マラソン攻略に最も重要なテンポ走のやり方

[@笠井順子-c7k]

テンポ走と閾値走の違いがわかりませんでしたがどちらもキツイけど気持ちよく走れるギリギリギリのペースって事ですね
今日テンポ走しました
2kmアップした後に4'50ペースで12kmまで
なのでトータル10kでした
次は距離を増やしてやってみます
継続もしてみます
タイムリーな動画でよかったです
ありがとうございました‼️

[@酒楽忠]

8月に盲腸の手術により少しランから離れていましたが、再開するに当たりモチベーションアップのためにまた聴き始めました。
やはりタカヤマラソンチャンネルは、理論的でわかりやすくて良いです。引き続きの動画アップ楽しみにしています。

[@mapipi812]

とても参考になりました。乳酸についての話は目から鱗でした。私は普段レースペース5分30〜40をなるべく崩さないよう走っています。後半に必ず失速してしまいますが、以前高山さんがおっしゃっていたことを参考にどんなに遅くてもこれぐらいで走りたい、というタイムも決めて走ることで諦めずに走り切れます☺️

[@Yasuyukihichiwa]

3年くらい前からはいけんしてますが、最近特に動画のクオリティが上がっている感じがします。とても役立ちます。ありがとうございます

[@香箱ファンクラブ]

遅くなりましたが
登録者数10万人突破おめでとうございます㊗️🎊

[@平凡サラリーマンチャンネル]

昨日テンポ走を行ったばかりでした。
暑さもあり、設定ペース+15秒ぐらいで行いました。
改めてタメになる動画ありがとうございます。

[@jeysue7008]

10万人おめでとうございます🎉

[@大村裕昭]

具体的なタイムでの投稿、参考になります。

[@hiroinkyoto1695]

真夏の方基礎期からの移行をしていて、ポイント練習での走行距離をフルマラソンペース、ハーフマラソンペースの2種類で伸ばしにいくのにとても参考になりました。

[@つる-k3l]

目安ペース参考になりました❤

[@kirinn30]

いつも拝見して参考にさせて頂いてます。
初マラソンが12月ですが、サブ4目指して走ってます。良いタイミングで非常に参考になる動画でした。
ありがとうございます🙂

[@naokitake3984]

テンポ走は毎週やってますが、ここでの課題というのが、いつも閾値を超えてしまうこと。
30km走で気持ちいいペースがキロ4分30-40秒なので、このレベルでやりたいところなんですけどねー。
と思いつつ、10月のハーフ(福島県会津若松)に備えてトレーニング中。

[@kansaihide]

LT値とAT値は違うものなのでしょうか？アシックスのランニングラボでAT値を測ったことがあります。AT値=LT値と理解しているのですが間違ってますか？

[@かんたか-j5f]

健診を機会にダイエットを兼ねて
先月からウォーキングを始めて
１週間後ランニングへ切り替えました。。
陸上に関しては全くのド素人です。
現在のタイムとしては3㌔17分30秒
5㌔28分程度迄走れる様になってきました。
目標としては半年後には5㌔23分、
3㌔13分台位では走りたいと考えております。
ただがむしゃらに走るのでは無く
どんな練習法を行えば良いですか?

[@a73831]

いつも有益な情報ありがとうございます
テンポ走のタイム、距離目安はわかりました!
質問なのですが、テンポ走はアップダウンがあるタイム変動が大きくなるコースではなく、フラットなコースが望ましいのですか？

[@hiro-g5d]

炭酸飲むと乳酸溜まりやすいと耳にした事あるのですが、炭酸ジュースは飲まないけど炭酸水はよく飲むのでその辺どうなのでしょうか？ 11:56

[@大倉鷹洋]

😊

[@ガブリエルピーター]

すみません、前置きは短めでお願いします。