トレリーマン / YOSHI
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【1年の成果はこれ】4時起き筋トレ系会社員のリアルな平日4日間 12/23-27【ルーティン】
異常に早起きして筋トレする都内サラリーマンの日常vlogをお届けします。
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🧑‍💼プロフィール
年齢:35歳(89年生)
会社員歴:11年目
筋トレ歴:5年目
経歴:京大院→メーカー→総合商社
愛犬:フレンチブルドッグ
💪チャンネル概要
・仕事と筋トレのモチベ向上📈
・早寝早起きのライフスタイル
・愛犬との生活
🎖️コンテスト戦績
・ベストボディジャパン 準グランプリ2回
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#トレリーマン#筋トレ#ルーティン
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[Workout Motivation] Real Weekday Routine of a 4 AM Early-Rising Office Worker: 4 Days (Dec 16-19)
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A Realistic 4 Weekdays in the Life of a Japanese Office Worker
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【マインドセット】4時起き筋トレ系会社員のリアルな平日4日間 11/25-29【ルーティン】
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【冬は筋トレやめる!?】4時起き筋トレ系会社員のリアルな平日4日間 11/18-21【ルーティン】
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【自己投資】4時起き筋トレ系会社員のリアルな平日4日間 11/11-14【ルーティン】
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【○○を手放せ】4時起き筋トレ系会社員のリアルな平日4日間 10/28-31【ルーティン】
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【お酒はどうする!?】4時起き筋トレ系会社員のリアルな平日4日間 10/21-24【ルーティン】
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【自己規律は朝から】4時起き筋トレ系会社員のリアルな平日4日間 10/15-18【ルーティン】
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【朝ジムでエンジン全開】4時起き筋トレ系会社員のリアルな平日4日間 10/7-10【ルーティン】
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【脳vs意志力】4時起き筋トレ系会社員のリアルな平日4日間 9/31-10/3【ルーティン】
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【なぜ早起き??】4時起き筋トレ系会社員のリアルな平日4日間 9/24-27【ルーティン】
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【一点集中】4時起き筋トレ系会社員のリアルな平日4日間 8/26-29【ルーティン】
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【限界からのあと3回】4時起き筋トレ系会社員のリアルな平日4日間 8/19-22【ルーティン】
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【休むと逆に辛い説】4時起き筋トレ系会社員のリアルな平日4日間 8/13-16【ルーティン】
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Комментарии

  • @wm9929
    @wm9929 12 часов назад

    見てるだけで今のところ、とてもマネできない(笑) 見てるだけでおなかいっぱい笑 ストイックさを吸収中

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife 7 часов назад

      真似しないでください笑笑

  • @krazysousui
    @krazysousui День назад

    継続は力なり👍

  • @longping818
    @longping818 День назад

    こんばんは。いつも楽しく拝見させていただいております。Tyちゃんはよく泣いたりしますか?

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife 11 часов назад

      いつもありがとうございます! T yは殆ど吠えません! ねだる時などにブゥブゥ鼻息を鳴らすときはありますが笑

  • @エーハ
    @エーハ День назад

    動画編集ってなんのアプリ使われてますか??

  • @kurolove9844
    @kurolove9844 2 дня назад

    いやいや、たいくんの体重5倍増だと恐竜になっちゃうから!(笑)。今年もコメント欄で交流させていただきありがとうございました。来年ももしやお正月からトレーニング??。私はさすがに正月はゆっくり過ごしますが、来年もyoshiさんの動画でモチベupをはかりたいと思います。yoshiさん&たいくんも良いお年をお迎えくださいませませ

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife День назад

      今年も本日(正月)からジムに行ってきました!!笑 昨年はコメントも下さり、誠にありがとうございました! 本年もよろしくお願いします!!

  • @早起きトレーニー
    @早起きトレーニー 3 дня назад

    今年もありがとうございました。モチベーション管理のための動画の中で、私の中でNo.1です。

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife День назад

      昨年はありがとうございました!! No.1と言っていただき、とても嬉しいです!! 今年も宜しくお願いいたします!!

  • @helvetica4605
    @helvetica4605 3 дня назад

    良いとこ住んでんな〜

  • @JUN-c3k
    @JUN-c3k 3 дня назад

    今年も1年お疲れ様でした😊 会社員でもなく、筋トレも食事制限もしていない私が偶然この動画と出会い、毎週待ち遠しいほどの楽しみとなりました。 うまく言えませんが、どういう自分になりたいか、どういう人生を送りたいか…そんな事を考えるきっかけになったように思います。 そして何よりYOSHIさんのきれいな生活を見ると気持ちがシャキっとして心洗われる気がします! 癒し担当のTyちゃんの存在も大きかったです❤笑 来年もよろしくお願いします😊

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife День назад

      とても嬉しいお言葉ありがとうございます!! 自分のゴールをクリアにすることはとても大事ですよね😆 今年も少しでも刺激になれるよう精進しますので、宜しくお願いします!!

  • @パブロ-z3k
    @パブロ-z3k 3 дня назад

    いつも素晴らしい動画ありがとうございます。筋トレのモチベいただいてます。どこかでタイちゃん特集見たいです😊

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife День назад

      いつもありがとうございます!! Tyの専用チャンネルも作りたいところですね🤣

  • @ゆず-i3o
    @ゆず-i3o 3 дня назад

    今年も動画を楽しく拝見させて頂きました! 甘い自分の脳、、ほんとに突き刺さります😵 来年は今より甘くない自分を目指して頑張ろうと思います。 今年1年有り難うございました。 YOSHIさんにとっても来年が素晴らしい1年になりますように❤ 私は1ヶ月後のFP2級試験のために、この年末もお勉強を頑張ります💪

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife День назад

      昨年はありがとうございました!! FP2級試験に向けて正月関係なく、勉強に励まれていると思いますが、 体調崩さないようご自愛ください🙏🏻

  • @satominpeko6521
    @satominpeko6521 3 дня назад

    久々のコメントですが、毎回楽しみに拝見してます。自分の目標に全力で没頭するって最高に幸せですね!プロテインTyme♪幸せを頂いてます。ダウンを着たたいくん❤かわゆくて仕方ないです✨いつも素敵な動画でパワーを頂いてます!引き続きたいくんの成長も楽しみに応援してます!

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife День назад

      昨年はお世話になり、ありがとうございました!! 今年もTyの成長を見守って頂けますと幸いです😆

  • @risen6123
    @risen6123 3 дня назад

    早朝起きて朝活🏃‍♂️してますが、モチベーションが下がる時期は、毎日毎日同じ事して私は何をやってるんだ…こんなに毎日やって意味あるのか…なんてマイナスな事を考えてしまうことも多々あります😅 でもYoshiさんの動画を見るとモチベーション上がったり、励まされたり、とてもプラスになります⤴️また明日も頑張るゾ( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife День назад

      嬉しいお言葉ありがとうございます!! 派手な非日常よりも地味でストイックな日常こそ、自分のゴールに近づけると実感しています! お互い少しずつ前進していきましょう!☺️

  • @siroino-3
    @siroino-3 3 дня назад

    ママチャリが親近感😊

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife День назад

      ママチャリが一番利便性高いと思っています笑

  • @minarin246
    @minarin246 3 дня назад

    今日は年末休暇ですか? 何かと色々あった1年でしたね🎉 筋トレ頑張ってますね🤭 継続は力なりですね😂 素敵です🎉yoshiさんの頑張り尊敬します😂 年末ゆっくり過ごして下さい😮 来年もよろしくお願いします😂 東京インフル凄ーい猛威振るってますよね😅 体調管理して頑張ってください🎉

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife День назад

      昨年はお世話になりありがとうございました!! 本年もよろしくお願いいたします! 体調にはお気を付けて!!

    • @minarin246
      @minarin246 День назад

      @yoshi_fitlife 明けましておめでとう🎍御座います。 こちらこそよろしくお願いします。 また動画楽しみにしてます👏 よい年迎えて下さい。

  • @ダイヤモンドダスト-u6m

    初めて動画拝見しました。 トレーニングにストイックで勤勉。かつ爽やか風貌。 私より一回りくらい年下の方だけど、すごく尊敬します🫡 これからもがんばってください。 …あ💡もちろん、チャンネル登録させていただきました😊

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife День назад

      チャンネル登録いただき、誠にありがとございます!! 本年も宜しくおねがいいたします!!

  • @コンシン-b9i
    @コンシン-b9i 3 дня назад

    同い年です。 初めて拝見しました。これをモチベに自分も色々頑張っていきます。 登録しました😊

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife День назад

      チャンネル登録ありがとうございます!! 同い年として実り多き、一年にしましょう!!

  • @西本典昭-g7d
    @西本典昭-g7d 3 дня назад

    4時起き3ヶ月目突入しました。 これからも動画からモチベ頂きます! 良いお年をお迎えください!

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife День назад

      4時起き3ヶ月継続おめでとうございます! 早起きは習慣で可能なるものなので継続頑張ってください!!

  • @1hatahata
    @1hatahata 3 дня назад

    毎日イッヌがケージから勢いよく出てくるシーン好き

  • @minato5252
    @minato5252 3 дня назад

    今年1年ありがとうございました。 7:10~7:40の「朝トレをして仕事のストレス下げる」 自分は仕事前にジムに行く事はできないので、早起きをして朝に水シャワーを浴びて仕事より辛い思いをすると徐々に気持ち良くなって、仕事に対する憂鬱感が薄れてきます 仕事で辛い事があったら筋肉痛が残ってても仕事終わりに、がむしゃらに筋トレしてると徐々に仕事の辛さより筋トレの辛さの方が上なので仕事の辛さが紛れます(^_^;)

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife 2 дня назад

      今年一年こちらこそ有難うございました! おっしゃる通り、これよりもキツイものはなという程、筋トレで追い込むと他の事がイージーに感じますよね!

  • @松井ひでお
    @松井ひでお 3 дня назад

    いつも筋トレのモチベアップのために見させてもらってます。 残業等が増えてきて夜筋トレの時間確保が難しくなってきたため、来年から朝トレに変えてみようと思っているのですが、朝トレ前はPWPのプロテインのみで炭水化物は取ってない感じですか? PWPプロテインの購入も検討中なので、お時間ある時に回答もらえるとありがたいです。 よろしくお願いします。

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife 2 дня назад

      いつもありがとうございます!! 朝トレ前は動画の通りの食事で、固形物は摂りません!(理由は過去動画ご参照下さい) 前夜にしっかり栄養摂っていれば、全然大丈夫かなと思います!!

    • @松井ひでお
      @松井ひでお День назад

      @@yoshi_fitlife お返事ありがとうございます。 早速明日から早朝トレ始めてみます。

  • @平凡サラリーマンチャンネル

    今年もありがとうございました。 早起きかつ丁寧な生活、私も少しずつではありますが、取り組んでいます。 来年は3月にマラソンがあるので、それに向けて頑張っています。 YOSHI さん良いお年を😊

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife 2 дня назад

      こちらこそ今年一年ありがとうございました!! 3月のマラソンへの挑戦、応援します!! 良いお年をお迎えください!!

  • @Gmtktube
    @Gmtktube 3 дня назад

    毎日筋トレをして疲れがたまらないんだろうかと思ってしまうんですが、どの程度ストレッチなど疲労回復に時間を割いていますか?YOSHIさんの疲労回復に関する情報発信もお待ちしておりますm

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife 2 дня назад

      疲れは週末のオフ日に回復させています!!あとは分割法によって、疲労を全身に溜めないようにしています! 詳しくは今後動画にまとめたいと思いますので、来年もよろしくお願いします!

  • @eisukematsumoto5878
    @eisukematsumoto5878 3 дня назад

    8:50 甘い自分の脳という表現わかりますー!

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife 2 дня назад

      共感頂いて嬉しいです!!

  • @keikana5434
    @keikana5434 4 дня назад

    今年一年お疲れ様でした。動画をモチベに一年筋トレ継続できました!ありがとうございます!来年もよろしくお願いします🙇

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife 2 дня назад

      こちらこそ今年一年ありがとうございました!! 来年もどうぞよろしくお願いします🤲🏻

  • @今井健作
    @今井健作 4 дня назад

    たいちゃんダウンかわいいです🩷

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife 2 дня назад

      たい服装可愛いですよね☺️

  • @maimailife3103
    @maimailife3103 4 дня назад

    数か月動画を拝見していますが、初めてコメントします。ストイックな筋トレルーティンから仕事用の素敵なスタイリングまでいつもモチベーションいただいています!最近トレーニング中の鍛えている部位が表示されるようになり、思っていたところと違う部位だったりさらに興味深くなりました!来年も動画楽しみにしています😊よいお年を🎍

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife 2 дня назад

      嬉しいコメントありがとうございます!! 鍛えている部位のマークも参考にして頂き、光栄です!! 良いお年をお迎えください!!

  • @shieramiu2735
    @shieramiu2735 4 дня назад

    まさかの夕食被り! 生春巻とおでんは今夜の私の夕食です。ヘルスィーにいただきます✨😌✨ 私はトレ締めできずでしたが、来年のYOSHI さんの動画があがるまでは宅トレでモチベ維持します! 来年もよろしくおねがいします😊

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife 2 дня назад

      生春巻きとおでんの組み合わせが被るのは奇跡ですね笑笑 今年一年ありがとうございました!! また来年もよろしくお願いします!!

  • @大作濱口
    @大作濱口 4 дня назад

    投稿いつも楽しみにしています😊

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife 2 дня назад

      いつもありがとうございます!! 来年もよろしくお願いします!

  • @mi___da
    @mi___da 4 дня назад

    今週も最高の動画ありがとうございます!今年はたくさんYOSHIさんの動画みれて嬉しかったです!一年間の成果がすごすぎます‥‥YOSHIさんの努力の塊ですね!カッコ良すぎます!YOSHIさん、Tyくん、良いお年をお迎えください!来年も動画楽しみにしています⭐️

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife 2 дня назад

      いつもコメントありがとうございます! 今年一年見守ってくださり、感謝申し上げます☺️ また来年もよろしくお願いします!

  • @Krytshinkgdmn3910
    @Krytshinkgdmn3910 4 дня назад

    今年からYoshiさんの動画毎週月曜日に見て筋トレがもっともっと頑張れてありがとうございます!!!!!!!来年よろしく!!!!今はクリスマスから新年まで筋トレ休みけどね!😂

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife 2 дня назад

      嬉しいコメントありがとうございます!! 少しでも刺激になれて良かったです! 来年も引き続き、よろしくお願いします🤲🏻

  • @守田律子-u1h
    @守田律子-u1h 4 дня назад

    今年最高に良かった事はYoshi様の動画に出会えた事です!🎉😆 そして生涯初めてコメントというものを送信し お返事を頂けた事です!💖 身体を悪くして一年程引きこもっていましたが、 Yoshi様の動画を拝見しているうつに “なんかしなくちゃ”という気になりました!💪 まだ十分には回復していませんが、何かできそうな気になってきています🌹 ありがとうございました! 来年もその素晴らしい思考と精神力、行動力そして完成された肉体美を配信して、私達聴衆を鼓舞してくださいね! 😊 どうぞ良いお年をお迎えくださいませ!✨🪱

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife 2 дня назад

      今年一年ありがとうございました!! いつもコメント頂き、とても励みになりました!! 良いお年をお迎えください☺️!!

  • @pira-chan188
    @pira-chan188 4 дня назад

    今年はこの良い動画に出会えて良かったです。 ありがとうございまました😊 渋沢渋男見ると背筋が伸びる気がしますw

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife 2 дня назад

      こちらこそありがとうございました! 良いお年をお迎えください!!

  • @yokokaz4191
    @yokokaz4191 4 дня назад

    よしさん✨❤️✨ 今年は、このチャンネルにご縁いただき、よしさんの考え方や発言に、毎回うなづくorそうありたいと思うことばかりで、見ていることでとてもとても好きだなぁと感じていました💕 最初はテロップが早くて見れませんと、わがまま言いましたが、そこからずっと拝見してました💕 また、来年も視聴させていただきますね💕 どうぞ、よしさんに雪崩の如く、素晴らしいことが起こり続けますように❤️感謝😊💕

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife 2 дня назад

      いつもありがとうございます!! テロップの件は貴重なご意見頂き、助かりました! また来年もよろしくお願いします!

  • @nagi-Vlog
    @nagi-Vlog 4 дня назад

    今年の成果凄過ぎると思ったらたい君で爆笑しました。 資産&年収2倍すごい…1年でそんなことあるんですね…

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife 2 дня назад

      成果を最後まで読んで頂き、ありがとうございます!笑 地味な生活ですが、お陰様で実りのある一年になりました! また来年もよろしくお願いします!

  • @waibunng9924
    @waibunng9924 4 дня назад

    愛犬❤❤❤❤❤❤❤

  • @akromawrath7353
    @akromawrath7353 4 дня назад

    Sugoi 👏👍

  • @tomotaka8940
    @tomotaka8940 4 дня назад

    お疲れ様です。初コメします。 僕もYOSHIさんを見習って、毎朝4時起床、4時半~1時間のジムトレをしています。 8月から始めて4か月間継続することが出来ました!来年もしっかりと継続しようと思います! YOSHIさん、来年もたくさんモチベアップする動画を楽しみにしています!

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife 2 дня назад

      初コメントありがとうございます! 早朝の筋トレ、4ヶ月間継続できたらもう勝ちですね!! 来年も引き続き、よろしくお願いします!

  • @NM-gu7nk
    @NM-gu7nk 4 дня назад

    今年の7月頃トレリーマンさんを見つけ、以降ずっと目標にしている新卒社会人です。 同じBGMかけると、トレリーマンさんならここで手を抜かないはずだと思い、続けられてます。 来年はぜひオフ会の開催を検討していただけますと幸いです。 今年もお疲れ様でした!

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife 2 дня назад

      目標にしていただき、とても嬉しいです! 今年一年ありがとうございました!! 来年オフ会検討させて頂きます!

  • @mileheart-o5m
    @mileheart-o5m 4 дня назад

    今年も一年モチベーションをありがとうございました! 来年フィジークの大会に出ます!

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife 2 дня назад

      今年一年ありがとうございました!! フィジークへの挑戦素晴らしいですね!!応援しております!!

  • @minarin246
    @minarin246 4 дня назад

    だいぶ前の見てなかったです🎉 ゆで卵3個凄ーいたんぱく質とれますね😂 今年もあと残り2日ですね😂 今年は色々とありましたね😢 来年も筋トレに仕事動画配信頑張って下さい🎉 来年もよろしくお願いします😂 よい新年迎えて下さい🥳 ありがとうございました😂

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife 2 дня назад

      今年一年ありがとうございました!! 良いお年をお過ごしください!!

  • @吉崎竜矢-l7c
    @吉崎竜矢-l7c 5 дней назад

    久しぶりにYOSHIさんの動画を見ました! この半年間、仕事を言い訳にして筋トレをサボっていましたが、またモチベーションが上がってきました! ありがとうございます🫡

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife 4 дня назад

      こちらこそありがとうございます!! 仕事と両立頑張りましょう🔥

  • @しゃち-d9j
    @しゃち-d9j 7 дней назад

    乙トレ様です! 健康診断オールAさすがです! 筋トレしてるとプロテインの摂取のしすぎで、肝機能に影響が出るそうなのですが、あまり気にされてませんか?😂

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife 6 дней назад

      ありがとうございます! プロテインも量によりますが、タンパク質摂取量が1日につき体重×2-3gの範疇であれば、全然問題ないかと考えます!(私の経験的に)

  • @sasasou0322
    @sasasou0322 7 дней назад

    トレーニングシューズは何を使われてますか?なかなか良いシューズに出会えてないので参考にさせて下さい!

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife 6 дней назад

      ご質問ありがとうございます! アディダス、リーボックのスニーカーが多いです!やはり底が薄めのほうが特に脚トレにおいてはオススメです!

  • @つのパンダ
    @つのパンダ 8 дней назад

    スーツ姿がかっこいいですね!

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife 7 дней назад

      ありがとうございます!!

  • @壮-l4d
    @壮-l4d 9 дней назад

    モチベいつもありがとうございます。相変わらず飲み物のシーンが美味しそうです。ありがとうございます。

    • @壮-l4d
      @壮-l4d 9 дней назад

      質問ですが、僕も朝 トレしてますが、筋肉痛やダルさで仕事に差し支える事はありませんか?そんなときはどうしてますか?

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife 9 дней назад

      ご質問ありがとうございます! 筋肉痛があっても我慢して、乗り越えています!!笑 肉体労働の方であれば、筋肉痛は厄介かもしれませんね💦

  • @BMWchan-x7x
    @BMWchan-x7x 10 дней назад

    タイちゃんのロケットスタートが好きです笑

  • @守田律子-u1h
    @守田律子-u1h 10 дней назад

    Yoshi様も だら〜っとした体勢で過ごされる事ってあるのでしょうか? 以前勤務していた学校の男子体操部あるあるで 部員は腹筋とか筋肉がすごいから、授業中寝る(?)時も背筋ピンとして寝てる(?)と聞いたことがあります。 背筋ピンとしているのは 気持ちの表れだ と 私は思いたいのですが。 あと、上半身だけ鍛える事って可能でしょうか? また、トレーニングするにあたり、先にある程度体重(脂肪)を落としてから(😂)筋肉をつけた方が良いのでしょうか? 毎回見てるのに 今回Tyちゃんすっごく成長しているのに驚きました😀

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife 9 дней назад

      いつもありがとうございます!! 姿勢は悪くならないよう意識はしています! 上半身だけを鍛えるのももちろん可能で、筋肉を付けるのに脂肪は落とさなくても良いと思います!

    • @守田律子-u1h
      @守田律子-u1h 8 дней назад

      ご丁寧な返信ありがとうございます😊

  • @JUN-c3k
    @JUN-c3k 10 дней назад

    お疲れ様です!毎回動画楽しみにしてます! Tyちゃんの表情が好きです❤️ 喋れたらおもしろい会話ができそうだな〜って想像したり…笑笑 毎回筋トレ関係なくてすみません笑

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife 9 дней назад

      いえいえ!いつもありがとうございます!! たいは表情が豊かで、言葉は通じなくても大体何を考えているか察しはつきます!!笑

  • @集団就寝-1
    @集団就寝-1 10 дней назад

    日焼け止めは塗られてますか?若々しくて目標です!

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife 9 дней назад

      ありがとうございます!! ここ数年前からようやく日焼け止め塗るようになりました!!

  • @mio4300
    @mio4300 10 дней назад

    筋トレもRUclipsも継続あるのみなんですね! 最近、トレーニングで効く部位に色付けをしてくださってとてもわかりやすいです! 今度ハムに効くレッグプレスの動画見せてください笑!

    • @yoshi_fitlife
      @yoshi_fitlife 9 дней назад

      ありがとうございます!! ひたすら継続しまくるのをモットーにしてます!笑 ハムに効くレッグプレス、今度(年明け)映してみます!!