キロ8分30秒のスロージョグを取り入れると、疲れない走りが身につきます

[@tani_yuki]

ベスト4時間50分ランナーです。
今年の5月からキロ7分半〜8分ののんびりジョグを練習の9割にして、残り1割はキロ6分の10kmペース走を月に1回だけして、コンスタントに月間120-140kmで練習したら、この前のおかやまマラソンで最後まで止まることなく走れて4時間45分でベスト更新しました。
のんびりjog最高です。怪我の心配も少ないので継続して練習できます。

[@tmov4]

スロージョグしようと走り出しても気づくとペース上がってます

[@山口貴子-w5l]

走力が無いので毎日がスロージョグしかできません。
でもその練習の結果ウルトラマラソン50キロを8分20秒平均くらいで完走できました。
このまま続けてフルマラソンにもトライしようと思います。
早くは走れなくともそれなりに脚が育っている気がしています。

[@クロコダイル-r7t]

寒い時期の朝ランは怪我しない為にスロージョグにしてます。

[@須藤剛志-h6g]

ドリルとして取り入れるとは考えもしなかったです😮
参考になりました😊

[@唐揚げ大好き-u4t]

レース5週前に膝をやり、整形の先生に走れるが、股関節固いのが問題と言われて、股関節が柔軟性と動かし方を頑張ってます。前の動画同様この動画もとても参考になります。違う動画に間違って同じコメントしてしまいました。

[@まいまい-j6t]

高山さんお疲れ様です😊動画を観てキタキタキタアァー！こういう動画を観たかったあ！！と興奮してしまいました〜
この間のパーソナルからスロージョグでなんと１時間！10分でゲロ〜だった私が1時間も走れました、もちろんお外で🏃‍♀️
スロージョグは本当にフォームの意識がいともたやすく、むしろ意識しないほうが走れないんだよねこれって感じるくらいで、かつ今まで一度もまともに走ったことのない超初心者の私にはとても嬉しい体験になりました✨加えてやっとストレッチの大切さもじわじわと感じています。
重心移動とは？接地とは？股関節から走るとは？腸腰筋を使うとは？お尻を使うとは？のほぼ全てがスロージョグでわかってきた感じがします🎉
しかしながら風邪を引きました…頑張ったせいではなく気温差にやられました🙈
治ったらまた動画を観て走りに行きたいです、走るの嫌いだけど😂いつも動画ありがとうございます！

[@雄一郎石川-z1w]

明日、3時間LSDの練習会あるから丁度いい内容です

[@いつも晴れ-u6f]

万年スロージョグ短距離ランナーです
続けてくために、疲れてる時は無理に走らない
睡眠は十分に取っていれば、気持ちよく走れますね

[@中山ツバサ]

初心者です。
そもそもドリルとはどういう意味ですか？
なんとなく
練習方法
みたいに捉えています。

[@Malheul10]

主は、いいねだけで解説なし、、、ドリルとは、他の練習と組み合わせてやれば効果が出るということだと勝手に思ってます。合ってるかどうかは知りません。

[@中山ツバサ]

@ さん
ありがとうございます😊

[@hiro5801]

ドリルは技術を定着させるための反復練習です。
高山さんの言うように、ジョグの時に『腰を高く』、『股関節を素早く交差』みたいな意識をするだけでも十分ドリルのような効果を得ることができます。

[@中山ツバサ]

@@hiro5801 さん
ありがとうございます😊
技術を習得するための反復練習。納得です。だから様々なものがあるのですねー(・o・)

[@7megame]

最近音声悪いですかね？