【最後にします】4時起き筋トレ系会社員のリアルな平日4日間 6/24-27【ルーティン】
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- Опубликовано: 29 июн 2024
- 異常に早起きして筋トレする都内サラリーマンの日常vlogをお届けします。
🫶トレリーマン愛用品
・電動プロテインシェイカー
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・NORMプロテイン
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・Protein Nationプロテイン
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・マッサージガン
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・Schiek(シーク) リフティングベルト
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📩お問い合わせ
Instagram： / yoshi_fitlife
メール：trailyman.yoshi@gmail.com
🧑💼プロフィール
年齢：34歳(89年生)
会社員歴：11年目
筋トレ歴：5年目
経歴：京大院→メーカー→総合商社
愛犬：フレンチブルドッグ
💪チャンネル概要
・仕事と筋トレのモチベ向上📈
・早寝早起きのライフスタイル
・愛犬との生活
🎖️コンテスト戦績
・ベストボディジャパン 準グランプリ2回
・NABBA JAPAN Novice TOP10
🎵BGM (音楽)：喧騒のない世界
/ baron1_3
#トレリーマン#ルーティン#筋トレ 
Спорт
タイトル見て「最終回だったらどうしよう😢」と泣きそうになりました。良かった😂
私の平日ルーティンは
5時起床→長男のお弁当作り→冷ましながら筋ヨガ20分&コアチャレンジ10分→お弁当詰め、朝食準備
です😊
休日は5時から2時間ジムです❤
驚かせてすみません🙇♂️
お弁当を冷ます隙間時間に運動されているのは凄いですね！！子育てとの両立、尊敬します😊
プロとかインフルエンサー系筋トレRUclipsrに憧れる人が多いけど、俺ら一般人が目指すべきはこういう人
嬉しいお言葉、ありがとうございます🙇♂️
最終回じゃなくてよかったです！
Yoshiさんと対照的にのんびりしてるTyくん本当にかわいいですね！
ありがとうございます！！
Tyは当チャンネルの大切な癒し担当です！！笑
動画の作業もルーティン化されている感じなのに、そこに行き着くまで凄く考えられていて、音楽のセンスや見易さも完璧で見飽きない✨
筋肉以外も尊敬致します✨
ありがとうございます！！
お陰様で編集やテロップ入れも頑張れます🔥
今回の動画も自分の頑張る活力になりました！
ありがとうございます！
唯一登録しているチャンネルなのでいつも楽しみです♪
嬉しいコメントありがとうございます！！
刺激になれてとても嬉しいです！！
初めまして。
私は51歳の女性ですが筋トレを最近やり始めました。やると決めても継続するのは難しく💧何かモチベーションアップになるものが欲しくて探していたらYOSHIさんにたどりつきました😂
RUclipsしてくれてありがとうございます！私も楽しみながら筋トレします！
嬉しいコメントありがとうございます！！
変わり映えしない日常をアップして良いのかなと思うこともありますが、そのように言って頂けて励みになります！！
ルーティン化素敵です。最近見習って朝仕事前にジムに行くようになりました！
45分ぐらいで短いですが、その分楽しんでジムを終えることができます！
仕事前のジム習慣、素晴らしいです！！
トレ時間は私もなるべく早く終わらせるように意識しています！！
すべての所作に品がありますね！人生を丁寧に生きられているのが伝わってきます！
恐れ入ります！ありがとうございます！！
いつも元気貰ってます！
今のモチベーションをこの動画で保ってます。今日も朝トレで活力頂きました！
いつもありがとうございます！！
RUclips継続の励みになります！
いつも元気を頂いています！
私も朝トレ派なのですが、夜更かししたくなったときはyoshiさんの動画を見て、明日のために寝よう！気持ちを切り替えています。また明日も筋トレ頑張ります！
いつもありがとうございます！！
とても励みになります！！お互いコツコツ頑張りましょう！
足トレの日の憂鬱&達成感めちゃ共感です😂
終わった後の足プルが「やりきったな〜」て感じます。
ギャップがえぐいですよね笑笑
筋トレする時にこの音楽が脳内再生される様になりましたw
素晴らしい兆候です！笑
トレーニング見せてもらえて嬉しいと毎回思ってます😊♡♡
お疲れ様です‼️
私今週からジム行く時間が仕事の関係でズレるけど、頑張って行く勇気をもらいました✨
頑張る🐘🔥
いつもありがとうございます！！
トレ時間変わってしまうのですね！
無理なさらず健康第一でお過ごし下さい！！
『シャワーはジムより家で浴びたい派』
同じです！
すごくよくわかります😁
ですよね！！笑
初めてコメントさせて頂きます。yoshiさんの過去動画でジェームズ クリアーの複利で伸びる一つの習慣を読まれているところがちらっと映りまして、たまたま私も読んでいるところでした。53歳女性ですが、もっと早く読めばよかったと思い、筋トレ、勉強に、前向きに頑張ろうと思います。yoshiさんの努力はやがてとてつもない大きなものになること間違いなしです!素敵な動画ありがとうございます。タイ君めちゃくちゃかわいいですね、
嬉しいコメントありがとうございます！！
ジェームズクリアーさんの本読まれているのですね！！
地道な習慣で、人生をより良くしていきます🔥
タイトルから最終回かと思ってしまいました！
驚かせてすみません🙇♂️！
フォームがキレイですね！
ありがとうございます！！
自転車がママチャリなの親近感湧きます😂
ママチャリが機能的には最強だと思っています！！笑
何度みても美しいルーティンですね！
継続するYOSHIさんを尊敬してます！
髪切りました？かっこいいです！
地味に髪切ったの気付きました？？笑
ありがとうございます！！
いつも憧れの眼差しで観てます！笑
オススメルーティンは朝起きたらバナナとコーヒーとAmazonの小分けのナッツを食べることです！
テストステロン爆上がりです！
いつもありがとうございます！！
テストステロン上がりそうな朝食ですね！ご教示ありがとうございます！！
毎週朝活のモチベーションにさせてもらってます！いつもありがとうございます。
ジャーナルは、毎日同じ目標を書き出しているのですか？
いつもありがとうございます！！
目標は今日、半年後、1年後、5年後など時間軸を変えて書いたりもします！！
毎週日曜のYoshi さんの動画を楽しみにしています😊減量開始ということですが、今年はどの大会に出るのですか？
いつもありがとうございます！！
大会はまだ決めてませんが、10月ごろの大会を計画しています！減量せねば笑
今週も乙トレさまです！
脳筋弁当の鶏胸肉の切り方変えましたか？😁
いつもありがとうございます！！
少し気分転換に胸肉の切り方変えました！よくお気づきで！！
今週も動画投稿ご苦労様です！
自重トレーニングはされますか？？
今週もお疲れ様です！！
動画の中にある懸垂、腕立てやレッグレイズは自重ですね！！
いつも動画みて、やる気をもらってます！土日は筋トレはオフなんでしょうか？
いつもありがとうございます！！
土日はどちらかはジムに行きますよ！！
「コメント数で筋肉がデカくなる」は笑えましたww
最近YOSHIさん、所々にギャグをぶち込んできますよね。
ダンベル ぶんぶん丸とか、あさんぽとか。
車はマイカーですか？ それともシェアカーでしょうか。
自分が乗っている車と一緒だったので気になりました。HVだと燃費抜群です！
おふざけテロップを拾って下さり、ありがとうございます！！笑
車はカーシェアのものです！
めっちゃ燃費良くて最高ですよね！！
筋トレ歴半年、、、週３−４しか行けてないですがもっと頑張ろうと思いました😭
それでも十分すごいと思いますよ！！
お互いコツコツ頑張りましょう🔥
私のルーティンは、朝ゆで卵を作る7分間にラジオ体操第一＆第二をする事です🥚あと、日曜日にトレリーマンさんのRUclips観ることです！
明日からは、いつもより1時間早く寝てYOSHIさんみたいになれるよう、早起き習慣化します😊
ルーティンの中に私の動画鑑賞も入れていただき、嬉しい限りです！！
無理なさらず早起きライフを楽しみましょう😊！
ヨシさん相変わらず素敵です！！
資格は何を勉強中ですか？
IT関連の資格について勉強中です！！
貴殿はすでに自己を制してらっしゃるから 本当に素晴らしいと思います。
休日のルーティンとかはありますか？
さし使いなければ教えて頂けますか？
ありがとうございます！！
休日は動画編集、ジム、美容等のメンテナンス、ドライブ、カフェあたりがルーティンです！！
隊長、階段の登り方…萌えます笑
一生懸命なところが可愛いですよね！！
大好き❤
ありがとうございます！！
今週もお疲れ様でした。筋トレ歴2ヶ月の新人ですが、こちらの動画を参考に朝トレを週4,5日続けています。メニューなど参考にさせていただきます^_^
嬉しいコメントありがとうございます！！
お互い頑張りましょう🔥
おつかれさまです☺️え！最終回⁉︎とびっくりしましたが動画最後じゃなくてよかったです😊私のルーティンはCNNのリスニングや瞑想です！
ありがとうございます！！
これからも継続していきます！笑
素晴らしいルーティンですね！
瞑想はやっていないので取り入れたい！
いつも参考にしてます。
YOSHIさん怪我とかはしてないですか？あと。香水銘柄知りたいです。
いつもありがとうございます！！
怪我は滅多にしませんね！しないように気をつけています！
香水はLELABOです！
운전 하는것은 처음봤습니다. 늘 정진하시는 모습 잘 보고 있습니다!
자동차는 대여！항상 감사합니다🙏🏻
Nice 👏👍💪😁
素晴らしいルーティンです。真似して仕事前にジムに行きたいのですが、朝4時台になかなか起きれないです(^_^;)
参考になるか分かりませんが、自分のルーティンは朝起きたら水シャワーを浴びます。ジムの後も水シャワー浴びます。仕事行く前はYOSHIさんの動画を見てモチベーション上げてます。
ありがとうございます！！
私も夜ジムから朝ジムに切り替える時は苦戦したのを覚えています😊💦
ゴールドシャワー、自己規律力が向上するなどの効果もあるみたいですね！！
今週もお疲れ様でした。🙇
もし可能でしたら、BGMのそれぞれの曲名が知りたいです。
いつも動画からパワー頂いています！応援しています！！😊
ありがとうございます！！
曲名把握できておらず、すみません🙇♂️💦
騒音のない世界で検索すると出てきますよ！
花火とか夢物語です！
@@yoshi_fitlife
承知しました！ありがとうございます！
@@user-wf2mz2ok6e
ご連絡ありがとうございます。調べて、発見できなかった曲があったのでお聞きしました。
隅から隅まで探してみます🙇
夜トレの時と比較して、筋肥大のスピードが低下してると感じたことはありますか？また、朝トレに変えてから意識していることはありますか？
コメントありがとうございます！
朝トレに変えて筋肥大のスピードは落ちていないと思います！
むしろ成長ホルモンが出やすい夜の時間帯で寝ているので改善されたのかもしれません！意識していることは早くベッドに入ることです！
タイトルは、減量前の脂質の摂取を「最後にします」という意味でしょうか？私は毎朝のヨーグルト、バナナ、亜麻仁油、高カカオチョコレートの摂取をルーティンにしています。
おっしゃる通りです！！
最後にするというのは、高脂質な食事を続けることです笑
とても健康的な食事をされていますね！
子供たちのお弁当作りがあるため、私は朝4時には家を出て朝活してます🏃♂️5時過ぎに帰宅してお弁当、朝ごはん作りです。
モチベーション上がらない時期もありますが、このチャンネルを見て、よし！頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و✧と思えます🔥
ご視聴ありがとうございます！！
子育てと運動の両立素晴らしいです！！
お互い頑張りましょう！！
私のルーティンは４日に一回の剣道稽古です。
毎日自炊されていて感心いたします。
タイ君ほんとかわいいですね。どちらで出会った（購入されたのですか❔ブリーダーですか❔）
私もフレンチブルを飼いたいと思っています。
コメントありがとうございます！！
剣道素晴らしいです！
タイはブリーダーさんが経営するペットショップで一目惚れして連れて帰りました！
フレブルたまらなく可愛いですよね！！
ありがとうございます！これからも応援しています！！
私は朝天気が良かったらランニングとウォーキング両方します。
素晴らしい朝習慣ですね！！
いつも拝見しております。
もし可能であれは、起床からジムに行くまでの時間をとった動画をあげて欲しいです。どうしても起床してから動けないのでそこをライブでとっているような動画があるもつけながら同じように活動できるかと思ってます。黙々とジャーナルなどをやっている動画で全然OKです。ちょっとしたリクエストでした。
いつもありがとうございます！貴重なご意見ありがとうござます！確かにライブ感あるとイメージ湧きやすいですよね。今後の撮影の参考にさせていただきます！！
夜はお風呂入る日と入らない日があるんですかー？
毎日入りますよ！！
動画に載せてないだけです！
お疲れ様です！
いつも質問ばかりで申し訳ないのですが、
よしさんは、睡眠以外で、病気にならないための免疫ケアで実践してることはありますでしょうか？？
いつもありがとうございます！！
免疫ケアとしては、「最低6時間は寝る」「マルチビタミン、亜鉛等のサプリ摂取」あたりですかね！
睡眠時間だいじょうぶなんですか？
大丈夫です！！移動時間や昼休みに仮眠することもあります！！
朝ごはんは食べないのでしょうか？
朝ごはんは筋トレ後に軽く食べる程度です！！
晩酌はしないのですか？
あまりしないようにしていますが、週末は飲むこともありますよ！！
車、何乗ってるんですかー？
カーシェアのものですが、トヨタのヤリスです！！
お昼ご飯のあと、眠くなったりしませんか？
なりますね！笑
なので食べたら出来るだけ5-15分程度仮眠を取るようにしています！
６回目のコメントです🌼
彼の研修も残り2週間！
すなわち3時起きも残り2週間！
朝早くジムに行く最大のメリットは人が少ないことと器具に待ちがないことだそうです、、笑
もちろん、有意義な朝というのが1番みたいですが、、🙌
日曜日のこの時間に動画が更新されるのが本当に嬉しいです！
明日からの活力になります！
最近ベンチプレスの重量が伸び悩んでるそうです、、、
なにかアドバイスをお願いしますっっ！！！！
いつもありがとうございます🎈
また動画楽しみにしています😊
いつもありがとうございます！！
彼氏さんの研修もあと2週間なのですね！
ベンチプレスの伸び悩みについては少しずつ負荷を増やしていく(2.5kg刻み)ことや、一旦増量をする、頻度を増やす等のアプローチが考えられます！
何の資格勉強してるんですかー わしは行政書士を勉強してます
でも寝るのは夜中、朝じついです、、、泣
IT関連の資格の勉強をしています！！
行政書士の勉強大変そうですが、ご無理なさらず頑張ってください！！