【サブ3.5達成診断】現状でサブ3.5を切って走る実力があるか診断します！

[@沖龍-v3i]

前回、サブ3.5目標で30キロで大失速してかろうじてサブ4でした。
現在サブ3.5のリベンジで練習中ですが、極めて具体的なアドバイスでめっちゃ参考になります！

[@Ponkotu-rn]

動画アップありがとうございます😭✨もう一度基礎から見直してみます📏
ちなみになんですが、1時間ジョグや2時間ジョグでは1㎞ペースはどれくらいでしょうか？😅

[@田所二郎-w1r]

こないだ3.5できたので3:20や3:15の目安をもらえると嬉しいです！

[@KomaTom-z6m]

できまーす🖐️
私はひたすら10-15kmのレースペース走のみで月間200km。つくばでは3:19:40でした。35km以降は気合いのみですね。メンタルメンタル😂

[@アンディー-v3j]

少し痩せました？？

[@moriayu1362]

サブ3.5の走力がほしくて、キロ4分45前後で週1回35〜38キロ走してました、、それでも自信がつきません。。