덤벨 전신근력 15분 홈트 운동 - 칼로리 폭파 + 탄력 바디라인 루틴 (층간소음 X)
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- Опубликовано: 23 сен 2024
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안녕하세요!
오늘은 오랜만에 덤벨을 사용한 전신근력운동 준비했어요 :)
저는 1.5키로 덤벨을 사용했어요!
덤벨없이도 충분히 하실 수 있구요, 운동 난이도를 높이고 싶으시다면
조금 더 무거운 덤벨 사용해주셔도 괜찮아요
중요한 건 다치지않게 안전하게 운동해주시는거구요 ☺️
1.5키로 덤벨 든다고 뭐가 달라지겠어~하지만 덤벨하나씩 쥐었다고
운동이 더 어렵게 느껴지더라구요 ㅎㅎ
하체에 무게중심도 많이 실려서 다음날 근육통도 더 강하게 느껴지구요!
자극도 재미도 두배인 덤벨운동 꼬옥 함께 해주세용!
그럼 즐거운 한 주 보내세용❤️
#덤벨전신 #덤벨운동 #전신근력운동
❣️비지니스 문의: bbangneu@gmail.com
🎵 Music by Epidemic sound
감사합니다 빵느님 2023년 잘마무리하시고 복많이 받으세요 ❤
감사합니다 :) 무탈하고 행복한 12월 보내세용❤️
오늘 유산소20분, 이 영상, 전신스트레칭, 상체폼롤러했어요! 3월 알차게 시작한 것 같아 기분 좋습니다🎉🎉🎉
화이팅입니다!❤️
요일별로 운동이 있어서 너무 좋아요 오늘 무슨 운동할까 고민없이 요일별 운동에서 골라 잡아 하면 되니 짱 좋네요 왜 이제야 알았을까요 ?
요즘 선생님 영상으로 매일 열심히 운동하고 있어요 너무 감사해서 영상 제작 앞으로도 많이 해주시라고 가입도 했습니다 ^^
꺄 감사합니다 :) 앞으로 더 유익하고 도움 되실 수 있는 영상 업로드 하도록 할게용 ❤️
2023.4.25.도장꾹⭕️ 덤벨에 하체운돈까지~ 함께 구성되어 좋아요~무릎이 아직 불안정해서 런지가 좀 어렵지만 모두 따라하고 나면 땀이 많이 납니다💕 감사합니다🙏
도장 꾸욱! ❤️ 자주 만나용 :)
우와 ㅠㅠ 이번 영상은 덤벨이였군요!ㅎㅎ🙈
이번 영상도 너무너무 기대가 큽니당ㅎㅎ😍💘
빨리 내일이 되서 선생님이랑 같이 운동하고 싶어용 ㅠ.ㅠ
오늘도 감사합니다~❤️❤️ 역시 선생님 최고!!👍🥰
사랑해용💕💕😘
윈터님 영상 항상 기다려주시고 새 영상 업로드 하면 늘 반겨주셔서 너무 감사해용❤️
초급 필라테스영상 많이 만들어주세욥^^ 선생님 특유의 나긋나긋 차분한 분위기를 너무 좋아합니당♡
감사합니다 어피치님❤️
ㅂ
저도 오랜만에 덤벨들고 운동했어요^^ 새로운 자극이 되는 운동들이에요~~~ 근육통이 즐거운 것은 정말 뿌듯함같아요~~
우와 덤벨 새영상 ㅠㅠㅠ 존버 성공ㅜㅜ
기다려주셔서 감사합니다 건미역님❤️
바쁠 때 하기 좋아요~조금 더 길게 (반복없는) 20분,25분 전신 덤벨 프로그램도 만들어주시면 좋겠어요.😊
네 그럴게요 지선님 :)
와 짧은 시간에 땀이 퍽 나오네요!
👍👍👍👍👍
넘 수고하셨습니다❤️
내가 감사한데ㅡ항상 끝까지 따라와줘서 감사하다는 빵느님💕
헤헤 끝까지 함께 해주셔서 제가 더 ~~ 정말 감사드려용 ❤️❤️
덤벨운동에 최적인영상같아요
항상 좋은영상감사드려요
항상 감사합니다 😊
매번 운동영상 잘 보고 따라하고 있습니다! 밴드로 하는 하체운동 영상도 따로 있으면 좋을 것 같아요:)
기회만들어 영상으로 풀어볼게요 ❤️
우와~ 저는 3kg 덤벨로 했어요^^ 땀으로 샤워했네요! 영상 너무 감사합니다!
3키로 대단하세요! 운동 제대로 되었을거 같아요 :) ❤️
와우..
그저 감탄밖에
우습게 봤다가 ..😂
다음에 함게 해주세용 ❤️
시간관계상 필라테스를 주 2회 다니던걸 마치고 대체할 운동으로 선택해봤는데 아주 여름이긴 해도 땀이 주룩주룩 흐르네요. 운동도 되는거같고요, 일단 꾸준히 해볼 생각입니다. 그동안 자주 만나요!^^
자주 만나요 저희 ❤️
빵느님 고맙다는 인사하고 싶어서 댓글남겨요🥰
1년 전부터 마음관리도 몸관리도 필요한 시기여서 제일 먼저 시작한게 운동이였어요. 필테를 해보려고 비싼돈 주고 등록했는데 비싼돈 주고 꾸준히 필테를 등록하려니 쉽지않더라구요 ㅠ 필테 나름 6개월 배웠으니 홈트를 하려고 마음먹고 찾다가 우연하게 빵느님을 찾았고 7개월 일까요..? 암튼 주3회에서 4회를 늘여가며 꾸준히 골반교정, 굽은등 어깨 스트레칭, 25뷴 필테, 엉밑살, 옆구리 등등.. 나름 영상 저장해서 꾸준히 하고있어요!!!! ㅎ 나름 강도있는 운동도 도전하면서 유지중인데 빵느님 운동을 잘 따라 해서일까요... 이번에 생리통이 없어져서 너무 놀랐어요!!!! ㅎㅎ 이전에는 너무 아파서 운동을 하루 쉴 정도였는데 그래도 골반교정 꾸준히 하면 효과있지않을까 싶어서 운동 못하는 날에도 매일매일 했는데... 넘 대박이에요 약 안 먹고 이렇게 안아픈건 생전 처음이고...!!!!!!! 그리고 복근도 생기고...!!!!! 엉덩이도 탱글 해졌달까요....ㅋㅋㅋㅋ 야식끊고 운동하며 정말 많은 효과를 봤어요!! 집에서 할 수 있는 운동으로 영상 올려주셔서 감사해요 ㅎㅎ 꾸준히 따라하기에도 넘 좋고 설명도 잘해주셔서 저같은 초보도 이렇게 성장했네요 감사합니다❤️ 꼭 댓글남기고 싶었어요 ㅎㅎ
꺄아 ㅎㅎ 이렇게 장문의 댓글...!! 정말 감사해요 :)
열심히 운동해주시니 몸이 건강한 신호를 보내주고 있나봐요❤️
이렇게 잘 따라와주고 계시다는 댓글을 보니 저도 힘이 많이 됩니다!! 앞으로 더 유익한 영상으로 보답할게용❤️
앞으로 저랑 열운하셔서 더욱 더 건강길만 걸어요 저희 :) !!!
빵느씨 너무 자연스럽고
이뻐요
며늘삼고 싶네요 ㅎ
이럴수가! 너무 좋게 봐주셔서 감사드려용🙇♀️❤️
새로운 영상 감사합니다 ^^♡
감사합니다 오늘도 운동 완수하고 갑니다
감사합니다 정옥님❤️
덤벨운동은 힘들게 느껴져서 안하고 있다가 초급 전신하고 이어서 했어요.덤벨이 1kg밖에 없어서 이거로 했는데도 땀나네요
넘 수고하셨어용 :)
아니... 저 덤벨 새로 산거 어떻게아시고....
바로 부시고갑니다👊
ㅎㅎㅎㅎ함께 해주셔서 감사합니다아❤️
마른비만이라 근력운동하려고 이거랑 15분 기본근력영상 매일하는데 유산소도 따로해야될까요? 추천해주세요❤
재생목록보시면 초급유산소 운동 있어용 ❤️ 병행해주시면 더 좋을거에요! :)
오 좋아요! 보통 유산소하고 복근 다리등등하는데 굳이 유산소빼고 요루틴 추가해도 살빠지겠죠?
유산소(hiit홈트) 를 해야만 빠지는다는 강박이있어서..
네 그럼요! 물론 단시간 힘들게 운동을 하면 칼로리 소모는 조금은 더 될 수있겠지만
과감히 말씀드리면...그 칼로리 별로 차이 안나요! 밥 한숟가락이면 채워지는 칼로리입니다 :) 그 날 그 날 하고 싶은 운동으로
더 재밌게 건강하게 운동하시는게 베스트입니다❤️
빵느님 나시가 너무
예뻐요
혹시 어디서 샀는지
알 수 있을까요?
네에 :) 민소매는 스컬피그 제품이에요❤️
이거 따라하면 살도 같이 빠질까요 빵느님??ㅠㅠ
네 그럼요! 식단 조절하시면서 운동해보세요 :) 백프로 만프로 살 빠져요❤️
나시랑 운동화 너무 예뻐요.
정보 알 수 있을까요?^^
네에! 민소매는 스컬피그에서 구매했는데 오래전이라..아직도 판매하는지는 모르겠어요 ㅠ_ㅠ
그리구 운동화는 나이키제품이고 제품명은 BQ14153-100 입니다❤️
@@bbangneu 고맙습니다.^-^
운동도 열심히 할게요.♡
무릎이 아파요ㅜ 스쿼트 힘드네요ㅜ50대는 너무힘드네요ㅠ
빵느 채널 재생목록 보시면 스쿼트 없는 전신 근력운동도 준비되어있어요 ㅎㅎ 그 영상보고 운동해주세용❤️
빵느님 나이키신발 모델명 궁금해요
BA4153-100 나이키 제품이에요 :)
오운완 47
덤벨 저도 1.5키로로했는데 막판엔 좀 힘이 딸렸지만
중량을 올려서도 해보고싶네요!
230319 오운4완.
혹시 선생님은 헬스장에서 기구?로 근력운동도 따로 하시나요?
헬스장은 따로 가지 않고 있어요! 주로 홈트, 러닝 하고 있어용 ❤️
재미있는 덤벨운동이에요😄👍👍
230322 오운5완.
저도 덤벨 운동 너무 재밌어용 ❤️ 함께 해주셔서 감사합니다 :)
땀 줄줄~~~
수고하셨습니다아❤️
덤벨은 사랑이쥬^^♡
230406 오운3완.
덤벨은 사랑이죠 :) 완전 동감이에요 ❤️
1키로가 원래 이리 무거웠나요 너무 무거워요...
넘 수고하셨어용❤️
우오 덤벨운동 반갑네요 오늘 꼭 해보고 자야겠오요ㅋㅋㅋ
재밌게 따라와주세요!!ㅎㅎ홧팅입니다❤️