練習のコスパを「爆下げ」してしまう意外な行為とは…
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- Опубликовано: 9 фев 2025
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【インタビュー受けました！高山の経歴などがわかる！】
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中。
怪我に繋がらないように、余裕をもってフィニッシュして、余裕をもってクールダウンすることを基本としたいと改めて再確認出来ました！！タカヤさんありがとうございました。
例で出されるレベルが高すぎて
ああ、自分はこの世界に入っちゃいけないんだなって思えてくる
10キロをキロ5分なんて絶対無理やん
いつも有益な情報ありがとうございます♪いつの間にか10万人おめでとうございます🎉
どうしても追い込もうとする自分がいますが
長い目で見ると余裕を持ってこれからも楽しいランニングライフを楽しんでいきます😊
ありがとうございます✨
皆さんコメントあるように、僕もラスト1キロをよく飛ばしてましたあせ😂 確かに達成感と気持ち良いのですが、なるほど確かに長距離なので、リラックスして終わるのは大切ですねー 参考になりました。少しづつのビルドアップこちらを目指してトレーニングしてみます😊
マラソン始める前に観たかった。
今朝はLSDをやりましたが、最後にダッシュ3本やりました。これはよかったんですね。
ロング走大好きです🤤
ロング走してカロリーめっちゃ消費した日は何食っても何飲んでもいいルール（ダイエットランナー）なのでロング走できる週末大好き❤
先週30キロ走でレースペース9割ぐらいの速度やったら足首痛めてランオフ中です😢
7,8月にも30キロ走もスピ練もできてるつもりだったんですけど。。。
最後は、余力が残ってないので私は中盤辺りで出来ると思ったらやってます。
「神経系への刺激」という言葉をよく聞くのですが、もう少し具体的にどういったものか教えてもらえないでしょうか。
最後に上げる、いつもやってました（笑）キモチは良いんですけどね。
小出さんの理論が否定されている‼️
最後だけ飛ばす、めちゃくちゃやってました😢
いつも本当に為になる動画ありがとうございます。心拍数について困っていることがあります。普段の練習ではレースペースで走っても１４０台を長くキープできるのですが、本番になると開始２キロくらいで１５０、３キロで１６０くらいになってしまいます。スタートで込み合っているのでペースはかなり遅いにもかかわらずです。緊張により心拍数の上昇かと思うのですが、練習のときよりもだいぶ早く呼吸が荒くなり、後半失速します。練習では走れるペースでも本番はだいぶおさえたペースにして走るしかないのでしょうか。
いつも為になる配信ありがとうございます。質問です！まだ小さな子の親です。平日はほぼ練習する時間もなく、週末中心、平均週に1から２日程度の練習日しか取れません。効率的な練習方法があれば教えていただきたいです。週に1回だけなら毎回、できるだけの負荷をかけた練習が必要なのかなと…は思っております。
最後飛ばすのやってたわ。
ジョグ感覚の時に終盤上げるサージなら時々しますが、強度高めのペース走で終盤にガツンと上げるのは本当に危険なのでしない方がいいです。怪我した方を何人も知っています。
最初からより速めのペースにすべきですし、余力を感じるなら距離を予定より増やす方がいいと思います。
今回の動画はとても混乱しましたが、このコメントを拝見して、それは私が5時間半くらいで完走するレベルだったからなのだとわかりました。
何度かよく読み、理解が深まりました。
ありがとうございます。
目からうろこです
最後1km「サージ亅て練習方法はありますが?