스더네Esther's Keto Kitchen
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비건+키토제닉이 궁금하시다면??! | What I Eat in a Day | 다이어트식단 | 브이로그
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#식단일기 #브이로그 #키토제닉 ☑️ 저는 저탄고지 식단을 지향합니다! 막연히 지방을 많이 먹는 것이 아닌, 건강한 지방들로 식단을 채워주고있어요. ☑️ 영상에 나온 책은 Vegan Keto(저자 : Liz MacDowell)입니다.
비건과 키토제닉을 함께? 비건키토 장보기부터 레시피까지!
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#식단일기 #브이로그 #키토제닉 ☑️ 저는 저탄고지 식단을 지향합니다! 막연히 지방을 많이 먹는 것이 아닌, 건강한 지방들로 식단을 채워주고있어요. ☑️ 영상에 나온 책은 Vegan Keto(저자 : Liz MacDowell)입니다.
얇고 쫀쫀한 저탄수 또띠아, 이렇게 만들어 보세요! | 키토 | 비건
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#다이어트또띠아 #키토또띠아 #코코넛가루 ☑️ 저는 저탄고지 식단을 지향합니다! 막연히 지방을 많이 먹는 것이 아닌, 건강한 지방들로 식단을 채워주고있어요. ☑️ 엑스트라버진 올리브 오일은 ’아보카도 오일’로 대체할 수 있습니다. 코코넛오일은 향이 너무 강하고 단맛이 생겨서 디저트용도로(ex:크레페) 사용하는 것이 아니라면 추천하지 않습니다. ✔️재료 [잔탄검 버전] - 지름20cm 기준 2.5장 코코넛가루 1/4cup (40g) 잔탄검 1/2Tbsp 소금 한 꼬집 엑스트라 버진 올리브오일 2tsp 끓인 물 1/4cup(59ml) [차전자피(실리엄허스크)가루 버전] - 지름 20cm 기준 3.5장 코코넛가루 1/4cup(40g) 차전자피가루 1Tbsp 소금 한 꼬집 엑스트라 버진 올리브오일 1.5Tbs...
키토제품만 파는 마켓에서 뭘 사왔을까요? | 키토제닉 다이어트 | 저탄고지 | 미국일상
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#스더네#식단기록#브이로그 ☑️ 저는 저탄고지 식단을 지향합니다! 막연히 지방을 많이 먹는 것이 아닌, 건강한 지방들로 식단을 채워주고있어요. ☑️ 영상에서 방문한 매장은 ‘California Keto’입니다. goo.gl/maps/Hsg5ZLNwBtSJ5Z8y8
Keto Matcha Muffins Recipe | Green Tea Muffins
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☑️ 저는 저탄고지 식단을 지향합니다! 막연히 지방을 많이 먹는 것이 아닌, 건강한 지방들로 식단을 채워주고있어요. ☑️ 제가 사용한 머핀팬은 1구당 지름 7.5cm 높이 3cm이며, 총 8개분량 레시피입니다! ☑️ 슈가파우더 형태의 스워브를 구하기 힘드신 분들은, 에리스리톨 등을 블렌더에 곱게 갈아서 사용하실 수 있어요. ✔️재료 (12개 분량) 대란 6개 아보카도 오일 50ml 아보카도 오일 마요네즈 70g 물 75ml 코코넛가루 75g 스워브(슈가파우더 형태) 90g 말차가루 2.5Tbsp 베이킹 파우더 2tsp 잔탄검 1/2tsp 🔍 칼로리 & 탄단지 비율 148kcal(머핀 1개) Carbs : 29% Prot : 10% Fat : 61%
살빠지는 일주일 다이어트 식단 ep.47 | 운동을꾸준히🏃🏻‍♀️ | 다이어트레시피 | 키토제닉 | 저탄고지 | 간헐적단식 | 미국일상 | 브이로그
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☑️ 저는 저탄고지 식단을 지향합니다! 막연히 지방을 많이 먹는 것이 아닌, 건강한 지방들로 식단을 채워주고있어요. 👩🏼‍🍳 영상에 나온 음식 레시피 토마토아보카도생모짜 샐러드 : ruclips.net/video/EBsJUivaZCQ/видео.html 키토 나초칩 : ruclips.net/video/2ktcn0MIKro/видео.html 키토시리얼 리뷰 : ruclips.net/video/vdE6eglW3-k/видео.html 홈메이드 아몬드우유 : ruclips.net/video/L0vT1UtU5xA/видео.html 키토 분짜 : ruclips.net/video/NK58HXNqXSk/видео.html 아스파라거스 구이 : ruclips.net/video/PNmmN9BbP5o/видео.html
감자칩, 나초가 땡길 때 이걸 만드세요! | 키토 나초칩 | 키토과자 | 저탄수간식 | 키토제닉 | 다이어트식단 | 다이어트간식
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☑️ 반죽이 너무 두꺼우면 튀길 때 공갈빵처럼 부풀게 되니, 최대한 얇게 밀어주세요 ☑️ 저는 저탄고지 식단을 지향합니다! 막연히 지방을 많이 먹는 것이 아닌, 건강한 지방들로 식단을 채워주고있어요. ☑️ 저는 키토프렌들리한 오일을 사용합니다! 아보카도오일, 엑스트라버진 올리브오일, 코코넛오일, 유크림100%버터, 기버터 등을 주로 사용해요! ☑️ www.thedietchefs.com 의 TORTILLA CHIPS 레시피를 참고해서 만들었어요 ✔️재료 (7cm정도 크기의 칩 70개 분량) 아몬드가루 150g 잔탄검 1/2Tbsp 베이킹파우더 1/2tsp 소금 1/2tsp 후추 한 꼬집 ( 마늘가루, 양파가루 등 취향에 따른 시즈닝) 대란 1개 물 1Tbsp 아보카도오일 🔍 칼로리 & 탄단지 비율 총 1...
살빠지는 일주일 다이어트 식단 ep.46 | 3일 에그패스팅 결과는? | 계란단식 | 키토제닉 | 저탄고지 | 간헐적단식 | 미국일상 | 브이로그
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건강한 식단과 라이프스타일을 재정비하기 위해 키토인생 처음으로 에그패스팅을 해보았어요! 과연 비포&애프터는??!! (케톤측정 스트립 배송이 늦어져서 케톤수치는 측정못한게 너무 아쉬워요ㅠㅠ) 🥚더 다양하게 먹을 수 있는 스더네 달걀레시피🍳 에그로프 : ruclips.net/video/ST3Qr3CpTp0/видео.html 키토 에그슬럿 : ruclips.net/video/SyDjPl08ucQ/видео.html 4가지 맛 챠플 : ruclips.net/video/U-NeO2o7VwQ/видео.html 아보카도에그 : ruclips.net/video/yO8UAX57bZI/видео.html ☑️ 저는 저탄고지 식단을 지향합니다! 막연히 지방을 많이 먹는 것이 아닌, 건강한 지방들로 식단을 채워주고있어요...
살빠지는 일주일 다이어트 식단 ep.45 | 운태기인가... | 정어리토스트♥ | 간헐적단식 | 키토제닉 | 저탄고지 | 미국일상 | 브이로그
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👩🏼‍🍳 영상에 나온 음식 레시피 치폴레st 부리또볼 : ruclips.net/video/bNvNDrNBGiUE/видео.html 키토 엘에이갈비 : ruclips.net/video/xpMigMjcqF4/видео.html 에어프라이어 쥬키니구이 : ruclips.net/video/av9HDQmFMP0/видео.html 곤약면 들기름국수 : ruclips.net/video/dPBy_-SMZIE/видео.html 파프리카 치즈 : ruclips.net/video/MKbfn5uR8Ik/видео.html 땅콩국수 : ruclips.net/video/1FV7s767V7o/видео.html
명절에도 건강하게 '키토 엘에이 갈비' | 다이어트 갈비양념 | 저탄수 무설탕 | 다이어트 명절음식
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☑️ 저는 저탄고지 식단을 지향합니다! 막연히 지방을 많이 먹는 것이 아닌, 건강한 지방들로 식단을 채워주고있어요. ☑️ 영상에서 사용한 감미료는 Lakanto Monkfruit Sweetener Classic(에리스리톨 몽크프룻)과 Swerve Confectioners입니다 ☑️ 에리스리톨, 몽크프룻, 스테비아, 알룰로스 등 원하시는 설탕대체 감미료 사용해주세요. ☑️ 제가 사용한 곤약면은 Organic Miracle Noodle Spaghetti Style 입니다. 곤약면 이외에 취향에 맞는 저탄수면을 사용하셔도 좋아요 ✔️ 재료 엘에이갈비 600g (*아래의 양념양으로는 800g까지 넉넉히 재울 수 있어요) [갈비양념] 타마리(혹은 간장) 60ml 설탕대체 감미료 3Tbsp 다진 마늘 2Tbsp ...
살빠지는 일주일 다이어트 식단 ep.44 | 여러분 보고싶었어요♥ | 키토제닉 | 저탄고지 | 미국일상 | 브이로그
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👩🏼‍🍳 영상에 나온 음식 레시피 토마토아보카도생모짜 샐러드 : ruclips.net/video/EBsJUivaZCQ/видео.html 아보카도 에그 : ruclips.net/video/yO8UAX57bZ/видео.html 곤약면 들기름국수 : ruclips.net/video/dPBy_-SMZIE/видео.html 닭다리살 구이 : ruclips.net/video/PNmmN9BbP5o/видео.html 키토 도넛 : ruclips.net/video/L9pEwRnSNCQ/видео.html
살빠지는 일주일 다이어트 식단 ep.43 | 간헐적단식 | 코스트코 식재료 | 카페에서는 아몬드밀크 | 오랜만에 공복운동 | 키토제닉 | 저탄고지 | 브이로그
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👩🏼‍🍳 영상에 나온 음식 레시피 빵대신 갈릭챠플 : ruclips.net/video/U-NeO2o7VwQ/видео.html 토마토생모짜바질 샐러드 : ruclips.net/video/EBsJUivaZCQ/видео.html 미니파프리카 타코 : ruclips.net/video/MKbfn5uR8Ik/видео.html 에어프라이어 쥬키니구이 : ruclips.net/video/av9HDQmFMP0/видео.html 키토 그린티라떼 만들기 : ruclips.net/video/-zx91AdS0_o/видео.html
맛있는데 간단하기까지! 미니 파프리카 요리 모음 | 다이어트 레시피 | 키토제닉 식단 | 저탄고지 | 저탄수식단 | 로스티드파프리카 | 크림치즈파프리카 | 파프리카타코
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☑️ 저는 저탄고지 식단을 지향합니다! 막연히 지방을 많이 먹는 것이 아닌, 건강한 지방들로 식단을 채워주고있어요. ☑️ 오븐 대신 에어프라이어를 사용하실 때는 온도와 시간을 약간씩 줄여서 사용해주세요! ✔️재료 [크림치즈 파프리카] 미니 파프리카 크림치즈(브루생치즈 등 취향에 따른 치즈를 발라주셔도 좋아요) 에브리띵 베이글 시즈닝 [로스티드 파프리카] 미니 파프리카 20개 소금 1/2tsp 후추 1/2tsp 다진마늘 1tsp 이탈리안 시즈닝 1/2tsp(없으시다면 오레가노, 바질 등 다른 허브로 대체해주세요) 엑스트라 버진 올리브유 2Tbsp [미니 파프리카 타코] 미니 파프리카 10개 다진소고기 250g(돼지, 닭, 새우 등 으로 대체 가능해요) 소금, 후추 마늘가루 1/2tsp 양파가루 1/2ts...
살빠지는 일주일 다이어트 식단 ep.42 | 간헐적단식 | 키토브이로그 | 키토제닉 | 저탄고지
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Комментарии

  • @Ddduuurrr
    @Ddduuurrr 22 дня назад

    우오ㅓ

  • @tmoo4862
    @tmoo4862 Месяц назад

    이걸로 피자 만들수있나요?? 그리고 혹시 코코넛가루 냄새 안나나요..? 코코넛향을 안좋아해서 ㅠㅠ

  • @coguya
    @coguya Месяц назад

    내일 만들어봐야겠어요!!! 꿀팁 감사합니다ㅠㅠ

  • @nancykim7352
    @nancykim7352 2 месяца назад

    맛은 있지만 버터 양 보면 적당히 먹어야함.

  • @준희김-u8i
    @준희김-u8i 3 месяца назад

    마늘 기준. 외국인: 마늘 한쪽 반개. 한국인: 마늘 무한대. ㄹㅇ

  • @왈라비-b4w
    @왈라비-b4w 3 месяца назад

    방금 따라 만들었는데 진짜 맛있어요!! 파는 맛 이에요 감사해요!!

  • @user-wz4sl6cy3u
    @user-wz4sl6cy3u 3 месяца назад

    초코렛을 만들때 카카오가루 코코아가루중. 아무거나해도 데나요. 답주셔요

  • @정미금-u9f
    @정미금-u9f 4 месяца назад

    미니와플기계는 어디제품인가요? 알려주시면 감솨~^^

  • @jieunlee9468
    @jieunlee9468 4 месяца назад

    스더님 돌아와주세요😢

  • @욤2다
    @욤2다 4 месяца назад

    헐 엔믹스 오해원인줄..똑띠

  • @user-qb5vz9qs5z
    @user-qb5vz9qs5z 4 месяца назад

    조각버터는 어떤버터에요?

  • @장한이-l8q
    @장한이-l8q 5 месяцев назад

    따라해보았어요 참신기할정도로 좋았답니다 그런데 며칠 못가서 곰팡이가 피더라구요 곰팡이피는거는 어떻게 해결이 알될까요?

  • @South-q2n
    @South-q2n 6 месяцев назад

    그릇정보궁금해요~

  • @김영주-o6g
    @김영주-o6g 6 месяцев назад

    서서 먹는게 너무 실용적이고 좋네요❤❤❤

  • @mjlee3648
    @mjlee3648 7 месяцев назад

    와~~넘 맛있어요 대박❤

  • @Youshin0531
    @Youshin0531 7 месяцев назад

    코코넛가루 대신 아몬드가루 써도 되나요?

  • @user-kvcv4d8bmg6b
    @user-kvcv4d8bmg6b 9 месяцев назад

    보일링 씨푸드... 진짜 겁나 기대하고 먹고 실망한뒤로... 저 시즈닝 벌크 스타일로 두개샀는데 어찌 처분해야하나 눈물흘리는중... ㅋㅋ 미국음식에 실망한게 두개있는데 하나가 미국에서 음식하는 쉐프가 알려준 정석레시피인 미국식 버팔로윙이랑 다른데서 전통레시피라며 샐러리부터 이것저것 다구매하게 해서 만든 보일링 씨푸드..

    • @상식김-n6u
      @상식김-n6u 8 месяцев назад

      올드베이 인가요?

    • @user-kvcv4d8bmg6b
      @user-kvcv4d8bmg6b 8 месяцев назад

      @@상식김-n6u 보일링 씨푸드는 전부 올드베이씀

  • @hyeri6033
    @hyeri6033 9 месяцев назад

    와 키토다이어트중인데 영상 너무 좋네요!

  • @성이름-i1j7b
    @성이름-i1j7b 9 месяцев назад

    버터대신 코코넛 오일로 해도 되나용?

  • @Grace-qx7kv
    @Grace-qx7kv 9 месяцев назад

    해먹어 볼게요^^👍👍👍

  • @jieunlee9468
    @jieunlee9468 10 месяцев назад

    요새 업데이트 안하시네요 어떻게 지내시나요

  • @하늘보리-j6s
    @하늘보리-j6s 10 месяцев назад

    맛있어요! 담엔 옥수수랑 스파게티면 추가하려구요

  • @iam_twinkle
    @iam_twinkle 10 месяцев назад

    스더네님…왜 요즘 뜸하세요?ㅜㅜ 보고싶어요❤😊

  • @kisumang7971
    @kisumang7971 10 месяцев назад

    달걀 그렇게 많이 먹으면 심혈관 질환 발생해요. 달걀은 논란이많은 음식.

  • @kisumang7971
    @kisumang7971 10 месяцев назад

    아우 복잡해. 이렇게 복잡하면

  • @giwukjang3455
    @giwukjang3455 10 месяцев назад

    최고입니다, 맛있게해먹었어요

  • @hrstjun
    @hrstjun 11 месяцев назад

    진짜 박휘순씨네요

  • @다람쥐-s7l
    @다람쥐-s7l Год назад

    오늘 처음 봤는데 계산기에서 빵 터졌네요😂ㅎㅎ좋은영상 배우고 갑니다~

  • @yyaada1221
    @yyaada1221 Год назад

    헐 이거 지짜 궁금했는데ㅜㅜㅜ리뷰 감사합니다♥️♥️

  • @bining._.
    @bining._. Год назад

    와...이거 먹어봤는데 넘 맛있어요ㅜㅜㅠ 자주 해먹을게요 감사합니다!!🤤🤤🤍

  • @pjh1215
    @pjh1215 Год назад

    감사히 담아갑니다.

  • @호세방
    @호세방 Год назад

    언니 돌아와

  • @상인배-b4z
    @상인배-b4z Год назад

    아몬드 가루 이린것도 될까요?

  • @user-pm4ww4mo7c
    @user-pm4ww4mo7c Год назад

    영상 안올라오나용 ㅠㅠ??

  • @qasqasdsdqfefsdwqdsad967
    @qasqasdsdqfefsdwqdsad967 Год назад

    누나 영상 올려주세요요요요요요

  • @다미가람
    @다미가람 Год назад

    영상 자주보러오는데 1년째 안돌아오시네요 무슨일 있으신가요

  • @habam152
    @habam152 Год назад

    잔탄검레시피로 만들어봤는데 진짜 코코넛가루 특유의 퍼석한게 아니라 좀 입자가 굵은 또띠아 비슷하게 나와요! 쉽고 맛도 키토빵들에 비해 준수합니다 근데 문제는 또띠아만 먹을땐 식감이 굉장히 별로에요 잔탄검 특유의 미끌끈적함이 입안의 수분과 만나면서 알로에같은 죽이되는 느낌입니다 첨에 맛보고 못삼키고 뱉었는데 케챱마요뿌려서 먹어보니 또 괜찮더라구요 무조건 랩같은걸로 속재료 꽉꽉채워드세요! 식감있는 채소와 소스필수!

    • @habam152
      @habam152 Год назад

      활용연구 1. 치킨랩 팬에 또띠아 구워서 얼린걸 다시 팬에 구운뒤 치킨랩을 만들어 먹음. 채소때문에 식감이 좀 덜하긴 했지만 오래씹으면 질척해져서 빨리빨리 삼켜버려야 함. 총평: 2/5 2. 또띠아 피자 위에 치즈랑 페퍼로니 토마토소스를 얹어 오븐에 구움. 소스랑 치즈의 수분기때문에 중심부가 질척질척해서 몇입 못먹음. 총평: 0/5 3. 또띠아 튀김? 팬에 기름두르고 튀기듯이 구워서 케챱 마요 뿌림. 맥도날드 기름에 쩐 후라이같은 맛과 식감+코코넛향. 입자가 좀 까실한데 그나마 겉이 살짝 바삭하고 삼킬만한 정도로 별로 안질척함. 해쉬브라운 느낌 3% 있어서 그나마 나음. 총평: 3/5 4. (다음번에 오븐에서 아주 말려서 또띠아 칩을 만들어볼 예정)

  • @leetheresa1267
    @leetheresa1267 Год назад

    와우!! 젊은 처자가 요리실력이 짱이네~~

  • @leetheresa1267
    @leetheresa1267 Год назад

    또띠아 영상 찾아 들어왔다 구독합니다. 좋은 영상들 쌓아주셔서 감사합니다.

  • @이오진-v9g
    @이오진-v9g Год назад

    살이 찐 것 때문에 고민이라면 "해인감비환"을 드셔 보세요! 꾸준히 먹다 보니까 뱃살도 빠지고 야식도 끊게 되었어요ㅎ

  • @user_sik
    @user_sik Год назад

    맛 너무 궁금해요^^

  • @user-uy8lp1dj1z
    @user-uy8lp1dj1z Год назад

    마요네즈 대신 버터 넣어도 될까요?

  • @h.j.7534
    @h.j.7534 Год назад

    만들어본 결과 : - 올드베이시즈닝이 생각보다 짜서 버터는 무염으로 하면 좋을 것 같음 - 미국음식이다보니 한국인한테 익숙하지 않은 맛일 수도 있음. (양념치킨이나 고추장 소스의 단짠단짠이나 한국음식에서 먹어본 듯한 맛을 기대하면 안 됨) - 뭔가 아쉬우면 설탕 진짜 조금만 넣어서 드셔보셈 - 아무튼 맛있음

  • @왕비쥐
    @왕비쥐 Год назад

    헤비크림은 어디서 구매하나요? 처음알았네요.. 키토의 길은 멀고도 멀군요.. ㅋㅋ

  • @김현우-f9f7p
    @김현우-f9f7p Год назад

    차전자피넣고 했는데 구울때 색이 보라색으로 변하는데 왜일까요? 이유를 모르겠어요..레시피그대로 했는데 말입니다.ㅜㅜ

    • @leetheresa1267
      @leetheresa1267 Год назад

      차전자피 종류에 따라 그렇대요.

  • @꼬북칩-y8o
    @꼬북칩-y8o Год назад

    스더네 채널 부활 기원22일차

  • @김실장-v4n
    @김실장-v4n Год назад

    야채도 먹으면 안되나요??

  • @보린-p3c
    @보린-p3c Год назад

    그 무슨 초코 색인 와플에 코코아 가루 대신 초코 프로틴 쉐이크 가루 넣어도 되나요?

  • @dietkong1620
    @dietkong1620 Год назад

    젤라틴가루대신 곤약파우더 사용해도 될까요?