接地はかかとが「最重要」な理由

[@コンスケ-h6x]

アキレス腱の疲労に少し悩んでましたし、ふくらはぎのつり防止にもなるトレーニング教えてもらい、非常に参考になりました。😊
走るトレーニングだけでなく、こういったトレーニングも取り入れて、マラソンを楽しみたいと思います。ありがとうございました🎉

[@冠冠-c8z]

右ひざの疲労骨折から3ヶ月してようやく医者からランニングの許可が出ました。リハビリで右足首が少し硬いと言われました。鵞足炎、ジャンパー膝、疲労骨折と全て右足の膝だったので動画で言われている通りですね。
足首が硬いので、接地した際の衝撃が膝に来るということですね。トレーニングします。

[@中井良一-d9v]

鵞足炎になった時、接骨院の先生が足首硬いと言われ、足首柔らかくする、ストレッチやりはじめて、3週間くらいで痛みなくなり、また走れるようになりました😊足首大事ですね。

[@ちひほの]

自分はフラットを基本にして、途中で微妙にヒールストライクに変えたりします
要は足元着地の中で微妙な足首角度でどっちでもできます
ちょっとの距離ならフォアフットで

[@mapipi812]

いつも、参考になる動画ありがとうございます！フォアフットは速い方がやるやり方だと思っていて、私はフラット着地だったので、サイコロとボールの例えが分かりやすかったです。かかとを転がすようなイメージを意識してみたいと思います✨昨日はロングランで疲れたので高山さんのストレッチ動画を見てストレッチしたら、翌日脚の疲れも残ってなく気持ち良かったので続けたいと思います😆

[@kekerin1129]

マラソン後半で肩に力が入ってきてしまいます。最後までリラックスして走る方法や、肩の力を抜くコツなどあればご紹介ください!

[@user-wj1yl6qq3y]

本当その通りだと思います。
よくあからさまにつま先着地しながら走ってるランナーいますけど絶対怪我すると思う。

[@吉永浩之]

今までミッドフットで何年も走って来て後1ヶ月で初めてのフルマラソンに参加します。もうどうやって走れば良いか分からなくなって来ました😓

[@たんたかたん-r7i]

疲れ具合とか、体調、距離とかで走り方変えてます。
ハイテンションの時はつま先接地だし、少しサボろ…って時はフラット、きつい時は正直歩くぐらいのペースです。

[@水崎真一]

かかとはダメなものと思ってましたが
なるほど🧐
早速明日のトレーニングで試させていただきます😊

[@諸葛尚]

獲得標高によるトレーニング効果の違いとか取りあげて欲しいです。尾根環20キロで300m↑↓ぐらい。なんか最近パワーアップしてる気がする。

[@mimizyu.m]

かかとで着地、以前挑戦してみたのですが、うまくできなくてドシンドシン走っちゃって、太ももの付け根が強い衝撃を繰り返し受けたことで痛くなったのでやめたのですが、足首が硬くてうまく転がせていなかったからなのか!?　とこの動画を観て思いました(; ･`д･´)！
いつも有益な動画ありがとうございます！！

[@ajuw-kq2mx]

ホント、周りの人っていい加減。フォアフットが正義みたいな言い方しかしていなかった。
私の場合基本はミッドフット、でもふくらはぎがツリそうになったらかかと着地にする。
状況に応じて走り方を変えなければフルは走り切れない。思考の柔軟性は絶対必要。

[@プー太郎ぷーちゃん]

最近ヒールストライクにしたらタイム速くなってビックリしました！
大迫選手とか黒人選手もヒールストライクに変更すれば更に速くなると思いました！

[@ちひほの]

エリートの方だと転がすのがロスタイムになってしまいます
エリート選手はフォアフットのままいける筋力技術もっているのです
（うらやましい）

[@nanimononano]

ビギナーやアマチュアほど1番大事な胴回りの意識やトレーニングを疎かにし末端のあーだこーだで一喜一憂してる人多いですよね。
楽しそうでなにより