７割以上が間違えてる！あなたに合うペース走のやり方を徹底解説！

[@林田みゆき-q1s]

返信ありがとうございます
やっぱり難しいですよね、、、
2年前までサブ4だったのですが去年
かなり速くなったけど
２万人規模大会でＦブロックスタートだったんです。
4:40/kぐらいでサブ3.5ペーサーに5kぐらいで追いついたんですが、
結構あとがきつかったんです
本当は５キロまでは
ウォーミングアップで走りたいです

[@泰啓木村]

暑い時期はペースを落として走るべきですか？
具体的にどのくらい落として走ればいいですか。

[@れお-g1d]

４月の大会でサブ3.5を目指して練習しています。本日レースペース(5分)で20キロを走り切りましたが　足がきつかったです。
本当はハーフを走るつもりでしたが無理でした。20キロでこの足のキツさであと倍かと
思うと自信がありません。
続けていけば良くなるのでしょうか

[@spiritsrun2772]

コメントありがとうございます！
レースペースでの２０km、本当にお疲れ様です！
もし、あまりこの練習を行なっていなかったのであれば、月に１回でも行なって欲しいですし、他にも効率良いフォームの改善によって足へのダメージを無くしたりすることでキツさを改善することはできます！

[@marubeni9316]

3種類のペース走を行う時は、本番シューズを使った方がよろしいでしょうか？

[@djkact]

とても参考になりました。ところで閾値走をトレッドミルで行っても大丈夫ですか？

[@spiritsrun2772]

コメントがありがとうございます！
トレッドミルでも良いですよ！
外走れれば１番良いですが、環境的に走れない場合もあるので、問題はないです！

[@山田太郎-z9f3s]

ジャックダニエルさんが作った計算機が概要欄に見当たらないのですが、もう公開してないのでしょうか？

[@spiritsrun2772]

ameblo.jp/kmgor11/entry-12788735917.html
こっちに最新版載せました！

[@山田太郎-z9f3s]

@@spiritsrun2772 ありがとうございます！

[@林田みゆき-q1s]

こんにちは
ブロックが後ろの場合
大会でペーサーに追いつくのが
かなりスピード上げなきゃいけませんが
最初の５キロ
どう思いますか？

[@spiritsrun2772]

どれだけ前にいるかによりますね。
そもそも前にいる前提で前半ペース上げる前提で練習をしておかないといけなくなります。
なので難しい判断になるのですが、1人で走るか、同じようなペースの人についていくという選択肢も考えておかないといけませんね。

[@松浪弘樹]

これに＋α又は応用編で「変化走亅言い換えて「ウェーブ走亅を加えては?

[@spiritsrun2772]

コメントありがとうございます！
また入れられそうな時、入れますね！

[@jpshin2008]

大迫さんは6位入賞ですよ〜。(^^)

[@spiritsrun2772]

コメントありがとうございます！！
そうですね！１位入賞でした！

[@user-wakewakame]

@@spiritsrun2772 だから6位ですよ(^O^)

[@20tokyo93]

@@user-wakewakame オモロ

[@ギーブーイン]

なぜって問いに効果を話してるし、長々と言い過ぎ、簡潔に言って欲しい

[@spiritsrun2772]

コメントありがとうございます！
簡潔に話すように意識していきますね！