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【走りの学校】足の速さは才能じゃない!!
Япония
Добавлен 14 сен 2019
足が速くなるために必要なトレーニングやテクニックを
誰にでも分かりやすくお伝えするチャンネルです!!
動画を見ることで、足が速くなることはもちろん
誰かの足を速くする方法や手順を学ぶことができますので、
親御さん、指導者の方の視聴もお勧めしております!
毎週 月・水・金 20時に動画をアップロードしておりますので、
ぜひ一緒に走りを学んでいきましょう!
〜代表の和田から〜
皆さんの足は、絶対に速くなります!!
なぜなら、99%の人が「ランニングテクニック」で走っているからです。
走りには「ランニング」と「スプリント」の2種類があります。この2つは、体の使い方が根本的に違います。
でも、トップアスリートを含め、ほとんどの方はそのことを知りません。だから「スプリント」を求められる場面でも「速いランニング」で走ってしまっているのです。
足が速い人と遅い人の違いは、才能ではなく走り方。そのこと気づいた僕は、「誰もが誰かに伝えられる、シンプルな理論と実践方法」を必死で考えました。
形になったのが、「走り革命理論」です。
これを通して「ランニング」と「スプリント」の違いを理解し、スプリントテクニックを正しく身につければ、誰でも足は速くなります。
皆さんもぜひ、「走り革命理論」で成功体験をつかんでください!
和田賢一
○お問い合わせ先
info@hashiri.school
•指導依頼
個人/チーム/イベントなど
•【走り革命理論】指導者養成講習会
•講演依頼 学校/企業など
○講演「誰もが誰かのライフセーバーに」
ruclips.net/video/IcxboKkA9Xc/видео.html
誰にでも分かりやすくお伝えするチャンネルです!!
動画を見ることで、足が速くなることはもちろん
誰かの足を速くする方法や手順を学ぶことができますので、
親御さん、指導者の方の視聴もお勧めしております!
毎週 月・水・金 20時に動画をアップロードしておりますので、
ぜひ一緒に走りを学んでいきましょう!
〜代表の和田から〜
皆さんの足は、絶対に速くなります!!
なぜなら、99%の人が「ランニングテクニック」で走っているからです。
走りには「ランニング」と「スプリント」の2種類があります。この2つは、体の使い方が根本的に違います。
でも、トップアスリートを含め、ほとんどの方はそのことを知りません。だから「スプリント」を求められる場面でも「速いランニング」で走ってしまっているのです。
足が速い人と遅い人の違いは、才能ではなく走り方。そのこと気づいた僕は、「誰もが誰かに伝えられる、シンプルな理論と実践方法」を必死で考えました。
形になったのが、「走り革命理論」です。
これを通して「ランニング」と「スプリント」の違いを理解し、スプリントテクニックを正しく身につければ、誰でも足は速くなります。
皆さんもぜひ、「走り革命理論」で成功体験をつかんでください!
和田賢一
○お問い合わせ先
info@hashiri.school
•指導依頼
個人/チーム/イベントなど
•【走り革命理論】指導者養成講習会
•講演依頼 学校/企業など
○講演「誰もが誰かのライフセーバーに」
ruclips.net/video/IcxboKkA9Xc/видео.html
【腸腰筋】これが完璧に出来ればアスリート並みの筋力です
走りの学校では毎週誰でも出来るトレーニングをご紹介しております!
運動はしているけどもどんなトレーニングをして良いかわからない人から
さらにパフォーマンスをあげたい方まで皆さんに実践していただきたい
エクササイズです!!
野球・サッカー・バスケ・ラグビーなどの球技系の選手を持つ
コーチもこの動画をぜひ選手たちとやってみてください!
■走りを学びたい方へ6つの方法がございます
2023年11月現在
①【オンラインスクール】
www.hashiri.school/onlineschool
RUclipsの内容を更に詳しく、最も効果的な順番でお伝えしているスクールです。自身の生活リズムに合わせて練習し効果を出すことが出来ます。
入会金などかからないので、是非3ヶ月間でもご入学し効果を実感頂けたら幸いです。
②【実践練習会】
www.hashiri.school/training
誰でも気軽に参加できる実践練習会は全国各地で開催されています。
③【教室】全国に14教室開校中
www.hashiri.school/class-top
<走りの学校の教室とは?〉
学校やスポーツチームでは学べない、足が速くなるテクニックを習得できる教室です。
【ベーシック30習得クラス】(推奨年齢5歳〜10歳)
【スピードスター育成クラス】(推奨年齢10歳〜15歳)
④【RACERz】全国に2教室開校中
トップアスリート育成の為の教室です。
www.hashiri-racerz.com/
⑤【指導の依頼】
www.hashiri.school/offer
個人指導/団体指導ともに沢山のご依頼を頂戴しております。
⑥インストラクター養成講習
www.ha...
運動はしているけどもどんなトレーニングをして良いかわからない人から
さらにパフォーマンスをあげたい方まで皆さんに実践していただきたい
エクササイズです!!
野球・サッカー・バスケ・ラグビーなどの球技系の選手を持つ
コーチもこの動画をぜひ選手たちとやってみてください!
■走りを学びたい方へ6つの方法がございます
2023年11月現在
①【オンラインスクール】
www.hashiri.school/onlineschool
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入会金などかからないので、是非3ヶ月間でもご入学し効果を実感頂けたら幸いです。
②【実践練習会】
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誰でも気軽に参加できる実践練習会は全国各地で開催されています。
③【教室】全国に14教室開校中
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<走りの学校の教室とは?〉
学校やスポーツチームでは学べない、足が速くなるテクニックを習得できる教室です。
【ベーシック30習得クラス】(推奨年齢5歳〜10歳)
【スピードスター育成クラス】(推奨年齢10歳〜15歳)
④【RACERz】全国に2教室開校中
トップアスリート育成の為の教室です。
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⑤【指導の依頼】
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【初心者でも出来る!!】坂道を使ったパフォーマンスを上げるためのトレーニング
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坂道を使ったダッシュはメリットがたくさんあります! 平坦な道に比べてスピードが出ないので、怪我が怖い方にも 安心して走ることができます ですが、ポイントを押さえて走らないと 足が速くなるどころか怪我の原因にもなりますので ぜひ今回の動画を見て効率の良いトレーニングを生活を送りましょう!! ●本編でご紹介している動画 ruclips.net/video/qYb_kWeoHlo/видео.html ruclips.net/video/65hof0y2dJs/видео.html ■走りを学びたい方へ6つの方法がございます 2023年11月現在 ①【オンラインスクール】 www.hashiri.school/onlineschool RUclipsの内容を更に詳しく、最も効果的な順番でお伝えしているスクールです。自身の生活リズムに合わせて練習し効果を出すことが出来ます。 入会金などかから...
【股関節・体幹】足が速くなるために必要な全身のエクササイズ!!
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大人気の部屋で出来る簡単なトレーニング 今回は走りの学校でもとても大切にしている体幹・股関節の動きを よくするためのトレーニングをご紹介!! どのトレーニングもお家の中で行えますので、 空いた時間やテレビ・スマホを見てるスキマ時間にもぜひお試しください! ■走りを学びたい方へ6つの方法がございます 2023年11月現在 ①【オンラインスクール】 www.hashiri.school/onlineschool RUclipsの内容を更に詳しく、最も効果的な順番でお伝えしているスクールです。自身の生活リズムに合わせて練習し効果を出すことが出来ます。 入会金などかからないので、是非3ヶ月間でもご入学し効果を実感頂けたら幸いです。 ②【実践練習会】 www.hashiri.school/training 誰でも気軽に参加できる実践練習会は全国各地で開催されています。 ③【教室】全国に14教室...
【自由研究推奨】簡単な3つのメニューで足を速くできます!!
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自由研究ノートのテンプレート(見本)はこちらからダウンロード!! drive.google.com/file/d/1qSUDPJNBGzrrm09dJ6ebz-nLZ4AUPxMn/view 大好評人気企画!! 夏の間に足が速くなるトレーニングをご紹介! 子供から大人の方まで実践することで効果の得られる エクササイズを一挙大公開 1週間ワンクールの中で一つの種目なので 難しいことはありません 誰でも簡単に始められますので、野球、サッカー、ラグビーなどを やっているお子様から大人の方まで皆さんに検証していただきたいです! ●本編でご紹介している動画 大澤さんチャレンジの様子 www.tiktok.com/@hashiri_school?_t=8oI43J0jnHk&_r=1 ruclips.net/video/D9qHIPPO408/видео.html ■走りを学びたい方へ6つの方法...
【リピーター続出】5分間で足が速くなる体幹トレーニング!!
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キツくて大好評の家でできる体幹トレーニング!! 今回はHIITのようなタイム設定のエクササイズとなっております スピードも意識したいですが、一つ一つの動きを丁寧に行うことを おすすめしておりますので、ぜひ皆さんも挑戦してみてください! 慣れてきたら体幹をブラさないにスピードを上げることに 挑戦してみてください! やってみた感想などもコメントで教えてください! ●本編でご紹介している動画 ruclips.net/video/CGBu6X3FXjo/видео.html ■走りを学びたい方へ6つの方法がございます 2023年11月現在 ①【オンラインスクール】 www.hashiri.school/onlineschool RUclipsの内容を更に詳しく、最も効果的な順番でお伝えしているスクールです。自身の生活リズムに合わせて練習し効果を出すことが出来ます。 入会金などかからないので、...
【ぬくぬく動く】運動のパフォーマンスを爆上げする股関節のエクササイズ
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野球、サッカー、バスケ、ラグビーなどの球技系から 陸上、マラソンに至る全てのスポーツに必要な股関節の動き 今回はその股関節の運動能力を上げるエクササイズを ご紹介させていただきます! まずこの動きができるようになることで、 皆さんのパフォーマンスが変わってくると思いますので、 まずは一緒に挑戦してみましょう! やってみた感想などもコメントで教えてください! ●本編でご紹介している動画 ruclips.net/video/RNSNjrfH_qA/видео.html ■走りを学びたい方へ6つの方法がございます 2023年11月現在 ①【オンラインスクール】 www.hashiri.school/onlineschool RUclipsの内容を更に詳しく、最も効果的な順番でお伝えしているスクールです。自身の生活リズムに合わせて練習し効果を出すことが出来ます。 入会金などかからないので、是...
【腸腰筋強化】股関節が劇的に動きやすくなるための最強シンプルトレーニング
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足が速くなるために一番大切な筋肉と言っても過言ではない「腸腰筋」 この筋肉は普段の生活ではほとんど使われることがないので、 意識して鍛えることが必要となります! 野球、サッカー、ラグビーなどの球技系種目はもちろんですが、 マラソンで最後に足が上がらなくなってしまう人、いつまでも 元気に歩きたい方まで本当に幅広い方々に重要な授業となっておりますので、 ぜひ必要と思われる方がいましたら、共有ボタンからシェアしてください! やってみた感想などもコメントで教えてください! ●本編でご紹介している動画 ruclips.net/video/hrzpH_M25S0/видео.html ■走りを学びたい方へ6つの方法がございます 2023年11月現在 ①【オンラインスクール】 www.hashiri.school/onlineschool RUclipsの内容を更に詳しく、最も効果的な順番でお伝え...
【検証】1ヶ月で足が速くなる⁉4種目大公開 &おすすめの熱中症予防!
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走りの学校 新入社員の大澤さんが1ヶ月チャレンジ! 1ヶ月で足が速くなった彼女が行った種目とは! 基礎的な種目を継続的にやることで足の速さに変化が生まれます。 全ては基礎の積み重ね。 ぜひ皆さんもチャレンジしてみてください! 1ヶ月チャレンジの模様はこちら! www.tiktok.com/@hashiri_school?_t=8oI43J0jnHk&_r=1 ・赤城フーズHP www.akagi-foods.co.jp/profile.html ・赤城フーズ アイススラリー www.akagi-karikariume.jp/shopdetail/000000000284/ ■走りを学びたい方へ6つの方法がございます 2023年11月現在 ①【オンラインスクール】 www.hashiri.school/onlineschool RUclipsの内容を更に詳しく、最も効果的な順番でお伝え...
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サイクリングホップ 足の速い選手を多く輩出しているジャマイカでも重要視されている 「サイクリング」このトレーニングを日常的に取り入れることで 速く走るために必要な走りの基本テクニックから筋力を 効果的に鍛えることができます 走りの学校RACERz所属の小学生もこのトレーニングを 活用することで日本一に輝くことができました! 野球、サッカー、ラグビーなどの球技系スポーツを行う選手から 趣味でマラソンを行う人まで幅広い方々に効果が期待できますので、 ぜひ一緒にやってみましょう! ●本編でご紹介している動画 ruclips.net/video/FDnlxPqVUKE/видео.html ■走りを学びたい方へ6つの方法がございます 2023年11月現在 ①【オンラインスクール】 www.hashiri.school/onlineschool RUclipsの内容を更に詳しく、最も効果的な順...
【10分で出来る!!】結果が出る スピードトレーニング5選
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今回ご紹介のトレーニングはみなさんの普段の練習に 取り入れてほしいスピードトレーニング5種目となります 野球、サッカー、ラグビーなどの球技系種目の方にも ぜひ取り入れてほしい内容となっております! 10分ほどで出来る種目になりますので、 パフォーマンスを上げたい時のアップにも 活用できますので、この種目をそのまま真似してみてください! ○本編で紹介されていた動画はこちら!! ruclips.net/video/YZ6CiBEJVfQ/видео.html ■走りを学びたい方へ6つの方法がございます 2023年11月現在 ①【オンラインスクール】 www.hashiri.school/onlineschool RUclipsの内容を更に詳しく、最も効果的な順番でお伝えしているスクールです。自身の生活リズムに合わせて練習し効果を出すことが出来ます。 入会金などかからないので、是非3ヶ月間...
【下半身強化】99%の人がこの意識でスクワットが変わります
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下半身を鍛えると言われて一番最初に思いつくのは スクワットではないでしょうか? 今回紹介をさせていただくこの種目は 普段皆さんが行なっているこのスクワットに ある意識を入れて、効果を倍増させることができます。 この意識があるだけで、スクワットのみならず 野球、サッカー、ラグビー、テニスなどの球技系の パフォーマンスアップにつながりますので、 ぜひトライしてみてください! ■走りを学びたい方へ6つの方法がございます 2023年11月現在 ①【オンラインスクール】 www.hashiri.school/onlineschool RUclipsの内容を更に詳しく、最も効果的な順番でお伝えしているスクールです。自身の生活リズムに合わせて練習し効果を出すことが出来ます。 入会金などかからないので、是非3ヶ月間でもご入学し効果を実感頂けたら幸いです。 ②【実践練習会】 www.hashiri.s...
【始めるならここから】ほとんどの方がこれを改善すると足が速くなっています
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色んな運動レベルの方が見ているこの走りの学校チャンネル 今回は初めて動画を見た方にも必見の授業となっております。 ですが、これまで走りのトレーニングをしている方や 走りの学校を見て野球、サッカーなどの球技や 陸上の指導を行なっている方にも大切な基本となりますので、 ぜひ一緒に立ち戻って、ベースポジションを一緒にやってみましょう! ●本編でご紹介している動画 ruclips.net/video/RNSNjrfH_qA/видео.html ruclips.net/video/oSwYRbN0q3o/видео.html ■走りを学びたい方へ6つの方法がございます 2023年11月現在 ①【オンラインスクール】 www.hashiri.school/onlineschool RUclipsの内容を更に詳しく、最も効果的な順番でお伝えしているスクールです。自身の生活リズムに合わせて練習し効...
【99%が未体験】全競技で使える「前鋸筋」今すぐ鍛えてください
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前鋸筋の筋肉痛 皆様は経験がございますか? せっかく鍛えた体幹をさらに全身に連動させるために この前鋸筋のエクササイズを行いましょう! 見た目は地味なトレーニングですが、 普段使っていない筋肉を使用するため筋肉痛必至です 動画を見ながら一緒にやってみましょう! ■走りを学びたい方へ6つの方法がございます 2023年11月現在 ①【オンラインスクール】 www.hashiri.school/onlineschool RUclipsの内容を更に詳しく、最も効果的な順番でお伝えしているスクールです。自身の生活リズムに合わせて練習し効果を出すことが出来ます。 入会金などかからないので、是非3ヶ月間でもご入学し効果を実感頂けたら幸いです。 ②【実践練習会】 www.hashiri.school/training 誰でも気軽に参加できる実践練習会は全国各地で開催されています。 ③【教室】全国に1...
【5分間】親子で出来る運動神経が良くなるサーキットトレーニング!!
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5分間!! 親子で出来るサーキットトレーニングを一緒にやってみましょう! 足が速くなるために必要な足を上げる筋肉、全身を支える筋力、跳ねる力、片足のバランス、股関節周りの強化に最適なエクササイズを ぎゅっとまとめておりますので、ぜひチャレンジしてみてください! 運動神経を良くしたいお子様から、運動不足を解消したい大人の方まで 誰にでも挑戦できる種目となっておりますので、 ご自身の体力に合わせて行ってみてください! ■走りを学びたい方へ6つの方法がございます 2023年11月現在 ①【オンラインスクール】 www.hashiri.school/onlineschool RUclipsの内容を更に詳しく、最も効果的な順番でお伝えしているスクールです。自身の生活リズムに合わせて練習し効果を出すことが出来ます。 入会金などかからないので、是非3ヶ月間でもご入学し効果を実感頂けたら幸いです。 ...
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基本大事ですね💪VAMOS🔥
個人的な感覚ですが仰向けプチサイクリングは硬い床の上より柔らかい布団の上で行うと大腰筋の働きがわかりやすかったです。
腰を痛めてしばらく走れなかったのですがリハビリ種目としてやってみます。
股関節の上下はお尻も一緒に動いてしまいます。大澤先生は身体がぶれておりません。凄いです。少しずつ練習をさせていただきます。 動画をお手本にして頑張ります😊
BOM DIA PROFESSORES , SOU JAIRO DO BRASIL
2年目です😮
貴重な動画をありがとうございました。今まで平坦な芝生でギャロップ、加速時のスキップ3種目(上に高く、遠くに、速く)をしておりました。 課題が股関節の引き付けです。次回は坂を使い練習をさせていただきます😊自身では、練習内容に工夫ができません。「走りの学校」様のお陰で一人練習でも質がよくなっていると思います。 今後も動画を楽しみにしております。チームのアスリートの方々に「走りの学校」動画を推薦させていただいております。
坂道でこれやるのかー が第一印象でした スキップ・ギャロップの動画は一回みてますが 繰り返しみて実践してから坂道挑みます
あーたさんめっちゃキレイ
ありがとうございます!!by あーた
わざわざ返信していただきありがとうございます。これからも応援してます。
短時間坂練で質を高める方法を考えていました🤔ありがとうございます❗️VAMOS🔥
10:26くらいから素晴らしい👍
この動画でスキップの大切さを知り、ジョグのウォーミングアップ時に行っていますが、腰が悪い為、ビビりながら行っています。 そのせいか、足が速くなりたいのにもかかわらず、見てみぬふりをしている自分がいるんですよねぇ…。
お尻の筋肉に効いてくるのは正しいですか?
あーたさんの坂道トレーニング見たかったです。あーたさんの坂道フォームカッコいいです。
やる競技によってバウンディングやギャロップも形がかなり違いますね。
距離や歩数の説明がありませんでしたが、ざっくり10m+10mの20mってところですね。 思いつく坂道は結構な急坂路なので尻込みしています😅
チャンネル登録しない理由なし!
膝が耐えられないですこれ 柔らかいところでやっても、軟骨がバキバキ言ってやばい
どちらの動きも お尻の筋肉と、腹筋、背筋が 上手く使えていれば正解 ということですよね?
あーたさんの背中にペットボトル置く位置が簡単な場所に置いてます。😅
②が絶望的にできませんでした😓 くの字にしか座れない人だったので、日々のストレッチルーチンに組み込んでまずは柔軟性の向上を目指します🫡
動画の趣旨とは異なりますが、私は腰痛予防として股関節周辺のストレッチの必要を感じ、毎日このストレッチをやっています。 素晴らしい動画をアップしていただき、本当にありがとうございます。
股関節の硬さが伸び代です😅VAMOS🔥
ヨガのダウンドッグから、手と手の間にスローで一歩で足を置けますか?股関節、腸腰筋と体幹、柔軟、脚力、総動員しないとできません。
初めて動画拝見いたしました。一流がやっている事は、スポーツに限らずどの世界でも一緒なのだと感動しました。誰でもできる事を、誰もできないレベルまでやり切る。毎日、毎日……。凡事徹底。(とてつもなくきつそうですがw)まさに、シンプルイズベスト。 とても分かりやすかったです。AパートとCパートを繋ぐBパートの重要性。これも様々な分野で応用できそうですね。いや~、色々と琴線に触れる動画でした。
小学生でトップになった陸上選手に大成した人はいない。池田久美子だけか?
今日、ロードバイクが帰宅時にパンクして、片手でロードバイクを押しながら、ロードバイクのシューズにクリートカバーをつけ、たまたま購入していたかかと用の衝撃吸収材をつけて走ったり、歩いたりを10㎞ぐらいしてたのですが、陸上の人って?左右の膝、股関節で上半身をバウンドというか、腕の振りなどで、小さなトランポリンみたいな、一定の感じで浮かせて脚を回していく感じなのでしょうか?
いつも楽しく拝見しております。 何度かチャレンジしてみたんですが、前鋸筋の場所は分かるものの、筋肉痛になりませんでした。 元々ピッチ重視の走りで脇が開かないようにしたり、テニスのサーブ時にスイングで肩が上がり過ぎないようにロックする時に無意識に使っていて、そこそこ鍛えられているのかなぁ?と少し調子に乗りながら考察してみました。 コアスタビリティ3も気になりますので、ぜひお願いいたします。
日頃、指導する中で上手く伝えきれなかった部分がありましたが、伝え方の見本として大変勉強になりました🙌有難うございます‼️
コアスタビリティ3みたいです
いつも拝見しています。 今回の動画は走りの学校ビギナー向けと思いますが、2種目とも踵を落とさないことがトレーニング効果を左右すると思います。本編中でも軽く触れてはいますが、タックジャンプで踵を落とさないイメージを把握できる子はできる子でしょうし、タックジャンプのイメージを走りに適用できる子はもっとできる子ですよね。 足首を固めて地面に当てる動作は、スプリントに向けて肝のスキルでしょうから、つまづく子向けにステップバイステップで指導する動画もあると大多数のできない子向けに有用かと思います
100メートル後半で落ちてしまうんですが、改善のためにいいトレーニングは何ですか?
あーたさん「才能の関係は?」 和田校長「ないです!」 ありがとうございます!
陸上初心者です。走りの学校の動画いつも見てるんですけど、この夏休み足が速くするためには何をすればいいのでしょうか?
2:27
ベースポジションウォーク、AスキップBスキップ、スクワットジャンプ、バウンディングを20m×3本やって200mで3本タイム計測しました😊3本とも45秒ピッタリでした ジョギング(14年目)慣れで全力の出し方がわからない年寄りです この夏はステップしっかりやって12月のフルマラソンに活かしたいと思います😊
紙の本「走り革命理論」の改訂版か続編を期待しています。
素振り毎晩3000回やってたら 大学の剣道部員に勝てるようになって居た。わたし平近以下の高校卒業した浪人生。当時二段。50年も前の思い出。ボルトのあの長い足でこれをやって居たんだから敵わねえな。色々参考になるよな。リハビリに使えるよな。現在脳梗塞から回復中、左半身に多少筋力の弱い部分があるけど ほぼ機能は万全です。体幹の奥深い処に充分に利かせられるこういう訓練を日々のリハビリにして居たらもっと速かに改善してたろうな。病院のリハは 個別事例でそれぞれだけどー記憶をたどっても 腹の奥深くに効いたトレーニングは少なかったね。回復期リハのスタッフも個別事情に最適解とは言い難い訓練プログラムしか無かったけど経験値が今ひとつの感は否めないなあ。事故を恐れるからでしょうけど。
私も初期の自由研究を子供と一緒にやりました。3週間で50mが1秒速くなりました😃素晴らしい企画です👍VAMOS🔥
ありがとうございます!待ってました!娘と楽しみたいと思います!!❤
大澤先生の解説が解りやすいです。私でも取り組むことができそうです。回数は少なく動きもぎこちないのですが練習をしてみます。 暑い日が続いております。お身体ご自愛下さい。
GOSTEI DO TRAMPOLIM , AONDE AGENTE PODE COMPRA UM DESTE ?
GOSTARIA DE SABER DE VOCÊS O QUE ACONTECE COM UM ATLETA NO ATLETISMO , NÃO CONSEGUI CHEGAR ENTRE OS 3 PRIMEIRO , ISTO É A MA PREPARAÇÃO OU COISA ? PRINCILPAMENTO NOSSOS ATLETAS DO BRASIL. COMO EU POSSO ANALIZA ISTO ?
SOU JAIRO DO BRASIL
BOM DIA , GALERA . MUITO OBRIGADO POR UM DIA DE TREINO
9:04
🎉 ください❤
中2です このトレーニングを2週間して0.4秒ほど自己ベ更新しました‼️✨ おかげで県標準も切れて8月後半県大会頑張ってきます‼️ありがとうございます👍🏻👍🏻
おなじ中2です!!一緒に頑張りましょう
ハムをしっかり育てて、股関節まわりの筋肉群も育てて下さい.
大澤先生を見習い、体幹トレーニングを頑張ります😊