빵느 덤벨 하체

안녕하세요 빵그리여러분! 오늘은 15분 하체 덤벨운동을 준비했어요 15가지 동작을 45초운동 15초 휴식의 사이클로 진행해볼거구요 ...

안녕하세요 빵그리여러분❤️ 오늘은 덤벨을 이용한 상체운동 준비했어요! 기존에 덤벨 상체운동과 차이점이라면 모두 서서 진행 ...

안녕하세요 빵그리여러분! 이번 영상은 덤벨 상하체통합본을 준비했어요 저는 1.5키로의 덤벨을 사용했구요 덤벨 무게는 개인의 근력 ...

안녕하세요! 빵그리여러분❤️ 오늘은 15분 덤벨 전신운동을 준비했어요! 덤벨 운동 저도 참 좋아하는데요, 저와 같은 마음으로 덤벨 ...

안녕하세요! 오늘은 10분 스쿼트를 함께 해볼거에요! 지루하지 않게 다양하게 변형된 스쿼트 동작을 10분동안 해보는건데요 :) 동작이 ...

하체운동 이거 하나로 끝! - 중고급자용 덤벨 하체 근력 운동(헬스장에서 하시기 아주 좋습니다) 준비물 평소 덤벨 하체 최대 무게 1세트 ...

안녕하세요! 오늘은 오랜만에 덤벨을 사용한 전신근력운동 준비했어요 :) 저는 1.5키로 덤벨을 사용했어요! 덤벨없이도 충분히 하실 수 ...

안녕하세요 빵그리 여러부운 !!! 오늘은 덤벨을 활용한 15분 전신운동을 준비했어요! 같은 동작이라도 무게감이 있는 덤벨을 잡고 ...

안녕하세요! 오늘은 초급자분들을 위한 하체운동을 준비했어요! 노스쿼트, 노런지로 부담없이 따라할 수 있지만 자극히 확실한 동작들 ...

안녕하세요 빵그리 여러분! 이번에는 많은 분들이 요청해주셨던 덤벨운동 준비했어요!! 저도 덤벨 운동을 정말 좋아해요! 같은 동작도 ...

힙업과 탄탄한 다리만들기에 가장 효과 좋은 동작들만 묶은 여자 덤벨 하체운동 홈트 입니다. 탄탄한 하체 원하시는 분들은 덤벨을 ...

안녕하세요! 오늘은 덤벨을 사용한 10분 상체근력운동을 준비했어요 :) 팔, 가슴, 어깨, 등까지 상체를 전체적으로 자극하는 동작들이 ...

안녕하세요 빵그리여러분❤️ 오늘은 덤벨을 활용한 20분 전신운동을 준비했어요! 연휴가 꽤 길었는데 잘 쉬셨나요~? 저도 정말 잘 ...

안녕하세요! 오늘은 하체에 집중된 프로그램을 준비했어요! 하체근육은 대근육이기 때문에 시간대비 칼로리소모에도 효과적이고 ...

안녕하세요 오늘은 기본에 충실한 하체운동을 준비했어요! 기본동작에 베리에이션을 주는 동작들도 좋아하지만 전 이렇게 기본 동작 ...

이번 달은 큰 근육과 작은 근육들 모두에 조금 더 세세하게 자극을 주면서 진행 덤벨운동 이예요. 잠자고 있던 근육들을 다 깨워주면서 ...

안녕하세요! 오늘은 런지 챌린지 영상을 준비했어요! 다양한 런지 변형동작을 10분동안 함께 해볼건데요 :) 기본이 되는 백런지와 함께 ...

안녕하세요 빵그리 여러분 ❤️ 오늘은 골반 스트레칭 준비했어요! 평소 많이 서있고 앉아 생활하시는 분들은 와이존에 뻐근한 느낌 ...

해당 영상은 EK 브랜드 유료 광고를 포함하고 있습니다.] 안녕하세요! 오늘은 덤벨을 활용한 15분 전신운동을 준비했어요 같은 동작 ...

오늘은 하체 집중 운동을 준비해봤어요 :) 처음 누운자세를 시작으로 점점 일어나 자극의 강도를 높여봤는데요! 하체 구석구석 자극이 ...

안녕하세요! 오늘은 안벅지 운동을 준비했어요 :) 근력운동과 스트레칭이 혼합되어있는데요! 운동을 마치시면 안벅지가 얼얼한 느낌도 ...

핏님들 이 영상 하나면 하체 운동 끝입니다. 본인이 가지고 있는 덤벨 무게 제일 높을거 들고 진행 할게요 하체 운동 할때는 무게 최대한 ...

안녕하세요 빵그리 여러분❤️ 오늘은 10분 복부운동을 준비했어요 8가지 근력운동과 2가지 유산소 운동으로 구성되어있는데요 제가 ...

안녕하세요 :) 이번 영상은 다양한 하체동작을 기본으로 두고 덤벨을 사용해서 상체운동을 같이 해보는 동작인데요! 덤벨이 너무 무거 ...

우리 몸에 제일 큰 근육이 허벅지 엉덩이 근육인데요. 하체 운동만 꾸준히 해도 우리 몸의 적절한 근육량을 유지 할 수 있어요! 오늘 할 ...

안녕하세요 빵그리여러분! ❤️ 오늘은 기초체력을 길러줄 수 있는 전신근력운동 준비했어요! 기존의 전신근력 운동 편에서 약간의 ...

레그데이!!!! 오늘은 하체 뿌셔 제대로 해 볼게요. 운동강도와 효과를 높이기 위해서 덤벨을 들고 진행할게요. 우리 몸에 젤 큰 근육이 ...

오늘은 하체를 활활 태울 수 있는 하체 루틴을 준비했습니다. 엉덩이부터 허벅지까지 탄탄하게 만들어 볼수 있도록 루틴을 구성했으니 ...

안녕하세요 빵그리여러분❤️ 오늘은 휴식없는 7분 복부운동을 준비했어요 역시 휴식없는 운동은 힘들어요 막 휘몰아치는… 7분 ...

덤벨 상체 운동 홈트 루틴 - 중급 7일 프로그램 상체 올인원 홈트 루틴에서 덤벨 상체 운동 별도로 올려달라는 요청이 많아서 따로 ...

안녕하세요 ^-^ 오늘은 5분 안벅지 운동을 준비했어요! 누워서 하는 동작들로 구성되어있어서 티비를 보시면서 가볍게 따라오셔도 ...

안녕하세요 빵그리 여러분❤️ 오늘은 전신순환 스트레칭 준비했어요! 특히나 어깨가 많이 시원한 프로그램이에요 :) 다양하게 자세를 ...

안녕하세요! 오늘은 속옷위로 툭 뒤어나온 등살을 정리해줄 프로그램 준비했어요! 동작 중에 팔을 계속 움직이기 때문에 등살 뿐만 ...

안녕하세요! 오늘은 5분 힙운동 영상이에요 :) 스쿼트, 런지와 같이 힘든 동작이 없어서 쉽게 따라오실 수 있을거에요! 대신 자극은 쉽지 ...

안녕하세요 오늘은 하체에 집중된 50분 올인원 루틴 준비했어요! 앞벅지, 안벅지, 중둔근, 엉밑살까지..! 하체 구석구석 꼼꼼히 자극 ...

중고급 스쿼트 HIIT 10분 홈트 루틴 입니다!! 제 최애 루틴이 두개 생겼는데 그 중 첫번째 영상입니다. (한번 해보시면 무슨 말인지 아실 ...

심으뜸하체운동 #하체근력운동 #하체비만운동.