무릎에서 소리가 나시는 분들이 많으신가봐요^^; 좋아요가 11개가 있네요 ㅎㅎ 무릎연골에 형성된 기포가 터지는 소리 일 수도 있어요! 쉽게 생각하면 우리가 손 깎지껴서 우두둑 소리 낼때 있잖아요 그거랑 비슷하게요 :) 통증이 없다면 괜찮지만 통증이 있다면 병원에 꼭 가보시는 걸 추천드려요 :)
빵느님 요청한 영상을 이렇게 올려주시다니 정말 너무너무너무 감동했습니다😭 여러 운동 영상들을 봤지만,, 빵느님만큼 좋은 영상 없어요!!!! 주변에 홍보하고 다닙니다 ㅎㅎㅎ 일주일동안 운동을 쉬었는데 다시 시작하며 하체는 이것부터 했어요! 숨겨져 있던 허벅지 안쪽 근육을 찾아주는 신통방통한 운동이에요ㅠㅠㅠ💓
빵느님~~~ 오픈 레그즈로 컬업하니까 복부쪽에 더 자극이 들어가면서 저 개인적으로는 테이블탑 컬업보다 더 효과적인거 같아요 ☺️☺️ 2단계 올라가서 한동안 수업 없어질거 같은데에... 빵느님 영상으로 더 열심히 해볼께요오오 ❤️❤️👏🏻👏🏻 빵느님도 날씨랑 코로나랑 감기랑 항상 조심하셔야해요 💊💊💜💜
2:15초 동작에서 허벅지 안쪽에 자극이 별로 안와요ㅠㅠ제가 유연성이 좋아서 다리가 많이 벌려져서 그런지 반동을 이용해서 운동하는거 같아요.이럴땐 다리를 조금만 벌리고 할까요?제가 무릎을 구부려서 직각으로 만든 상태에서는 자극이 잘 오는것같더라고요.어떻게 하면 좋을까요?
빵느 쌤~ 요즘 운동 하면서 빵느쌤 영상으로 (하체, 복부, 유산소) 운동하고 있는데 하체 운동은 영상들을 살펴 보니 안벅지, 힙딥, 힙업 및 엉덩이 밑살 관리에 관한 영상들이 있는데 앞벅지 정리에 관한 운동이나 마사지(폼룰러 이용한 것도 괜찮아요!) 영상도 만들어 주실 수 있으세요? 이미 업로드 된 영상이 있다면 다시 찾아 볼테니 알랴주세요~🤗
요즘에 헬스장을 못가고 있어서 답답한 1인 입니다. 유튜브 보다가 선생님 운동 영상 보고 열심히 따라하고 있는데요. 질문이 있습니다. Inner thigh lift를 할 때 설명을 듣고 실행해봤는데 다리가 선생님처럼 잘 올라오지 않고 조금만 올라오는데요 ㅠ 이거 제가 자세를 잘못잡은 건가요?
알맞은각도로 무릎도 열었고 무릎 말림이 나타나지 않음에도 아픈경우는 특히나 말씀하신대로 무릎 살짝 위라고 한다면 허벅지안쪽근육이 있는 자리인데 .. 안쪽근육이 타이트한 상태에서 무릎을 여니까 과하게 늘어나는 느낌에 그렇게 느끼실 수 도 있을거 같구요 또는 주변 근육이 약해져있는 상태에서 체중이 아래로 실리게 되면서 부담이 갈 수도 있을 거 같아요! 그런경우 억지로 ..무리해서 동작을 하지 마시구요 통증이 없는 범위까지만 앉고 뒤꿈치힘으로 올라오는걸로 대체해주세요! ❣️
아침운동 마지막 5분타타로~~^^!!활기차게!!
와이드스쿼트 하고 올라오면 왼쪽 무릎에서만 탁탁 소리가 나는대요~ 자세를 좀 바꾸면 안날때도 있고~ 병원 가는게 먼저 일까요?
무릎에서 소리가 나시는 분들이 많으신가봐요^^; 좋아요가 11개가 있네요 ㅎㅎ
무릎연골에 형성된 기포가 터지는 소리 일 수도 있어요!
쉽게 생각하면 우리가 손 깎지껴서 우두둑 소리 낼때 있잖아요 그거랑 비슷하게요 :)
통증이 없다면 괜찮지만 통증이 있다면 병원에 꼭 가보시는 걸 추천드려요 :)
우와~~ 이 컨텐츠 매일 디테일버전으로 따라했는데 노토킹나와서 넘 좋아요♥♥♥ 스쿼트 100회 챌린지도 노토킹으로 만들어쥬세용🥰
ㅎㅎ 네!! 스쿼트도 다음에 꼭 노토킹으로 올려볼게요 💜
마무리 운동 굿굿입니당
수고많으셨어용 ❤️
너무 잘 보고있습니다. 군더더기없이 잘 설명해 주셔서 기쁘게 따라하고있어요
잘 따라와주셔서 감사해용 🧡🧡
안벅지정리운동하면서 허벅지살 빠지고 탄탄해져서 넘 좋아하는데.. 앞으로는 노토킹버전으로 안벅지살 열심히 정리해볼게요. 감사합니다
감사합니다 ! ㅎㅎ 짧게 휘리릭! 할 수 있는 동작들이에요 :) !!
간결한설명 영상 진짜 좋아요👍👍👍👍👍👍
오늘도 감사합니다❤
좋아해주셔서 감사해용!!!! 💛💛
영상이 확실히 점점 더 깔끔해지고 보기가 좋아요! 매번 잘 보고있습니다. 감사해요
앗 감사해용 💛💛!!! 앞으로도 더 깔끔한 영상으로 찾아올게용 >
우리집 초등 딸래미와 요새 빵느님 운동으로 홈트하고있어요. 과하지않고 착착~ 붙는 설명 넘 좋아요. ^^ 하루하루 입맛에 맞게 골라가며 필라테스, 스트레칭, 근력, 폼롤러 등등 하는중이에요. 집에 소도구도 두개 있는데 그것도 따라해볼 셈입니다~♥
좋은 영상 감사해요.
감사합니다 선화님 ❤️
앞으로도 많은 도움 되시길 바랄게용!!! >.
@@bbangneu 어머나, 답장도 주시는군요~^^ 해피 크리스마스♥
오늘도 운동 끝!!! 수고하셨습니당 ㅎㅎ
선영님 복근운동에 이어 안벅지운동까지!!해주셨네용🧡 최고입니당🧡
화요일 운동 누워서 하는 안벅지 운동이 넘 힘들어서 ^^; 이 영상 찾아왔어요! 오늘도 운동 감사합니당 ㅎㅎ
감사합니다 ❤️
빵느..다른 운동 유튜브 다 끊게 만들었네요. 지금 필라테스 쌤이랑도 넘 잘 맞아 좋은데, 홈트필라쌤도 드뎌 만났어요ㅜㅠ. 전 쌤을 좀 많이 타더라고요. 🍞 느님 운동이 저랑 넘 잘 맞고 넘 재밌어요. 설명도 과하지도 부족하지 않은, 펄펙 마이 쌤 👍
아. 글고 전 쌤이 예쁘시면 더 운동이 잘 되는데, 그점에서도 빵느쌤은 쵝오 ㅋㅋㅋ
대박 ㅠ_ㅠ 넘나 영광ㅠㅠ 과찬이에요 💛 ㅠㅠ
감사합니다 원씽님 💛💛
저는 빵느님 영상을 티비화면으로 봐요ㅋ 밖에 나가기 힘든 요즘 빵느님 영상보면서 집에서 따라하고 있어요 감사해용
뭔가 티비에 크게 나온다고 생각하니까 부끄러워요!!! ㅎㅎ
영상 봐주셔서 감사합니당 💛
현재 체중 53.4 목표 체중 49
2/17 ♡
2/24 ♡
3/03 💕
오셔야죠
어디가셨어욬ㄹㅋㄹㅋㅎㅋ
빵느님 요청한 영상을 이렇게 올려주시다니 정말 너무너무너무 감동했습니다😭 여러 운동 영상들을 봤지만,, 빵느님만큼 좋은 영상 없어요!!!! 주변에 홍보하고 다닙니다 ㅎㅎㅎ 일주일동안 운동을 쉬었는데 다시 시작하며 하체는 이것부터 했어요! 숨겨져 있던 허벅지 안쪽 근육을 찾아주는 신통방통한 운동이에요ㅠㅠㅠ💓
ㅎㅎ 앞으로도 원하시는 영상 요청주세요 💕 꼬~옥 업로드 할게요!:)
그럼 오늘도 좋은 밤 되세용 💕
빵느님 날이 쌀쌀해져서 위에 따시게 하나 걸치셨네요 😊
와이드 스쿼트 동작 운동할 때 참고하겠습니다.
ㅎㅎ네네! ㅎㅎ 살짝 추워서 티셔츠 입었어용 !!!
항상 감사해요 수수님 💛💛
선생님, 뒷벅지 근력키우는 운동도 만들어주세용
뒷벅지 근육이 엉덩이, 척추를 바로잡아주는데 중요하다는데 제가 뒷벅지에 진짜 근육이 없어서 운동할때마다 좌절해요^^;;
항상 잘 보고있습니다^^
아래 도움이 될만한 뒷벅지, 엉덩이 운동 영상 링크 걸어드릴게요 ^-^ 💛
브릿지 : ruclips.net/video/XX1iSHm8kw4/видео.html
빵느 님은 점점 예뻐 지시 네요ㅎㅎ
물론 영상 도 유익 하게 잘 봤습니다.
ㅎㅎ 헉 감사합니다.. 💛
수요일은 하체 집중운동하는 날이에요^-^~
목요일~ 와이드 스쿼트부터 운동시작합니다~
노토킹영상 감사합니다...편집되기전 영상도 해봤는데... 동작이 만만치 않더라구요...오늘도 달립니다~
홧팅이에용 💜💜
허벅지에 살이 너무 쪄서 고민이었는데 페북으로 통해서 알게 되었어요! 시간도 짧고 운동도 넘 개운해서 하기 좋은것 같아요 ㅎㅎ 오늘부터 열심히 따라해서 꼭 안쪽살 없애고 기쁜 소식 알려드릴게요 :)
홧팅이에요! 기쁜 소식 기다릴게요 ❤️
11/24 2세트 운동했습니당! 감사해요~
12/15 2세트 완료했습니다! 감사합니다
저도 감사해용 💛
수요일^-^ 스쿼트도 천천히 호흡에 맞춰 따라했습니다!!
감사해요♡
감사합니다❤️
갓 빵느님 🍞 🥯 🥐 🥖 🍞 🥯 🥐 🥖 🍞
우왓 연주님 💜💜 빵을 종류별로...💜💜
헉 선생님 혹시 요가복 상의 정보 주실수있으세요?😢 노출없고 크롭에 약간 루즈핏 원하는데 딱이에요😢
네네 그럼요 :) 알려드릴 수 있죠!!! ㅎㅎ
'그란데라인'에서 구매했어요 💛
@@bbangneu 🥰감사해욤
빵느님~~~ 오픈 레그즈로 컬업하니까 복부쪽에 더 자극이 들어가면서 저 개인적으로는 테이블탑 컬업보다 더 효과적인거 같아요 ☺️☺️ 2단계 올라가서 한동안 수업 없어질거 같은데에... 빵느님 영상으로 더 열심히 해볼께요오오 ❤️❤️👏🏻👏🏻
빵느님도 날씨랑 코로나랑 감기랑 항상 조심하셔야해요 💊💊💜💜
앗 soul tree님!! 댓글로 이미 수업이 휴강될거 같다구 예상을 해주셨군용 ㅠ_ㅠ 엉엉
다시 수업 하실 때까지 저랑 홧팅해서 운동 해용 ㅎㅎ💛
좋은 하루 보내세용 💛
@@bbangneu 치얼업 감사합니다 빵느님👍🏻👍🏻 한가지 궁금한게에에 2번. 3번. 동작할때는 임프린트인거죠?? 뉴트럴인가요?ㅎㅎㅎ 뉴트럴이면 제가 복부에 더 집중을 해야하는거 같은뎁 ㅎㅎㅎ
@@soultree5295 쏘울트리님~~!! 2번 3번 모두 임프린트에용 💛💛 ㅎㅎ!!!!
@@bbangneu 바쁘실텐데 항상 답글 달아주셔서 감동.... 💜💜☀️☀️👏🏻👏🏻👏🏻
2:15초 동작에서 허벅지 안쪽에 자극이 별로 안와요ㅠㅠ제가 유연성이 좋아서 다리가 많이 벌려져서 그런지 반동을 이용해서 운동하는거 같아요.이럴땐 다리를 조금만 벌리고 할까요?제가 무릎을 구부려서 직각으로 만든 상태에서는 자극이 잘 오는것같더라고요.어떻게 하면 좋을까요?
그럼 호흡을 바꿔서 해보세요!
마시고 열고 내쉬면서 허벅지안쪽힘으로 두 다리를 끌어모은다는 느낌으로요 :) 💛
빵느 쌤~ 요즘 운동 하면서 빵느쌤 영상으로 (하체, 복부, 유산소) 운동하고 있는데 하체 운동은 영상들을 살펴 보니 안벅지, 힙딥, 힙업 및 엉덩이 밑살 관리에 관한 영상들이 있는데 앞벅지 정리에 관한 운동이나 마사지(폼룰러 이용한 것도 괜찮아요!) 영상도 만들어 주실 수 있으세요? 이미 업로드 된 영상이 있다면 다시 찾아 볼테니 알랴주세요~🤗
네네! 앞벅지 영상도 만들어볼게요 :) 💛💛
3월에 웨딩드레스 피팅을 앞두고
팔.뱃살.안벅지 정리 따라하기 시작했어요!
하루 30분 안쪽이지만 매일 하면 군살이 잡히겠죠? ㅠㅠㅠ
빵느님 영상 열심히 따라할게요!
결혼 축하드려요 :) ❣️
식단도 잘 맞춰 드시면 체중감량하는데 효과 보실거에요 ❣️
@@bbangneu 감사합니다!♡ 열심히 해볼게요!
6/4 😊
요일별 운동 시퀀스는 중간중간 바꿔주시나요?지난주부터 요일별 운동하고 있는데 내용을 한번씩 바꿔주시는지 궁금해서요^^
그럼요!!! 주기적으로 업데이트 한답니당 💛💛
쌤! 저는 옆으로 누워서 안쪽 다리 들어올릴때 선생님만큼 안올라가고 높이도 낮고 다리가 힘든데 올라가는만큼만 해도 효과 있을까요 🥺🥺
네 높게 안들어올리셔도 되구요! 올라가는만큼만 해도 자극이 충분히 들어올거에요!
그리고 쩨리님이 하시다가 어느정도 익숙해지면 영상 속 저와 비슷한 높이까지 끌어올릴 수 있으니까 포기하지마세용❤️
@@bbangneu 앗 알겠습니당! 아직까진 잘 모르겠지만 자꾸 하다보니 조금씩 괜찮아지는거 같기도 하구 그래요 ㅎㅎ 앞으로도 꾸준히 따라해볼게용 ◡̈
Beautiful as always ❤you could make a hip workout for your next video
excellent video
요즘에 헬스장을 못가고 있어서 답답한 1인 입니다. 유튜브 보다가 선생님 운동 영상 보고 열심히 따라하고 있는데요.
질문이 있습니다. Inner thigh lift를 할 때 설명을 듣고 실행해봤는데 다리가 선생님처럼 잘 올라오지 않고 조금만 올라오는데요 ㅠ 이거 제가 자세를 잘못잡은 건가요?
제가 직접 자세를 보지 못해서 잘못잡았다 아니다 판단은 못해드리지만..ㅠㅠ
처음에 다리 많이 못 올릴 수도 있는건 맞아요! 몸 흔들리지 않게 배와 엉덩이 힘 주고
허벅지안쪽, 사타구니에 힘으로 다리를 끌어올려보려고 해보세요 💛
감사합니다 ㅎㅎ
쌤 덕분에 땀흘리구 운동하구 있슴다!
빵느님~ 4번째 동작에서 들어올리는 다리 반대쪽을 바닥에 붙이니까 아래쪽 다리가 전혀 안올라가서 반대다리를 세우고 아래쪽 다리를 들어올리며 운동하는데 괜찮을까요?
빵느님이 너무 쉽게하셔서 쉬운줄 알고 했다가 당황했어요 ㅠㅠ 😭
네!!! 또 다른 방법으로 무릎 세우고도 해요 :) 그렇게 해주셔도 무방합니당💛
간결한설명 스쿼트,멀티슬로우버피도 있음 좋겠어용♡
넹넹!!! 스쿼트랑 멀티슬로우버피도 노토킹 버전 만들어볼게용 💛
2:15초 동작 반동으로 하지 않으려면 어떻게 해야할까요??🥺🥺
이전에 남겨주신 댓글에 답 남겨드렸어요 :)
쿨다운때 노래 좋아요^^
짧고 자극이 없다느껴지면 한세트 더 하면 될까요^^??
안벅지때문에 고민이에요ㅜ
허벅지가 붙어 있지 않았으면 좋겠는데ㅠㅠ
네! 한세트, 두세트 더해주셔도 돼용! ㅎㅎ 그렇다면 타바타 버전 따라해주시는게 더 편하실거에요 동작은 비슷해요! ㅎㅎ 아래 링크 걸어드릴게요 💛
안쪽 타바타 : ruclips.net/video/etSelLVsjqc/видео.html
샘 덕분에 건강해지고 있어 정말 감사드려요^^
링크도 감사해요♡♡
와이드스퀏 허리펴고 그대로 앉나요?
아님 기본스퀏처럼 고관절을 접을까요?
기본 스쿼트처럼 앉아주세요 :) 다리너비와 각도만 좀 더 넓어진 버전이라고 생각하시면 될거 같아요 💛
X자 다리인데 이 운동 많이 해두되나요?
아, 인스타에 디엠주셨던 정화님이시죠~? :)
인스타 디엠으로 충분함 답이 되셨길 바랍니다 ❤️
쌤ㅠㅠ 와이드스쿼트할때무릎이아픈건가요??.. 일상생활할땐아프지않은데 ..바깥으로벌리고 앉으면 무릎살짝윗쪽부터해서통증이와요 ㅠㅠㅠ
알맞은각도로 무릎도 열었고 무릎 말림이 나타나지 않음에도 아픈경우는 특히나 말씀하신대로 무릎 살짝 위라고 한다면 허벅지안쪽근육이 있는 자리인데 ..
안쪽근육이 타이트한 상태에서 무릎을 여니까 과하게 늘어나는 느낌에 그렇게 느끼실 수 도 있을거 같구요
또는 주변 근육이 약해져있는 상태에서 체중이 아래로 실리게 되면서 부담이 갈 수도 있을 거 같아요! 그런경우 억지로 ..무리해서 동작을 하지 마시구요 통증이 없는 범위까지만 앉고 뒤꿈치힘으로 올라오는걸로 대체해주세요! ❣️
201201 완료!!
오늘 처음 해봤어요 !! 근데 마지막 스트레칭에서 다리 폈을때 무릎이 안쪽이 당기는 느낌인데 원래 그런가요?
허벅지안쪽근육이 그 쪽까지 연결되어있어서 그래요 :)
원래 그런게 맞습니다! ㅎㅎ 💛
감사합니다 !! 제가 무릎이 안좋아서 연골연화증이 있다고하는데 혹시 무릎에 좋은 운동도 올려주실 수 있나요 ?? 오늘도 안벅지정리운동따라했어요 !! ♥️
오픈레그 운동할 때 골반 오른쪽만 뼈 부딪치는 것 같이 딱딱 소리가 나는데 어떻게 자세를 고치면 안 날까용?
힙관절과 다리뼈가 구조적으로 부딪히는 소리 일 수 있어요!
동작 전 스트레칭이 도움이 되실거에요 :) 관련 영상아래 링크 걸어드릴게요 💛
ruclips.net/video/scBjhWIgbcY/видео.html
다리 벌릴 때마다 고관절에서 소리가 자꾸 나는데 계속 해도 되는건가요?ㅠㅠ
통증이 없다면 크게 문제가 되지 않지만 신경쓰이실거에요 ㅠㅠ
운동 전 간단한 스트레칭을 하시는걸 추천드릴게요! 아래 링크 걸어드리겠습니다 💛
스트레칭 : ruclips.net/video/scBjhWIgbcY/видео.html
저는 1 번 동작할 때 허벅지 앞쪽이 힘이가고 아프더라구요 자세가 잘못된걸까요? ㅠㅠ
앞벅지에도 힘이 들어가지만 메인으로 사용되는 근육은 안벅지여야해요~! 무릎에 부담이 가지 않는다면 무릎과 발끝의 각도를 좀 더 열고 양 무릎끼리 멀어지는 움직임에 집중해서 해보세요 그럼 안벅지가 스트레칭되는 느낌이 나시면서 자극이 들어올거예요🧡
혹시 3번운동 똥칼러파워에서 영감얻으셨는지 궁금합니다
무슨말씀인지 몰라서 ㅠㅠㅠ 똥칼라파워.. 검색창에 쳐봤읍니당 ㅠ_ㅠ
그러게..모습이 닮았네용ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ전혀 몰랐지만 재밌게 따라와주시면 좋을거같아요 💛💛
와이드 스쿼트할때 고관절에서 뚝뚝 소리가 나는데 왜그런걸까요ㅜㅜ
운동 전에 스트레칭 하고 해보세요 💛
아래 관련 영상 링크 걸어드릴게요 : )
ruclips.net/video/scBjhWIgbcY/видео.html
2번부분을 할 때 오른쪽 골반에서 뚝 뚝 소리가 나는데 어떻게 해야할까요 ...?
주변 근육과 관절을 풀어주는 스트레칭을 추천해요! 아래 관련 영상 링크 걸어드릴게요 :)
스트레칭 : ruclips.net/video/scBjhWIgbcY/видео.html
4번동작할때 앞벅지에 힘이들어가는데 맞나요?!
다리를 펼 때 앞벅지의 힘이 어느정도 개입될 수 있지만 사용되는 주 근육은 허벅지안쪽이여야 해요!
무릎을 덜 펴도 되니까 양쪽 사타구니가 가까워진다는 느낌으로 허벅지안쪽힘을 써주세요 :)
3:2초에서 목이 아프면 어떻게 진행할까여!?
상복부의 힘으로 가슴을 들어주셔야 목이 아프지 않아요! 목만 까닥하고 들면 아플 수 있어요!
20회를 진행하는 동안 점점 복부힘이 풀려 등이 바닥에 닿는다면 잠시 완전히 내려가 누웠다가 다시 힘을 써서 올라와주시는게 좋을거 같아요 💛
12/13
허벅지 이별 시키러 왔습니다✋😀
잘 오셨어용 슬쿰님🧡🧡
빈 시간에 효율적으로 할 수 있는 운동이어서 정말 좋아요~~^^ 감사합니다~~!
감사합니당 ❤️