【激変】"世界的科学者"の朝ルーティンを６ヶ月続けた効果がヤバい..
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- Опубликовано: 9 фев 2025
- 本日は世界的科学者の朝ルーティンについて話しました！
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力武信プロフィール👁️🗨️
「日本の国力を上げる」ことをビジョンに、日本人の健康３領域(栄養・休息・運動）をアップデートする情報を発信中。
累計50名以上に目標達成におけるコーチングを提供し、現在は500名以上が在籍するオンラインコミュニティを運営している。
現在、スタートアップの役員として、健康事業やメディア事業などを行っている。
【力武ってどんなやつ！？】
• 僕の人生で起きた"失敗"を全て話します。
#テストステロン #習慣 #朝ルーティン
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
本質から逃げないは刺さった。自分の堕落した生活を変えて4ヶ月ぐらい経とうとしてるけど、ルーティンをやるだけで満足してた。まぁ実際かなり人生は変わったけど、最悪の部分は変わってない。スマホゲーム中毒、勉強の集中力。現状維持は最大のミスってあいつも言ってたな、風呂上がったら絶対勉強しよ絶対だ
あいつ。笑
？？？「現状維持してる奴は危機感持った方が良い」
スマホの電源切るのいいですよ
毎週日曜日が楽しみです笑笑
行動できるように頑張ります！
嬉しいコメントありがとうです！
実践してみたら、朝の目覚めが最高でした！
よかったです！
「本日から逃げない」
私も最近それを痛感しました。。。
得意な事、好きな事に熱中することが何より生産性が上がり結果が出ますよね！
だと思います😄
6ヶ月続けた力武さんが1番やばい!!
もちろんできなかった日も多くありますよ！笑
コツコツやっていきましょう😄
おこしてミーって目覚ましアプリおすすめです。例えば洗面所の写真を撮るまでアラーム鳴り止まない、みたいな設定できるので強制的に起こされます。意思弱すぎてそれでも二度寝することあるけど
おお！それいいですね！
ありがとうございます^ ^
1:31ここの力武氏カラオケの背景に出てきそう。
🎙️
最近ぶっちゃけ朝起きてすぐ仕事とか始める方がルーティンたくさんやるより効率良いと思ってる
僕もルーティンは紹介してるものの、最近その考えが強いです。笑
また動画にします^ ^
毎朝改めて目標を書いて、そこから今日は何をするべきかを書き出していく。
そうするとモチベが続きやすいし、何をすればいいかがわかりやすいから行動にも移しやすくなる。
本質から逃げない
ルーティンをこなすことが目標・ゴールになりがち(ルーティンは目標を達成するための手段でしかない)
→大切なのは、
本来の目的(本質)を見失わないこと
🤝🤝
朝のルーティンやりすぎたら疲れるから一個か2個に絞るのがまじで大事。
全部はできない疲れる！
まぁ、要するに一番自分の人生において重要なことを最優先すればええてこと。
僕も最近そう思ってます^ ^
1.スヌーズ無しで起きる
2.白湯を飲む
3.散歩
4.冷水シャワー
5.瞑想
6.todo目標を書く
最近、ダッシュしたけど凄く良い
30秒ダッシュするだけで成長ホルモン600%UP BDNF(脳の肥料)分泌(1時間ランニングするより5分hiitした方が BDNFが沢山でる) テストステロン分泌 ミトコンドリア活性化 やるしか無い
やるしかない。
去年の今頃から、去年の12月にインフルなるまで10ヶ月くらいコールドシャワー継続してたけど思った……こんな寒い朝に冷水シャワーしてた俺エグすぎる😂やっぱ最初は慣れるまでは何か強い意志がないと大分厳しい
意志力の強化にはもってこいですね😄
これだよこれ
こういう動画待ってた
嬉しいコメントありがとうございます🙏
毎朝晩、10分瞑想しています。
頭がスッキリしてモチベーションも上がりますね😂
ラッキーな事に、会社から新しい仕事を任されたんです。
ですが、その日に全部仕事をこなせない日があります。
前と同じ労働時間内で、しっかりその日に仕事をやり遂げる方法、閃きが欲しいです。
朝のディープワークが鍵になると思います！また動画出します😄
瞑想ってどうやるんですか！？
なんか目瞑ったら寝ちゃいそうで、、、
就寝時間と起床時間の固定からやってみます。白湯のピンクソルトはずっと飲んでます。調子いいです。その後、朝散歩等 ルーティンを、自分なりに作ってみます。
夜型ですが、朝型に替えられる最適な方法、ありますでしょうか？
朝型、夜型は基本的に遺伝（&年齢）で決まってくるので治すのは難しいかもです🙏
寝起き歯磨き後の白湯にピンクソルトやり始めました！グルタミンとかハチミツ入れたりもしてます
冷水シャワー怖いけどそろそろやるか...！
👏👏
この博士とDr.Joe Dispenzaは自分のメンタルを救ってくれました。
🤝
力武さんホンマ好き
ホンマに嬉しい。
最近朝起きたら、コールドシャワー浴びて勉強しています
🤝🤝
力武さん
1人でいる時間に色々なことを考えてしまい、どれが正解なのか何をやっていけばいいのか思考がぐちゃぐちゃになる時があります！
やはり瞑想やジャーナルなのでしょうか？
そゆときは、まず動きましょう！
ジャーナルなども良いかとは思いますが、1番はとにかくまず動いてみて、動きながら考えることかと思います^ ^
@@rikitake_fit 今日下半身トレしてきました！何も考えずにトレーニングに没頭できました！その後の勉強も捗りました！
こーゆことですね！笑ありがとうございます！
冷たい水→内臓びっくりするからダメ
冷たいシャワー→頭が冴えて良い
→なぜ？
概日リズム←初めて聞いた
目標を立てるっていうのが難しいんですよねぇ...
朝起きてすぐ頭が働くタイプです
それであればほぼスキップしても個人的には良いかと思います^ ^
頑張る
🤝
これ誹謗中傷以外、私です。
マジでどん底になるのでご注意を。
死ぬことばかり考えるようになります。
頑張って戻れるよう努力します。
冷水シャワーは心臓悪い人はやめておきましょう。
それだけやるのに何時間掛かるんだ〜？
毎日目標を書き出します！！
なわっちゃん！やりましょう！
巨人の岡本に似てるな
しんどいけどどうしても朝起きないといけないときに覚醒できる方法はありますか？スマホで漫画やポルノを見て覚醒しようとしてしまいます
圧倒的日光です。
@@rikitake_fitコイツ冷たそう
いつもありがとうございます😊
僕自身もコーチング受けている中で実践していきたいけど、、、って甘えてる部分がまだまだあります！
毎回参考にさせて頂きながら実践していきます！
なのですが
公式LINEを追加したいのですがどこにリンクありますでしょうか、
概要欄にありますよ！
@@rikitake_fit ありがとうございます！
６時半頃起床→歯磨き→冷水シャワー→梅白湯飲むをかれこれ3ヶ月やってますね、肌の調子がいいのと、朝の重たい頭がスッキリしますね
素晴らしい😄
ポッドキャストって英語だよね？よく理解できますね
手段の目的化はまじ注意
この手のチャンネルいくつか登録して観てるけどそれで満足しがちになってた
自分なりに目標達成に向けて合うように実践できなきゃ意味無い
100%同意です😄
スヌーズで起きるなはアーラム起きるなってことですか？
いえ、スヌーズで起きるなです。
禁欲3ヶ月して、何もやらないより
禁欲1週間で、結果残せるならそっちの方がいいですか？
そりゃそうです笑
ライン届かない、、
完全ガイド
とお送りください^ ^
😂
唐突ですが彼女いますか？
はい
こーゆー無駄な事ばっかしてるやつに限って何も成し得るところを見た事ない