할 수 있어서 참 좋더라구요.
영상보면서 따라 했는데 골반과 허리가 너무 시원하네요~ 저한테는 요가보다 효과가 더 좋은가 같아요. 앞으로도 많이 와서 볼께요~ 감사합니다 ❤️🤗
헐 대둔근 스트레칭 했는데 덜 아파졌다.. 효과 대박이네요 고마워요 무천도사 할아버지!😆
장요근 요방형근!!!!!!!
진짜 다시 태어난 듯 시원해지네요👍👍👍
침대가 없어서 책상에다 다리 올리고 스트레칭했는데 시원하네요. ㅠㅠ며칠째 지속되던 둔부통증이 가라앉았어요. 1세트만 했는데! 정말 감사합니다.
운동을 잘못해서 그런지 골반 통증을 느껴서 보게되었는데 정말 시원하네요! 너무 감사합니다. 복받으세요♡
급성 디스크탈출로 신경눌려 고통받는데 관련 스트레칭 자료 정말 잘 보고가요. 감사합니다. 빡형!
최근 1달동안 갑자기 골반부터 다리까지 통증이 있었는데, 이 스트레칭 하고 엄청 좋아졌어요!! 감사해요!!
3년차 디스크 환자로써.. 정말 도움 많이 됩니다. 특히 마지막 맛사지볼 하는 방법은 제가 한의원에 1년 넘게 치료 받는 부위인데.. 해보니 시원하네요. 동영상 감사합니다
웨이트 운동 종류별로 어떻게 하면 근육을 잘키울 수 있는가가 아니라 어떻게 하면 어디가 다치고 어떻게 해야 안다치는지 부상방지를 목적으로 하는 컨텐츠 만들어 주실 수 있나요?? ㅠㅠ
운동할 때 늘 고관절이 아픈 편인데 스트레칭 해보고 도움되면 또 댓글 남기러 올게요!!
다리 혈액순환 되는 느낌 너무 좋네욜
굿굿~ 궁디근육 풀리니 살만허요
이럴수가;;; 전 한근육 문제라고 생각했는데 3가지가 해당되네요;;;; 비명만 지르다가 소둔근 마사지에서 퇴고조였어용 ㄱㅅㄱㅅ 매일해볼랍니다
영상감사합니다
이거 보고 따라하니 요통이 많이 줄었어요ㅎ 정말 좋아요!!
스쿼트시 고관절이 왜이리 불편한가했더니 소둔근쪽이 문제였네요. 동영상 시청후 바로 마사지볼 구입해서 스트레칭 하는데 정말 많이 뭉쳐있네요. 스쿼트시 정말 고질적으로 통증이 있었는데 원인을 찾지못하고 있었는데 우연히 이런 귀한정보를 얻었습니다. 감사합니다.
서비스직이라서 늘 골반이나 아니면 고관절 어딘가가 아픈데 해봐야겠네요...
걸을때 골반 쪽이 아파서 발목 접지른 느낌으로 절뚝거렸는데 잘 따라해보려구요 ㅎㅎ 감사합니당
소둔근 셀프마사지... 감사합니다... 감사합니다... ㅠㅠ
저 마사지볼로 알려주신내용 너무시원한대요~ 허리부분도 마사지볼로 할수있는 내용 올라오면 행복할거같습니다❤️
아저씨 저 요즘 골반 넘 아파서 병원가야하나 했는데 아저씨가 생각나서 검색했더니 관련 영상 있어서 넘 기뻐여 감사해여 빡빠기 아조씨잉
요근래 뻐근했는데 시청후에 따라하고 많은 도움이 돼었어요.
오래 앉아서 일하고 골반 통증이 심해서 한의원 침도 맞아도 별로 효과를 못받는데 마지막 스트레칭하고 엄청 편해 졌어요 계속 꾸준히 해야 겠어요 감사합니다 😀
교통사고 후 골반이 아주많이 뭉쳐요ㅜ 근육뭉친게 만져질정도로 .
많은 도움받아서 눈팅말고 구독하고갑니다.
골반근육에 대해 자세히 풀어놔주셔서
어디가 안좋은지 알겠네요!!
감사합니다!@
기침할때 뒤허리좌측이 아팠는데 요방형근이 문제였군요~ 감사해요
빡빡이 아저씨~ 안녕하세요~!!
마라톤과 삼종경기를 즐기고 있는 열렬 구독자 입니다. 오른쪽 사타구니, 허벅지 위쪽 통증으로 고생하고 있습니다. 마사지나 스트레칭 방법을 좀 소개해 주시면 감사하겠습니다~
다리랑 골반 통증으로 밤에 잠이 안올정도로 고생했는데... 와 이스트레칭 너무 좋네요 ....
오늘부터 계속 할겁니다!!너무 감사합니다
와 구독수 올라가는 보소 !!!!
대박칠줄 알았다
필라테스 안 다니고 집에서 다 할수 있는 운동이니^^
정말 최고의 발란스 운동입니다!!!
개구리 ㅡ 런지 손들기 ㅡ 학다리 숙이기ㅡ 의자 한발꼬기 ㅡ 양반 팔 교차 뻗기ㅡ 엉옆 볼 마사지
좋았어 ^^ 감사합니다 따라했는데 시원합니다. 정말 아팠던 부위를 정확하게 말씀을 해주시고 방법을 알려주셔서 너무나 고맙습니다
뺙뺘기 아자씨 늘 앉아서 일하니깐 엉덩이아팠는데 시원하구좋아용! 고마워요 꾸르팁!
허리 아파 고생 했는데... 효과 짱!!!
오늘 골반이완 요가 수련하면서 다 했던 동작들이네요. 허리가 아파서 화요일에 기어다니다가 오늘 요가수련하고(골반이완 위주) 오니 사람이 되어 걸어나왔네요.
진짜 아팠는데 너무 감사합니다 ㅠㅠ 허벅지랑 상체가 맞닿는 그부분이 너무너무 아프고 긴장되어 있었어요 서거나 걸어다닐때 ㄱ죽겟더라구요 엎드려서 상체들어올리는 자세도 허리가 뒤로 올라가지도 않고 ㅠㅠㅠㅜ 근데 이거 하니까 갑자기 그부분 통증이 감소했어요 감사합니다
유익한 정보 너무 좋아요
잘 따라해 볼께요
고맙습니다 샘~^^*
힙운동후 대둔근 근육통이 심해서 해봤어요!!시원해요!
빡빡쌤 감사해요
스트레칭 굿ㅎㅎ몸 개운해요
51 수술 45 수술하고 34번 3군대병원에서 수술하라고했는데 빡빡이님 영상들보면서 노력하니까 많이 나아졌습니다. 감사합니다
임산부 스트레칭은 따로 가르쳐주실수 없나요? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 막달가까워지면서 점점 몸이저려오는데 조산끼때문에 밖에나가 운동도못하고 내누워있으니 미칠것같아요....
우측 골반 고관절쪽이 어느날 갑자기 결린느낌으로 아팠는데 한번 해보니 한결 가벼워진 느낌입니다. 반복적으로 자주하면 좋아질것 같네요
6:08 정말 시원해보이는 입 벌림입니다~ㅎㅎ
9:12 부분도요
빡빡님도 오래 앉아 일하시나봐요
핵심 운동만 모아놓으신 나이스👌
빡빠기 아저씨 좋으신 분~~?!
저용
저요저요!!!
섹시는 미친 혐오유투버
진짜 너무 좋아요 이분 덕분에 삶의 질이 너무 좋아져서 행복해요 ㅠㅠ
저욧!!빡빡이 아저씨 두피 킁카킁카 해보고 싶음ㅋㅋ
매일 밤마다 골반아프고 다리저림이 심했는데 보고 따라하니까 통증이 확사라지네요 너무 감사드립니다ㅠㅠㅠㅠ
이랬던빡빡이아저씨가 ~~~180도 달라졌어요!!! 좋았어!!!
세번째
대둔근 스트레칭
이 한가지 만이라도
꼭 해보세요
허리 완존히 좋아집니다ᆢ
요새 걸을때 골반왼쪽이랑 왼쪽무릎안쪽이 아파서 고민이었는데 이런영상 싸랑해요ㅠㅠ 첫번째 스트레칭 따라할때부터 근육에 찌르르 시원한 전율이...!!!! 빡빠기아즈씨 죠우아😍😍😍
따라해보니
정말 시원해요~~~~*^
요새 골반이 안좋았는데 딱 골반스트레칭 영상이 올라왔네용 ㅎㅎ 빡빡이 아조씨 감사합니다♥️
오~ 지금 수영 평영 연습 중인데 좋은 스트레칭 완죤 감사드려요~~~
Double jointed에 관련된 스트레칭이나 운동도 있을까요?
볼때마다 입이 근질거리는게... 모자벗고 선글라스 쓴 패트와 매트같아요 ㅎㅎ 꿀정보 감사합니다!
이거 정말 시원합니다 빡형님 앞으로 유익한 정보를 올려주세요
빠박이 오빠 대박~
걸을수가없어서 따라했더니~마술같아요