빵느님 안녕하세요! 처음 댓글 남기는 것 같아요! 저는 수험생이라 하루에 12시간 이상은 앉아서 생활하고 있어요. 수험생활 시작 이후로 항상 목 어깨 흉쇄유돌근 쇄골 날개뼈 허리 골반이 정말 매일 돌아가며 아팠습니다. 특히 쇄골과 흉쇄유돌근쪽 통증은 항상 심했구요 ㅠㅠ 목어깨 스트레칭 등 스트레칭 다른 골반스트레칭 영상들을 참 많이 보고 따라했지만 그닥 저에겐 효과가 없었어요 ㅠㅠ 도수치료도 받아봤지만 매번 그때만 괜찮지 다시 또 아프더라구요 ㅠㅠ 그러다 우연히 이 영상을 발견했고 그날도 별 기대없이따라하고 잠들었는데 그다음날 진짜 말도안되게 통증없이 저녁까지 편하게 공부할 수 있었습니다.. 이후로 거의 매일 따라하고 있어요! 진짜 하루라도 따라하지 않는 날은 바로 티가 나요.. 아침에 앉자마자 아프더라구요… 시간이 없어도 이 스트레칭만큼은 매일매일 해야겠어요.. 앞으로도 잘부탁드립니다! 빵느님! 적게 일하시고 많이 버시길 바라요🫶
한달동안 빵느님의 초급유산소과 초급코어영상으로 하루 30~40분 꾸준히 운동하고 있습니다. 원래 엘보우 플랭크 10초도 못하고 바들바들 떨었는데, 엊그제 제가 30초를 하고 있어서 감회가 새로웠어요. 언젠가 저도 중급영상들에 도전할 날이 오겠죠!! 앞으로도 쭉 빵느님과 함께 하려 해요. 물리치료사 합격 진심으로 축하드려요🥰🎉
쌤 진짜 오랜만에 따라하는데 그 손으로 등 뒤 짚고 넘기는 동작이 안되더라고요 😢 솔직히 작년엔 진짜 매일매일 한시간 넘게 열심히 하다가 올해는 출퇴근 하기 시작하며 시간이 안나 소홀해지고 목 디스크 까지 생겨서 난리였는데요 다시 마음 다잡고 열심히 해보려고 스트레칭부터 틀었는데 몸땡아리가 굳어서 충격 받았어요 다시 시작함니다 응원해주세요 🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳
아직 모든 동작이 잘되진 않지만 진짜 시원하고 건강해지는 기분이에요 매일 한번씩 하면 여성건강에 너무 좋을것 같아요!! 빵느님 왜 이제알았을까요 지금이라도 제앞에 나타나주셔서 감사합니다❤ + 한쪽 무릎만 바닥에 대는 동작에서 무릎이 아픈데 매트를 두꺼운걸로 바꿔야할까요??
조금이라도 강도가 높은 운동을 따라 하다 보면 땀 범벅이 되곤 합니다. 어느 날인가 옆에서 조용히 지켜보던 초등학교 아들이 신기하듯이 묻더라고요. "아빠, 왜 저 사람(빵느님)은 땀이 안 나?". 그래서 저 사람은 고수라서 그런 거라고 대충 얼버무렸더니 저는 '하수'라고 결론 짓더니 조용히 하던 일 하더라고요ㅋㅋㅋ
왼쪽 골반이 좀 뻐근해서 한번 해봤는데요, 하면서 정말 뻣뻣한 저여서 강도가 높은 자세인것 같아 좀 힘들다 하면서도 참고 했더니~! 뭔가 골반이 올바르게 된 느낌이에요^^! 감사해요♡ 제가 3주뒤에 스키장을 가는데요 ㅎ 이번이 두번째 스키타러 가는것인데, 처음 시키타고 온 몸이 너무 아프고 다리 힘이 정말 필요함을 느꼈거든요ㅜ ㅜ 이번에 가기전에 스트레칭과 운동 좀 하고 가보고 싶은데 올려주신 영상 중에 어떤것이 도움이 될까요?
감사합니다.
이렇게 힘들고 제대로 되는 교정영상은 처음입니다. 정말 감사합니다
감사합니다 ❤️
와 오늘 처음했는데 골반이 쫙쫙 유연해진 느낌들어요 👍 👍
수고하셨어요!❤️
골반이 한결 가벼워진거 같아요^^날씨가 많이 추워요~~감기조심하세요♡
율님도 따뜻하게 챙겨입으시구 감기 조심하세용❤️
편하고 행복하게 스트레칭 하고 갑니다.
감사합니다!
함께 해주셔서 감사합니다❤️
빵느님 너무 아름다시우시고 운동 너무 잘하십니다
존경스러우십니다❤
감사합니다 :)
골반스트레칭은 보통 자기전에 하곤 했는데 팁주신거처럼 오전에 해보니 시원하네요. 제가 요즘 왼쪽 골반이 안좋았는데 많이 개운해졌습니다. 모닝루틴으로 가져가볼까 해요. 감사합니다
하루 일과를 마무리하고 해도 좋지만 아침에 해도 다리가 엄청 가볍더라구요 ❤️
오늘도 하체스트레칭 잘했어요 추운날씨에 허리 아팠는데 감사합니다 ~
감사합니다 형원님 ❤️
정말 좋은 스트레칭 자세네요. 몇가지 동작은 조금 힘들기는 하지만 엄청 시원합니다
얼굴도 예쁘시고 몸매도 예쁘시고 목소리도 예쁘시고 스트레칭 동작도 예쁘시고..
모든게 다 예쁘신 선생님..크리스마스 연휴도 잘 보내시길 바래요 ~~ ^.^
감사합니다 ❤️ 날이 추우니까요, 따뜻하게 챙겨입으시고 가족분들과 훈훈한 연말 보내시길 바랄게요 :)
운동멘토님께서 얼마전 빵느님 영상을 소개해 주셔서 하고 있는데 넘 좋습니다. 일일이 댓글도 달아주시구 감동이네요
영상 잘 봐주셔서 감사합니다 :) 금요일밤 행복하게 보내세요!!! ☺️
빵느님 안녕하세요! 처음 댓글 남기는 것 같아요! 저는 수험생이라 하루에 12시간 이상은 앉아서 생활하고 있어요. 수험생활 시작 이후로 항상 목 어깨 흉쇄유돌근 쇄골 날개뼈 허리 골반이 정말 매일 돌아가며 아팠습니다. 특히 쇄골과 흉쇄유돌근쪽 통증은 항상 심했구요 ㅠㅠ 목어깨 스트레칭 등 스트레칭 다른 골반스트레칭 영상들을 참 많이 보고 따라했지만 그닥 저에겐 효과가 없었어요 ㅠㅠ 도수치료도 받아봤지만 매번 그때만 괜찮지 다시 또 아프더라구요 ㅠㅠ 그러다 우연히 이 영상을 발견했고 그날도 별 기대없이따라하고 잠들었는데 그다음날 진짜 말도안되게 통증없이 저녁까지 편하게 공부할 수 있었습니다.. 이후로 거의 매일 따라하고 있어요! 진짜 하루라도 따라하지 않는 날은 바로 티가 나요.. 아침에 앉자마자 아프더라구요… 시간이 없어도 이 스트레칭만큼은 매일매일 해야겠어요.. 앞으로도 잘부탁드립니다! 빵느님! 적게 일하시고 많이 버시길 바라요🫶
통증이 많이 좋아지셨다니 정말 다행이에요❤️
오래 앉아있다보면 많이 뻐근하실 텐데 하루에 한번씩이라도 따라해주시면 공부하시는데 능률도 더 좋아질거라 믿어요❤️
하시는 공부도 더 잘 되시길 바라구요, 제이님 홧팅이에용❤️
하체피로 순환 넘 좋은
감사합니다❤❤❤
감사합니다 ❤️
한달동안 빵느님의 초급유산소과 초급코어영상으로 하루 30~40분 꾸준히 운동하고 있습니다. 원래 엘보우 플랭크 10초도 못하고 바들바들 떨었는데, 엊그제 제가 30초를 하고 있어서 감회가 새로웠어요. 언젠가 저도 중급영상들에 도전할 날이 오겠죠!! 앞으로도 쭉 빵느님과 함께 하려 해요. 물리치료사 합격 진심으로 축하드려요🥰🎉
그럼요! 중급영상까지~! 쭈욱 함께 해요 ❤️
한쪽 다리 둔부까지 쫙 땡겼는데 이거 하고나니까 너무 시원해요 ❤
감사합니다 ❤️
하고 나니까 발끝까지 따뜻해지면서 개운하네요. 꾸준히 따라해볼게요!
화이팅입니다!❤️
간만에하니까 정말 시원합니다…
감사합니다 :)
스트레칭 하고 나니 하체가 더 가벼워지는 느낌이에요. ^^ 이번 한주도 화이팅!
이번 한 주도 홧팅이에요!!! 따듯하게 옷 챙겨입으시구용 :)
빵느님 요가 영상 감사합니다 감기 조심하세요
감사합니다 대영님 ❤️
골반 시원하게 잘 풀었어요 이번 운동도 최고입니다😆
감사합니다아❤️
빵느님 운동을 따라하다보면
동작이 간결해서 꾸준히 하게되는 비결인거 같아요
꼭 필요한동작구성으로
효과도 엄청좋구요
운동 싫어하는 제가 벌써 4년째 꾸준히 하게됩니다
감사합니다
함께 해주셔서 감사해용 ❤️
매일 앉아서 일을 해서 그런지 별도의 스트레칭을 안하고 오랜 기간 스쿼트를 해와서 그런지 골반에 느껴지는 피로감이 많아서 시작했어요. 시원하네요!! 이것도 당분간 꾸준히 해보겠습니다. 감사합니다♡
감사합니다 :)
보기만 해도 시원하다.. 하다가 침대에서 그냥 따라했는데 매트리스한테 미안해졌어요😂 근데 골반엔 뽝!! 자극 와서 시원하게(그러나 후끈하게) 잘 수 있겠습니다ㅋㅋㅋ
골반 넘 시원하죠! 정말 가벼운 느낌 ㅎㅎ ❤️
오랫만에 골반스트레칭 너무 아프네요 ㅠㅠ 그래도 하고 나니 개운해요 감사합니다^^
감사합니다 ❤️오늘도 좋은 하루 보내세용 :)
올만에 운동했어요.
맘속에 항상 빵느님 채널 생각했는데
짬날때 바로 찾아왔어요
역시나 좋네요 골반이 촤르르 풀어져요^^
230110 완료1
촤르르~ㅎㅎ 함께 해주셔서 감사합니다아❤️
허리랑 고관절 통증 있었는데 이거 한번 하고 확 좋아져서 매일 하고있어요 😊😊 최고예요 좋은 영상 감사해요❤
감사합니다 ❤️
저녁에 골반 스트레칭하기 좋네요~~👍
너무 쉬원해요!!
감사합니다아 ❤️
오늘 골반스트레칭도 함께 따라해봤습니다 :) 늘 좋은영상 감사해요~
감사합니다 미루선생님 ❤️
와 선생님 1만 일 때 자주 따라하고 했었는데 다이어트 다시 시작해서 사년만에 채널 왔는데 .... 정말 성공하셨네요🎉🎉🎉🎉🎉🎉 잘 될 줄 알았습니다❤❤❤❤
우와 정말요! ㅎㅎ 다시 찾아주셔서 너~무 감사드려요 ❤️ 다시 시작하신 다이어트 건강하고 행복하게 성공하시길 바랄게요 ❤️
쌤 진짜 오랜만에 따라하는데 그 손으로 등 뒤 짚고 넘기는 동작이 안되더라고요 😢 솔직히 작년엔 진짜 매일매일 한시간 넘게 열심히 하다가 올해는 출퇴근 하기
시작하며 시간이 안나 소홀해지고 목 디스크 까지 생겨서 난리였는데요
다시 마음 다잡고 열심히 해보려고 스트레칭부터 틀었는데 몸땡아리가 굳어서 충격 받았어요 다시 시작함니다 응원해주세요 🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳
인실님 ❤️
우리 이전에 한번 해내봤잖아용! :)
그러니까 이번에도 당연히! 해내실 수 있어요!!!!
제가 함께 합니다!!!!❤️인실님 홧팅이구용! 가족분들과 행복한 크리스마스 보내세요옹🥰
감사합니다!
골반이 너무 아파서 따라했는데 진짜 개운하고 시원해용 ㅠㅠ 보면서 매일할게요 감사합니다😆
응원합니다❤️
오랜만에 해보는 골반스트레칭이에요^^ 날이 추워 후다닥 유산소하기 바빴는데^^ 몸을 풀어주니 너무 좋아요~^-^~
스트레칭의 일인자 빵느 채널!!
감사합니다 ☺️
8:46
퇴근하면서 영상먼저볼땐 이부분이 무슨자극이있을까싶었는데 누워서 따라해보니 정말 너무너무 시원해요
뻥뚫어주는 느낌 ㅠㅠ
정말 시원하죠!! 무릎을 꼼지락 조금씩 올려주면 골반이 쫙 열리면서 순환되는 느낌이에요!! :) ❤️
아직 모든 동작이 잘되진 않지만 진짜 시원하고 건강해지는 기분이에요 매일 한번씩 하면 여성건강에 너무 좋을것 같아요!! 빵느님 왜 이제알았을까요 지금이라도 제앞에 나타나주셔서 감사합니다❤
+ 한쪽 무릎만 바닥에 대는 동작에서 무릎이 아픈데 매트를 두꺼운걸로 바꿔야할까요??
수건을 준비하셨다가 무릎아래 수건 대고 해보세용 ❤️
고맙습니다. 꿀잠 잘께요♡
저도 감사해요❤️
우왁 골반스트레칭😊😊 너무 좋고 개운해요 골반 순환 프로그램도 좋았는데 난이도가 이게 좀더 맞는거 같애요 운동 시간도 😁 이 운동 따라하면서 골반 균형 맞춰볼게용 감사합니당!! ❤
함께 해주셔서 감사해용 ❤️
자기 전에 골반이 불편해서 개구리 자세 계속했는데도 불편하더라고요 옛날에 빵느님 굽은등 스트레칭 했던 기억 나서 골반 운동까지 해봤는데 정말 하고 나니까 너무 시원해요! 다른 운동도 시도해볼게요!
화이팅입니다!❤️
선생님 영상감사합니다.
저도 감사드립니다❤️
하루하루 매처음자세에서 무릎이점점바닥에안닿더니 지금은 한쪽이아예떠있어요😢😢... 계속하다보면좋아지겠죠...,
네 너무 무리해서 따라오지 마시구요 가능한 범위에서 꾸준히 따라와주세요 :)
제가 좌전굴 연습하는대 골반이 굳어서 걱정인대 열심히 따라해서 연습해보겠습니다!
응원할게용 :)
너무시원해요ㅠㅠ 빵느님 스트레칭은 정말 사랑입니다❤
감사합니다 😊
역시 믿고 따라하는 선생님 루틴!!!💙🥰
요즘 날씨가 추워서 몸이 굳기 쉬울 것 같은데
선생님 덕분에 늘 개운한 몸 유지하는 것 같아용 ㅎㅎ💕
늘 감사합니다아 사랑해용❤️❤️🥰
꺄! 프로필 사진 바뀌셨어용 :) !!! 암온더넥스트레뷀~🥰
2022.12.22 아침 스트레칭으로 따라했습니다. 시원하네요.
감사합니다 ❤️
전신순환 하고 이거 했는데
특히 골반쪽이 너무 힘드네요. 내 골반
굳은줄..
두가지 했으니 저녁에 다시 두가지 해야겠어요
오늘도 감사합니다
화이팅이에용❤️
새로운 골반스트레칭 영상이네요!!
요 몇주간은 이걸로 해야겠어요💙
저도 이틀전부터 이 루틴대로 아침에 일어나자마자 침대위에서 해주고 있어요 ㅎㅎ 침대에서 첫 다리를 내딛을 때 다리가 넘 가벼워용 흐흐 ❤️
오늘 골반이랑 오른쪽 다리에 통증이 있었는데 스트레칭 너무 시원하게 잘했습니다. 한참 필라테스 하다가 안 했더니 몸이 많이 굳어서 힘든데 빵느님꺼 보면서 열심히 혼자 하고 있어요 감사해요
함께 해주셔서 감사합니다 :)
조금이라도 강도가 높은 운동을 따라 하다 보면 땀 범벅이 되곤 합니다. 어느 날인가 옆에서 조용히 지켜보던 초등학교 아들이 신기하듯이 묻더라고요. "아빠, 왜 저 사람(빵느님)은 땀이 안 나?". 그래서 저 사람은 고수라서 그런 거라고 대충 얼버무렸더니 저는 '하수'라고 결론 짓더니 조용히 하던 일 하더라고요ㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎ넘 귀여운 스토리...❤️ 영상이라서 제 땀이 안보이나봐요 >.< 저도 낑낑 땀 흘리면서 함께 하고 있오요 ❤️ !!!
영상 잘 보고 따라와주셔서 감사합니다 :)
바지가 예뻐요^* 바지 정보 좀 ^
선생님 스트레칭 왕초보 뻣뻣한 사람들도 따라할수있는 ( 자세에 대힌 자세한 설명이없으면 하지 못하는) 하체 스트레칭 만들어주시면 안될까요 ..? 유튜브에 저처럼 뻣뻣한 사람이 잘 따라할수있는 스트레칭이 없는거같아요 ..영상 잘 보고있습니다 항상 건강하세요 ❤
재생목록 보시면 누워서 하는 하체스트레칭있어요! 초보자분들을 위해 만들었답니다..❤️그 영상 추천드릴게요!!
너무 편하고 시원해요 하루에 횟수 제한은 없겠죠?! 시원해서 계속 하고싶어요
네 여러번 하셔도 됩니다 :) 다만 무리가지 않게용! ㅎㅎ
와 진짜 고관절 엄청뻣뻣한 남자인데 이거따라하니까 살거같아요 골반 숨통이트이는거 같아요 감사합니다
감사합니다 :)
4:21 이 동작하면서 고관절쪽이 접히거나 돌릴때 좀 찌릿찌릿 통증이 오는데 왜그럴까요?ㅠㅠ 오늘도 영상 감사합니다! 다 따라하고나니 골반쪽이 피가 쏶하고 도는 것처럼 시원하네용!
결리는 느낌이 드시면 원의 크기를 작게 그려보세요! 통증이 동반되면 해당 동작 제외하고 따라와주시구요! :)
감사합니다.
저도 감사드려요 ❤️
전신스트레칭에 이어서 골반스트레칭했더니 효과+. 오늘은 날씨가 흐려서인지 컨디션이 별로라서 스트레칭만 하고 땀나는 운동은 다른 날 하기로 패스~
날씨가 흐리면 기분도 몸 컨디션도 조금씩 다운되는거 같아요!
저도 살짝~ ㅎㅎ.. 오늘은 간단히 스트레칭만 하시고 맛있는 음식 드시면서 컨디션 끌어올리시길 바랄게요 ❤️
진짜 시원해용 빵느님 감사합니당 :)
감사합니다 😊
오늘 빵느님 따라 운동 하고 자세를 잘못했는지 골반이 땡겼는데 이걸로 풀어요~
확실히 풀리셨기를 바랄게요 ❤️
좋은 영상 감사합니다!!
감사합니다 ❤️
오른쪽 골반이 안좋아서 매일 아침에 15분씩 하고 있습니다. 조금 편해지는것 같아서 감사인사드립니다. 혹시 이 스트레칭만으로도 교정효과가 있나요? 아니면 추가적으로 근력 운동도 해주어야될까요? 혹시 해야한다면 어떤 운동을 해야할까요ㅠ
잘 안되시는 쪽을 반복해서 하시거나 횟수를 조금 더 많이 해주세요! 불균형이 완화될거에요 :)
따로 근력운동이라면 골반의 주변이 되는 하체 근력운동을 병행해주시는걸 추천드릴게요!
이게 ㄹㅇ찐이네요 하 드디어정착합니다 숨차요ㅠㅠ
너무 고생하셨어용 :)
빵느님 항상 차분한 목소리로 강력하게 운동 루틴을 이끌어주셔서 감사합니다
덕분에 너무 좋은 몸 컨디션 유지되고 있어요 ^^
혹 남편도 이 스트레칭 해도 되는건가요? 🎉ㅎㅎ
네 그럼요! 남편분도 함께 해주셔도 된답니다 :) ❤️
왼쪽 골반이 좀 뻐근해서 한번 해봤는데요, 하면서 정말 뻣뻣한 저여서 강도가 높은 자세인것 같아 좀 힘들다 하면서도 참고 했더니~!
뭔가 골반이 올바르게 된 느낌이에요^^! 감사해요♡ 제가 3주뒤에 스키장을 가는데요 ㅎ 이번이 두번째 스키타러 가는것인데, 처음 시키타고 온 몸이 너무 아프고 다리 힘이 정말 필요함을 느꼈거든요ㅜ ㅜ 이번에 가기전에 스트레칭과 운동 좀 하고 가보고 싶은데 올려주신 영상 중에 어떤것이 도움이 될까요?
빵느 채널 재생목록 보시면 하체스트레칭과 골반스트레칭 그리고 하체근력운도이 있어요:) 추천드릴게요
골반스트레칭은 해당 영상 제외하고 다른 버전도 있으니까 참고해서 봐주세요 ❤️
시원해요 ㅠ
감사합니당 ❤️
헬스하다가 허리가 아파서 빵느님 동영상 보고 16분 했더니 허리통증이 나아져서 다시 등운동했습니다 ㅠㅠ 감사합니다
수고하셨습니다앙 ❤️
홈트 진짜 여러가지 영상 많이 봤는데 빵느님꺼 본뒤로 완전 정착했어요!!! 제가 딱 원하는 홈트영상이에요!❤
꺄아 정말 감사해요 ❤️자주 오래 봬용 :)
여태 한 스트레칭 중에 가장 깊게 스트레칭 해주는 느낌
감사합니당 ❤️
정말 시원해지고 오히려 근력운동을 했을때 엉덩이근육이 잘붙는거같아용!!😊근데 마지막동작하고나면 꼭 골반에서 뚝소리가 크게 나는뎅..하다보면 괜차나지겠죵...?😅
네에! 마지막 동작하실 때 정직하게 좌우로만 움직인다는 느낌보다는 아주 자연스럽게 회전을 해보세요!
이해가 되셨을까요~? 골반 뼈 구조가 둥그렇기 때문에 움직일때 살살 굴려주면서 해주시면 마지막 일어날 때
뼈끼리 부딪히는 뚝 소리가 덜 날거에요 :)
피곤해서 5분만 하고 잘려고 했는데 시간가는줄 모르고 따라하다가 끝까지 했어요!,
진짜 너무 좋아요 👍👍 빵느님 영상 너무 좋아요💙💚
감사합니당 사랑가득님❤️
감사합니다. 계속 따라하다보니 몸이 약간 유연해진 것 같습니다.
한가지 의문은 자세가 완벽하지 않아도 효과가 나타날까요? 또는 부작용은 없을까요?
네에 모든 자세가 처음부터 완벽할 수 없어요! 하지만 잘못된 자세로 따라오게되면 통증이 따를 수 있으니까 영상보고 천천히 잘 따라와주세요! :)
생리통이심한편이라약을달고사는데 오늘부터 골반스트레칭시작해봤어요 ㅋㅋ쌤!! 기억자로해서 다리눕히는거하면 완전뻣뻣해서 잘안눕혀지고 눕혀도 그반대쪽뻗은다리골반공간이엄청많이떠요..이건골반이많이틀어졌다는거겟죠?😭
뻗은 다리 공간을 바닥으로 살짝 눌러주셔야 접은다리 엉덩이가 스트레칭이 돼요!
접은다리 각도를 완전90도로 두면 힘드니까 살짝 사선으로 두고
뻗은다리 골반을 바닥으로 지그시 눌러주세요 :)
@@bbangneu 네 ㅠㅠ90도가안되서 접은다리를사선쪽으러해도 공간이많이남게떠요..꾸준히하다보면 공간이차차줄겟죠?..
장기간 앉아있는 수험생인데,, 영상 따라하명서 골반이 진짜 뻣뻣해진걸 느꼈어요 ㅠㅡㅠ
몇번 해보시면 할 때마다 골반이 부드러워지는게 느껴지실거에요 :)!! ❤️
감사💕
감사합니다 ❤️
선생님 저는 그 다리 기역ㄱ자로 두고 반대편 다리는 뒤로 쭉 뻗는 자세에서 뒤로 뻗은 쪽 무릎이 아픈데 ㅜㅜ 어떻게 해야 하나요 무릎이 돌아간걸까요 😢
그럼 앞으로 접은 다리 각도를 살짝 비스듬히 둬보세요
뒤로 뻗은 다리를 좀 더 편히 뻗을 수 있을거에요 :)
와우 골반 너무 아파요 흑흑 고관절..? 마지막 자세는 앉아잇는 자세 유지하기도 힘드네요 헉헉
무리하지 마시고 가능한 범위에서 따라와주세요!
예쁘다 겁나게 ^^
감사합니다❤️
혹시 임산부도 따라해도 좋을까요??
네에! 부담되는 동작들은 없어요 :) 하지만 조심하셔야 하는 시기이니까 천천히 따라오시다가 부담이 느껴지시면 바로 중단하고 쉬어주시길 바랄게요 ❤️
엉치통증에도 효과있을까요??
근육이 뭉친것이 원인이라면 효과가 있어요! :)
빵느님...
후반부 로우런지 자세에서 무릎이 너무 아픈데 왜 그럴까요ㅠ
무릎이 너무 튀어나가있지 않는지 확인해보세용 :) !! 충분히 다리를 앞으로 꺼내어서 해주세요 ❤️
오늘은 하체위주로 하려고 스트레칭해주었어요.
골반이 쫘악 풀리는 느낌이 좋네요^^
230327 오운1완.
골반이 큰 사람일수록 골반에 가해지는 스트레스가 크다 하더라고요
오랜기간 스트레칭없이 스쿼트를 해서 그런가 골반쪽이 피로한 느낌이 심해서 이틀에 한번씩 꾸준히 해보려 합니다. 감사합니다♡
화이팅이에요❤️
0:10 - 16:10
마지막개구리자세가 고비군요 그치만 전 해치웠어요 하하하 (고관절 너무아픔)
넘 수고하셨어요 ❤️
8:31
진심 이거 ... 노토킹버전 만들어주시면 안되나요?? 너무 좋습니다.
10:37 부분에서 뒤로 보낸쪽 무릎이 바닥에 닿는 부분이 아픈던대 저만 그런건가요?
사무직인데 이것만한 스트레칭이없네요..
감사합니다!!! :)
보물을 찾은 느낌^^
감사합니다 :) 오래 함께 해용 ❤️
💛💛
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마지막 동작 미친듯이 힘드네요...
넘 수고하셨어용!! :)
난이도가 너무 우렵네도 단한가지도 따라하지못함 ㅠ
꾸준히 하시면 수월해지실거에용 :)
마지막 자세는 잘 안되네요
남자라 그런가요?
엎드리는게 불편하시면 골반주위에 수건대고 해보시구요 자세가 잘안오시는거라면 골반이 뻣뻣해서 그러시는거니까 포기하지마시구 계속 따라와주세요 :)