고단한 하루를 마무리하는 전신 스트레칭💚 햄스트링, 안벅지, 하체순환, 굽은어깨 (Whole body stretch)
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- Опубликовано: 7 фев 2025
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오늘은 스트레칭 영상을 준비해봤어요 :)
요즘 집에만 계시면서 몸이 많이 찌뿌둥하시죠!
저도 요즘 앉아서 지내는 시간이 길어지다 보니 다리가 퉁퉁 붓고 있어요
오늘 하실 스트레칭은 부은 다리를 말랑하게 풀어줄 수 있는 동작들과 굽은어깨까지 풀어줄 수 있는 동작들로 구성해봤어요!
실제로 기상후, 자기전에 해보니까 몸에 긴장이 쫘~악 풀리구, 그 날 깊게 잠을 잘 잤던거같아요
구독자분들도 하루의 시작, 또는 하루를 마무리하는 스트레칭으로 해주시면 좋을거같아요!
그럼 오늘도 좋은 하루 보내세요 :)
[동작순서]
1. 햄스트링 스트레칭
2. 안벅지 스트레칭
3. 엉덩이 스트레칭
4. 햄스트링, 허리 스트레칭
5. 옆구리, 안벅지 스트레칭
6. 허리, 안벅지 스트레칭
7. 골반순환 & 안벅지 스트레칭
8. 엉덩이, 옆구리 스트레칭
9. 하체순환 & 굽은어깨 스트레칭
10. 굽은어깨 스트레칭
#아침저녁스트레칭 #시원한스트레칭 #이완스트레칭
🎵 Music by Epidemic sound
빵느온니 .. 거짓말 안하구 .... 이틀동안 목에 담걸려서 고개를 왔다갔다 못해서 낼 한의원 갈까 했는데..ㅠㅠ
이 영상이랑 전신스트레칭 영상하고 오늘 외출하고왔거든용.. 지금 자려고 누웠는데 생각해보니 담이 없어졌어요 ... 🤭 진짜 고통스러웠는데 ㅠㅠ 내회전형 다리였는데 빵느님 영상 스트레칭, 중둔근 꾸준히 하니까 다리모양도 달라지고 있구요...!!!!
수건을 통해 이렇게 참신하면서 시원하게 몸이 풀리다니 .. 감솨해여😘❤️
ㅎㅎ앗 좋아해주셔서 감사해용❤️몸도 좋아지셨다니 다행이구용! ㅎㅎ 오늘도 좋은 하루 보내세요 :)
혹시 중둔근 스트레칭 얼마정도 하니까 효과보셨나요??
이거다.. 이거다.. 인생 스트레칭 영상을 찾았다...
와 정말요!감사합니다♡
목소리 너무 좋은 빵느님~~ 호흡하는것 잘 체크 해주셔서 정말 좋아요. 다들 호흡이 중요하다고 하면서 카운트는 안해주시는데 ..빵느님 정말 좋음~~
감사합니다아❤️ㅎㅎ
저는 유튜브 안보는데 빵느님만 봅니다. 댓글도 처음 남겨보네요 ^^ 코로나로 필라테스 레슨도 못가고, 나이 40 다가오니 하체 부종이 심해져서 정형외과, 한의원 다녀보고 약도 먹어봐도 안 낫더라구요. 안되겠다 싶어 검색해보다 빵느님 영상들은 너무 무리되지 않고 매일 가볍게 할수 있어서 시작했어요. 7살 딸도 빵느언니 빵느언니 하면서 꿀잠스트레칭 찾아서 하고 자네요~ 매일 1시간 필라테스가 특히 좋구요. 타고난 뻣뻣인데- 그렇게 열심히 하지 않았는데도 스트레칭 따라 하다보니 처음 거의 90도 밖에 안 되던 다리 찢기가 지금은 빵느님 만큼 찢어져요. 정말 신기합니다.
헉 감동이에요 ㅠ_ㅠ 잉 감사해용 수정님도 따님분도ㅠㅠ ❤️
앞으로도 좀 더 쉽게 잘 따라오실 수 있도록 영상 만들어 보도록 할게요 :)
가족분들과 따뜻하고 행복한 크리스마스 보내세요 ❤️
빵느님 이거 진짜 최고최고.. 다리 저리고 부엇을 때 이 영상하면 진짜 80%이상 바로 가벼워진 느낌이 나요..!! 이렇게 수건이용하는 전신 스트레칭 2탄도 부탁드려요💚 시간은 길어도 너무너무 좋을거같아요>__
제가 본 영상 중에 최고로 디테일하게 설명 잘 하시는 분이시네요^^
감사합니다아♥
역시~~ 운동의 마무리는 수건스트레칭이 너무 좋아요. 앞의 운동들을 위로하듯이 전신과 머리까지 개운해지고 맑아져요~ 오늘도 감사합니다^-^!!
목요일 수업진행. 열운동 끝까지 따라했어요. 수건으로 스트레칭하니 마지막 마무리가 너무 시원해서 앞에했던 유산소와 코어의 힘듦이 위로가 되어주네요^^~~ 오늘도 감사합니다.
빵느쌤~ 처음으로 댓글남기는 조용한 구독자입니다. 저의 소확행은 쌤과 함께하는 운동이에요♡ 요즘 회사업무로 인한 스트레스뿐만 아니라 코로나땜 집에 있는 시간이 많아져서 참 무기력했었는데요. 차분하지만 힘이 넘치는 쌤 목소리들으면서 운동하니 육체적인 건강은 물론 정신까지 맑아지는 느낌이에요!! 집에서 혼자 홈트를하면 올바른 자세를 잡기가 힘든데 간결하면서도 디테일하게 요점만 콕콕~ 찝어서 설명해주셔서 어려움없이 트레이닝하고 있습니다🤗
예전에 기구 필라테스학원을 다니면서 느껴보지 못한 저의 몸의 변화를 쌤 운동을 하고 난뒤에 크게 느끼고있어요~~! 쌤이 가르쳐주시는 코어운동 자극 제대로입니다. (정말 힘들때도 많지만 쌤의 친절한 설명에 힘을 얻고 열심히 하고있습니다😃) 다음날 확실히 군살도 많이 정리되어있고 배가 쏙들어가 있더라구요. 주위에서도 몸이 많이 탄탄해졌다고 칭찬받았어요~!
쌤 수업은 정말 최고중 최고입니다♡ 글로는 다 설명할수 없는게 아쉽네요ㅜㅜ 아름다우신 빵느쌤 언제나 응원하겠습니다!!!!
헉ㅠㅠ넘 감동이에요!!!!엉엉 이 새벽에 갑자기 힘이 마~~~구 솟는 댓글이에용ㅠㅠ시간내셔서 긴 댓글 남겨주셔서 감사드리구 앞으로 더 열심히 하게뜹니다!!!!헤헤
글로는 다 설명이 안된다고 하셨는데 마음이 충분히!!느껴져용❣이미 주무시겠지만 내일도 좋은 하루보내세용❣
목요일의 운동마무리는 전신과 머리까지 맑아지는 수건스트레칭이 최고에요^-^~~~ 오늘 열운동 완료합니다.^-^!!
와 이거 진짜 시원해요!!! 최고 최고!! 온 몸이 정화된 것 같아요👍👍
감사합니다 ❣️ 넘 시원하죠!! ㅎㅎ
월요일~~^^ 수건스트레칭으로 마무리합니다. 업데이트 시퀀스가 너무 알차요!!~~ 늘 감사합니다!!
평화밥상님 >< 행복한 월요일 보내세용 💛💛
선생님… 감사합니다…. 빵느쌤… 27년 스트레칭 인생에서 저에게 선물같은 존재세요… 오래오래 건강하게 해주세요 🥺🥺🥺🤍
와 감사합니다 수민님 ❤️❤️
와.. 수건 이용해서 하니까 안되던 동작도 되면서 극한의 시원함을 경험했어요 ..! 저장 꾸욱 ...!!❤️
ㅎㅎ 수건사용하니까 어~~ㅁ청 시원하죠!!! ㅎㅎ 쑤욱 미끌어지면서 좀더 스트레칭도 깊게 되구요❤️
진짜 세상 세상 시원하고 개운해요✨ 빵느님
스트레칭이 최고예요 !!!
스트레칭 최고!💚만세💚ㅎㅎ
널리널리 알리고 싶은 채널... 설명의 군더더기가 없고 적시 적소에 설명이 딱딱 들어와서 동작 따라하기 너무 너무 좋아요.
엄청난 칭찬을..🧡 감사합니다 🧡
처음엔 기대 안했는데 수건 이용해서 스트레칭하니 진짜 몸이 시원해요~이 스트레칭 반하겠어요^^♡
감사합니다 💚 ㅎㅎ
월요일. 운동의 마무리는 수건과 함께 스트레칭^-^~~~ 너무 편안하고 시원해요^^
온몸이시원한전신스트레칭
감사해요샘~
수건을이요하니
무리도없고넘좋네요
항상차분하고귀에쏙쏙들어오는설명
완전좋습니다~
감사합니다아 🧡
좋은 밤 되세요 :)
이거 진짜 최고에요. 유튜브에 댓글은 첨인데 이건 꼭 하세요~ 그리고 선생님 시간 되실 때 이 스트레칭도 간결한 설명버전 부탁드립니다^^
네 빠리바게뜨님!! 이거 진짜 시원하죵 💛 수건스트레칭 노토킹도 추후에 꼭 준비해볼게요 💛
목요일. 시원하고 편안한 스트레칭으로 마무리합니다^-^~
저는 수건 대신 밴드나 요가링으로 대신 하고 있는데 진짜 구성 좋은 거 같아요ㅠ 몸이 가볍고 개운해져요!!! 요것도 간결버전 해주심 좋겠다능 ㅠㅠㅠㅠㅠ
네 이것도 간결버전 추후에 올릴게용💓
요일별 운동 시퀀스의 마지막 스트레칭은 다~ 좋지만 요 수건스트레칭이 참 시원하고 좋은것같아요~
매일 스트레칭으로 마무리 해줬더니 늘 림프순환이 안되서 아프고 부어있던 겨드랑이 부위가 통증없이 매끈해졌구요 운동하면서 벌크업되는줄로만 알았던 허벅지와 종아리의 단단한 근육도 풀리면서 슬림해졌어요 뭣보다 넘 시원해요:) 빵느님 스트레칭 열심히 따라하면 얼굴부터 발끝까지 부기날리고 날씬해져요^^
ㅎㅎ 우왕!! 스트레칭이 정말 중요한거 같아요 💛
앞으로도 붓기는 안~~녕 💛 ㅎㅎㅎㅎ
수건스트레칭과 함께 아침운동시작했어요. 하체운동을 열심히 했는지^^;;; 근육통이~^^ 수건스트레칭이 생각나 후다닥 찾았어요~
쌤....이번 영상 너무 감동이예요. ❣ 하체부터 상체까지 자연스럽게 늘려주는 느낌이 너무 좋아요~ 수건을 사용하니까 가동범위도 늘어나고 유용하네요! 건강 조심하시구요☘
감사합니다 :) 남궁캐슈님도 건강 조심하세용☘
조곤조곤 잘 설명해주셔서 늘 잘 보고 있습니당 💕 다른 각도 동시에 보여주는거 넘나 좋아요 자세 따라하기가 더 수월하네용
ㅎㅎ다행이에용! 영상 봐주셔서 감사합니다 :)
오늘은 시간이 너무 늦어 간단한 스트레칭만 하려고 켰어요, 역시나 짧지만 시원한 스트레칭! 오늘도 감사합니다
감사합니다 ❤️
제 최애 스트레칭👍 이 스트레칭 꾸준히 하면서 정말 유연성이 트레이너분도 놀랄만큼 좋아졌어요 처음엔 너무 힘들었는데 요즘엔 잠들기 전에 빵느님 스트레칭 하는 시간이 제일 좋아요 너무 감사합니다🙂
오오!ㅎㅎ멋져요💗 잠들기전에 스트레칭 하면 엄청 개운하고 잠 잘오는데 ㅎㅎ 💗
요일별로 이렇게 다양한 운동을 올려주셔서 감사합니다 ~
아직 제대로 따라하기가 엄청 힘들지만 매일 빵느님 채널로 제몸이 건강해지는 느낌이에요
정말 유익한 채널 다시힌번 감사요~^^
감사합니다 미희님 💚💚
빵느님 몸이 너무 예쁘셔서 더 운동할 때 힘이 나는 거 같아요 ㅎㅎ 매일 꾸준하게 뵙고 싶은데 왜이렇게 게으르죠 전..? 그래도 가끔 뵐 수 있음에 감사하네용 ㅎㅎㅎ 피곤한 월요일, 빵느님 덕분에 개운해졌어요 ㅎㅎ
꺄 함께 해주셔서 감사드려용 ❤️
오늘 너무 수고많으셨구 좋은 밤 되세요 ❤️
우와~~~ 오랜만에 수건으로 전신스트레칭했더니 너무너무 시원해요^-^~~~ 월요일 열운동 마무리했습니다!!
목요일!! 역쉬!! 선생님의 수건스트레칭은 그간의 허리통증을 날려보내게 해주는 보약같아요. 천천히 꾸준히 그리고 즐겁게 ~~^-^
수건 스트레칭 저도 넘 좋아요! 정말 쫘~악 늘어나는 느낌! ㅎㅎ
월요일운동의 마무리는 수건스트레칭이 최고에요!!!!
와...수건으로 하니 훨씬 시원해요!!!!!!! 대박대빅
ㅎㅎ감사합니다💕
진짜 수건으로 할 때 비명과 함께 시원함의 극강이네요👍
이 영상은 매일 해야겠어요. 어깨랑 다리 등까지 스트레칭이 너무 시원해요. 감사합니다. 늘~~~^-^
수고하셨어용 💚
오랜만에 생각나서 찾아왔어요^^~ 수건스트레칭 최고에요^^!!
강도높은 운동의 마무리는 수건스트레칭이 최고에요~~ 건강하게 즐겁게 운동하는 것이 큰 행복입니다~
맞습니당~~! 건강한것이 얼마나 큰 행복인지 요즘 더 절실히 깨닫네용 ㅠ_ㅠ
항상 건강해요 저희 🧡
어머 이 영상도 너무 좋으네요 덕분에 완전 시원해졌어요!! 설명도 섬세하게 잘해주시고 완전 짱.
감사합니다 :) ❤️
목요운동하며 수건스트레칭은 첨해봤는데... 수건을 이렇게 쓸수있다니ㅎㅎ 넘 시원해요 뻐근했던 근육이 쫘악 풀립니다 강추!!!
ㅎㅎ 감사합니다!!!수건 스트레칭 참 좋아용 💚
빵느님 수건활용하니 더 잘되네요 시원하고 좋아요!감사합니다😄
그쵸ㅎㅎ 수건이 한 몫 한답니당 💛 잘 따라와주셔서 감사해요 💛
이거 진짜 개애ㅐㅐㅐ 시원함 진짜 짱 슨생님 감사합니다.. 맨날 따라하고있습니다 감사합니다..
넘 시원하시죠 💚 영상 봐주셔서 감사합니다 !
피곤해서 시간 오래걸리는건 싫고 몸은 풀어주고 자고 싶었는데 너무 좋네요!!!!다리랑 뒷구리 전체적으로 짧게 풀어주기 넘 좋아요!😊♡ 감사합니다
감사합니다 :)
쌤 저의 최대 약점 햄스트링때문에 여태까지 저런 동작을 제대로 따라할수가 없었는데 이영상대로 하니까 정말 쉽게 따라할수잇었어요! 너무 시원하고 좋네요!
수건이 많은 도움을 주죠 🧡 ㅎㅎ
잘 따라와주셔서 감사합니당 🧡
쌤 목소리도 너무 좋으시고 또박또박 말씀하시니까 운동하면서도 잘 들려서 좋아요♥
감사합니다 :) ㅎㅎ
우왕
이거 강추
다른 거 유명한거 많이 해봤는데 짧은시간 확실히 몸 많이 힘안들이고 개운하게 스트레칭 하는데 최고네요!!! 매일 모닝 스트레칭으로 픽
감사합니다앙 💚
늘 잘보고 있었는데 댓글은 처음이네요^^ 다 따라하긴 힘들지만 덕분에 건강에 더 신경쓸 수있어서 너무너무 감사해하고 있어요~ 목소리도 좋고 설명도 친절하시고 좋은 에너지에 힘받고 있어요ㅎ ⚘
발목이나 무릎통증에 좋은 스트레칭도 나중에 부탁드려요~^^
기존에 있는 발목 스트레칭 아래에 걸어둘게요 참고해서 봐주세요:)
발목 스트레칭 : ruclips.net/video/E-sELWafj2M/видео.html
이게 저에겐 최고인듯 하네요. 거의 매일 하는 스트레칭 입니당. 게다가 수건이 있어서 힘으로 쫙쫙 당겨버리면, 훨씬 시원한 ㅎㅎ
오늘도 감사합니다:)
ㅎㅎ맞아요!!저도 정말 좋아하는 루틴이랍니다 ❤️
찌뿌둥한몸이완전개운~~~
감사합니다빵느쌤♡
시원하시죠 💛 잘 따라와주셔서 감사해요 :)
쿨다운스트레칭으로 아주개운하게 잘하고가요~!! 감사합니다🤗
감사합니다 큐류르님 💙
빵느님만큼 차근차근 야무지게 가르쳐주는 분 없어서 정착했어요~!!매일할때마다 시원하고 개운해요 감사합니다🥰
앗 감사합니다아❤
스트레칭 좋아하는데 어려운 요가자세는 힘들어서 이것저것 매일 다른거했는데 빵느님 스트레칭은 쉬우면서 엄청 시원하고 시간도 금방가고 재밌어요 !! 감사합니다❤️
척추에도 좋은 스트레칭 만들어주세요 히 감사합니당💕
감사합니다❤️척추 스트레칭 아래에 링크걸어드릴게요 :)
허리 1: ruclips.net/video/m3FxOI-zmMo/видео.html
허리 2: ruclips.net/video/Gzip_9oERak/видео.html
저는 집에 요가링이 있어서 수건 대신 요가링으로 하고 있어요! 이번 스트레칭은 특히 하체운동을 많이 한 날 더 좋은 것 같아요! 스트레칭은 역시 빵느!!
요가링으로 대체해주셔도 너무 좋죠❤️
빵느선생님 감사해요! 거의 홈트한지 6년가까이 됐는데 사실 여러이유들로 꾸준히 한분의 프로그램을 따라하기 쉽지않더라구요. 빵느님영상은 편안함 간결한설명 다양한구성 선생님자체의 매력 등등 정말 장점이 많은것 같아요. 원하는 운동 이것저것한지 3달이 넘는데 정말 감사하다고 댓글남기구싶었어요. 승모근운동 폼롤러 버핏운동 등 넘 좋습니다♥ 하도 열심히하니까 남편이 옆에서 빵느선생님이시다 ㅋㅋ하고 알아봐용
대박!ㅎㅎ감사합니다❤️
앞으로도 쭈욱 함께 해주세용❤️!!!!좋은 하루 보내시길 바랄게요 벚꽃엔딩님^_^
하루 마무리 스트레칭이지만^^; 전 하루 시작하는 스트레칭으로 했어요. 마지막 어깨동작이 너무 시원해요^-^!!
네 언제 하셔도 좋아요 💚💚!! 좋은 하루 보내세요 미선님!
빵느님 영상 넘 감사해요^^ 담주부터 다시 수업 시작하는데 올려주신 영상보고 햄스트링 늘리고 가야겠어요 ㅎㅎ 굳는건 어찌나 금방인지 ㅠㅠ
주말도 행복하게 보내세요 빵느님^^
맞아요 하루만 안해도 금방 굳죠ㅠㅠㅎㅎ미리 스트레칭 하고 가면 수업할때 시너지 효과 팡팡!♥ 오늘도 좋은 하루 보내세용♥
진짜 한번 하고 나면 몸이 너무 시원해져요 !!
맞아요맞아요 💚 ㅎㅎ 엄청 시원하죠 💚
영상 봐주셔서 감사합니당 :)
와 확실히 사람은 장비빨이에욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 힘든 동작..여전히 힘들지만 쫙쫙!!
ㅎㅎㅎㅎ수건이 쭉쭉 스트레칭 하는데 한 몫하지용🧡
햄스트링 엄청 굳어서 무릎도 못피는 뻣뻣한 몸인데 이거하면서 진짜 정말 많이 좋아졌어요 저는 수건도 힘들어서ㅠ 밴드로 하고있는데 넘시원ㅜㅠㅠㅠ 수많은 스트레칭 영상보다가 여기로 정착이에요!
빵느님 더 좋은 영상 부탁드릴께요♡♡
최고에욤
밴드도 좋지용💚 ㅎㅎ
영상 봐주셔서 감사드리구 오늘도 좋은 하루 보내세요 💚
👍👍👍 오늘도 이 스트레칭으로 가볍게 시작합니다~
감사합니다♡
맨손으로 하는것보다 훨씬 더 시원하네요!! 거의 매일 따라하고 있어요.
수건의 도움을 받으니까 정말 시원하죠🧡
선생님!!! 혹시..호오~~~옥시 가능하시다면 수건 스트레칭 더 만들어 주실 수 있나요? 뻣뻣해서 항상 어정쩡한 자세로 스트레칭 영상 따라했는데 수건의 도움을 받으니까 이게 진짜 햄스트링을 펴는거구나.. 싶었어요🥺
피티 받는데 어깨가 굽어서 가동범위가 너무 적었는데 이거 보고 매일 따라해야겠어요ㅠ 이 스트레칭 진짜 짱입니다!!!
꾸준히 하시면 도움 많이 되실거예용 ^-^!!!
영상 봐주셔서 감사합니당 🧡
인생 스트레칭 영상....너무 감사합니다 ㅜㅜㅜ
저도 이 스트레칭 루틴 넘 조아해요 💛 영상 봐주셔서 감사합니다!
맨손으로 하는 스트레칭보다 훨씬 시원해요 ㅋ 빵느가 빵느했네요♡
수건을 사용한 스트레칭 정말 시원하죠 ❤️
진짜 시원하고 자세도 잘 잡혀요 감사합니다!
그쵸 :) 수건이 도움을 많이 준답니다! ㅎㅎ
수건운동 초보들따라하기 참 좋아요 추가해서 좋은운동 많이올려주세용^^
네 그럴게용 ♥
네 감사합니다♡♡♡
오 지금 저에게 딱 맞는 영상이네요~
스트레칭 따라하고 곧 잠자리에 들겠습니다 ~^^
감사합니다♥좋은 하루 보내세요♥
이걸 왜 이제 알았는지ㅠㅠㅠ 너무 시원하고 좋아요😍😍
수건 이용하니까 정말시원하죠! 🧡
후아...빵느선생님.. 한 일주일 동안 빵느님꺼 스트레칭 아침 저녁으로 해주는데 정말 너어무 좋아요..!! 필라테스 오랫동안 하다 쉬고있었는데 몸도 많이 풀리고 아침 저녁으로 기분이 좋습니다..ㅎㅎㅎ감사해용...설명도 나긋나긋 너무 잘해주셔서 감사해요! 그리고 이상하게 뭘 해도 안풀어지던 종아리 근육이?/... 말랑 말랑 해졌습니다...>_
ㅎㅎ감사합니다 :) 좋은 밤 되시구용 주말 잘 보내세요 ❤️
오늘도 운동하고 가요~ > < 이 스트레칭 정말 시원하네요~ 역대급!!
헤헤 감사합니다❤역대급이라는 말에 기분이 좋아용❤
이거 너무 좋아요 💙 매일 따라하는 중이에요
감사합니다💜
진짜 수많은 스트레칭 동영상이 있는데 다들 훌륭한 퀄리티 이지만 빵느님 전신 스트레칭 정말 저하고 잘 맞는 스트레칭 인 것 같아요❤️ 시원하고 원하는 부위에 정확한 자극도 오고! 나긋나긋한 빵느님 설명에, 출산 하고 육아 하면서 다 망가진 몸이 벌써부터 회복되는 느낌이예요 ㅎㅎ 히히 감사해요! 운동 후 해야하는 스트레칭도 잇지만.. 저는 조금이라도 시간을 줄일 생각으로... 전신+마무리 느낌으로 운동 후에 이 스트레칭 하는데 그래도 쿨다운 효과는 충분 하겠죠??❤️
네! 그럼요 :) 충분합니다❤️
요즘 몇주째 하고 있는데 허리통증이 많이 좋아졌어요 동작들이 큰 무리가 없고 부드러워서 부담이 없어 좋아요 좋은 강의 감사합니다^^
감사합니다 💚
목소리도 이쁘고 얼굴도 이쁘고 다 이쁘고..
영상 아주 잘 보고 잘 따라하고 있어요~~~
우왕💚 넘 과찬이에요!! ㅎㅎ 감사합니다 꾸벅꾸벅 💚
여태까지 본 자기전 스트레칭중애 제일 좋아요. 설명도 깔끔하시고 군더더기 없이 확실하네요♡ 운동복도 부담스럽지 않으시고 목소리도 편안하시고 너무 좋아요!!
우와💛 ㅎㅎ 감사합니다💛💛
이거 노토킹.... 너무원해요 .. 최애스트레칭
저도 넘 좋아하는 루틴이에요 💛 감사합니다!!
컨디션이 안좋을때는 이런 스트레칭 동작위주로 하루 운동을 대신하는데요, 재생목록에 스트레칭 목록도 따로 만들어주시면 좋겠어용 ^^
삼색고양이님 ❤️
너무 좋은 의견 감사드려요! 그런데...유튜브에서 재생목록을 12개까지만 제한하고 있어서 지금 당장은 제안해주신 의견을 반영하기 어려울거 같아요 ㅠ_ㅠ 후에 재생목록을 좀 더 가질수 있다면 삼색고양이님의 의견을 꼭 반영할게요 ❤️ 다시 한번 감사드립니당 ❤️
@@bbangneu 아 그렇군요 ^^ 쌤이 항상 열심히 다양하고 많은 컨텐츠를 올려주시니 다양한 주제의 컨텐츠가 지속적으로 만들어져서 이런 헤프닝(?)도 생기네요😉 항상 감사드립니다. 같은 지역이 아니지만 쌤의 오프라인 수업도 언젠가 꼭 들어볼 수 있음 좋겠어요❤
너무 졓아용!!!!!!!!
감사합니당 ♡
완전 시원해요 !!
네 넘 시원하죠 💛 ㅎㅎ 감사합니다 :)
월요일 소도구 완료🧘🏻♀️
몸이 아플때마다 ㅠ 들어와서 했었는데... 드디어 결단하고 시작합니다!! 선생님 최고에요!! ^^
6/21
6/22
6/23
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6/26
6/29
6/30
7/1
오늘도 와주세용 ♥
@@bbangneu 으악 쌤 ㅠㅠ 헐레벌떡 뛰어왔어옄ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다~~~~~~~>_
@@잠잠 최고최고!>_
어제 자기전에 했어여! 샘 완전 롱다리시네요 ㅎㅎㅎ
정말 시원하죠🧡
잘 따라와주셔서 감사합니당🧡 ㅎㅎ
이거 하니까 도수선생님이 만져주신 느낌나요..ㅜㅜ 넘나 고통스러움.. 제 종아리 근육이 비정상적으로 짧아서 재활운동이라 생각하고 하고잇슴니다...흑흑
수고하셨어용💕💕 꾸준히 해주세요 : )
좋은영상 고맙습니다!
매일 하고있어요
감사합니다💜
일 끝나고 하는데 너무 시원해요!!!
ㅎㅎ감사합니다 :)
빵느님.ㅠㅠ넘시원해요 ㅋㅋㅋ근데제가뻣뻣하고 다리살이많아서그런지 ..엉덩이스트레칭할때 밴드로발잡고 넘기는게안되여 ..ㅎ 자꾸반대편으로안넘어가고 허벅지살끼리붙어요..ㅠㅠㅠ
목요일 상급 완료🤎
안녕하세요 빵느님!!! 최근에 영상 보면서 남자친구랑 어깨 목 (노토킹버전) 보면서 잘 풀었는데요, 둘다 너무 시원하다고 최고라고 난리입니당😆 이 영상도 이제무급휴직이 끝난 저에게 퇴근 후 절실히 필요한 영상이네요...😳 보고 잘 따라해보겠습니다!!!!!!! 최고💕 감사해요 💕
우왕❤같이 운동하시는 모습 넘 보기좋아요❤ !!!
화요일^-^ 폼룰러로 탄탄한 전신을 위해서~ 열운동 했어요^-^
와~~세상 시원하네요
여태 이걸 왜 몰랐을까요
도움이 되셨다니 다행입니다❤️
요가하고왔는데 등이 덜풀린거같아서 빵느샘 폼롤러마사지 상체. 폼롤러 초급수업하고 전신까지 하고갑니다. 한결편해져서 잠들수있을거같아요.
다행이에요🧡오늘도 행복한 하루보내세요 자몽이님 🧡
자기전이랑 일어나서 하고싶은데 혹시 잔잔한 배경에 조용한 목소리로 비슷하게 만들어 주실 수 있나용??
“누워서하는 스트레칭” 검색하면 그런 느낌 영상 많이 나와요 ! 빵느님 알려주시는게 제일 좋은데 아침에 잔잔~ 하게볼 영상 있으면 너무 좋을 것 같아서 의견 남겨요 !
혹시..아침스트레칭 영상 링크를 걸어드려볼게요..!
원하시는 영상과 느낌이 비슷한거 같아서ㅎㅎ 좋아해주셨으면 좋겠네용🧡
아침 스트레칭 : ruclips.net/video/xCIid6LG354/видео.html
청초하게 너무 이뻐요
앗 감사합니다..🧡
중급 토욜 시퀀스 하고 갑니당 >
감사합니다 🧡
기다리고 기다리던 빵느님 영상❤️
기다려주셔서 감사합니다 :)
목요일 운동 끝냈어요 진짜 시원하네요ㅎㅎ 구독했어요~♡
앗 감사합니다!! ㅎㅎ 💛
첫 동작부터 다리가 찌릿찌릿 하더니 쉬매랴운거마냥 부들부들 ㅠㅠ 내몸 쓰레기 레전드..
계속 하시면 좋아진답니다 💚 따라오시느라 수고하셨어요!
선생님 ! 좋은 영상 감사드려요. 저 그런데 예전에 스트레칭만 모아져있던 플레이리스트가 있었던 것 같은데.. 제가 못찾는 건지 ㅠ ㅠ... 혹시 만들어주실 수 있으실지 여쭈어요 ^^;;;; 선생님 스트레칭 아침 저녁으로 매일 잘 하고 있어요! 정말 감사합니다.
선생님~ 덕분에 유산소부터 스트레칭까지 빡시게 잘했어요!
필라테스 수업을 듣다가 개인사정+코로나로 몇달째 운동을 쉬었거든요.
오랜만에 운동하니 너무 힘들지만 개운한 느낌이 참 반가웠어요! 앞으로도 자주 보며 따라할게요~
그리고 저 질문이 있는데요..
저는 손목이 많이 약해서 수업을 들을때도 손목을 쓰는 동작은 팔꿈치로 대체하거나 쉬어갔거든요.
그래도 언제까지 이럴수는 없고.. 저도 손목 힘을 좀 길러보고싶은데 천천히 따라할만한 동작은 없을까요?
다른분들처럼 푸쉬업도 하고 플랭크도 팔 쫙 펴고 해보고싶네요 흡
유난히 손목이 약하신 분들이 계세요ㅠㅠ 원인을 딱 하나라고 말씀드릴 수 없지만 다양한 관점에서 말씀드리면 먼저 손목강화 필수적으로 필요하구요 또 꼭 해보고 싶으시다던 플랭크 자세에서는 등, 팔, 코어힘도 굉장히 많이 필요해요! 그렇기 때문에 전반적인 상체, 코어강화를 통해서 플랭크자세 시 지구력있게 버텨낼 수 있다면 손목에 가해지는 부담을 줄일 수 있게 되구요! 마지막은 손목보호대를 운동할 때 착용해주세요! 관절의 지지대 역할을 해주기 때문에 어느정도 도움을 받으실 수 있어요:) 그리고 손목스트레칭 영상 아래에 링크 걸어드릴게요 :)
ruclips.net/video/bHPYSJv23ag/видео.html
진짜 시원해요!!!! 하루에 한번씩 꼭 해야겠어요:)
시원하시죠💚!!꾸준히 해주시길 바랄게요! 💚
오늘도 감사