제로요가 스트레칭

이번 영상은 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 동작으로 쉽고 시원하게 전신을 10분동안 풀어주는 동작들을 배워봅니다. 하루 10분으로 ...

이번 영상은 전신 스트레칭으로 모든 운동 전에 집이나 짐 또는 야외에서도 할 수 있는 몸풀기 동작을 준비해 보았습니다. 준비운동을 ...

이번 영상은 굳어진 목어깨를 부드럽게 풀어주고 골반 고관절을 유연하게 하며 혈액순환이 원활하게 합니다. 호흡도 뻥뚫리는 동작 ...

이번 영상은 골반교정을 통하여 다이어트를 극대화 합니다. 복근강화와 온몸이 개운해지는 효과를 느껴보세요. 감사합니다. 도움이 ...

이번 영상은 누워서 하는 근력운동을 배워보겠습니다. 짧은 시간이지만 골반교정, 어깨안정화, 코어강화와 함께 다이어트에 효과가 ...

매일 요가를 하면 유연해지고 생활 통증이 사라지고 성취감을 느끼고 세포들이 깨어나며 기분이 좋아집니다. 하루를 성공으로 이끄는 ...

항상 감사합니다 나마스떼 . . . . ‍♀️ ‐ 인스타그램_ 찌야요가_ ...

이번 영상은 누워서 쉽게 전신의 혈액순환을 원활하게하여 피로를 풀어주는 동작들을 배워보겠습니다. 누워서 보신다면 바로 따라 ...

이번 영상은 눈뜨자마자 아침 침대에서 밤새 쌓인 허리의 피로도 풀어주고 하루에 필요한 에너지를 충전하는 방법을 배워보겠습니다.

이번 영상은 매트없이 짧은 시간, 어깨와 목에 피로를 풀어주고 코어강화 균형감각을 키워주는 동작들을 배워보겠습니다. 꾸준히 반복 ...

이번 영상은 목어깨 등허리 고관절 하체피로까지 시원하게 풀어줍니다. 체내에 쌓인 독소를 배출하고 한결 가벼워진 몸을 느껴보세요.

이번 영상은 발목 아프거나 무릎관절 아플때에도 할수있는 동작모음입니다. 코어는 강화되고 똥배도 쏙 빠지는 동작이니 2주간 매일 ...

이번 영상은 하지정맥 고혈압 낙상예방에 좋은 발꿈치운동을 보다 쉬운방법으로 배워 보겠습니다. 감사합니다. 도움이 되셨다면 ...

이번 영상은 준비운동을 포함한 서서하는 요가동작으로 집중력과 하체순환이 좋아지는 동작들을 배워보겠습니다. 밸런스와 독수리 ...

이번 영상은 골반교정을 통하여 체형을 바로잡고 고관절 무릎 허리 어깨까지 통증을 해소해 줍니다. 순환이 좋아지면서 독소배출과 ...

이번 영상은 자기전 누워서 하체의 피로를 풀어주어 숙면하는데 도움이 되는 동작을 배워 보겠습니다. 특수부대 수면방법 - 손 어깨 등 ...

이번 영상은 누워서 쉽게 따라 했는데 뱃살이 빠지는 동작들을 배워보겠습니다. 코어가 약하신 분들은 누워서 정확한 동작을 익히고 ...

이번 영상은 평소에 요통이나 생리통 골반불균형이 있으신 분들은 매일 따라해 보세요. 골반불균형을 해소하고 통증이 사라집니다.

10분 목어깨 요가 이번 영상은 명상으로 마음을 가라앉히고 상기된 에너지를 아래쪽으로 내려주며 목어깨쪽의 긴장을 풀어주는 동작 ...

이번 영상은 쉽고 효과좋은 동작들로 하체근력을 강화하고 체지방을 태워 뱃살이 쏙 빠지는 동작들을 배워보겠습니다. 여러분의 ...

바르지 않은 자세와 장시간 긴장으로 주변근육들이 피로해지면 통증이 발생할 수 있습니다. 이번 영상은 근육을 스트레칭하고 강화 ...

나의 신체나이는 몇살 일까요? 이번 영상은 집이나 야외에서 매트없이 할수있는 동작으로 코어와 하체를 강화시켜서 낙상을 예방하고 ...

이번 영상은 좁은 공간에서 매트없이 할 수 있는 동작으로 허벅지 안쪽근육을 강화하고 엉덩이 근육도 키워 줍니다. 어깨까지 풀리는 ...

밝은 얼굴은 좋은 일을 불러옵니다. 이번 영상은 머리마사지 얼굴혈자리 귀마사지를 통해서 신진대사를 높이고 면역력 향상과 붓기 ...

이번 영상은 일자목 거북목 목디스크가 있을때 목어깨 피로감이 심할때 안전하고 효과좋은 마사지와 스트레칭 방법을 배워보겠습니다 ...

이번 영상은 자기전 이 동작을 하시면 몸이 풀리고 긴장을 완화시켜서 숙면할 수 있는 동작들 입니다. 코어를 강화하여 뱃살도 빠지는 ...

이번 영상은 속이 더부룩하거나 체기있을때 효과좋은 혈자리와 요가동작을 배워보겠습니다. 속이 편해지는데 도움이 되시길 바래요.

이번 영상은 체중부하운동으로 골밀도를 높여주어 골다공증을 예방하는 동작들을 배워보겠습니다. 한세트부터 시작해서 잘되시면 두 ...

이번 영상은 쉬운 동작들로 몸을 가볍게 풀어주며 균형감각 자세교정 하체근육 강화할 수 있는 동작들을 배워보겠습니다. 꾸준히 주3 ...

규칙적으로 몸을 움직이면 정신건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 이번 영상은 쉬운 동작으로 주 3회 10분 정도씩 규칙적으로 하면 ...

이번 영상은 하체근력 키워주는 필수 3종 세트입니다. 처음에는 할 수 있는 만큼만 시작해서 100개까지 늘려 보세요. 근육량이 늘어 ...

이번 영상은 굳은 어깨 옆구리 스트레칭과 함께 하체 근력을 키우는 7가지 동작들을 배워보겠습니다. 주 3회 하시면 빠른 효과 보실 ...

발목아파 누워서 했더니 뱃살이 쏙 빠졌어요 발목이 다치면 운동도 할수없고 활동량도 줄어서 살이 쉽게 찌게 됩니다. 발목안쓰는 동작 ...

아무리 좋은 동작도 잘못하면 독이 될 수 있습니다. 힙업과 무릎허리강화효과를 주는 브릿지동작을 자세히 배워보겠습니다. 도움이 ...

이번 영상은 누워서 뱃살빼는 효과좋은 4가지 동작을 배워보겠습니다. 여러분의 다이어트를 응원합니다! 감사합니다. 도움이 되셨다면 ...

이번 영상은 운동을 처음하시거나 시니어분들도 쉽게 따라할수있는 근육량은 늘려주고 뱃살이 쏙빠지는 동작들을 배워보겠습니다.

이번 영상은 예비맘 분들이 요가를 통해 배란이 규칙적으로 되도록 도와주며 체력을 증진시켜 임신이 잘되도록 도와줍니다. 과체중의 ...

아침저녁 나를 사랑해주고 돌보는 시간을 가지며 몸의 구석구석 기관들이 모두 깨어나는 느낌을 느껴보세요. 이번 영상은 쉽고 짧으며 ...