【4時起の秘訣は⚪︎⚪︎】4時起き筋トレ系会社員のリアルな平日4日間 6/17-20【ルーティン】

[@ウッディ-h6k]

朝トレ後の【あとは仕事に集中するだけ】って安心感めっちゃわかります。

[@yoshi_fitlife]

ですよね笑
逆に、夜に筋トレしないといけない日は悶々とした気持ちになります笑

[@ウッディ-h6k]

@@yoshi_fitlife 今まさに悶々としている最中です。笑

[@break0mirror]

このいい意味で無機質な動画クセになる

[@yoshi_fitlife]

ありがとうございます！！
習慣化を貫くとマシーンのように映ってしまいますね笑

[@宮下裕大]

朝充分に睡眠をとって、筋トレはほどほど、夜は毎日お酒を飲み、まったり動画を観ることを至福としています、がこの動画は全く真似できない人の人生として好きです！笑

[@yoshi_fitlife]

ありがとうございます！！
お酒のつまみにどうぞよろしくお願いします！！笑

[@chika_taka-l8e]

朝ジムから仕事、帰宅して英会話に資格の勉強、合間にTy くんの散歩😮凄い体力！YOSHIさんは疲れ知らずですね！

[@yoshi_fitlife]

ありがとうございます！！
体力は割とある方ですね🙏🏻
ただ、ベッド入ったらすぐに寝付きます😂

[@oliverqueen8059]

このチャンネル見て自分も朝トレ始めました！
いつも動画を見てモチベ上げさせてもらってます。

[@yoshi_fitlife]

嬉しいコメントありがとうございます！！
こちらこそ継続のモチベになります！

[@ギター練習中]

YOSHIさんの動画いつも楽しく見ています。時間の使い方等、参考にさせて頂いています。僕もYOSHIさんの影響で朝早くに起きて毎日、約10㎞のランニングをしています。朝に運動する事で１日が充実したものになりますよね〜これからも続けていきたいと思っています。
お身体ご無理なさらずにして下さいね😊

[@yoshi_fitlife]

毎朝10kmのランニング、尊敬いたします！
お互い健康第一で無理なく楽しみましょう😊

[@mio4300]

tyさんの「フンガっフンガっ」の声を載せてくれてありがとうございます笑。へんなとこにツボります😂
筋トレ、お仕事今週も頑張ってください！

[@yoshi_fitlife]

いつもありがとうございます！！
Tyの荒い呼吸が良い味出してくれています笑

[@ポンポちゃん]

真似したいけど中々出来ませんよねー
さすがです

[@yoshi_fitlife]

ありがとうございます！！もっと精進します！

[@R1234-neko]

Tyさん、ちょっと前の赤ちゃん顔&ぱんぱんお腹から、すっかり目でモノを言う男前に成長されましたなぁ✨

[@yoshi_fitlife]

たいの成長を見守ってくださり、ありがとうございます！！
顔つきが凛々しくなってきましたよね！！

[@ゆう-v6g8h]

ちょうど筋トレ後に見れました！まだまだ小さいですが今週も頑張ります！

[@yoshi_fitlife]

ありがとうございます！！
お互い少しずつデカくしていきましょう！！

[@tann6183]

お疲れ様です。Yoshiさんを見習って今週も頑張ります！

[@yoshi_fitlife]

ありがとうございます！！
お互い乗り越えましょう🔥

[@金沢美智子-n4b]

ルーティン凄い😲!!
継続力ですね😮✨

[@yoshi_fitlife]

ありがとうございます！！
才能がないので継続頑張ります！

[@tanisora-qe4eq]

YOSHIさんのルーティンを見て、僕も毎日の会社員生活＋筋トレが頑張れます！

[@yoshi_fitlife]

嬉しいコメントありがとうございます！私も励みになります！！

[@ウイッシュリスト]

1日のF摂取9ｇ！？ すごいな…イライラしたり寒気きたり風邪ひかないのだろうか。自分は20以下になると上記どれか出てくるので羨ましい。

[@minarin246]

おにぎり私もねだっちゃおうかな👌
ひじきの煮物よく作って食べてます😮
作ってあげたいな😝
ルイボスティー私も好きで飲んでます😂
鰻いいですね🎉
体力つけて頑張って下さい😂

[@yoshi_fitlife]

ウナギ美味しいですよね！！
体力つけていきましょう🔥

[@yasutan1984]

自分で筋トレやっていると分かりますが、デッドリフト130キロとかインクラインダンベルカール15キロとか普通じゃなかなか上がらないですよ☀️
さすがです🎵

[@yoshi_fitlife]

ありがとうございます！！
まだまだですので今後精進します🔥

[@adogofhuladance4349]

筋トレとかしてないけど、これ見て頑張るかぁ～ってなる。

[@yoshi_fitlife]

嬉しいコメントありがとうございます！！

[@nin-nin207]

最近チャンネル登録しました
ストリクトなフォームが素晴らしいです
ジャーナリングなるワードは初めて耳にしたのですが、自分も取り入れてみようと思います👍

[@yoshi_fitlife]

チャンネル登録ありがとうございます！！
ジャーナルは人生変えられるポテンシャルあるので是非！！

[@ほん-d4t]

影響されて朝トレ始めました🏋️
始業から頭が回転している感じがあります❗️

[@yoshi_fitlife]

嬉しいコメントありがとうございます！
実際、運動によって脳の機能が高まることは科学的にも証明されていますよね！

[@ミラ-s5u]

お疲れ様です☺️私も資格勉強と英語続けてるので親近感湧きました！英会話はフリートークですか？それともdaily newsなど使ってますか？

[@yoshi_fitlife]

同じですね！！
英会話はアウトプット比率を高めたいので敢えてフリートークにしています！！

[@999himawari]

明日から私も頑張ります💪
いつも勇気の出るルーティンを見せてもらい励みになります🍀*゜
tyにも癒される〜

[@yoshi_fitlife]

いつもありがとうございます！！
今後とも宜しくお願いします！！

[@user-tftt40fwck]

また1週間がんばるかぁ

[@yoshi_fitlife]

意思表明ありがとうございます！
無理しすぎない程度に頑張りましょう！！

[@白髪-e9s]

夏になると、TYちゃんの散歩朝早くなるので、ルーティン変わりそうですね。
我家は夏になると、朝四時半に散歩です。

[@yoshi_fitlife]

朝4時半散歩は健康的ですね！！
夏の散歩について経験したことがないですが今のうちに計画を立てておきます！

[@sakumamoon514]

集中力がすごいなと感じました。いつごろから筋肉に目覚めたのでしょうか。

[@yoshi_fitlife]

ありがとうございます！！
4年ほど前くらいに大会に出て、筋トレにのめり込んだ感じです！！

[@佐々木秀幸-e4m]

毎週楽しみに視聴してます！
毎日はジム行けていませんが、筋トレに励んでます！
朝起きる時に使用しているアレクサ？でしたっけ？
紹介していただければ嬉しいです！Amazonでしょうか？？
よろしくお願いします。

[@yoshi_fitlife]

いつもありがとうございます！！
AmazonのAlexa echo dotという機種です！

[@みなみ-u2g]

５回目のコメントです！
トレーリマンさん、おはようございます！また1週間が始まりましたね！今週も頑張りましょう！
これまで旅行に行く時のホテルの選び方は、駅近など利便性で選んでいましたが、先日の旅行ではジムが近くにあるところを選んで、その日も朝早く起きた彼はジムに行き旅行先でも筋トレを楽しんでいました😅
良いことですが、わたしには真似できません👏笑
でも筋トレをしない方がしっくり来ないとのことなので、、
のびのび好きにしてもらってます！笑
トレリーマンさんは、旅先でも筋トレなどのルーティンが可能な限りは行いますか？
また動画楽しみにしています！
いつもありがとうございます🎈

[@yoshi_fitlife]

いつもありがとうございます！！
彼氏さんと仲良さそうにされているのを聞くとほっこりします😆
旅先ではケースバイケースですね！メガトン級にデカいジムがあれば聖地巡礼することもありますし、思い切って筋トレから離れることもあります！

[@yesterdaywo1212]

睡眠と余暇の時間の短さが信じ難い、、、社会人やっててここまで身体とメンタルを追い込めるものなのか？
しかもカメラの画角も全部完璧で撮影だけでもものすごく手間かかってるはず
自分は職場にジムあって通勤時間チャリ15分で残業ゼロのありがたい環境だけど絶対ここまでは追い込めない

[@yoshi_fitlife]

恐れ入ります🙇‍♂️
まだまだ甘い部分も多々あるので精進して参ります！
お互い健康第一で頑張りましょう！！

[@ゆず-i3o]

私も7月末受験で資格の勉強をしています。一緒に頑張ります💪

[@yoshi_fitlife]

ナイスチャレンジです！お互いコツコツ頑張りましょう🔥

[@waibunng9924]

筋肉日記❤❤❤❤

[@勇太田中-o4y]

高級ブランドの香水の責任者曰く、香水は肩につけるべきらしいですよ。首、手首は熱で香りが変化するため宜しくというのが理由らしいです

[@yoshi_fitlife]

ありがとうございます！！
動画の撮影の関係上、肩出しは難しいですが、
プライベートの時の参考にさせて頂きます！

[@Naoya0716]

おはようございます！今日も4時起きお疲れ様でございます！
自分も朝5時起きでジムに通う早朝トレーニーです。
質問ですが、朝どうしても起きるのがだるくて起きれなくなってしまった時、どうしますか？あと30分だけとアラームセットして二度寝しちゃいます汗
それと、雨の日も自転車ですか？かなりの豪雨の日はどうされてますか？
これからも4時起き界隈応援してます！

[@yoshi_fitlife]

ご質問ありがとうございます！
どうしても怠いときはあまりないですが、二度寝も全然アリだと思います！
コンディション悪いのにトレーニングするのも効率が良くないので！
程度にもよりますが、危険なレベルでなければ雨量で気分を左右されないようジムに行くように心掛けています！

[@emi-kg6ep]

規則正しい生活リズム、とって参考になります✨お仕事では、残業しないために、どのような工夫をされてますか？

[@yoshi_fitlife]

ありがとうございます！！
残業することは決して悪だとは思っていませんが、仕事に対して高い集中力を保つことと効率化は意識しています！あとは仕事には終わりがないので潔く時間内に切り上げることも心がけています！

[@koyyvlnrca]

今週もお疲れ様です！
筋トレのフォームはどのように学ばれたのでしょうか？

[@yoshi_fitlife]

お疲れ様です！！
筋トレのフォームはパーソナルを数十回受けてきて身につけました！

[@ocean1696]

毎週楽しみに拝見しております！
Tyくんのお散歩時に履かれている白スニーカーはAF1ですか？👟

[@yoshi_fitlife]

いつもありがとうございます！！
スニーカーはアイディダスです😊

[@しゃち-d9j]

今週も乙トレさまです！
差し支えなければ何の資格勉強されてるか教えていただきたいです！

[@yoshi_fitlife]

いつも有難うございます！
IT関連の資格を取る予定です！！

[@ピックアップ-h8y]

yoshiさんは学生時代何か部活入っていましたか？
また、筋トレはいつからされてますか？

[@yoshi_fitlife]

学生時代はサッカー、空手、キックボクシングをしていました！
ボディメイク的な筋トレは4-5年前から始めました！

[@ピックアップ-h8y]

そうなんですね！
文武両道されてて、リスペクトしかないです!!

[@KS-jx6to]

いつも拝見させていただいて、トレーニングの参考と習慣化のモチベをいただいています！質問ですが、YOSHIさんのこれからの人生設計はどのようにお考えですか。仕事面などで何かビジョンをお持ちでしょうか。

[@yoshi_fitlife]

いつもありがとうございます！！
人生のビジョンは持っていますが、ここでは長くなってしまうので、機会があるときに語らせていただきます！すみません🙇‍♂️

[@KS-jx6to]

@@yoshi_fitlife ありがとうございます。その動画も楽しみにして待ってますね😀

[@nagi-Vlog]

僕も夏までにふっとい腕作らなきゃ…！
デッドリフトは背中よりかは脚の種目って感覚ですか？

[@yoshi_fitlife]

DLは一般的には背中を鍛える種目と言われてますが、私は脚のスタンス狭めでお尻と脚裏に効かせるやり方でしています！　※JBBFトップ選手に教わりました

[@あびす-c9n]

今週もお疲れ様です！
久しぶりの鰻飯見て安心しました
以前は朝にも食べていましたが、おにぎりに変えたのは増量減量関係しているのでしょうか？
また、プロテイン一日2〜3杯飲んでると一月に2kgくらいは買ってるんでしょうか？

[@yoshi_fitlife]

いつもありがとうございます！！
おにぎりに変えたのは単純に時間がないのと、食べ過ぎ防止のためです！
プロテインはあまり考えていませんでしたが、月2-3kgくらいは消費しているかもですね笑

[@Lichi-vy4rm]

資格勉強は何をされているのでしょうか。

[@yoshi_fitlife]

IT関連の資格です！！

[@kohjiro197176]

いつも動画アップありがとうございます！！ウォーミングアップは軽めの重量で1セットという感じでしょうか？その場合はトータルで1+4＝5セットやられていますか？

[@yoshi_fitlife]

いつもありがとうございます！！
1種目はそのイメージで2種目以降はぶっつけ本番が多いです！！

[@ナイト888]

いつも参考にしています。
仕事中の飲み物はコーヒーとありましたが、夕方まで飲んでても寝れます？

[@yoshi_fitlife]

いつもありがとうございます！！
睡眠に支障をきたさないよう16時くらいでコーヒーを飲むのはストップしています！私の場合、そうしたら問題なく爆睡できます！

[@まさや-j9n]

朝どうしたら起きれますか？😢

[@yoshi_fitlife]

時間をかけて少しずつ身体を慣らすこと、また朝一にやること(ジム、勉強、散歩等)を具体的に決めれば起きられます！

[@佐幸田美恵]

お疲れ様です😊尊敬します！何の資格を取るんでしょうか☺️？

[@yoshi_fitlife]

ありがとうございます！！
IT関連の資格を取る予定です！！

[@naaao7351]

なんの香水使っていますか？

[@yoshi_fitlife]

LELABOの香水です！！

[@ポテトヘッド-c2w]

私も早朝トレしてますが、
昼に猛烈眠気に襲われます。
仮眠をとられてるとの事ですが、オススメの快眠グッズなどありますか？

[@yoshi_fitlife]

特に昼食後は眠くなりますよね💦
仮眠グッズではないですが、なるべくスマホを触らずに目を閉じて休むことに集中しています！

[@啓司-l3u]

筋トレ、学習の時間の使い方　参考にしてます　アラフィフですが…

[@yoshi_fitlife]

恐れ入ります！！
ありがとうございます！！

[@一宮圭太]

金、土、日は筋トレはされないんですか？

[@yoshi_fitlife]

ご質問ありがとうございます！
(金)は基本オフですが、土日はやること多いです！トータル週5〜6で筋トレします！

[@織田知実]

ジャーナリングで何を書いてるのか気になっています

[@Fの子]

私も気になってました！教えて欲しいです😮

[@yoshi_fitlife]

過去の反省、人生の目標、行動計画、思考の整理などなどです！日によっても、気分によっても変えますが、目標と行動計画は書くようにしています！

[@blackice3659]

この方めちゃくちゃモテそう😂

[@yoshi_fitlife]

とんでもございません！！
でもお言葉ありがとうございます！！

[@ten320]

朝トレお疲れ様です☀️
ジム行った後、日中ものすごく眠たくなりませんか？
僕は朝トレした後眠すぎて仕事中めちゃくちゃガム噛んでます😅

[@yoshi_fitlife]

お疲れ様です！
私の場合、移動時間、昼休みに仮眠を入れることで仕事中眠くなることは殆どないですね😊ただ、仕事で追い込まれているだけかもしれませんが笑

[@としおさん]

ジャーナリングとは？何を書いているのですか？

[@yoshi_fitlife]

目標等です！別コメでも答えているのでご参照ください！！

[@pnt9957]

食事のプロテイン量（グラム）が見た目より多すぎなのは気のせいかな？

[@yoshi_fitlife]

どこかで計算間違えてたらすみません🙇‍♂️ご指摘ありがとうございます！！

[@MakotoTanaka-dx3mp]

ジム行った後の仕事って疲れませんか？

[@yoshi_fitlife]

私個人的には仕事終わりに混雑したジムに行く方が疲れます💦
朝ジムに行って血行を改善し、1日の活力をつけ、仕事に全力で取り組むイメージです！

[@アレンパ-x4t]

@@yoshi_fitlifeよっさんすごいなぁ！

[@筋テスターマン]

目覚まし無しで起きてますか？

[@yoshi_fitlife]

たまに目が覚めますが、基本はアラームで起きています！！

[@マツコリ-e5d]

今までトレーニングは夜でしたがYOSHIさんに習って朝トレに変えたら1日気分爽快です！
今後もご参考にさせていただきます！
差し支えなければ資格勉強の際に使用されているペンの種類を教えていただけますか？？

[@yoshi_fitlife]

嬉しいご報告ありがとうございます！！
朝行って後悔することはないですよね！
ペンは頂き物でして、特に特殊なものではございません🙇‍♂️💦

[@音色鑑賞師]

The pic of the cover reminds me of sex toy Tanga⋯ちょっと驚いた⋯😮

[@user-qh3ip1nn2k]

お一人で犬を飼うのって大変じゃないですか？

[@yoshi_fitlife]

独り身ではないです！！😊