인간미넘치는건강멘토 벽

중년남성, 여성분들이 뱃살도 빼고 관절에도 무리가 안 가면서 하체 근육을 만들 수 있도록 짧은 시간 안에 효율적인 운동을 하기 ...

나이가 들면 들수록 팔, 다리는 얇아지고 배가 점점 많이 나와 건강에 문제가 될 수 있습니다. 특히, 50대에 접어들면서 평소 운동을 ...

만성 허리통증이 있으신 분들은 평상 시 자세가 중요한데요, 20대 30대에는 통증이 없어 편안한 자세라 생각하고 생활해 왔던 모습이 ...

중년이후 무릎통증으로 인해 50대 이상 성인의 절반이 고생을 하고 있고, 60대 이후 일상생활의 질을 떨어뜨리는 관절염은 암에 이어 ...

뱃살, 옆구리살, 등살이 점점 늘어나 고민이 되시거나 체력이 떨어져 하루 일과가 힘드신 분들은 이 루틴대로 해보세요! 관절에 부담이 ...

중년에 들어서게 되면 마음은 20대인데 몸은 따라주지 않아 힘이 약해져 가는 것을 느끼고 있지 않으신가요? 근육량이 점점 떨어져서 ...

평상시 팔을 들어올리기가 힘들고 등 뒤로 손을 돌려서 올리기가 어려우신 분들, 밤에 통증이 심해 잠을 이루지 못하거나 아픈 팔 ...

허리통증으로 엉덩이가 쑤시거나 다리저림으로 고생하시는 분들이 계십니다. 엉덩이, 다리 통증은 척추 디스크가 눌려서 오는 경우도 ...

날씨가 춥거나 더우면 밖에 나가서 운동하기가 쉽지가 않습니다. 특히 40대 이후부터는 신진대사가 떨어지면서 뱃살과 내장지방이 ...

40대가 되고 50대로 접어들면서 체력은 점점 떨어져 뱃살이 계속 늘어나게 되고 하체는 얇아져서 고민이 되시죠? 밖에 나가 걷기 운동 ...

중년의 나이로 접어들면 근감소증으로 인하여 기초대사량은 떨어지고 심장과 폐의 기능이 약해져 혈액순환도 잘 안되고, 조금만 뛰 ...

전신 유산소 하체 운동이 필요하신 분들 - 허리둘레가 점점 늘어나 고민이 되는 분들 - 옆구리살, 뒷구리살이 빠지지 않아 옷을 입을 때 ...

골다공증으로 인하여 온 몸에 힘이 없고 여기저기 뼈 속까지 시린 느낌이 드시나요? 뼈가 약해져서 뼈에 좋은 영양제도 잘 챙겨 먹고 ...

목과 어깨가 자주 뭉치거나 통증이 있으신가요? 목과 어깨 라인이 불만이어서 신경 쓰이시나요? 직장에서 목이 앞으로 굽은 자세로 ...

☆ 전신 복부 유산소 운동이 필요하신 분들 - 허리둘레가 늘어나 걱정이 되시는 분들 - 볼록 나온 뱃살로 옷 입기가 고민이 되시는 분들 ...

곧 있으면 추석 연휴로 행복감이 상승하고 기대가 되실텐데요., 긴 연휴 기간 친인척과 만나 즐거운 시간을 보내며 풍요로운 음식들을 ...

☆ 하체, 무릎 강화 운동이 필요하신 분들 - 어느 순간부터 운동만 하면 무릎이 너무 아프신 분들 - 무릎통증으로 잘 걷지 못하고 계단을 ...

40대 이후부터는 근력 약화와 근육 속 미토콘드리아 수가 감소하면서 지방이 잘 쌓이고 골밀도가 떨어질 수 있으므로 규칙적인 유산소 ...

의자에 오래 앉아 있으면 엉덩이와 다리가 저리시나요? 밤마다 뒷 다리가 당기거나 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발가락까지 저리시나요?

혈액순환을 위한 종아리 운동의 핵심은 가자미근이라고 할 수 있습니다. 무릎이 안좋은 분들에게는 스쿼트보다 접근성도 용이하며, ...

오늘은 3H 인간미 넘치는 건강멘토의 '체육학 박사' 김멘토님을 모시고 벽짚고하는 전신운동에 대해 알아봤습니다! 영상이 유익 ...

최근 10년 사이 노인 인구가 많아지면서 관절염으로 병원을 찾으시는 분들이 10%이상 늘어나고 있고, 그 중 60대 환자가 가장 ...

당뇨병을 예방할 수 있는 혈당 스파이크! 막을 수 있습니다. 평상 시 생활 습관을 개선해 식후 골든타임에 이 운동을 하시면 식후 혈당이 ...

무릎 관절염은 나이가 들수록 가자 흔한 증상의 관절통으로 40대부터 신체가 노화되면서 비만, 빈번한 외상, 과도한 관절 사용으로 ...

집에서 할 수 있는 운동 중 벽을 이용해서 하는 운동은 시간 대비 칼로리 소비도 높고 관절에 무리 없이 할 수 있어 효율성이 높습니다.

걷다보면 다리가 저리고 당기시나요? 다리의 감각이 둔해지거나 넘어질 듯 푹신한 모래를 밟듯이 이상한 느낌이 드시나요? 그렇다면 ...

무릎 통증이 심하면 심할수록 운동과는 거리가 멀어지게 되고 잘 움직이지 않으니 하체 근육이 빠져서 기초대사량도 낮아지고 체력도 ...

노화를 늦추는 벽 운동이 필요하신 분들 - 50대 이후 근육이 빠져서 무릎과 허리가 아프신 분들 - 골절로 인해 움직이지 않아 근육이 ...

☆ 목통증, 어깨통증, 라운드숄더 교정 운동이 필요하신 분들 - 목통증, 어깨통증으로 고생하시는 분들 - 거북목이나 라운드숄더이신 ...

요즘 현대인들은 긴 시간 컴퓨터나 스마트폰을 보고 앉아 있는 시간이 많고, 출퇴근시 버스나 지하철에서 잘못된 자세로 서 있게 되는 ...

평상시 굽은등으로 유연성이 떨어져 고민이 되시는 분들, 운동 전후로 스트레칭을 해야 되는데 나에게 맞는 스트레칭을 찾지 못하신 ...

하루에 10분! 이 운동을 저와 함께 해보아요! 약해진 몸에 근육이 붙고 군살은 쏙 빠집니다! 일주일 운동 프로그램 첫번째 영상입니다.

어떻게 하면 집에서도 시간 대비 칼로리도 소비하고 효율적으로 운동을 할 수 있을지, 어떤 종류의 운동이 불룩 튀어나온 똥배와 축 ...

정상적인 목의 경추는 C자 형태를 갖추고 있습니다. 일자목은 원래 가지고 있어야 할 목뼈의 C자 곡선을 벗어나 일자가 된 목의 형태로 ...

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☆ 전신 하체, 복부 유산소 운동이 필요하신 분들 - 체력이 떨어져 계단을 조금만 올라가도 숨이 차고 호흡이 힘드신 분들 - 근육이 점점 ...

☆ 허리통증 예방 운동이 필요하신 분들 - 코어 근육이 약해져서 배가 점점 나와 허리가 아프신 분들 - 허리가 아파 허리를 숙이거나 ...