☞ 위 영상이 마음에 드셨다면, 무릎통증, 목디스크, 허리디스크, 척추협착증에 도움이 되는 운동과 오십견, 회전근개 파열에 효과적인 운동 영상을 링크해 드릴 테니 참고해 보시기 바랍니다. (식후 혈당 낮추는 운동 포함) * 당뇨병을 예방하려면 꼭 해야되는 이 운동! 하루 7분하면 정상 혈당 됩니다! 식후 혈당스파이크를 막아야 고혈당을 낮출 수 있습니다! [인슐린 저항성을 개선하는 혈당 낮추는 운동] - ruclips.net/video/BaldiszhnZw/видео.html * 무릎이 아프다면 걷기 대신 이것 꼭 하세요! 2주 뒤 무릎통증 사라지고 허벅지 돌덩이됩니다. 무릎에 제일 좋은 근력 운동! [퇴행성관절염, 무릎강화운동, 무릎통증 없애는 스트레칭] - ruclips.net/video/Z4EiJdCpUjY/видео.html * 앉아서 예쁜 목 라인, 일자어깨, 승모근 스트레칭 | 목결림, 팔저림, 어깨뭉침을 풀어주는 이 운동 꼭 하시기 바랍니다.[목디스크,일자목,거북목,굽은등,버섯증후근,라운드숄더 교정] ruclips.net/video/b64X2Og171k/видео.html * 매일 자기전 누워서 4분만 해보세요 허리통증, 다리저림이 마법처럼 사라집니다. [허리디스크, 좌골신경통, 방사통, 이상근 증후근 없애주는 최고의 운동] - ruclips.net/video/9xVLKyIg_hI/видео.html * 앉아서 5분만에 다리저림 해결하는 초간단 이상근 스트레칭│골반과 고관절이 놀랍도록 편안해 집니다│사무실에서 할 수 있는 운동 [이상근증후근, 허리통증, 골반틀어짐, 좌골신경통] - ruclips.net/video/7K7iSrt-V4c/видео.html * 척추관협착증에 좋은 하지 혈액순환 운동 | 허리통증 환자가 꼭 해야되는 허리 신전 동작 [다리저림, 방사통, 퇴행성 척추디스크] - ruclips.net/video/pNa0viJzwsA/видео.html * 회전근개 파열로 어깨가 아프시다면 이 동작을 꼭 하세요! 하루 5분 초간단 운동으로 어깨통증 사라지고 회전근개 강화됩니다. [오십견, 유착성관절낭염, 어깨충돌증후근 재활운동치료] - ruclips.net/video/DbzSCtG_fWQ/видео.html
구독합니다 75세의 남자입니다 작년에 오른쪽 방사통왔지만 신전운동과 바른자세노력으로 좋아졌습니다 근래에 허리는 아프지 않는데 엉덩이와 종아리쪽으로저림현상 발생했습니다 좋은운동 소개 부탁드립니다 그리고 이 영상 세번째 몸이 굳어서인지 무릅이 펴지지 않고 손끝이 발에 닿질않네요 않네요 그래도 괞찮을까요?
네^^ 아래에 좌골신경통에 도움이 되는 영상 링크해 드릴 테니 참고해 보시기 바랍니다 * 앉아서 5분만에 다리저림 해결하는 초간단 이상근 스트레칭│골반과 고관절이 놀랍도록 편안해 집니다│사무실에서 할 수 있는 운동 [이상근증후근, 허리통증, 골반틀어짐, 좌골신경통] - ruclips.net/video/7K7iSrt-V4c/видео.html 본 영상의 3번째 동작 시 손 발이 닿지 않아도 괜찮으니 최대한 할 수 있는 가동 범위에서 해주세요! 꾸준히 하시면 조금씩 유연해지고 자세도 좋아지실 겁니다.
네, 왼쪽 허리 요방형근이 짧아져서 통증이 있으신것 같습니다. 직접 확인이 되면 좋겠지만, 대체적으로 이런 경우 같은 방향쪽 장요근이 짧아지면서 추후 이상근까지 타이트해질 수 있습니다. 스트레칭 잘 병행하면서 통증을 줄여나가시고 추후 통증이 계속된다면 가까운 병원에 내방하셔서 상담을 받아보시기 바랍니다.
네^^ 좋은 결과 있기를 바랍니다. 해보시고 시간이 되시면 아래 영상도 참고해 보세요~ * 앉아서 5분만에 다리저림 해결하는 초간단 이상근 스트레칭│골반과 고관절이 놀랍도록 편안해 집니다│사무실에서 할 수 있는 운동 [이상근증후근, 허리통증, 골반틀어짐, 좌골신경통] - ruclips.net/video/7K7iSrt-V4c/видео.html
![매일 벽 짚고 4분씩 해보세요! 만성 허리통증, 다리저림이 거짓말처럼 사라집니다. [척추디스크, 척추관협착증, 척추전방전위증]](http://i.ytimg.com/vi/PBl0yLC8rvA/mqdefault.jpg)
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* 당뇨병을 예방하려면 꼭 해야되는 이 운동! 하루 7분하면 정상 혈당 됩니다! 식후 혈당스파이크를 막아야 고혈당을 낮출 수 있습니다! [인슐린 저항성을 개선하는 혈당 낮추는 운동]
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* 무릎이 아프다면 걷기 대신 이것 꼭 하세요! 2주 뒤 무릎통증 사라지고 허벅지 돌덩이됩니다. 무릎에 제일 좋은 근력 운동! [퇴행성관절염, 무릎강화운동, 무릎통증 없애는 스트레칭]
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* 앉아서 예쁜 목 라인, 일자어깨, 승모근 스트레칭 | 목결림, 팔저림, 어깨뭉침을 풀어주는 이 운동 꼭 하시기 바랍니다.[목디스크,일자목,거북목,굽은등,버섯증후근,라운드숄더 교정]
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* 매일 자기전 누워서 4분만 해보세요 허리통증, 다리저림이 마법처럼 사라집니다. [허리디스크, 좌골신경통, 방사통, 이상근 증후근 없애주는 최고의 운동]
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* 앉아서 5분만에 다리저림 해결하는 초간단 이상근 스트레칭│골반과 고관절이 놀랍도록 편안해 집니다│사무실에서 할 수 있는 운동 [이상근증후근, 허리통증, 골반틀어짐, 좌골신경통]
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* 척추관협착증에 좋은 하지 혈액순환 운동 | 허리통증 환자가 꼭 해야되는 허리 신전 동작 [다리저림, 방사통, 퇴행성 척추디스크]
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* 회전근개 파열로 어깨가 아프시다면 이 동작을 꼭 하세요! 하루 5분 초간단 운동으로 어깨통증 사라지고 회전근개 강화됩니다. [오십견, 유착성관절낭염, 어깨충돌증후근 재활운동치료]
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좋은 영상 너무 감사드려요😊❤
네, 감사합니다🙂 행복한 하루 보내세요!
선생님 너무나 필요했던 영상이네요. 따라하고 나니 시원해요:)
네^^ 다행입니다! 도움이 되셔서 저도 감사합니다!
선생님 최고 십니다 구독하고 갑니다 행복한 한가위 보내세요
네^^ 감사합니다. 행복한 하루 보내세요!
오~~~~~ ❤효과 좋습니다 ❤ 몸이 날라갈것 같아요
앉았다 일어날때 버벅댔는데...
고맙스니다 🎉🎉
네^^ 말씀 감사합니다! 편안해지셨다니 정말 다행입니다. 건강 잘 챙기시면서 오늘 하루도 편안하게 보내세요~
시원합니다 감사합니다
네^^ 저도 감사합니다!
구독합니다
75세의 남자입니다 작년에 오른쪽 방사통왔지만 신전운동과 바른자세노력으로 좋아졌습니다 근래에 허리는 아프지 않는데 엉덩이와 종아리쪽으로저림현상 발생했습니다 좋은운동 소개 부탁드립니다
그리고 이 영상 세번째 몸이 굳어서인지 무릅이 펴지지 않고 손끝이 발에 닿질않네요
않네요 그래도 괞찮을까요?
네^^ 아래에 좌골신경통에 도움이 되는 영상 링크해 드릴 테니 참고해 보시기 바랍니다
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본 영상의 3번째 동작 시 손 발이 닿지 않아도 괜찮으니 최대한 할 수 있는 가동 범위에서 해주세요! 꾸준히 하시면 조금씩 유연해지고 자세도 좋아지실 겁니다.
좋은영상감사합니다
좋아요~꾹~했어요^^
네^^ 감사합니다😊👍
김멘토님! 허리통증 엉덩이 통증에 좋은 건강정보 유익한 정보입니다
선생님 설명대로
실천해 보겠습니다
감사합니다 😂
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 행복한 주말 보내세요~ 응원합니다!
선생님 찾아 뵙고 허리 다리 운동 제대로 배워 낳았으면 좋겠 습니다
감사합니다
좋은운동감사합니다
네^^ 수고하셨습니다👍 오늘 하루도 행복하세요~
오늘도 운동 중입니다. 아프던 허리가 가볍습니다. 감사합니다😊
네☺️ 편해지셔서 저도 감사합니다. 행복한 주말 보내세요~
첫번째테스트 결과
왼쪽 허리에강한통증이오네요
아마도1~2번요추츰될꺼 같습니다
머리를들으니 완화됩니다
언경에도 좌골에문제인가요?
아님 허리에문제인가요?
네, 왼쪽 허리 요방형근이 짧아져서 통증이 있으신것 같습니다. 직접 확인이 되면 좋겠지만, 대체적으로 이런 경우 같은 방향쪽 장요근이 짧아지면서 추후 이상근까지 타이트해질 수 있습니다. 스트레칭 잘 병행하면서 통증을 줄여나가시고 추후 통증이 계속된다면 가까운 병원에 내방하셔서 상담을 받아보시기 바랍니다.
@@3HealthyMento
넵ᆢㅎ 고맙습니다
고관절 뮨재가 있는데 너무 좋은 운동을 알려주셔서 감사를 드립니다.2탄을 가다립니다.
네☺️ 행복한 하루 보내시기 바랍니다!
저한테 딱 필요한 영상이예요
만들어주셔서 감사합니다
4분 했는데 땀이 ㅎㅎㅎ
네^^ 도움이 되셔서 저도 뿌듯합니다. 편안하고 행복한 추석 연휴 보내세요!
@@3HealthyMento 진짜 신기하네요
일어날 때 마다 바닥에 발바닥 닿는게 아파서 엉성하게 일어서 걸었는데 어제 한번 했다고 드라마틱하게 나아졌어요 아침에도 스트레칭 한번 했습니다 너무 좋아요 최고최고
편안해지셔서 다행입니다🤗
다리가 뒷쪽이땡기는되요. 많은도움이될듯이요 감사합니다
네^^ 도움이 되길 바랍니다. 통증 없이 편안해지시길 응원합니다!!
저는 허리가아프고
다리도 뻣뻣해 걷기도힘듭니다.
선생님뵙고 상담을하고싶은데 가능한지요?
네, 계신곳과 거리가 있을 수 있는데.. 위치는 경기도 화성시에 있습니다. 자세한 사항은 motopt100@gmail.com으로 남겨주시기 바랍니다.
마지막 스트레칭 이 잘안되요ㆍ왼쪽 다리가
하고나니 시원하네요
네, 마지막 동작의 경우 상체와 하체의 유연성이 다 좋아야 잘 될 수 있는 동작입니다. 천천히 무리 되지 않는 범위에서 꾸준히 하시면 조금씩 가동 범위가 넓혀지실 겁니다. 시원하시다고 하니 다행입니다^^!
선생님 감사합니다~^^
네^^ 저도 감사합니다!!
너무 감사하게 유용하게 시청했 습니다.
네^^ 도움이 되셨다니 감사합니다! 행복한 하루 보내세요~~
저는 6월중순에 사작한 허리급성디스크에서 지금은 방사통으로 고생을하고있습니다 그리고 오늘쪽발이 말초신경이 손상이되서요 아직까지 발이발바닥이 찌릿합니다 씨엠고해상도 기계로 약물을 맞고있습니다 여러분
무릎엔 괜찮을까요...?
네, 무릎에 무리 없는 동작이긴 하나 현 상태에 맞춰서 통증이 없는 범위에서 해주세요. 무릎을 굽히는 동작이나 접을 때 통증이 느껴지신다면 해당 동작은 피하시기 바랍니다.
티비보면서따라해보니시원안좋은골반좀풀어지는느낌예요감사!!!~~^^😅
네^^ 도움이 되셔서 다행입니다. 편안한 하루 보내세요!
도움이 됩니다 감사합니다
네, 도움이 되셔서 저도 감사합니다🤗
검은색 양말을 신으셨으면 잘 보일텐데 흰벽에 흰양말~^^
네, 앞으로 참고하겠습니다.
감사합니다 시원해요
네😊 도움이 되셔서 다행입니다!
맨날맨날 아팠는데 잘 따라 해볼깨요
네^^ 화이팅입니다!
대퇴뒷쪽 근육이 당기면서 약간의 통증이 있을땐
어떤 운동을 해야할까요?
네, 근육이 당겨서 오는 통증인지, 근육이 다쳐서 오는 통증 인지에 따라 달라질 수 있습니다. 뒤 허벅지의 근육이 찢어지거나 다쳐서 통증이 있으시다면 통증이 없을 때까지 쉬는 것이 좋습니다.
@@3HealthyMento 햄트스링이라고 하잖아요. 그곳이 당기면서 좀 아픈듯요.
네, 아무래도 대퇴이두근에 무리가 오신 것 같습니다. 해당 동작은 피하시면서 통증이 없는 범위에서 다른 동작들 위주로 하시는 것이 좋을 것 같습니다. 추후 통증이 사라지고 나서 천천히 가동 범위를 늘리면서 해주세요.
허리문제는 90프로가 노인입니다 노인중심 허리문제가 약 천만명입니다. 말씀저게ㅐ하시고 노인중심 지금혹 대중중심은꼭 피하십시요 안됩니다 저희 시니어 들은 상상도할수없는 드러나는 바꾸십시요. 잘들으셔요 언더스텐 ?
감사합니다. 전번 영상 잘 따라하고 건강하게 살아간답니다
네^^ 감사합니다. 오늘 하루도 편안하고 행복하게 보내세요~~
감사합니다 처음엔 허리가 넘 아파 신경치료 두번 했는데 이제 엉덩이쪽 앞쪽 엎드접히는 부분 넘 괴롭습니다 어떻게 해야하나 큰병워 가봐야하나 걱정인데 배우고 해보겠습니
다
네^^ 좋은 결과 있기를 바랍니다. 해보시고 시간이 되시면 아래 영상도 참고해 보세요~
* 앉아서 5분만에 다리저림 해결하는 초간단 이상근 스트레칭│골반과 고관절이 놀랍도록 편안해 집니다│사무실에서 할 수 있는 운동 [이상근증후근, 허리통증, 골반틀어짐, 좌골신경통]
- ruclips.net/video/7K7iSrt-V4c/видео.html