キロ5でどこまでも楽に走り続ける方法

[@rcityot]

練習不足もありハーフマラソン2戦連続で不甲斐ない結果に終わり、いろんな動画を見漁っていましたが、すごく分かりやすいし、『日々の練習ありき』の言葉に痛感させられました。

[@笠井順子-c7k]

フォームを意識して走っているのですが撮ってもらった動画をみると肩や腕に力が入って変な走り方になってます
この脱力やってみます
サブ3.5の練習もやってみます
テンポ走とロングやります ありがとうございました

[@石川智一-e6n]

横浜マラソンがんばりまーす

[@さる-v1t]

高山さんの動画を参考にしながらコツコツ練習を続け、明後日の横浜マラソンでサブ3.5に挑戦します。鎖骨、肩甲骨周りほぐして頑張ります！

[@田中伸佳-h9i]

気付くと腕や肩に力が入ってしまってることが多くて、脱力してもまた気付くと力が入ってるので、今回の動画とても参考になりました！ありがとうございました😊

[@文太藤原-u1y]

盛岡シティーマラソンがんばりまーす

[@アーミ-f6g]

サブ3.5シリーズ、続編希望です💪💪

[@kikuvivi5100]

水戸黄門漫遊マラソンがんばりまーす

[@MK_runandtrip]

高山さん、ちょうどサブ3.5目指している者なのですごいありがたい動画です！
ハーフまではキロ4'40ペースはきつくないのですが30km以降はキロ6とガクッと落ち込んでしまうので、確かにレース中「上半身を脱力しきれていないな」と感じる場面が多かったので意識してストレッチやってみます！

[@yoyo-im5ss]

これ1式したら走り出しても良いという動的ストレッチありませんか?まだ走り始めは何して良いか分かりません。静的は向かないは分かります。

[@けーしろ-f7t]

金沢マラソン、腰痛で出走断念します！次は福岡が控えているので、調整して快走したいと思います！

[@pin-na-da8075]

福知山マラソン、ベスト出せるよう頑張ります😊

[@まちゃやん-p4c]

大阪30ｋ冬の陣参戦したかったですが、次の日が地元の信太山クロスカントリー10km参戦なので…残念
最近は5分30秒ペースが楽に
次は5分ペースが楽に走れるように、今回の動画参考にします😊

[@curryboogie]

那覇マラソン頑張りまーす

[@shigekix.]

水戸黄門漫遊マラソンのんびり楽しみまーす😂

[@hazime10105]

勝田マラソンがんばりまーす

[@ゆらゆら-u3e]

10キロ走だとキロ4:20で走れるのに、フルマラソンだと28キロ位までキロ4:50で走れてもそこから大失速し、サブ3.5を達成できません。こちらの動画を見て、筋持久力が課題なんだと気づくことができました。

[@カペタ]

西尾マラソンがんばりまーす

[@mimizyu.m]

水戸黄門漫遊マラソンがんばりまーす(∩´∀｀)∩☆

[@キハダマグロ-n6s]

水戸行ってきます！