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やっぱりタカヤマさんのアドバイスが1番わかりやすくてためになるし、頑張ろうと思わせてくれる
すごいわかりやすい。いい内容ありがとうございます。僕は11/17神戸マラソンに出ます。30キロ走は5月から7月位まで週1で行いました。計10度程歯を食いしばって行いました。ペースは上がりませんでしたが、秋にとびきりのＰＢ目指して粘りました。8月はあつすぎて2週間に一度にへりました。９月は30キロ2回と35キロ、10月には40 キロと段階的に伸ばしてこれました。この動画を見て間違ってなかったと確信できました。神戸はマラソン2回目になりますが、ＰＢ目指してピーキングに励みます。
@春名健児神戸マラソンどうでしたか？
@ヨーカン-r1e ３時間半30分47秒でした。23キロ辺りから足つりが起きてしまいました、大失速してしまいました。27分程はベスト更新しましたが、サブ3.5を達成できず悔しかったです。来月にももう1本出ます。
@@春名健児惜しすぎるー😭でも気温も下る来月なら達成できそうですね！僕は再来月走ります！
@@ヨーカン-r1e ありがとうございます。お互い頑張りましょう‼️
すごいためになる。還暦女子ですが3.5はずっと維持したいので！頑張ります
勉強になりました😊いつもわかりやすい説明でありがとうございます
動画投稿ありがとうございます😊レースペース90%で３時間30分走して来ました。フルに近い距離を走れたのでいい練習になったと思います😉
大変参考になりました！ロング走の考え方が整理できました！
とても説得力のある内容でした。今日はこれから30キロ走ってきます。
このチャンネルに出会えて良かったです😌💓いつもありがとうございます！お忙しい中、動画撮影大変だと思いますが頑張って下さい😊楽しみにしています♪
的確なアドバイスありがとうございます。たいへん参考になりました。また、明日からランニング頑張りま〜す。
たかやんいつもありがとう😊
記念ライブでコメントを読んでいただきありがとうございました😊ジョギング楽しくて楽しくてしょうがないです♪ケガしないように雨上がりの明日は鍛錬ロングランしようと思います。
先月20km、25km、30kmを各2本走ったサブ4ランナーです。来月のレースで連続サブ4を目指していますが、やはりまだ不安があります。30km2本は5′30″/kmでこなしましたのでタカヤマさんの理屈的には十分な実績かと思いますが…。まあ、自信を持っていこうとは思います。
非常に納得いきます。月間走行距離は年間ほぼ一定なのですが、夏場は暑すぎて短い距離を回数多めにという感じで過ごしています。短い距離の日々の練習と30キロ走1回、ハーフ1回で先日フルマラソンに出てきましたが、30キロ以降は体がキツすぎました。やはりロング走をしないとフルの体にはならないなと実感した次第です、、、。
ロング走苦手ですが、普段のジョグの距離を増やして、ロング走の距離と回数を増やしてみます！
先月は6:00ペース30k、5:10ペース30k(ビルドアップ)やりました。サブ4目指してます。ジョグペースだと眠くなるけど高強度は出し切った感じ。いけそうな気がしてます。
得意かどうかはともかくとして、距離走は大好き❤過去2週間は、音楽やpodcastを聴きつつ、9割くらいのペースで35km程度を一度ずつ走れました。リズムに乗れると、何kmでもいける感覚が楽しい♪といっても、週間走行距離の3割くらいにしてます
30km走は9月から月1位で毎シーズン入れてますが回数をこなすって事で月1よりももっと入れた方がいいんですかね❓週末は20kmは走ってます ポイント練は週1です
ロングRunの重要性、再認識できました。自主トレでは32kが最長でしたが、3週間後の本命レース前に40k走取り組んでみたいと思います💪💪是非関東にも来て欲しいです😂😂😂
先日のライブ配信お疲れ様でしたその中で30キロ走について質問した者です その節はありがとうございました今回の動画で更に腑に落ちました強度に気をつけてレース前に2回くらい実施したいと思います
マラソン大会に向けて３０キロLSDを二回入れました。楽しんで4.5目指したいと思います。
レースペース走よりロング走の方が楽です。それは、ペースが遅い、途中で休憩を入れるからです。だから、1人でも出来ます。
😮😮さ
集団走る方が楽なのか〜。集団の方がペース乱されるから、僕はまだ1人の方が楽かも。練習で30キロで終わってたので、タカヤマさんのように32キロ、35キロと伸ばせるように頑張ります🏃
この後下関海響マラソンや！！
まだまだ初心者ですが、その集中力が切れる😢って言葉、速い人もあるんですね。立て直しが難しいです。特に、一人でロングランの時、集中力を回復できていません。
先日の日曜日に2回目のフルマラソンに参加したのですが、25kmくらいから右膝に激痛が走って、サブ5すら達成できませんでした( ;∀;)完全に練習不足ですorzめちゃくちゃ不甲斐ない結果に終わってしまったので、今月末にある30kmマラソンにエントリーしました！ちょうど近場に行く用事があったのと、足の痛みが不思議とほぼ無くなっているので、ロングランの練習にちょうどいいかなと(^^ゞ本番前に20～25kmのロングランはしたいと思います！無理しない程度に、怪我に負けない足づくりをしていきます(∩´∀｀)∩！！
サブ4目指してます。30キロ走は皇居ランでやってますが、ランナーが多いので、勝手にペーサーにして引っ張って貰ってます。30キロ走は疲労は案外大丈夫なんですが、42キロ走は、どうしても疲労がでてしまいます。レース走でなく、ビルドアップにしてます。タカヤマさんに42キロ走でも、疲労が残りにくい練習を動画で教えて頂きたいです。金曜日は30キロ走したので、明日祝日は42キロ走ります！17日が大会（フル）なので、頑張ります！
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
やっぱりタカヤマさんのアドバイスが1番わかりやすくてためになるし、頑張ろうと思わせてくれる
すごいわかりやすい。いい内容ありがとうございます。僕は11/17神戸マラソンに出ます。30キロ走は5月から7月位まで週1で行いました。計10度程歯を食いしばって行いました。ペースは上がりませんでしたが、秋にとびきりのＰＢ目指して粘りました。8月はあつすぎて2週間に一度にへりました。９月は30キロ2回と35キロ、10月には40 キロと段階的に伸ばしてこれました。この動画を見て間違ってなかったと確信できました。神戸はマラソン2回目になりますが、ＰＢ目指してピーキングに励みます。
@春名健児
神戸マラソンどうでしたか？
@ヨーカン-r1e
３時間半30分47秒でした。23キロ辺りから足つりが起きてしまいました、大失速してしまいました。27分程はベスト更新しましたが、サブ3.5を達成できず悔しかったです。来月にももう1本出ます。
@@春名健児
惜しすぎるー😭
でも気温も下る来月なら達成できそうですね！
僕は再来月走ります！
@@ヨーカン-r1e ありがとうございます。お互い頑張りましょう‼️
すごいためになる。還暦女子ですが3.5はずっと維持したいので！頑張ります
勉強になりました😊
いつもわかりやすい説明でありがとうございます
動画投稿ありがとうございます😊
レースペース90%で３時間30分走して来ました。フルに近い距離を走れたのでいい練習になったと思います😉
大変参考になりました！
ロング走の考え方が整理できました！
とても説得力のある内容でした。今日はこれから30キロ走ってきます。
このチャンネルに出会えて良かったです😌💓
いつもありがとうございます！
お忙しい中、動画撮影大変だと思いますが頑張って下さい😊
楽しみにしています♪
的確なアドバイスありがとうございます。たいへん参考になりました。また、明日からランニング頑張りま〜す。
たかやんいつもありがとう😊
記念ライブでコメントを読んでいただきありがとうございました😊
ジョギング楽しくて楽しくてしょうがないです♪ケガしないように雨上がりの明日は鍛錬ロングランしようと思います。
先月20km、25km、30kmを各2本走ったサブ4ランナーです。
来月のレースで連続サブ4を目指していますが、やはりまだ不安があります。
30km2本は5′30″/kmでこなしましたのでタカヤマさんの理屈的には十分な実績かと思いますが…。
まあ、自信を持っていこうとは思います。
非常に納得いきます。
月間走行距離は年間ほぼ一定なのですが、夏場は暑すぎて短い距離を回数多めにという感じで過ごしています。短い距離の日々の練習と30キロ走1回、ハーフ1回で先日フルマラソンに出てきましたが、30キロ以降は体がキツすぎました。やはりロング走をしないとフルの体にはならないなと実感した次第です、、、。
ロング走苦手ですが、普段のジョグの距離を増やして、ロング走の距離と回数を増やしてみます！
先月は6:00ペース30k、5:10ペース30k(ビルドアップ)やりました。サブ4目指してます。ジョグペースだと眠くなるけど高強度は出し切った感じ。いけそうな気がしてます。
得意かどうかはともかくとして、距離走は大好き❤
過去2週間は、音楽やpodcastを聴きつつ、9割くらいのペースで35km程度を一度ずつ走れました。
リズムに乗れると、何kmでもいける感覚が楽しい♪
といっても、週間走行距離の3割くらいにしてます
30km走は9月から月1位で毎シーズン入れてますが回数をこなすって事で月1よりももっと入れた方がいいんですかね❓
週末は20kmは走ってます ポイント練は週1
です
ロングRunの重要性、再認識できました。自主トレでは32kが最長でしたが、3週間後の本命レース前に40k走取り組んでみたいと思います💪💪
是非関東にも来て欲しいです😂😂😂
先日のライブ配信お疲れ様でした
その中で30キロ走について質問した者です その節はありがとうございました
今回の動画で更に腑に落ちました
強度に気をつけてレース前に2回くらい実施したいと思います
マラソン大会に向けて３０キロLSDを二回入れました。楽しんで4.5目指したいと思います。
レースペース走よりロング走の方が楽です。それは、ペースが遅い、途中で休憩を入れるからです。だから、1人でも出来ます。
😮
😮
さ
集団走る方が楽なのか〜。
集団の方がペース乱されるから、僕はまだ1人の方が楽かも。
練習で30キロで終わってたので、タカヤマさんのように32キロ、35キロと伸ばせるように頑張ります🏃
この後下関海響マラソンや！！
まだまだ初心者ですが、その集中力が切れる😢って言葉、速い人もあるんですね。立て直しが難しいです。特に、一人でロングランの時、集中力を回復できていません。
先日の日曜日に2回目のフルマラソンに参加したのですが、25kmくらいから右膝に激痛が走って、サブ5すら達成できませんでした( ;∀;)
完全に練習不足ですorz
めちゃくちゃ不甲斐ない結果に終わってしまったので、今月末にある30kmマラソンにエントリーしました！
ちょうど近場に行く用事があったのと、足の痛みが不思議とほぼ無くなっているので、ロングランの練習にちょうどいいかなと(^^ゞ
本番前に20～25kmのロングランはしたいと思います！
無理しない程度に、怪我に負けない足づくりをしていきます(∩´∀｀)∩！！
サブ4目指してます。
30キロ走は皇居ランでやってますが、ランナーが多いので、勝手にペーサーにして引っ張って貰ってます。
30キロ走は疲労は案外大丈夫なんですが、42キロ走は、どうしても疲労がでてしまいます。レース走でなく、ビルドアップにしてます。
タカヤマさんに42キロ走でも、疲労が残りにくい練習を動画で教えて頂きたいです。
金曜日は30キロ走したので、明日祝日は42キロ走ります！
17日が大会（フル）なので、頑張ります！