빵느 하체

안녕하세요 빵그리여러분! 오늘은 15분 하체 덤벨운동을 준비했어요 15가지 동작을 45초운동 15초 휴식의 사이클로 진행해볼거구요 ...

안녕하세요 오늘운 하체스트레칭 준비했어요! 제가 최근에 많이 서 있는 낳이 많았어요 그래서 그런지 다리가 많이 무겁구 팅팅 붓 ...

동작순서(9가지 동작) 1. 발목 스트레칭 2. 햄스트링 스트레칭 1 3. 햄스트링 스트레칭 2 4. 안벅지, 옆구리 스트레칭 5. 안벅지, 뒷구리 ...

안녕하세요! 오늘은 10분 스쿼트를 함께 해볼거에요! 지루하지 않게 다양하게 변형된 스쿼트 동작을 10분동안 해보는건데요 :) 동작이 ...

안녕하세요! 오늘은 하체스트레칭을 준비했어요 :) 평소 하체순환이 잘 되지 않아 자주 붓는 분들을 위한 스트레칭이구요 매일 꾸준히 ...

안녕하세요 빵그리 여러분 ❤️ 오늘은 골반 스트레칭 준비했어요! 평소 많이 서있고 앉아 생활하시는 분들은 와이존에 뻐근한 느낌 ...

안녕하세요 :) 오늘은 골반스트레칭 리뉴얼 버전을 준비해봤어요! 평소 앉아서 생활하는 시간이 많고 무의식 중에 다리를 꼬거나.

안녕하세요 오늘은 기본에 충실한 하체운동을 준비했어요! 기본동작에 베리에이션을 주는 동작들도 좋아하지만 전 이렇게 기본 동작 ...

안녕하세요! 오늘은 하체에 집중된 프로그램을 준비했어요! 하체근육은 대근육이기 때문에 시간대비 칼로리소모에도 효과적이고 ...

안녕하세요! 오늘은 초급자분들을 위한 하체운동을 준비했어요! 노스쿼트, 노런지로 부담없이 따라할 수 있지만 자극히 확실한 동작들 ...

안녕하세요 오늘은 5분 스쿼트를 준비했어요! 완벽한 스쿼트를 위한 힙힌지를 시작으로 총 4개의 변형된 스쿼트 동작을 해볼거에요!

안녕하세요 :) 오늘은 유연성이 없는 분들도 하실 수 있는 하체 스트레칭 준비했어요! 기존의 하체스트레칭을 어려워 하시는 분들이 ...

안녕하세요 오늘은 하체에 집중된 50분 올인원 루틴 준비했어요! 앞벅지, 안벅지, 중둔근, 엉밑살까지..! 하체 구석구석 꼼꼼히 자극 ...

안녕하세요! 오늘은 폼롤러를 활용한 하체 마사지 & 스트레칭 편이에요 :) 지난주에 상체 업로드 후에 많은 분들이 기다려주셨는데요~!

오늘은 하체 집중 운동을 준비해봤어요 :) 처음 누운자세를 시작으로 점점 일어나 자극의 강도를 높여봤는데요! 하체 구석구석 자극이 ...

안녕하세요 오늘은 골반스트레칭 준비했어요! 어렵지 않은 동작으로 구성을 하기도 했구 누워서 시작하기때문에 일어나셔서 침대에서 ...

안녕하세요! 오늘은 안벅지 운동을 준비했어요 :) 근력운동과 스트레칭이 혼합되어있는데요! 운동을 마치시면 안벅지가 얼얼한 느낌도 ...

오늘은 스트레칭 영상을 준비해봤어요 :) 요즘 집에만 계시면서 몸이 많이 찌뿌둥하시죠! 저도 요즘 앉아서 지내는 시간이 길어지다 ...

안녕하세요! 오늘은 런지 챌린지 영상을 준비했어요! 다양한 런지 변형동작을 10분동안 함께 해볼건데요 :) 기본이 되는 백런지와 함께 ...

동작순서(8가지 동작) 1. 소머리 자세 2. 머메이드 자세 3. 나비 자세 4. 박쥐 자세 5. 이상근 스트레칭 6. 바람빼기 자세 7. 장요근 ...

안녕하세요 ~!! 오늘은 장요근스트레칭을 함께 해볼 거예요! 평소 많이 앉아있거나 하이힐을 신는 여성분들은 해당 근육이 짧아질 수 ...

안녕하세요 빵그리여러분❤️ 오늘은 전신순환 스트레칭을 준비했어요 :-) 스트레칭의 장점이 순환되 있지만 몸을 여러방향으로 ...

오늘은 초보자 분들도 따라하실 수 있는 스트레칭을 준비해봤어요 유연성은 운동의 수행능력을 높여주는 중요한 요소 중 하나에요:) ...

안녕하세요 ^-^ 오늘은 5분 안벅지 운동을 준비했어요! 누워서 하는 동작들로 구성되어있어서 티비를 보시면서 가볍게 따라오셔도 ...

안녕하세요 !! 오늘은 하체집중운동 준비해봤어요! 8가지동작을 50초씩 진행하고 10초휴식하는 루틴이에요! 영상을 찍기 전까지만 ...

구성동작 (6가지*30개*1세트) 1. 힙익스텐션 (Hip extension) 2. 덩키 킥 (Donkey kick) 3. 프로그 (Frog) 4. 크램 (Clam) 5. 힙어브덕션 ...

구성 동작(4가지)*3세트 쿨다운 스트레칭 1. 니 터치 2. 원 레그 런지 & 니 업 3. 사이드 런지 & 점프 4. 하프스쿼트 & 토 터치 오늘은 ...

안녕하세요! 오늘은 전신 스트레칭 준비했어요 :) 주무시기 전에 해주시면 하루 피로가 풀릴거구요 또 기상 후 몸을 부드럽게 풀기에도 ...

안녕하세요! 오늘은 엉밑살과 승마살, 허벅지안쪽을 집중 공략할 수 있는 운동을 가지고 왔어요 :) 엉밑살과 승마살은 다리를 짧아 ...

안녕하세요! 오늘은 5분 힙운동 영상이에요 :) 스쿼트, 런지와 같이 힘든 동작이 없어서 쉽게 따라오실 수 있을거에요! 대신 자극은 쉽지 ...

안녕하세요 오늘은 상체순환 스트레칭을 준비했어요! 겨울 내 무거운 외투와 추위로 잔뜩 어깨 움츠리고 다니셨죠~! 저도 어깨가 천근 ...

안내사항※ 아직까지도 많은분들이 좋아해주시는 상하체 폼롤러 마사지 영상이 3년 전 영상이라 너무 오래되기도 했고 개선점이 보여 ...

안녕하세요 빵그리여러분❤️ 오늘은 덤벨을 이용한 상체운동 준비했어요! 기존에 덤벨 상체운동과 차이점이라면 모두 서서 진행 ...

안녕하세요 빵그리님들 오늘은 30분 전신 스트레칭을 준비했어요! 날이 추워지니까 골반도 어깨도 뻐근하시죠 저두…몸에서 ...

안녕하세요 오늘은 승마살 정리운동 준비해봤어용 :) 기존의 중둔근, 승마살정리운동의 업그레이드 버전으로 새로운 자극을 받으실 수 ...

안녕하세요! 오늘은 허벅지안쪽 운동(간결한 설명 버전)을 준비했어요:) 기존의 자세한 설명 영상과 달라진 점은 첫 번째 동작을 발레 ...

안녕하세요 빵그리 여러분❤️ 오늘은 전신순환 스트레칭 준비했어요! 특히나 어깨가 많이 시원한 프로그램이에요 :) 다양하게 자세를 ...

안녕하세요 오늘은 전신스트레칭을 준비했어요! 마지막 동작이 누운자세에서 끝이 나거든요 ㅎㅎ 그래서 누워서 잠들기 전에 해주 ...