マラソンサブ3.5できないのはこれが理由かもしれません。

[@木原晃-o6k]

勉強になります！

[@bellebelle8697]

サブ3.5以降からスピード練習が必要になりますね。僕はどちらかというとダイエット目的で走っていますが当然早く走りたい
でもスピ練って怪我と日常生活への疲労のリスクも跳ね上がるから躊躇しちゃいます
それに走る距離が短くなる（＝カロリー消費が減る）ので繋ぎジョグを増やすか食事管理をするとかも考えるようになります
ガチ市民ランナーへの入門、一歩手前って感じがします

[@あなぐま0920]

昨日サブ3.5狙いで福岡マラソンに参戦してきました。先に記録ですがグロスで3時間32分ちょいと少し足らずで達成なりませんでした。失速し出したのは35km過ぎくらいからでした。それまで4:55付近でいけてたのに35km過ぎから5分台になり、最後まで持ち返す事ができずでした。自分はスピードは315くらいの水準ですが、フルはなかなかです。
心拍的にはGarminでいうモデレート水準で走れてたので、筋疲労かもしれませんね。

[@あかさたなはまやらわ-y6y]

20キロまでしか走れなかったけどサブ3.5は出来ました！
1人で練習することが自分は得意ではなくて、どんなペースで走っても20キロで飽きてしまって諦めてしまいます

[@の頭千代田]

スピードこそ正義

[@running_to_beer]

スピードというよりその速度帯でしか鍛えられない効果があると思っています

[@running_to_beer]

✖️筋腱
⭕️腱靱帯

[@いっしー14]

オンラインのまるお製作所RCのメニューで強くなっているのを実感するので、めちゃくちゃSHOCK3.5に参加したいですが、金沢は遠い。

[@running_to_beer]

オンラインと関東の練習会を併用していただければバッチリだと思います👍

[@川和功治]

サブ3.5のチームいいですね‼️入りたいですが、関東だと難しいですね😅

[@running_to_beer]

関東は練習会がありますのでそちらをご活用くださいませ😊

[@princet4231]

髪切ってすっきりしましたね～✨

[@running_to_beer]

はい

[@まーくんチャンネル-b5b]

参加したいです😆

[@katsujinishihara]

今回のテーマの参考データにもなるかもしれません。
大学まで体育会野球部の運動経験でしたが、ランを本格的に取組んで約1年が経ち、1月の初フルの西尾マラソンでサブ4を達成しました。
次は12月の松阪マラソンでサブ3.5を狙いますが、どキロ5分を切り続けていくイメージがつきません。

[@running_to_beer]

僕ならvo2MAX高めてみたい。もしくはやっぱり筋発揮あたりも疑いたくなりますね。
なんで個人差でジョグが速く走れるんだろうと疑ってみると面白いです

[@KEI-mn8or]

SHOCK3.5参戦したかったのですが関東組なので断念します…すみません…

[@running_to_beer]

関東は練習会定期的にやってますので！

[@KEI-mn8or]

@@running_to_beer
本当ですか！その時は是非とも予定が合えば参加させていただきます！！

[@目標は高く-h5p]

一般的な3.5を目指すランナー…
3.5を目指せるランナーって割合でいったらほんのわずかなような…一般的なのかな～😮

[@running_to_beer]

サブ3.5は夢ですよね！

[@JYUK-z8o]

ランナーの上位１０％がサブ３．５ですね、
上位３％がサブ３。サブ４はハードルが下がり２５％、４人に1人が達成してるレベル。

[@おんぶにだっこ-k7r]

みっちー！

[@running_to_beer]

？

[@80キロランナーの成り上がり]

SPIRITSランのミッチーさんですか？

[@みーたん-q4t]

関東にあれば参加したかったです😢

[@running_to_beer]

関東でもいずれできるようにしたいです！
まずは金沢できっちりできるようになったら！

[@みーたん-q4t]

@@running_to_beer さん
関東での開催…その際は是非参加させてください🙇楽しみにお待ちしております！😊