누워서 명상하는법

누워서 하는 10분 명상 가이드입니다. 편안하게 누워 온 몸의 긴장을 내려놓고 호흡을 관찰해보세요. 원하지 않는 생각이나 감정이 ...

이 영상은 몸과 마음의 이완을 유도하는 명상 프로그램으로, 요가 니드라라고 부르는 요가 수련의 한 종류입니다. 몸은 재우지만 의식 ...

격관 명상은 앉아서 해도 되지만 누워서 해도 됩니다. 또는 걷거나 달리면서도 할 수 있습니다. 격관 명상을 포함해서 여러가지 누워서 ...

아침을 어떻게 시작하는지는 중요합니다. 눈뜨자마자 침대에서 하는 5분 루틴이 오늘 하루 내 마음가짐과 컨디션에 많은 영향을 끼 ...

매일 밤 반복할 수 있는 수면 명상을 준비했어요. 20분 동안 가만히 누워, 내 감정과 생각을 알아차려 보세요. 하루종일 나를 따라온 ...

요가 니드라(Yoga Nidra)는 수면과 각성 사이 일종의 가수면 상태에서 육체적, 정신적, 정서적으로 충분히 이완하는 요가 수면법 ...

바디스캔 명상 가이드(10분) 꿀잠유도 수면음악(12분) 취침 전 침대에 누워서 하는 바디스캔 명상은 내 몸과 마음의 긴장을 풀고, ...

오늘은 누워서, 불안감과 해소하는 명상을 5분간 함께 해보겠습니다. "명상이 생활이 되다" 명상호흡 단월드 www.dahnworld.com ...

2024.9.22. 일요일 밤 9시 수련 후 짧은 소통.

오늘 하루도 수고 많으셨습니다. 여러분은 요가 니드라 수련을 통해 몸과 마음의 휴식을 취할 것이며 의식이 깨어있는 중에 깊은 이완 ...

바쁘지 않은 건강한 아침을 위한 아침명상 입니다. 심장, 혈관, 뇌가 더 건강하고 젊어지는 좋은 습관! 아침에 일어나 듣기만하세요 ...

명상 #10분명상 #호흡명상 명상은 꼭 앉아서 해야 하나요? 오늘은 누워서 해봐요. 앉을 힘도 없는 날, 그냥 눕고 싶은 날, 그런 날 ...

명상 #호흡명상 #단월드 안녕하세요 바른명상 장명희입니다~ 그동안 앉아서 하는 좌식명상을 자주 알려드렸는데요 조금 어렵기도 ...

고요한 아침, 찬란한 일출과 함께하는 5분 호흡명상 가이드입니다. 내 생에 단 하루뿐인 오늘, 다시는 돌아오지 않을 오늘을 특별하게 ...

하루 중, 온전히 나를 위해 쓰는 '쉬는'시간은 얼마나 되나요? 무엇을 하며 이 시간을 보내세요? 여행, 친구 만나기, 넷플릭스, 게임 등.

소다의 《생각 비우기 명상》 입니다. 우리는 끊임없이 생각하고 생각합니다. 지나가 버린 시간을 후회하고 아직 오지 않은 미래를 ...

마음에 쌓인 스트레스를 풀어주는 10분 명상 가이드입니다. 스트레스는 내 마음이 힘든 상황일 때 도움을 요청하기 위해 보내는 신호 ...

침대에서 눈뜨자마자 하는 짧은 명상 더 많은 콘텐츠는 마보 앱에서 확인하세요! 마보지기는 누구일까요? 유정은 (June | Jungeun ...

매일 5분씩 명상하는 습관을 가져보세요. 복잡했던 머리가 한결 편안해지고 스트레스, 피로가 해소되는 것을 느끼실겁니다. 명상은 ...

스트레스로 지친 뇌를 잠시 쉬게 하고 머리를 맑게 하는 5분 명상 가이드입니다. 어떠한 판단 없이 가만히 내 호흡을 관찰해보세요.

앉아있으면 허리가 아파서 누워서 명상하는 게 편한데, 꼭 앉아서 하라고 하는 이유가 뭘까요? 그리고 바닥이 나을지 의자가 나을지 ...

하루에 최소 10분 이상 아무것도 하지 않는 시간이 필요합니다. 가이드 없는 셀프명상입니다. 주어진 시간동안 무언가를 하려고 애 ...

명상이 필요할 때 가볍게 듣기 좋은 10분 명상 가이드입니다. 내 호흡에 집중하고, 그것을 관찰하는 것만으로도 머리가 한결 가벼워 ...

명상 #호흡명상 #단월드 안녕하세요 바른명상 장명희입니다~ 오늘은 바디스캔 명상 15분이구요~! 언제 어디서나 휴식을 취하고 싶을 ...

잠이 안올때, 불면증으로 뒤척이는 밤에 꿀잠을 책임지는 수면유도 명상입니다. 15분 수면명상 가이드와 (바디스캔 포함) 50분 숙면을 ...

호흡명상 #아침명상 #쉬운명상 안녕하세요 별님들 ! 오늘 준비한 영상은 아침 호흡명상입니다~!! 아침에 눈뜨면 누워서 따라 할 수 ...

이번 영상은 쉼이 필요한 자신에게 깊은 휴식을 가져다주는 30분 분량의 요가니드라입니다. 이 명상 프로그램은 긴장으로부터 자유 ...

슐츠박사의 자율훈련법 (아우토겐 트레이닝)을 응용한 이완명상입니다:) ♥CONNECT 포레스트 별 커뮤니티 ...

가끔씩 머리가 너무 복잡해서 앉아서 명상하기도 힘들때가 있지요 아니면 자려고 누웠는데 생각이 계속 끊이지 않아서 뒤척이는 날도 ...

깊은 잠으로 안내하는 수면명상입니다. 앞부분 수면유도 명상 가이드와 7시간 숙면을 위한 수면음악으로 구성되어 있어요. 누웠는데 ...

매 순간 생각과 감정으로 바쁘게 일하고 있는 뇌를 잠시 편안하게 쉬도록 하는 시간을 가져보세요. 잘하려는 마음을 잠시 내려두고 ...

수면명상 #생각비우기명상 #자기전명상 생각이 나를 괴롭힐 때 자기 전 10분 명상 | 수면 명상 가이드 | 생각 비우기 명상 | 불면증을 ...

언제 어디서나 할 수 있는 명상. 그 중 누워서 하는 명상을 소개한다. 초보자도 바로 따라 할 수 있도록 편안하게 눕는 법을 소개하고, ...

호흡을 편안하게 하는 것만으로도, 긴장된 몸이 이완되고, 불안한 마음이 편안해지는 효과가 있습니다. 10분간의 호흡명상을 통해, ...

명상 #스트레스감소 #쉬운명상 #긴장푸는법 #스트레스해소 #힐링 #메타인지 가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사.

이번 싱잉볼 영상은 명상 몰입을 위해 '스틱'을 사용하여 연주해 보았어요. 싱잉볼 소리진동을 들으면, 자연스게 명상뇌파가 되어, 조금 ...

꼬리에 꼬리를 물고 이어지는 생각. 과거에 대한 집착, 미래에 대한 걱정은 거부하면 할수록 더욱 거세게 덤벼듭니다. 끊임없이 나를 ...

정신건강을 돌보기 위하여 여러분들은 무엇을 실천하고 계시나요? 그리고 또 무엇을 계획하고 계시나요? 저는 되도록 자주 저를 평화 ...

불면증에 추천! 수면 유도 명상, 함께 해봐요~ 초보자도 바로 따라 할 수 있도록 바르게 눕는 법부터 알려드릴게요. ✨클래스e '김주환 ...