저는 십여 년 동안 명상을 누워서도 해보고 앉아서도 해봤는데요, 확실히 꾀가 나면 누워서 하고 싶어요. 그냥 푹 쉬고 싶을 때요. 근데 맑게 깨어 있고 싶으면 앉아서 하고 싶어져요. 바른 자세로 힘 빼고요. 그래서 정민 님 말씀이 다 맞다는 걸 알게 되었어요. 그런데 너무 힘드신 분들은 누워서 하시는 것에 죄책감 느끼지 않으셨으면 좋겠어요. 저는 너무 힘들 때 누워서 많이 명상했어요. 그러다 잠들기도 했지만 결코 의미가 없는 건 아니었어요. 잠들더라도 아주 맑게 쉴 수 있었거든요. 높지 않고 살짝만 단단한(너무 딱딱하면 아파요) 베개를 경추 뒤부터 베고 잠시 베개를 느껴보다가 어깨, 명치 뒤, 등, 허리 위, 아래, 고관절, 허벅지, 종아리, 발목 순으로 내려가며 느껴보세요. 요가 니드라나 바디스캔 하듯이요. 자꾸 딴 데로 가버리는 내 마음을 베개에 붙들어놓는 거예요. 저는 예전에 정신이 늘 멍하고 산란해서 베개로 이완하다가 거의 백발백중 잠들곤 했는데, 지금은 목침이나 나무요가봉처럼 딱딱한 걸로 해도 괜찮아졌어요. 그러면 오히려 정신이 들고 근막도 풀리고 좋더라구요. 그치만 처음엔 모양이 잡힐 정도의 베개를 추천해요. 왜, 너무 쿠션이 좋아서 흐트러지는 베개 말고, 옛날에 할머니 집에서 많이 보던 그런 베개 있잖아요 ^^ 폼롤러는 아주 얇은 게 아니라면 지름이 너무 커서 추천하고 싶지는 않아요. 몸이 완전히 꺾여 버리거든요. 혹시 같은 고민 있으신 분들께 도움이 될까 하여 길게 댓글 남겨 보았습니다. 이 글 보시는 분들 모두 평온한 하루 보내세요! :)
상관없다고 마음챙김 명상가분들은 말씀하십니다. 개인적인 의견이라고 말씀해주세요. 정신과.심리상담가분들도 본인이 편해야 효과 있는게 명상이라고 하세요. 전문가도 아니신 분이 이렇게 확고하게 말씀하시면 안될듯. 지금 님 말을 강박증 가진분들 (저 포함) 들으면 어떨 지 생각해보세요. 그냥 마음.몸 편하라고 하는 게 명상인데 그것마저 못하게 만드시자나요.
정서적으로 한번 경도되기 시작하면 진실따위는 눈에 보이지 않으며 정치에 관심이 없으면 최악의 협잡꾼들에게 지배당하게 된다고 했는데 지금 경제가 좋다고 생각하면 민주당 찍고 나쁘다고 생각한다면 통합당 찍어야 한다 지난 3년 동안 살기가 좋아졌다고 생각하면 민주당 찍고 힘들어졌다고 생각하면 통합당 찍어야 한다 15일 총선에 현명한 판단으로 투표하시기 바랍니다
저는 누워서 명상하기도 하고 앉아서 명상하기도 합니다. 좀더 우주깊은 명상할때는 누워서... 가볍게 몸과 마음을 하기엔 앉아서 하기엔 가장 좋은거같아요~
저는 십여 년 동안 명상을 누워서도 해보고 앉아서도 해봤는데요, 확실히 꾀가 나면 누워서 하고 싶어요. 그냥 푹 쉬고 싶을 때요. 근데 맑게 깨어 있고 싶으면 앉아서 하고 싶어져요. 바른 자세로 힘 빼고요. 그래서 정민 님 말씀이 다 맞다는 걸 알게 되었어요. 그런데 너무 힘드신 분들은 누워서 하시는 것에 죄책감 느끼지 않으셨으면 좋겠어요. 저는 너무 힘들 때 누워서 많이 명상했어요. 그러다 잠들기도 했지만 결코 의미가 없는 건 아니었어요. 잠들더라도 아주 맑게 쉴 수 있었거든요. 높지 않고 살짝만 단단한(너무 딱딱하면 아파요) 베개를 경추 뒤부터 베고 잠시 베개를 느껴보다가 어깨, 명치 뒤, 등, 허리 위, 아래, 고관절, 허벅지, 종아리, 발목 순으로 내려가며 느껴보세요. 요가 니드라나 바디스캔 하듯이요. 자꾸 딴 데로 가버리는 내 마음을 베개에 붙들어놓는 거예요. 저는 예전에 정신이 늘 멍하고 산란해서 베개로 이완하다가 거의 백발백중 잠들곤 했는데, 지금은 목침이나 나무요가봉처럼 딱딱한 걸로 해도 괜찮아졌어요. 그러면 오히려 정신이 들고 근막도 풀리고 좋더라구요. 그치만 처음엔 모양이 잡힐 정도의 베개를 추천해요. 왜, 너무 쿠션이 좋아서 흐트러지는 베개 말고, 옛날에 할머니 집에서 많이 보던 그런 베개 있잖아요 ^^ 폼롤러는 아주 얇은 게 아니라면 지름이 너무 커서 추천하고 싶지는 않아요. 몸이 완전히 꺾여 버리거든요. 혹시 같은 고민 있으신 분들께 도움이 될까 하여 길게 댓글 남겨 보았습니다. 이 글 보시는 분들 모두 평온한 하루 보내세요! :)
저는 평소에 누워서 해요! 그러다 깊게 빠지면 유체이탈을 종종 하기도 하는데.. 명상을 하다가 잠에 자주 들어서 문제이기도 했었거든요ㅠㅠ 이제는 앉아서도 해봐야겠네요 좋은 영상 감사해요👍🏻😊
우주와 지구 사이의 우리 몸 안 에서 에너지의 흐름이 오르락내리락 순환하는 자연스러운 자세♡
몸이 아파서 앉지도 서지도 못하고 누워서만 지내는 사람들도 세상에 많이 있어요. 이번 영상은 그런 사람의 입장에서 바라보았을 때 아쉽고 섭섭한 내용이었네요ㅜㅜ 처음 명상하는 법 영상에서도 그렇고 시청 대상에서 배제되고 있다는 느낌을 종종 받아요.
늘 감사합니다 정민님❤️
오늘도 감사합니다 정민님❤️ 사랑합니다❤️
궁금했는데 설명해주셔서 감사합니다 !
정민님🐳🐬🐋💙
덕분에 명상도 잘하고있어요
늘 감사한마음 보냅니다🙏
상관없다고 마음챙김 명상가분들은 말씀하십니다. 개인적인 의견이라고 말씀해주세요. 정신과.심리상담가분들도 본인이 편해야 효과 있는게 명상이라고 하세요. 전문가도 아니신 분이 이렇게 확고하게 말씀하시면 안될듯. 지금 님 말을 강박증 가진분들 (저 포함) 들으면 어떨 지 생각해보세요. 그냥 마음.몸 편하라고 하는 게 명상인데 그것마저 못하게 만드시자나요.
당연히 개인한테서 나오는 말인데 개인적인 말이죠. 본인의 가치관이 있다면 적당히 걸러들으시면 됩니다.
누워서하고 싶다가도 잠들면 명상한것 같지가 않아서 다시 앉아명상합니다ㅜ
안그래도 궁금했어요 ㅎㅎ
감사합니다~^^
의자에 기대서 영상 보다가 자세 바로 폈어요 ㅎㅎ 저는 결가부좌하면 발목이 너무 아파서 아직은 반가부좌 틀고 하는데 언젠간 결가부좌로도 오래오래 명상하고 싶네요. 항상 좋은 영상 감사합니다, 정민님! 사랑해요 ㅎㅎ
감사합니다^^ 부담 없이 지속적으로 하는 방법을 찾는게 중요한 것 같아요👍
잠들기 위해서면 누워서 하는게 맞군요! 다행이네요
명상 목적 맞게 앉아서 해볼께요
감사합니다.★
감사합니다🙏❤️
한없이 가벼운 명상하는 이유네요...내용에 깊이가없고 수박 겉핧기식...별루입니다
어떤 자세로도 명상은 가능합니다
감사합니다!!💜
저 매번 누워서 했는데~ 저녁은 누워서 하면서 잠드는게 좋으니깐 누워서 하고~아침엔 앉아서 해볼게요~ ㅋㅋ아침 명상은 누워서 하다가 다시 잠든 적 많았거든요~~ 명상 매일 하는게 좋은지?월수금 이렇게 정해서 하는게 좋은지도 알려주세요~
무슨 에너지같은 헛소리를
감사합니다 사랑합니다 💗💛💕
감사합니다💕평온합니다
하긴 몸과 마음은 진짜 연관이 생각보다 크죠 또 깨고 가네요ㅎ
저는 침대에 앉아서 했었어요 !
감사합니다~~^^♡
혹시 정민님 블로그주소 아시는분 계시다면 공유부탁드립니다 ㅎㅎ
운동 계속 하는데 가부좌로 하면 10분마다 다리가 저려요...
아 침대 그래서 허리가 ㅠㅠ
저두 침대
물어보는목요일 신청 어디서 하나요?ㅠㅠ
아파트 층간소음 벽간소음에서 이너피스 유지하는법좀 알려주세요 ㅠㅠ
자꾸열이받네요... 신경을 안쓰고싶은데..
더보기(영상아래화살표)에 메일 주소 나와있네요~
뜨끔...
바닥에 앉아서 하는데 영상에 나온 결가부좌는 안되고 반가부좌 해요ㅋㅋ 근데 저 결가부좌 자세는 허리엔 괜찮더라도 무릎이 안좋아지지 않나요? 진짜 궁금해서 물어보는 거예요 아시는 분 댓글로 알려주세요~
몰디브 체형에 따라 다르지 않나요? 얼핏 그런 글 본 적이 있는 것 같긴한데 저는 명상 안 할때도 바닥에 앉을 땐 결가부좌 자세로 앉아있거든요. 예전 요가 쌤이 골반 틀어진거 교정하는데 좋다고 티비 볼 때 틈틈이 하라 하셨거든요ㅎㅎ근데 아직까진 무릎이 괜찮네요
정서적으로 한번 경도되기 시작하면 진실따위는 눈에 보이지 않으며 정치에 관심이 없으면 최악의 협잡꾼들에게 지배당하게 된다고 했는데 지금 경제가 좋다고 생각하면 민주당 찍고 나쁘다고 생각한다면 통합당 찍어야 한다 지난 3년 동안 살기가 좋아졌다고 생각하면 민주당 찍고 힘들어졌다고 생각하면 통합당 찍어야 한다 15일 총선에 현명한 판단으로 투표하시기 바랍니다
어느 당을 찍으라는게 아닌
투표독려 글로 보이는데요?
서로 반대 되는 당을 판단하에 찍으라는건데
글이 좀 부드럽거나 친절하진 않아서
얼핏 봐선 오해의 여지가 있긴 해요
의도가 다분히 보이는 편협한 정치적 공작 같은 느낌이 드는 댓글이네요. 요즘 많이 힘드신것 같은데 이너피스 하시는 하루 되시길 바랍니다.
분쟁의 소지가 있어 보여요. 민감한 사안이라는 것을 염두에 두셨다면 당명을, 그것도 대치되는 두 당을 언급하는 문제에 있어서 좀 더 신중하셨으면 좋았겠다는 생각이 들어서요. 그리고 이 채널에 맞지 않은 글인 건 확실해 보여서 눈살이 찌푸려지긴 하네요
감사합니다♥