マラソンの失速対策に腕振りが「必須」な理由とは？

[@urk-ch3235]

おめでとうございます!

[@WiFi-tm6bb]

うおー！10万人達成㊗️

[@田中宏明-v8e]

🎉㊗️10万達成㊗️🎉

[@クロコダイル-r7t]

昨日の白馬国際クラシックの50キロのトレランを完走できました！
タカヤマさんの動画を観まくって
知識を蓄えて練習しました。
大会はトレランポールをずっと持って走ってましたが、走れる時はポールを2本片手で持って走りました。（片手で2本持たないと腕振りが出来なくてかなりキツかったです）
来年はポール無しでサブ9を目指します。

[@コサカエイコ]

フリーウェイトでワンハンドロウイングもダンベルフライもやってますよ～腕振りを意識しています!🌸🧡

[@hiro-g5d]

私も後半失速する時あるので参考になりました〜

[@けーしろ-f7t]

いつも参考になる動画ありがとうございます。前回サブ4達成した時、足よりも肩周りに疲労感が強かった印象です。効果的な上半身の使い方と、ストレッチ方法をご教示していただけると嬉しいです！