Видео

Los cursos para entrenadores en realidad los estoy haciendo y no he llegado ni a la cuarta parte de todos los que tengo planificado.. Cuando tengo todos los cursos completos se abrirán al publico y se podrán hacer los exámenes, que por el momento estoy viendo la posibilidad de homologarlos aquí en España, pero es un lio legal que lleva tiempo. Si lo que quieres es hablar conmigo de algo sobre entrenamiento dímelo aquí y hablamos por alguna red social que ambos tengamos.

@@ARTESMARCIALESPRO por facebook puede ser?

Todo se puede, pero ten en cuenta que bruce lee era un obseso del entrenamiento.

@@ARTESMARCIALESPRO muchas gracias por responderme maestro ,entrenaré tanto como me sea posible

Un saludo Lucas

Aquí tienes una lista reproducción con videos donde hay rutinas para diferentes artes marciales, ahí podrás ver lo que preguntas.

@@ARTESMARCIALESPRO gracias

Un saludo Jarol

muchas gracias Siberian, un saludo

bueno tienes inventiva, el ejercicio es correcto, para el sostenimiento de la guardia. pero hay muchos otros también para el sostenimiento de la guardia, sostenes pesas con las manos estiradas, también es útil

Un saludo David

gracias Brayan, un saludo

@@ARTESMARCIALESPRO saludos maestro, buen fin de semana

Un saludo

Los ejercicios pliometricos mejoran tu potencia de pegada, mejorarás con ellos pero con los isometricos y la repotenciacion es el doble. Si el problema es el material son fáciles de sustituir.

@@ARTESMARCIALESPRO gracias maestro si el material es un problema pero tratare de solucionar eso, en el video que vi hacen un rebote para la pegada y lo divide en 3 principiantes medio y profesional para mi medio que era rebotando sobre una barra no encontre algo para hacerlo entonces pase a profesional en el piso eso me afecta ? lo hago durante 20 segundos pero en los ultimos ya estoy cansado

dame el minuto y el segundo porque no puedo saber a que ejercicio te refieres

Si voy a hacer varios porque siempre se deben hacer calentamientos con el Juego de piernas y cambiarlos cada 4 meses

Aplicado a deportes que usan golpes en general 5 segundos . En deportes de lucha de 5 a 10 segundos

@@ARTESMARCIALESPRO Gracias profesor.

Las causas más generales de que a un boxeador le den ganas de vomitar en pleno combate son: Esfuerzo máximo y acumulación de ácido láctico Deshidratación y pérdida de electrolitos Impactos en el abdomen Estrés y ansiedad Alimentación inadecuada Puede ser alguna de ellas o incluso varias a la vez.

Claro, la idea es porque se hace un ejercicio, en particular haciendo los rebotes en un lugar específico, hace que desarrolles más potencia, o más velocidad, y las variedades de ellos. Para un entrenador eso le da ventaja sobre cualquier otro.

Las diseñe de tal manera que tu puedas, hacerlas como mejor te convenga, se trabaja durante 3 minutos un área de entrenamiento, por ejemplo para puños, después otra también de 3 minutos, y así sucesivamente. Tu puedes optar por hacerla seguida de un tirón, lo que significa que tienes que ser avanzado, avanzado en pliometría. o también puedes hacerla por separado, por ejemplo 2 en un dia, al siguiente otras dos y asi sucesivamente.

@@ARTESMARCIALESPRO si no soy avanzado en pliometria como recomendarias que las deberia hacer ?gracias por responder mi comentario tengo 15 y soy peleador de kickboxing y mma

@@exherosyt607 Aquí te dejo una lista de reproducción con ejercicios y rutinas de pliometría, trabaja 4 meses con la que escojas, que sea para principiantes en pliometría y en 4 meses realiza la rutina del video ruclips.net/p/PLZ3SXm-NUi372dMFgiL6eFfVLhDdvP3ol

Especifica un poco mas, porque es un termino muy genérico lo de la visualización

Mientras se usen de manera pliometrica o isometrica son perfectas. El tema es que los ejercicios que la mayoría realizan con ellas son para volumen e hipertrofia que son contraproducentes para deportes de contacto

@@ARTESMARCIALESPRO Si vi en forma de rebote de Alesander Usyk agarra la pesa rusa en el aire y soltaba varias veces Le comenté porque vi video de Ilia Topuria Enseñándole a Ibai con pesas rusas pero sin rebote ni pliometrico Me sacó de dudas gracias

@@jarolcruz9180 Ten en cuenta que Illia Topuria compite en artes marciales mixtas que incluyen grappling, que entonces se trabaja con fuerza explosiva o sea que la pesa se puede ser empujada al subir aunque no bajar.

Si, bastante sacrificado

¿Puedo hacerlo sin isométricos? Tyson no usaba pesas.

Si esta rutina es ideal para empezar un entrenamiento. Usar isometricos te aumentará tu potencia estática rápidamente. Prueba unos días la sensación de potencia es bestial

Pero el estilo peekaboo que desarrollo Cus, no ocupaba isométricos, o si? Tengo entendido que Tyson no entreno con pesas en el inicio de su carrera boxistica.

Cus fue pionero del entrenamiento pliometrico poco a poco fue desarrollando la pliometria aplicada al boxeo. No llegó a hablar de la combinación isometrica y pliometrica.

Peek-a-boo es una técnica no un ejercicio

Un saludo Lorenzo

Mil gracias, un saludo Lorenzo

Gracias a ti por el comentario positivo Hernán, un saludo

Esta es rutina de Calentamiento `pliométrico, estoy subiendo varias para que cada 4 meses la cambies, ten en cuenta que esta pequeña rutina dura apenas de 8 a 10 minutos. Esta rutina es de calentamiento, pero calentamiento pliométrico, o sea sirve para empezar cualquier entrenamiento donde se incluyan ejercicios pliométricos e isométricos. O sea se realiza siempre y cuando en la sesión de entrenamiento hagas ejercicios pliométricos e isométricos. Si en una sesión de entrenamiento tanto técnico como físico no realizas ejercicios pliométricos ni isométricos no se realiza esta rutina. A parte de ser de calentamiento también esta rutina realizada en cada sesión de entrenamiento aumenta la potencia y velocidad general del cuerpo, e indirectamente a golpes, patadas y bloqueos

@@ARTESMARCIALESPRO muchas gracias

Un saludo Cristofer

Muchas gracias Rodri, un saludo

cada secuencia consta de dos ejercicios uno isométrico y otro pliométrico, entre estos dos no hay descanso, se pasa de uno a otro lo mas rápido posible entre las secuencias puede haber un descanso, hasta la recuperación, o si ya tienes suficiente resistencia hacerlo seguido sin descanso recuerda que en entrenamiento pliométricos, los descansos se hacen con recuperación activa

@@ARTESMARCIALESPRO y como se podría hacer una recuperación activa para el juego de piernas? E visto que hace movimientos balístico para los golpes de puño,lo mismo sería para las piernas?

Un saludo Panther

un saludo Carlos

Muchas gracias fabiola un saludo

no se entiende nada de lo que dices, no tiene sentido, lo que escribes

@@ARTESMARCIALESPRO bueno es que recién estoy aprendiendo y quizá no se me entienda. Pero usted cree que a mis 11 años pueda aprender? Como debo de empezar? Soy delgada peso 47 kilos, mido 1.56cm 102cm de cola y 54cm de cintura. Qué ejercicios me recomienda a mi edad?

Un saludo scarbadiente

Un saludo Patricio

dependiendo del nivel, principiantes de 2 a 3 veces por semana. Aquí te dejo una lista de reproducción con videos sobre el mismo tema, donde se ven rutinas y ejercicios para grappling. ruclips.net/p/PLZ3SXm-NUi34x6T_UHbg7r2MVphHcaBTj&si=dFSTtHqegrZ6Yq2p

Muchas gracias Guillermo un saludo

Puedes ser mas especifico, a que te refieres?

No se a que te refieres exactamente, pero para fuerza explosiva lo mas importante es que en la bajada o retroceso del ejercicio, ya sea pesa, goma elástica etc., no se sostenga la fuerza, o sea por ejemplo al realizar un ejercicio con pesas al bajar la pesa esta se deja caer sin sostenerla, y al llegar al final del movimiento se le da un empujón lo mas rápido posible.

Los codos, en realidad son mucho mas efectivos que los puños, pero la gran mayoría no los usan por falta de velocidad de reacción en los hombros, que los limitan. Aquí tienes un video sobre el tema ruclips.net/video/E6KPNwVvm_A/видео.html Aquí tienes una lista de reproducción con todos los codazos de Muay thai. ruclips.net/p/PLZ3SXm-NUi36K0tYDWgdgrBazKkTjfSos&si=PUOOfGYcm2NRUwN2