回復力を上げるリカバリージョグの正しいやり方

[@赤木秀行-l9q]

いつも参考にさせてもらってます。このチャンネルが一番信頼できます。私は半年前から走り始めて、今やっとキロ6分未満くらいで20キロ走れるようになりました。週末に20から25キロ走ることがあるのですが、わたしの場合はリカバリージョグは7分から7分半になるでしょうか。あまりにも遅いように思うのですが。

[@のぶくん-o6t]

ありがとうございます！リカバリージョグ勉強になりました

[@猫八-i3w]

長野県松本市に行ってきました。早朝に北アルプスと松本城を眺めながらのジョギングは最高でした！澄んだ空気が魅力でした。いいところ。旅のリカバリージョグ、今から行ってきます。　滞在ホテルでも高山さんの動画みてましたよ！

[@masayukisekine4924]

「疲労物質」ってよく語られますが、具体的になんですか？物質として特定されているのでしょうか？

[@タグトシ]

疲労の種類、リカバリージョグは30分以内、学び沢山でした！
こういう知識系の内容大好きです😍

[@nekomori-maro]

毎日走らないと気が済まない私が最近、リカバリージョグの効果を実感しています。今回の動画で考えが整理できて助かります。

[@XD-ih6xc]

4:55 バイクやスイムなどでの有酸素運動でも同様に効果はありますか？

[@まちゃやん-p4c]

ロング走jogや強度高めのポイント練習後のリカバリーjogの知識不足でしたので、参考になりました。
先日も誤った無理あるjogで左足甲を痛めてしまいました😅
疲労度、身体の状態を見てリカバリーjogやっていきます。

[@コンスケ-h6x]

疲労抜きジョグ　30分以内は参考になりました😊ありがとうございます。
一点質問です。
今シーズン　11月岡山、12月奈良をエントリーしてます。
フルの後は、二週間完全オフを聞いて、昨年は実施しましたが、今回1カ月後にレースがあり、この場合、11月レースの後、一週間後くらいにリカバリージョグした方が良いのでしょうか❓

[@コンスケ-h6x]

ゴメンなさい。動画後半で色々アドバイスしてくれてましたね😅
状況みながら、休養かリカバリージョグかを見極めてみます😊

[@ajiala]

今シーズンからアクティブリカバリーを積極的にするようにしました。でもアクティブレストといいつつジョグをやり過ぎてないか、どうするのが効果的かちょうど悩んでいたところなので参考になりました！

[@タケ-h8v]

はじめまして。　最近健診でメタボ予備軍と診断され、運動を始めた40代半ばのオヤジです。運動経験はほぼ無しです。　
ウォーキングしたり、ジョギングしたり…とは言えほぼ歩いておりますが、最近足首の外側が腫れて痛くなります。　一晩寝て次の日には、痛みもやわらぎ、大丈夫かな？と思いながら運動して、また痛くなって…と繰り返しております。　お話聞いておりますと、完全レストの方っぽいですね💧　
ホント、習慣化されてくると、毎日やらなきゃ。って感情になってしまうので注意ですね😅

[@it9274]

1ゲトー