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わいはカツオのたたき、カルビ、レバー、一平ちゃん焼きそばでサブ4.5達成したで

高山先生買えたよ．まだ届いてないですが、勝田マラソンで試してみます。勝田マラソン初🏃‍♂️‍➡️

本をAmazonで注文して、今日届きました📕 読むのが楽しみです😄 お会いした時に、サインください✒️

とてもわかりやすくて、すぐに実践できそうです。ありがとうございました。

amazonでポチッて、先日届きました😊今後のランニングライフに活かしていきます😁

書籍買いましたよ。高山さんのストレッチもアドバイスも最高なので、書籍も期待大です!

買いたいですが？どこで売ってますか？

くるラン今回は娘が出走しますよ😄

防府お疲れ様でした。いつも動画参考になります。 高山さんは、結果を出すことで視聴者さんに、これでいいんだよ、と証明して自信をつけたい、とのことでしたが、逆に、高山さんみたいにものすごく努力をして、決して調子が悪いわけでもなくても、こういうレース展開があるんだ、ということがわかり、逆に、必ずしも結果につながるとは限らないけど、このまま頑張ろう、と背中を押してもらった感じです。

福岡でのイベント、楽しく参加させていただきました。くるらんマラソン大会ハーフにエントリーしました！　楽しみにしています！

本、電子書籍で買いました！目次見ると色んな事が網羅されてるな、という印象です。読み進めるのが楽しみです(^_^)

くるラン、気になります！！

高山さん、サムネがカッコいいです🥹久喜マラソンにエントリーしました🥰高山さんに会えるのがすごく楽しみです😆最後の報告びっくりしました！本の翻訳監修てすごいですね！でも高山さんが本を出したら絶対売れると思います！私も買います😁

久喜ハーフ参加します！ さいたまマラソンの一週間後なのでリカバリージョグになるかもですが😅

検索しても商品が出てきません。気になるので一度試してみたいですね。

パラチノースは数年前に自転車のヒルクライムレースの時に知りました。今はランニングで使っていますが、さらっとしており、優しい甘さで呑みやすいです。 吸収がゆっくりということは知っていましたが、どれくらいゆっくりなのかが不明で、自転車の時はボトルを装着するので途中で摂取可能ですが、ランニングレースでボトルを持って走るわけにはいかないので、摂取のタイミングが他のジェルのようにレース前の30分なのか、あるいは1時間なのか、はたまたモルテンのように前日からなのか、という疑問がこの動画で解消されました。ジェルも出ていたとは知りませんでした。次のレース（大阪マラソン）では序盤に試そうと思います。

お疲れ様です😊 よくお尻使うって聞くんですけど、どのポイントで使うのかよく分からないんですけど😭着地から着地までの身体の動き 股関節からしたの動作の説明動画が出来ないでしょうか？😅

遅筋速筋の両方が必要ですねぇ。

とたも勉強になりました。先日の奈良に出ました。後半にお見かけしたのでたかやまさーん！と呼ばせていただきました。いつも30以降に脚攣りに苦しんでいましたが、今年の奈良では、疲労抜き、集団では走らずマイペースを徹底したら、40まで持ちました。40で攣りましたが、動画にもあった通り、ペースを落として耐えたら回復してラストスパート出来、3時間57分のPBできました。なのでとても納得できる動画で、とても参考になりました。いつも勉強になります。ありがとうございました。応援しています！

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頑張りマッスル

音声動画最高に良いです🙆🆗 リラックスしながら、しっかり身体も伸びて気持ち良いです！ 今日はストレッチ面倒くさい、すぐ寝たいと思いましたが、高山さんの10分ストレッチを見てストレッチをしたら、やっぱり少しでもストレッチして良かったなと思えました💕

はじめまして〜50代埼玉女子？です😊 タカヤマチャンネルのお陰で市民マラソン10キロ初入賞しました🙌 ☝️これは一番好きな回です😊 今までテンポ走や腸腰筋を意識したこと無かったので💦これからももっと早くなれる？と確信しました💪 独りで練習する私にとってはこのような動画は貴重な教材となります‼️ 今までひとつの大会しか参加してないけど、他大会→フルマラソンもチャレンジします💪 これからも動画楽しみにしております👋 宜しくお願いします🙇‍♀️

この人が言うなら、やってみる価値ありそうや🤔👍

タカヤマさん、ティラノさんの動画を参考に購入しました。 PB更新（2時間58分切り）に向けて日々練習中です。 平均ピッチ180～190ですが、疲れた後半でも脚が回るという意味がよく分かりました。 年明けからのレースでもガンガン使っていきます。

タクミは8、9と履いて来ました。大好きなシューズです。10も買いましたがまだ履いてません。 京都マラソンで使うか迷ってます。 サブ3狙うなら、アディオスプロ3かタクミ10かどっちがおすすめですかね？

タクミセン、私も推します。 前半、すり足ぎみに走って体力温存できる。後半疲れた時に地面を蹴って推進できる（厚底だと上に跳ねるだけで推進しない）。さらに軽いから足が運べる。薄底ほど薄くないからダメージ少ない。メリットだらけです。 タクミセン８で2022年北海道マラソン3時間2分台でしたが後半、地面蹴って粘れました。 今はメタスピードエッジですが、次はタクミセン10を購入予定です。

疲労骨折で今走れないので、高山さんの動画をたくさん拝見しています。初フルサブ4を目標に走っていて、asicsのマジックスピード3を数回履いてシンスプリントから疲労骨折になりました。もう今後カーボンに頼るのは怖いのですが、サブ4レベルのランナーで、過回内足の場合、今回紹介しているグラスファイバー製のロッドは合わないでしょうか？

サブ4だとだいぶ厳しいのでたすかりました！

安易にカフェイン断ちをしたらめちゃくちゃ体調が悪くなります。 しっかり計画的にしないとかえって逆効果になることを理解の上で取り組むべきです。

参考になります！レース前のカフェイン摂取は気を付けます！

すいません 動画には直接関係ないのですが質問です サブ3.5は出せる感じになってきた62歳です 月300km走ってます 今年20回以上のフルとサロマ湖100km完走しました 走ってる時 左足の前足底が痛いです 繰り返し打ちつけてるような痛みです 左足の脛の筋肉にも張りがあります 右は問題無いです 何かアドバイス頂けますか？ フルのエースシューズはマジックスピードです

30秒でいい体幹トレなら走る前に出来そうです ありがとございます‼️ 走るための筋トレで安定した走りが出来るようになりたいです

昔はタクミセンを愛用していた。 タクミセン5までは良かったんだけどな。それ以降のタクミセンはダメだ。爪が4んでしまう。

チョコ、好きでよく食べているので、年明けの10kmマラソンの前はカフェイン断ちしてみます👍 初めてコメントします。 昨年からこちらの動画でトレーニングをするようになり、かなり筋肉が変わってきて身体が軽くなりました。 わたしは趣味で5km、、10kmのレースによく出るので「わたしだったら？」と換算してトレーニングさせていただいています。 このような解説•知識動画は縄跳びを飛びながら見るのにとても丁度良いです。 いつもありがとうございます。 こたらも、励みになっています🎉

レース中にだれないように 3時間、継続して運動をし続けられる力と、 42kmの距離を走り切る力の両輪が大事だとわかりました😊。

数年前にエナジードリンク飲んでから走っていたら、肝臓の数値がボロボロになりました。（エナジードリンク止めたら数値が戻りました）

厚みだったり反発性能は初代ヴェイパーに近しいものがありますよね。そう考えればフルマラソンにも十分対応できるというのは納得。

メリケン製の200mgの錠剤を使ってます

エナジードリンクの説明の際のカフェイン摂取量は単位がおかしいと思いました。㎎とグラムが混在しています。 気になったので指摘しました。でも動画は凄く参考になりました。明日寛平マラソン10キロ参考にして頑張ってきます。

カフェインかぁ。毎日ブラックコーヒー飲んでるからなぁ。しかもコーヒー飲みながら寝るから🤣あまり効かないかないような気もする。

参考になります 明日寛平ハーフ頑張ってきます

僕は、カフェインを摂取すると急激な心拍数の上昇を招いてしまいます。厚生労働省にもカフェインの副作用として記載もあります。僕はアンチカフェイン派です。

参考になりました。明日の松阪マラソンでやってみます。 けん玉さんに会えるの楽しみなんですぅ🤭💕

いつも動画参考にさせてもらってます！ 最近少し音質が悪く？なったような気がします🥲 登録者数も伸びてる段階だと思いますのでチャンネルのさらなる成長のために一度見直していただければ幸いです！

明日の加古川33キロくらいでカフェイン投入することにします👊

初めてコメントします。 わかりやすい動画ありがとうございます。 この股関節ストレッチは走る前と走った後 どの時間帯に行う方がベストですか？ お手数おかけしますが、教えていただけたら幸いです。

中距離選手のポイント練習にすごくおすすめです！

お疲れ様でした。 私も今年の神戸マラソンが3年目にして大爆死でした。サブ4目標の予定が、直前に風邪引いたりロング走練習ができなかったりで、まさかの6時間切れず。 何度も途中でリタイヤしようか迷いながら、二度と破れない自己ワーストを噛み締めることも大切と自分に言い聞かせて、ほぼ歩いて帰ってきました。 悔しくて涙流しながらゴールしました。 悔し涙は絶対に次の糧になる、と信じています。

ヴェイパー3は履けるけどタクミセンはガチガチに縛って走ると 足の甲がメッッチャ痛くなります😂😢