목, 어깨 스트레칭 있어요-! 아래에 링크 걸어드릴게요❤️ +굿모닝 스트레칭은 개인적으로 좋아하는 루틴의 프로그램이라 추가로 더 링크 걸어드릴게요! (어깨를 시원하게 푸는 동작이 포함되어있답니다) 거북목, 어깨 : ruclips.net/video/yanYmFETkDQ/видео.html +굿모닝 스트레칭 : ruclips.net/video/xCIid6LG354/видео.html
일주일 내내 몸이 너무 묵진하고 피로가 너무 쌓여 몸을 풀고싶어도 스트레칭할 기력조차 없는 상태였는데 이영상은 쉽게 편안하게 힘이 없는상태에서도 누워서 따라할수 있어서 너무 좋았어요. 너무 피로한데 잠은안오고 영상을 찾아서 하는데 하품이 쩍쩍나오고 눈물나오고 더 릴랙스된것같아요 감사합니다
빵느님 영상 보고 운동한지 6일째입니다!! 몸이 너무 저질이라 이젠 운동안하면 안되겠다싶어 시작했어요! 원래 운동은 쳐다도 안봤는데 빵느님 덕에 운동이 너무 재밌어졌어요👍👍 여기저기가 쑤시지만ㅋㅋㅋ 아직까진 초급이지만 고급 갈때까지 열심히 따라갈게요! 좋은영상 감사해요😍😍
빵느님!! 항상 잘 보고 잘 따라하고 있습니다 ㅎ 혹시 중상급 필라테스 새로운 영상 하나 올려주시면 안 될까요.. ㅠㅠ 지금 있는 몇 가지로 계속 돌리고 있는데 조금 지루해서 새로운 영상이 시급합니다... ㅠㅠㅠㅠ 점점 홈트가 힘들어지고 있어요!! 도와주세요!!! ㅠㅂㅠ!!!
헉 하체 스트레칭 따라하다가 빵느님 좋은 생각이 났어요! 제가 혈액순환이 잘 되는 편은 아니라 하체에 열이 많이 없어오ㅠㅠ 이걸 해결 할 수 있는 스트레칭... 혹쉬 있을까욤ㅁ... 수족냉증 타파!!!! 진짜 발은 항상 차가운 것 같아요._. 참 그리구 이번에 하체 조지니까 상체도 조지는 스트레칭도 많은 버전으류 부탁드려영❤ 댓글은 자주 못 남겨도 항상 잘 따라하고 있슴다 빵느님 유명해져... 아니 유명해지지 마... 아니 유명해져...
와 누워서도 할수 있는 스트레칭이라니~~ 컨디션안좋을때 아님 자기전에도 하면 너무 좋을거같아요😍😍 지금 비가 조금씩 오는데 빗소리 들으면서 하면 잠도 더 잘오고 꿀잠 잘수있을거같아용❤❤ 이제부터 자기전에는 꼭꼭 이스트레칭 침대에서 하고잘게용 오늘도 굿밤되세여 이렇게 단비같은 스트레칭 영상 올려주셔서 감사해용 빵느님🥰🥰🥰❤❤❤
발목, 하체 스트레칭 + 상체, 손목 매일 꾸준히 등산 전에 해주고 하산 후 폼롤러 끌어 안고 사네요ㅎㅎ 쌤 덕분에 운동량이 부쩍 늘었어요!! 5월 1일 ~ 22일까지 등산 기록 ● 관악산 등산횟수 20회 ● 총 이동거리 144.83 km ● 총 운동시간 52 시간 ● 총 소모칼로리 14,947 kcal 다이어트를 안해봐서 소모칼로리는 와닿지 않네요... 이제 일출등산에 이어 야경보러 야등까지 1일 2등산도 하게 됐어요!! 발목이랑 하체 안정적이게 될 수 있게해주셔서 넘 감사합니다 요 영상도 등산 당기와서 루틴에 포함시킬께요!! 이제 오늘 2번째 일몰보러 등산가요~!! 빵쌤 주말 잘보내세요^^
역시 빵느님 영상은 하나하나 다 넘나 소중한것! 정말 시원하네요~ 크게 힘들지 않고 부담없이 할수 있는 영상인것같아요. 다리 돌릴때 골반에서 소리 엄청나네요 ㅎㅎㅎ 다리 돌리기 끝나고 다음 동작할때 저는 반대쪽 허리가 왜이렇게 뜨지요? 빵느님 허리는 바닥에 잘 붙어있어서 저도 열심히 붙여보려고 하는데 엄청 뜨네요. 계속 하다보면 나아지겠지요?
![YoungBoy Never Broke Again - Sneaking [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/1ILUps2zDFU/mqdefault.jpg)
우왕 방금따라해보았어요ㅎ 큰제목에누워서하는 이라는문구넣어주심 더 인기많을것같아요!ㅎㅎ 한번씩운동진짜하기싫을때 누워서하는 이라고검색하는경우가있거든요ㅎㅎ저만그런가염ㅎㅎ
헤헤 바로 '누워서' 넣었습니다!!!!❤️
좋은 의견 감사드려요 현주님❤️
맞아요~! 저도 누워서 검색하구 들어옴ㅎ
누워서 스트레칭 검색하고
왓어요 저도
이번 스트레칭은 유연하지 않은 초보자도 따라하기 쉬우면서도 하고나면 시원해서 너무 좋은것 같습니다. 빵느님의 차분한 목소리도 좋고 함께 옆모습뿐 아니라 아래에서 보는 자세도 같이 나오니 따라하기 좋았습니다~ 감사합니다^^
감사합니다 한영님 ❤️
저 무려 3개월이나 허벅지 통증에 시달렸는데 이 스트레칭 2일(즉 2번)했는데 통증이 사라졌어요. 허벅지 안 아프니까 넘나 살 것 같네요. 병원가도 물리치료만 하고 계속 아팠는데. 빵느님 감사해요😍 앞으로도 좋은 운동,스트레칭 부탁드려요😙❤❤❤
영상 잘 봐주셔서 감사드려용 ❤️❤️
오늘 너무 다리 아프게 서서 일한 날이었는데 이 루틴햬줬더니 다리에 순환이 쫘악 되는 기분이에요 🧡
그 느낌 너무 좋아요! 순환이 쫘악 피가 도는 느낌 ❤️
빵느님 혹시 상체스트레칭이나 승모근, 목, 어깨 스트레칭 해주시면 안됄까요..전 빵느님이 해주신 스트레칭이 너무 좋아요 스트레칭도 그렇고 운동뭐든 다 저랑 너무 찰떡 잘맞아요!!! 다른거 모태ㅠㅠㅠㅠ
목, 어깨 스트레칭 있어요-! 아래에 링크 걸어드릴게요❤️
+굿모닝 스트레칭은 개인적으로 좋아하는 루틴의 프로그램이라 추가로 더 링크 걸어드릴게요! (어깨를 시원하게 푸는 동작이 포함되어있답니다)
거북목, 어깨 : ruclips.net/video/yanYmFETkDQ/видео.html
+굿모닝 스트레칭 : ruclips.net/video/xCIid6LG354/видео.html
바지가 까만색이라 따라하기 힘드네요.ㅜㅜ
@@혜영-y9i 에코ㅠㅠ검은 바지라 매트도 주황색으로 바꿔두고 측면카메라도 사용했는데 부족했나봐요!ㅠㅠ 다음엔 색상 있는 바지 입고 촬영해보도록 할게요 ^-^🧡
제가 가장 좋아하는 스트레칭입니다
뻣뻣한 몸으로도 비교적 잘 따라할 수 있고..
조용조용하면서도 또렷하게 들리는 설명덕분에 끝마치고 나면
마음까지 편안해져서 ..
몸과 맘 둘다 힐링되는 기분이에요
정말 감사합니다
잘 따라와주셔서 감사합니당 ❤️
방금 걷기운동하고 와서 스트레칭 따라하니 시원하게 풀리는거 같아요.좋은영상 올려주셔서 감사해요
감사합니다 은숙님 💛
누워서 하는게 없을까 고민하다가 자기전 매일 하고있어요
하고나면 너무 시원하고 몸이 가벼워진걸 느낄수있어요
최고에요
혹시 골반이제가짝짝이인데 골반균형맞추는 필라테스도 해주시면 좋을꺼같아요😊
저도 누워서 하는 하체 스트레칭 검색해서 들어왔어요 ㅎㅎ 감사해요
감사합니다 ❤️
서연님, 감사합니다. 너무 아프면서 시원 했어요. 저는 달리기를 해서인지, 다리올려 발목 돌리기를 할때 발등이 너무 아팠어요. 여전히 골반은 붕 떠있고, 정말 저는 몸이 유연하지 않은가 봐요. 이 하체 루틴은 신선하네요. 부지런히 따라 가겠습니다.
잘 따라와주셔서 감사드려요🧡
발목으로 원 그리기도 처음부터 너무 크게 그리지 마시구용! 작은원부터 천천히 크기를 늘려가보세요🧡
아침에 일어나면 누워서 스트레칭하고 싶을때
많은데ᆢ 너무 좋네요
이 스트레칭후 유산소 운동하고 왔습니다
감사합니다 ^^
좋아해주셔서 감사해용 은주님 ❤
덕분에 매일 매일이 즐거워요.
자기전에 15분 스트레칭으로 아침이 상쾌해요.근데 언제쯤 선생님처럼 유연할수있을까요??
유연성없는1 인
일주일 내내 몸이 너무 묵진하고 피로가 너무 쌓여 몸을 풀고싶어도 스트레칭할 기력조차 없는 상태였는데 이영상은 쉽게 편안하게 힘이 없는상태에서도 누워서 따라할수 있어서 너무 좋았어요. 너무 피로한데 잠은안오고 영상을 찾아서 하는데 하품이 쩍쩍나오고 눈물나오고 더 릴랙스된것같아요 감사합니다
함께 해주셔서 감사해용 :)
운동을 하고 뭔가 하체가 근육통 올것 처럼 찌릿거려서 하러 왔어요! 한결 가벼워진 제 무다리...!
시원하게 하고 갑니당~!
수고하셨습니다 ❤️
하체부종이 있어서 열심히 따라했더니 팔 다리가 시원해지면서 혈액순환이 확 되는
느낌이에요.
확실히 효과있네요~^^
항상 좋은 영상 감사합니다~^^
영상 봐주셔서 감사합니당 💛
잘따라했어요 오늘밤은 편히 잠들거같네요 고맙습니다 ^^
감사합니다 💕
영상 너무 잘보며 운동하고 있어요.고관절이 많이안좋아서 매일 꾸준히 하고있어요.설명도좋고 속도도 너무좋아요^^
감사합니당 ❤️
요즘 홈트에 빠져서 여러영상 찾아보고 따라해봤는데 요기가 맛집요
선생님 목소리톤이 좋아 집중이 잘되구
너무 무리하거나 어려운 자세가 아니라
따라하기가 좋아요
잘못된 자세로 무리하면
초보자는 오히려 건강을 해칠수 있더라구요
완전 추천요👍👍👍
감사합니다🧡
무리하지 마시구 지금처럼 천천히 잘 따라와주시면
좋을거 같아요🧡ㅎㅎ좋은 하루 보내세용!!! ^-^
스트레칭만으로도
건강해지는 느낌
며칠 장염 때문에 고생하더니 발까지 시려웠는데 하체 순환에 도움이 많이 될 거 같아요~ 운동하고 잠자리에 듭니다~^^
에쿠..고생 많으셨겠어요!ㅠㅠ 음식 잘 챙겨드시구 늘 건강하시길 바랄게요 :)
하체스트레칭으로 화요일운동 시작했어요~^^
흔히 볼 수 없는 고관절 스트레칭이 많아서 너무너무 좋아요! 복근 운동 후 여기서 힐링하고 갑니다~~~
감사합니당 ❤️❤️
보일러 뜨끈하게 틀어놓고 스트레칭 하니까 완전 천국이에요😍 매일 할래용
감사합니다 ❤️
어젯밤 졸리긴한데 다리가 무겁고 답답한 느낌이 들어 쉽게 잠들지 못하고 하염없이 뒤척거리기만 하다가 이 영상을 보고 따라해봤더니 푹 잠들었어요 너무 개운하네요!!
감사합니다 :)
아침에 해도 좋은 거 같아요 ㅎㅎ 매번 좋은 운동, 스트레칭 감사합니다!!
네에! 아침에 해도 너무 좋죠🧡 영상 잘 봐주셔서 감사합니다 ^-^
비도오고 다리가 무겁고 쑤셨는데 이거 아침에 일어나자마자 했더니 너무 시원하고 좋아요! 따라하기 쉬운데 효과도 좋네요!👍
간단하지만 정말 시원하죵 ㅎㅎ
영상 봐주셔서 감사합니다🧡🧡
빵느님 영상 보고 운동한지 6일째입니다!! 몸이 너무 저질이라 이젠 운동안하면 안되겠다싶어 시작했어요! 원래 운동은 쳐다도 안봤는데 빵느님 덕에 운동이 너무 재밌어졌어요👍👍 여기저기가 쑤시지만ㅋㅋㅋ 아직까진 초급이지만 고급 갈때까지 열심히 따라갈게요! 좋은영상 감사해요😍😍
네 저희 지금처럼 꾸준히 열운해서 고급해서도 만나용 겨자님 🧡
와우 첫번째 동작만 해도 시원하네요..속도가 너무 빠르지도 느리지않아 좋아요!! 다른분 스트레칭하는 속도가 저랑 잘안맞더라구요..
함께 해주셔서 감사해용🧡
오늘같이 비가 끝도 없이 오는날 해보니 시원하고 기운도 생기는거 같아요. 종일 늘어져 있었는데 ㅋㅋ😎😎 주말 행복하게 마무리 하셔요 빵느님 ❤️❤️☺️☺️
쏘울트리님~~❤️
그러게용..이번 주말은 내내 비소식이 있었어요!ㅎㅎ 저도 비 덕분에 집에서 아주 푸~욱 쉬었답니당❤️ (오늘도 안개가....ㅎㅎ)
주말동안 에너지 충전했으니까 새로운 한 주도 힘차게 시작해보아용 쏘울트리님❤️
우리 같이 홧팅이에요!+_+
빵느님 영상은 버릴게 없네요. 이번 영상도 최고에요. 감사합니다
우왓..🧡감사합니다 은영님^-^
새로 올라와서 그냥 해봤는데 짱시원해요👍👍👍
감사합니다♥
꺄 감사합니당 나윤님 ❤️❤️
짱느님 홧팅~~^^ 늘 넘 좋은 영상 감사합니다♡♡♡🤗🤗🤗🥰🥰🥰
감사합니다 혜라님❤️
다리찢기 영상 따라하다가 박쥐자세 근처도 못가겠어서 이거 열심히 따라하고 있어요… 다리를 20도만 찢어도 허리가 말리는 호빗 햄스트링 소유자인데… 열심히해서 박쥐자세 성공하겠습니다
홧팅이에요 ❤️
무겁게 느껴졌던 다리가 가벼워지는 느낌이에요! 혈액순환되는지 시원합니다
잘 따라와주셔서 감사합니당🧡
예전에 많이 하다가 돌고돌아 다시 찾아왔어요..! 이것만큼 다리 가벼워지는 스트레칭도 없는것같아요
감사합니다 민경님 ❤️
이런거많이만들어주세요 자기전에하기너무좋아요😮
네 그럴게용 ❤️
빵느님!! 항상 잘 보고 잘 따라하고 있습니다 ㅎ
혹시 중상급 필라테스 새로운 영상 하나 올려주시면 안 될까요.. ㅠㅠ
지금 있는 몇 가지로 계속 돌리고 있는데 조금 지루해서 새로운 영상이 시급합니다... ㅠㅠㅠㅠ
점점 홈트가 힘들어지고 있어요!! 도와주세요!!! ㅠㅂㅠ!!!
ㅎㅎ네!준비해볼게요 민아님🧡
좋은 하루 보내세용 :)!!! 🧡
선생님 진짜 최고에요. 처음으로 유튭프리미엄 끊길 잘했다는 생각이 들어오 ㅠㅠ 어제도 월요운동루틴 다했고 오늘도 화욜루틴 다했오용 앞으로 매일매일 빼먹지 않고 올거에염 쌤 사랑해여 ♥
우왓!!!감사합니당🧡
앞으로도 같이 열심히 운동해요 :)!!!
빵늬여신님 오늘도 감사해용 😍👍 정말 짱 시원해요
감사합니다 주희님❤️
오늘도 좋은 하루 보내세용ㅎㅎ
스트레칭 열심히 함 종아리도 슬림해질까요?
원래 다른 채널로 효과 좀 보았는데
샘껄로 다 갈아타고 싶어서요😁
종아리 붓기는 스트레칭과 연관이 깊어서 스트레칭 꾸준히 하시면 효과를 보실거예요 :)
통나무인 나에게 맞는 하체 스트레칭을 드디어 찾았다❤
제작해주셔서 감사드려용😊
좋아해주셔서 감사해용 :)
요가엔 1도 관심이 없는데 빵느님 미모 보며 매일 힐링 합니다 ㅋㅋ
헙!ㅎㅎ감사합니다아..❤️
좋은 하루 보내세요!! :)
폼롤로 전신 거의 매일 하다가 오늘 요고 따라해봤는데. 너무 시원하고 좋아요. 진짜 시원쓰~~완전 좋아요^^
좋아해주셔서 감사합니다🧡🧡
오 ㅏ~ 다리가 가벼워지는 느낌이 바로 와요. 누워서 하니까 짱이네요
스트레칭 힐링존이네요 💛 자전저 타고와서 스트레칭 하고 갑니다 👍
감사합니다 ❤️
동생이 공부하느라 오래 앉아서 다리가 붓는다고 했는데 영상 추천 해야겠어요!! 항상 좋은 영상 감사해요! 맨날 맨날 빵느님이랑 뛰어다니고 있어용ㅋㅋㅋㅋ😀😀 근데 오늘은 트레이드 마크인 오프닝 때 안냐세요!!가 없네요ㅋㅋㅋ 너무 귀여웠어요😆
ㅎㅎㅎㅎ꺄~이번 영상에서는 인사가 빠졌는데 딱 캐치해주셨네용🧡 헤헤
동생분 침대에서 자기 전에 스트레칭 한번씩만 따라하고 잠드시면 훨씬 개운할거라고 전해주세용!!🧡 ㅎㅎ 유민님 감사해용🧡
일요일저녁이면 선생님의 영상을 기다리게 됩니다. 월요일이 되면 따라하고 싶어서요^^ 선생님의 영상은 따라하기 보다는 같이 하는 듯 한 느낌이 있어서 꾸준히 하게 되는것 같아요~~ 하체스트레칭에서 시작해 전신으로 마무리하는 듯한 개운함!! 역시 최고에요!!
감사합니다 평화밥상님❤️
마지막 동작은 전~신 풀기!!! ㅎㅎ
빵느님 오늘도 열심히 해보았습니다^^
자극을 많이 받았습니다.
홧팅이에요 투스터디님 ❤️
기상스트레칭으로 해도 좋네여 ㅎㅎ 하체 땡땡 부어있었는데 개운해졌어욥
간단한데 정말 시원하죠~🧡ㅎㅎ
영상 봐주셔서 감사합니다 비타민D님🧡
완전 시원해요~ 감사합니다!
선생님덕분에 운동 꾸준히 하고 있어요^^
함께 해주셔서 감사합니당 ❤️
늘 영상 감사합니다
골반ㆍ발목 회전할때 마다 뚜둑뚜둑 소리가 너무 나는데 아프진 안구요ㅜㅜ
써클 그리는 범위를 줄여보세요 ❤️
와 진짜 시원해요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 생각보다 누워서 하는 스트레칭도 쉽지않네요ㅋㅋㅋㅋ
정말 시원하죠! 누워서 하시는거라 주무시기전, 기상후에 침대에서 바로 시작해주시면 된답니다 ❤️
하체스트레칭으로 운동 마무리해요~^---^
평화밥상님 😄❤️ 가족분들과 행복한 추석 명절 보내세요^_^!!
연휴 끝나고 뵙겠습니다 ㅎㅎ
@@bbangneu 빵느님도 건강하고 행복한 추석보내세요~~ 음식준비 전 커피한잔하러 나왔는데 빵느님 댓글보니^^ 기분이 좋네요^---^
날씨만큼 좋은 하루 보내세요!!
여러분 이건 찐이에요!! 오래앉아있거나 서있는분들 강추임당!! 힘들지도 않고 피가 콸콸콸 통하는 느낌 너무 좋아요ㅠㅠ 근데 다리돌리기 할때 고관절?에서 으드득 거리는데 괜찮겠죠..?ㅎㅎ
네 통증이 동반되지 않는다면 괜찮아요!ㅎㅎ 소리가 많이 신경쓰이시면 원의 크기로 조금 작게 그려보세용🧡
너무너무너무 좋아요~
스트레칭 되어야 할 부분이 제대로 돼요!
치분하고 펀안함 주시는 목소리로 간결하게 해주시는 빵느님 감사합니다.
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
요즘 무릎이 안좋아서 침 맞고있는데 해보니까 너무좋네요
매일 빵느님 영상보고 운동합니다
좋은영상 감사합니다
감사합니다 은경님🧡
스트레칭만 1시간째 따라하고있어요^^
동작도 좋지만 목소리가 너무 좋으셔 집중이 잘되요
스트레칭만 해도 운동효과는 있겠죠?
근력과 유산소운동도 함께하시는 걸 추천드려용🧡ㅎㅎ
제 영상 중에 5분, 10분 짧은 길이의 유산소&근력운동도 있으니까 처음엔
부담없이 짧은길이부터 시작해주시면 좋을거 같아요🧡
최근 구독했는데, 매일 보고 있어요~ 너무 좋아요ㅎㅎ
감사합니당 ❤️
무릎에 무리가 안가서좋아요♡
다행이에요 한별님❤️
우와… 아침에 일어나자마자 따라 했는데 너무 시원해요
감사합니다 ❤️
저번에 골반스트레칭 하고나서 개운한 느낌이 넘 좋앗어서 이번영상도 바로 따라햇어요 역시 시원하네요 ㅜㅜ ♡♡♡
감사합니다❤️
오늘도 좋은 하루 보내세요ㅎㅎ
누워서 하는 스트레칭 최고다😚
최고최고 ❤️
초급이라 건너 뛸라다 한번 해보자 하니 겁나 시원하네요^^ 고관절 돌리기에서 뼈소리가 두드득 두드득..ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
6/4❤
이번 영상도 잘 따라와주셔서 감사해용 영미님🧡
아침운동 후 마무리로 개운합니다.
정말 영상 유익합니다^^
감사합니다🧡
오늘도 좋은 하루 보내세용 :)
빵느님 영상이 제게 가장 잘 맞아서 여러 영상을 보면서 매일 따라하고 있어요~
항상 감사합니다 ^^
저도 감사드려요 올리브님❤️
이런 초보자용 너무 좋아요
도움 많이 되시길 바랄게요❤️
빵느님 재활중인 저에게는 너무 좋은 스트레칭이 많아요!!!! 너무 너무 감사드립니다.
저도 너무 감사드려요🧡
헉 하체 스트레칭 따라하다가 빵느님 좋은 생각이 났어요! 제가 혈액순환이 잘 되는 편은 아니라 하체에 열이 많이 없어오ㅠㅠ 이걸 해결 할 수 있는 스트레칭... 혹쉬 있을까욤ㅁ... 수족냉증 타파!!!! 진짜 발은 항상 차가운 것 같아요._. 참 그리구 이번에 하체 조지니까 상체도 조지는 스트레칭도 많은 버전으류 부탁드려영❤ 댓글은 자주 못 남겨도 항상 잘 따라하고 있슴다 빵느님 유명해져... 아니 유명해지지 마... 아니 유명해져...
윤지님~🧡 저도 손발이 차가워서ㅠㅠ그 마음 알지요ㅠㅠ 따뜻한 물 많이 드시구용 스트레칭 자주 해주셔야 수족냉증 타파에 조금이라도 도움이 될거예요!🧡
영상 잘 봐주셔서 감사드리구 오늘도 좋은 하루 보내세용🧡
방금 따라했는데 너무 시원하네요 ㅎㅎ 자꾸 따라해야겠네요!!
화이팅입니다!❤️
오~ 저 오늘 다리가 저리저리 해서 검색해서 들어와서 해 보았는데 좋네요 :) 👍🏻
도움이 되셨다니 감사합니다❤️
오늘도 도장 꾹! 감사합니다
쉽고 너무 시원합니다!!
감사합니당 ❤️
와 누워서도 할수 있는 스트레칭이라니~~ 컨디션안좋을때 아님 자기전에도 하면 너무 좋을거같아요😍😍 지금 비가 조금씩 오는데 빗소리 들으면서 하면 잠도 더 잘오고 꿀잠 잘수있을거같아용❤❤ 이제부터 자기전에는 꼭꼭 이스트레칭 침대에서 하고잘게용 오늘도 굿밤되세여 이렇게 단비같은 스트레칭 영상 올려주셔서 감사해용 빵느님🥰🥰🥰❤❤❤
진짜 움직이기 싫을 때! 또는 너무 지쳐서 운동 못할 때 누워서 하실 수 있는 스트레칭이에용🧡 ㅎㅎ
오늘도 행복한 하루 보내시길 바랄게요 말랑님~~! +_+
@@bbangneu 😊😊😊😊
너무편하고시원해요 감사합니다🎉
감사합니다 😊❤️
서서하는 복부운동 후 하체스트레칭까지 하니 너무 좋아요~~!!
평화밥상님 🧡 두둥~ 오늘이 벌써 7월이에요!!!ㅎㅎ
행복한 7월의 첫 날 되시길 바랄게요 🧡
방금 스쿼트 하고왔는데 ㅎㅎ 감사합니다
딱이네용!ㅎㅎ
영상 봐주셔서 감사합니다❤️
일요일마무리잘했어용ㅎㅎㅎ♡
감사합니다 샐리님❤️
전 이렇게 누워서 해서 좋았어요 ㅋㅋ 운동 좀 하고난 후 스트레칭으로 풀기 딱 좋은 거 같아요 >.
맞아요 다혜님 ❤️❤️
구독 하고 처음 댓글 달아봅니다 ㅎㅎ
어제 하체 운동 해서 엄청 뭉쳐있었는데 이영상 덕분에 잘풀렸습니다 빵느님 👍👍
영상 잘 봐주셔서 감사합니당 ❣️
11/20 너무 개운해요~!~!
감사합니다 ❤️
매일하려고요 너무 좋습니다❤
응원합니다❤️
와~~^^오늘도 빵느님 지도로 개운해짐요^^ 궁금한것 한가지요...위 동영상에서 누워서하는동작 허리뜨지않게 눌러주어야하나요^^?
영상 감사합니당~♡
네! 발목돌리기, 당기기등의 스트레칭을 할 때 허리뜨지 않게 해주세요🧡 ㅎㅎ
너무 시원해요 어렵지 않은데 온몸이 쭉쭉 스트레칭 되네요 너무 좋아요
잘 따라와주셔서 감사합니다🧡
빵느님 첫번째 동작에서 허리쪽이 아프면 코어가 약한 건가요? 제가 평소에 앉는 자세가 안좋긴 한데 꽤나 땡겨서 다리도 일자로 안뻗어지고 무릎 굽혀서 했어요
발목, 하체 스트레칭 + 상체, 손목
매일 꾸준히 등산 전에 해주고
하산 후 폼롤러 끌어 안고 사네요ㅎㅎ
쌤 덕분에 운동량이 부쩍 늘었어요!!
5월 1일 ~ 22일까지 등산 기록
● 관악산 등산횟수 20회
● 총 이동거리 144.83 km
● 총 운동시간 52 시간
● 총 소모칼로리 14,947 kcal
다이어트를 안해봐서 소모칼로리는 와닿지 않네요...
이제 일출등산에 이어 야경보러 야등까지
1일 2등산도 하게 됐어요!!
발목이랑 하체 안정적이게 될 수 있게해주셔서 넘 감사합니다
요 영상도 등산 당기와서 루틴에 포함시킬께요!!
이제 오늘 2번째 일몰보러 등산가요~!!
빵쌤 주말 잘보내세요^^
우와ㅠㅠ저도 등산 너무 좋아하구..또 그 중 관악산 정말 좋아했거든요ㅜㅜ너무 부러워요천재님!! 야경보러 야등까지라니~~저도 이번 학기 마무리 되면 꼬옥 등산 하러갈래요!ㅎㅎ천재님도 건강한 주말 보내시구 맛난건 많이 챙겨드세용🧡
@@bbangneu 한달전만해도 등산4km만 걸어도 무릎 아프던 사람이 많이 변했죠? ㅋㅋ 빵쌤도 남은 주말 잘보내세요^^
쵝오 광팬 요기요♥
정말 감사합니다 😄❤️
정말 최고세요!!♥
도움이 되셨길 바랄게용 코코님🧡
문득 궁금한게, 이런식으로 스트레칭 꾸준히 하면 키도 클 가능성이 있을까요? ㅎㅎ 30대 중반인데...키가 커진 분들이 있을지 궁금하네요 ㅋㅋㄷ
아마 있지 않을까 싶어요! ㅎㅎ 저도 스트레칭과 필라테스를 함께하면서 키가 이센치 컸거든요! ❤️
@@bbangneu 오~ 아무래도 골반 교정 같은게 될 수 있으니까 그런가봐요~~ 키 크신 것 부럽네요 축하해요!!
고관절 통증땜 고생중인데 너무 시원하고 좋아요♡
감사합니다 ❤️
오래 걸어서 다리 부은 느낌이었는데 시원하네요
수고하셨어요!❤️
220730 완료 6.
누워서라고 얕봤다가 혼났어요😂
선생님 제가 유연성이 너무 없어서 기본동작도 힘드네요 ㅎㅎ 꾸준히 하면 좋아지겠죠?
네 그럼요! 꾸준히 함께 해주세용 ❤️
너무 좋아요❤️❤️
감사합니다 ❤️
전 다리가 쭉 안펴지는데 문제 많은건가요? 하다보면 펴질까요?
네 꾸준히 하시면 지금보다 좋아질거예요! 무릎이 다 안펴지면 살짝 굽히고 해주세요 ^_^ 💕
안녕하세요 영상잘보고있습니다! 다름이 아니라 누워서 무릎드려올려서 골반 돌리기할때 오른쪽 엉치?근처에서 소리가 나는데 계속 해도 될까요?!
조금 작게 그려보세용 ❤️
초급자용 감사합니다ㅜㅜㅜㅜ
도움 많이 되시길 바랄게용❤️
@@bbangneu 으앙 언니 고마워용 올해는 꼭 돼지탈출 😭😭😭😭😭😭😭
빵느님 운동엔 법규법규 거리는 노래가 없어서 참 좋아요
오잉?ㅎㅎ 그게 어떤 노래인가요~? ㅎㅎ
did this in the morning and felt great !
진ㅉ, 시원하고 조아여
역시 빵느님 영상은 하나하나 다 넘나 소중한것! 정말 시원하네요~ 크게 힘들지 않고 부담없이 할수 있는 영상인것같아요. 다리 돌릴때 골반에서 소리 엄청나네요 ㅎㅎㅎ 다리 돌리기 끝나고 다음 동작할때 저는 반대쪽 허리가 왜이렇게 뜨지요? 빵느님 허리는 바닥에 잘 붙어있어서 저도 열심히 붙여보려고 하는데 엄청 뜨네요. 계속 하다보면 나아지겠지요?
네네!배꼽을 납작하게 하셔서 복부에 힘을 주면 허리가 바닥에 잘 붙어있을거예요!
그래도 뜬다면 다리를 넘기는 범위를 조금 줄여보세요🧡
완전 짱❤
감사합니다 :)