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오랜만에 덤벨 운동 좋아요❤
감사합니다 🙏🏻
저도 감사합니다❤️
삼종세트하고 편히 영상 봅니다~~
중년일수록 근력이 필수~또한 요즘같이 추워지는 계절운동으로 체온상승하기 좋고느슨해지고 게으름 피울수 있는 겨울엔 근력도 챙기고 건강까지 챙겨주는 덤벨❤사랑아침 탄탄하게 채우고 갑니다.감사합니다.🙏😊
같이 운동해주셔서 감사드려요 ❤️
해외에서두 영상보고 열심히 운동하구있어요 영상 항상 감사해용ㅂ
제가 더 감사합니다❤️
감사합니당❤
저도 감사해요❤️
토끼 빵느님 오랜만에 운동영상 보여주셔서 매우 감사드리고 명품 몸매 및 복근에 반하고 갑니당💙 행복한 이번 한 주 보내시고 매일매일 사랑해요~!❤️🐰🌸
영상 잘 봐주셔서 감사드려요 ❤️ 행복한 한 주 보내세용!
빵그리 왔어요 😊😊😊 같은 동작이라도 덤벨 들고 하면 좀 더 근육 속 자극에 집중하게 되는 듯 해요 !! 은근~~하게 땀이 나서 겨울에 스트레칭하고 시작운동으로 좋은 것 같아요 : ) 좋은 하루 보내세요 쌤 🌷
꺄 빵그리님❤️❤️ 좋은 하루 보내세용 :)
오늘도 빵느님 영상으로 열일했습니다상쾌한 하루입니다🌻
좋은 하루 되세요!❤️
적당히 가볍게 자극 줘서 좋은 것 같애여~
감사합니다 :)
빵느님❤ 구독하고 매주 열심히 따라하고있어요. 영상 따라하면서 건강 유지하고 있어요보수볼, 폼롤러, 써클링 운동도 기다릴게요😊
네 다양한 영상 업로드해볼게용❤️
와 런닝 조금 하고 헬스장에 사람 너무많아서 집와서 요거 하니까 너무 좋네요❤ 빵느님 덤벨운동은 지루하지 않고 제 페이스에 맞줘 할 수 있어서 너무 좋아요 감사합니다
함께 해주셔서 감사드려요 :)
두세트하니딱좋네요ㅎ한세트더하면 더좋겠지만ㅋㅋㅋ온몸구석구석빠짐없이 자극되서좋아요ㅎ오운완!!!!
넘 수고하셨어요❤️
24.10.11 오운완❤빵느님 덤벨은 첨 따라해봤는데 15분이 순삭이네요중심잡기 쪼매 힘들어서 그렇지(한발로 설때마다 아직도 휘청휘청ㅋㅋ)어렵지 않은 동작이라 자주하게 될것 같아요~~~
1키로 덤벨들고 했더니 땀이 나네요.중급전신에 이어서 했더니 운동효과가 더 큰듯해요.
넘 수고하셨어용 :)
덤벨,허리컷팅,힙딥세트로 오래만에 운동했어요. 게으름을 피웠더니 몸이 후덜덜.그래도 끝까지 해냈어요^^
넘 수고하셨어용 ❤️
와아 15분인데 까짓 하다가...후덜덜덜ㅋㅋㅋ제대로 운동 되어요❤ 오운완🎉
수고하셨어요!❤️
내일은 30분이상 운동하는 날이라 빵느님 덤벨온동으로 정주행하려고 미리 다 봤습니다근력운동은 매동작 힘을 주어야 하는곳이 정말 중요하다는걸 빵느님의 영상을 오랫동안 보면서 알게 되었거든요오늘 영상도 감사드려요 🌻
영상 잘 봐주셔서 감사드려요! 좋은 하루 보내세요❤️
1.5키로로 해봤는데 힘들었어요! 그래도 다리가 후들후들해서 괜히 뿌듯뿌듯 빵느님 영상보면서 스트레칭하고 운동하는 요즘이에요 감사합니다^^
재밌어용❤
홧팅이에용! :)
감사합니당ㅎ
저도 감사해요 :)
으아 덤벨운동 완전 기다렸어요🥹🥹 예전거 몇번이고 돌려보면서 운동했는데 뉴영상이 뜨니까 넘나 행복❤❤ 맨몸으로 운동하긴 뭔가 조금 아쉬울때 빵느님 덤벨운동이 완전 최적인거 같아용!! 언제나 감사합니다 최고👍🏻👍🏻
맞아요 뭔가 아쉬울때는 덤벨잡고 하면 최고에용 ❤️
빵느님! 좋은 영상 감사해요 항상 잘 보고 있어요🫶🏻겨울철이라 산책이 어려운데, 부모님이랑 집에서 할만한 재생목록 추천해주실 수 있을까요?50분 전신운동 저 혼자 했는데, 부모님이랑 같이 해도 될지! 연세가 꽤 있으셔서 유연성 부분을 채워야 할 거 같아요감사해요 ㅎㅎ빵그리가,,❤
빵느 채널 재생목록 보시면 걷기운동이 있어용 ㅎㅎ 30분, 40분걷기운동이 있는데 부담스럽지 않은 동작들로 구성되어 있어서 부모님과 나란히 서서 함께 하시기 딱 일거 같아용 ❤️ 꼭 해보시구 후기 남겨주세요 빵그리님 🥰
@@bbangneu ㅋㅋㅋㅋ넵! 감사해요 후기 꼭 남길게요😘
나에게 적절한 덤벨 키로 선택하는법 알수 있을까요? 집에 2kg 짜리가 있는데 좀 들수는 있는데 좀 무거운것 같아서요~
동작 중에 덤벨을 드는 동작에서 반동없이 들을 수 있는 것이 개인에게 적다한 무게라고 생각해요 :)
50대초반이고 근력이 별로 없는 편인데 근력을 넘 키우고 싶어요ㅠ 전신덤벨 20분동영상이 나을까요 아님 이 영상하는게 나을까요?
둘 다요! ㅎㅎ 번갈아가면서 해보세요 ❤️
빵느님! 혹시 몸이 딱딱해서 근육이나 인대 부상이 잦고 코어가 약한 사람은 이 채널에서 어떤 운동을 하면 좋을지 알 수 있을까요? 유연성이랑 가동성 문제인 것 같다고 스트레칭을 하라는데 어떤 게 좋을지 모르겠어요!ㅠㅠ
재생목록에 전신순환 스트레칭 다양하게 있어용! 여러개 해보시고 가장 잘 맞는 프로그램 반복해서 따라와주시길 추천드릴게요 :)
요 루틴 허리 안 좋은 사람이 해도 허리 안 아플까요?? 허리가 많이 약해서 근력 좀 키워야 하는데 덤벨 없는 단계부터 시작하면 괜찮을지 답변 부탁드립니다:)
네 그럼요! 허리가 아프시면 동작을 더 잘 잡아주셔야 해요! 무리하게 따라하시면 아프실 수 있으니까 영상 속 저의 템포를 따라오지 마시고 허리컨디션을 살펴가면서 해주세요! 그리고 처음에는 덤벨 없이 따라해주세요 :) 그리고 익숙해지시면 덤벨 사용해주시구요❤️
0:15
덤벨 무게좀알려주세요~~♡
더보기에 각각 1.5kg라 나와있어요
네! ㅎㅎ 1.5키로 사용하고 있어요 ❤️
따라한지 5분만에 대퇴이두근? 쥐낫어요 정말 운동을 안하고 일만했나봐요ㅠㅠ이런 운동을 뭐라고 하나요?
전신 근력운동이에요 :)
이거 가벼운무게로하면 근육통 없는데 월화목금 이런식으로 거의 매일해도 괜찮나요 (연속 이틀해도 되나요)?
네 매일 해주셔도 괜찮아요 :)
이거 하고 다음날 다리가 너무 아파서 못 걷겠어여
자극이 제대로 들어오셨나봐요 ❤️
5ㄵㅂㅌ
오랜만에 덤벨 운동 좋아요❤
감사합니다 🙏🏻
저도 감사합니다❤️
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중년일수록 근력이 필수~
또한 요즘같이 추워지는 계절
운동으로 체온상승하기 좋고
느슨해지고 게으름 피울수
있는 겨울엔 근력도 챙기고
건강까지 챙겨주는 덤벨❤사랑
아침 탄탄하게 채우고 갑니다.
감사합니다.🙏😊
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꺄 빵그리님❤️❤️ 좋은 하루 보내세용 :)
오늘도 빵느님 영상으로 열일했습니다
상쾌한 하루입니다🌻
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감사합니다 :)
빵느님❤ 구독하고 매주 열심히 따라하고있어요.
영상 따라하면서 건강 유지하고 있어요
보수볼, 폼롤러, 써클링 운동도 기다릴게요😊
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함께 해주셔서 감사드려요 :)
두세트하니
딱좋네요ㅎ
한세트더하면 더좋겠지만ㅋㅋㅋ
온몸구석구석
빠짐없이 자극되서좋아요ㅎ
오운완!!!!
넘 수고하셨어요❤️
24.10.11 오운완❤
빵느님 덤벨은 첨 따라해봤는데 15분이 순삭이네요
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넘 수고하셨어용 :)
덤벨,허리컷팅,힙딥세트로 오래만에 운동했어요. 게으름을 피웠더니 몸이 후덜덜.그래도 끝까지 해냈어요^^
넘 수고하셨어용 ❤️
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내일은 30분이상 운동하는 날이라 빵느님 덤벨온동으로 정주행하려고 미리 다 봤습니다
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오늘 영상도 감사드려요 🌻
영상 잘 봐주셔서 감사드려요! 좋은 하루 보내세요❤️
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빵느님! 좋은 영상 감사해요 항상 잘 보고 있어요🫶🏻
겨울철이라 산책이 어려운데, 부모님이랑 집에서 할만한 재생목록 추천해주실 수 있을까요?
50분 전신운동 저 혼자 했는데, 부모님이랑 같이 해도 될지! 연세가 꽤 있으셔서 유연성 부분을 채워야 할 거 같아요
감사해요 ㅎㅎ빵그리가,,❤
빵느 채널 재생목록 보시면 걷기운동이 있어용 ㅎㅎ 30분, 40분걷기운동이 있는데 부담스럽지 않은 동작들로 구성되어 있어서
부모님과 나란히 서서 함께 하시기 딱 일거 같아용 ❤️ 꼭 해보시구 후기 남겨주세요 빵그리님 🥰
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동작 중에 덤벨을 드는 동작에서 반동없이 들을 수 있는 것이 개인에게 적다한 무게라고 생각해요 :)
50대초반이고 근력이 별로 없는 편인데 근력을 넘 키우고 싶어요ㅠ 전신덤벨 20분동영상이 나을까요 아님 이 영상하는게 나을까요?
둘 다요! ㅎㅎ 번갈아가면서 해보세요 ❤️
빵느님! 혹시 몸이 딱딱해서 근육이나 인대 부상이 잦고 코어가 약한 사람은 이 채널에서 어떤 운동을 하면 좋을지 알 수 있을까요? 유연성이랑 가동성 문제인 것 같다고 스트레칭을 하라는데 어떤 게 좋을지 모르겠어요!ㅠㅠ
재생목록에 전신순환 스트레칭 다양하게 있어용! 여러개 해보시고 가장 잘 맞는 프로그램 반복해서 따라와주시길 추천드릴게요 :)
요 루틴 허리 안 좋은 사람이 해도 허리 안 아플까요?? 허리가 많이 약해서 근력 좀 키워야 하는데 덤벨 없는 단계부터 시작하면 괜찮을지 답변 부탁드립니다:)
네 그럼요! 허리가 아프시면 동작을 더 잘 잡아주셔야 해요! 무리하게 따라하시면 아프실 수 있으니까 영상 속 저의 템포를 따라오지 마시고 허리컨디션을 살펴가면서 해주세요!
그리고 처음에는 덤벨 없이 따라해주세요 :) 그리고 익숙해지시면 덤벨 사용해주시구요❤️
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더보기에 각각 1.5kg라 나와있어요
네! ㅎㅎ 1.5키로 사용하고 있어요 ❤️
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정말 운동을 안하고 일만했나봐요ㅠㅠ
이런 운동을 뭐라고 하나요?
전신 근력운동이에요 :)
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이거 하고 다음날 다리가 너무 아파서 못 걷겠어여
자극이 제대로 들어오셨나봐요 ❤️
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