【硬い人必見】股関節の可動域を広げるストレッチが超有能

[@荒川喜憲-g9f]

なりました！goodです！腰のストレッチになります、ありがとうございました。

[@KTぼす]

60歳のオヤジです．毎年，可動域が落ちてきているのを実感していましたが，
このストレッチは抜群な効果がありました．継続したいと思います！
ありがとうございます．

[@ozotouch]

より深くしゃがめましたー！キツかったけど変化が嬉しい。

[@やらともや-i7z]

ストレッチのあと、しゃがみやすくなりました❗
毎日続けたいと思います。

[@akame9765]

元々柔らかい方でしたがこれをやった後はスコーンっと抜けるかのように変わりました笑。これからロードバイクをやる前に必ず取り入れるストレッチにしようと思います。

[@arigato1655]

しゃがみやすくなりました。ズボンの抵抗も結構大きいように感じました。

[@荒川喜憲-g9f]

なりました！毎回やります！ありがとうございます。

[@猿渡大翔]

しゃがみやすくなりました。

[@森弘範]

最近やるの忘れてました🤣しっかり出来る様になりました✋VAMOS🔥

[@tomokomizutani-blanz827]

２週間前からこのストレッチ、毎日やっています。前の動画は１０ヶ月前のもので足の裏を合わせて上下するストレッチもありましたね。このほうが難しいです。開脚ストレッチともに続けています。👍💪🙏

[@ジョンころりん]

これはイイ！

[@ながやん-c5d]

54歳のオッサンですがスクワットとランジは毎日100回を２年やってきてるので出来ました🎉カエルストレッチはヒザが90度が出来てないので取り入れたいとおもいます😊

[@ガイモンニキ]

すごい😂

[@kankiryosuke131]

いつも楽しく拝見しております。
ストレッチ前後でしゃがみ易さが段違いですね。
ストレッチ前でもなんとか腕を前に出さずにしゃがめましたが、肩甲骨周りや背筋、中殿筋に負荷をかけて無理やり腕を上げてるような状態でした。
ストレッチ後は何の抵抗もなくスッとしゃがめたので本当に驚きました。

[@武田トモヤ]

棒持ってやってます。股関節が柔らかくても足首が硬いとしゃがめないかもですね。

[@功渡部-y2s]

毎朝、確認してからランニングにいってます。10キロ～12キロ

[@こむちゃん-w1b]

59歳おばちゃん。
出来ました🎉
ランニングの前に取り入れます🏃‍♀️

[@keikik4198]

✨👏

[@ristoro10]

できました（＾＾）

[@hitbu-chan1664]

しゃがめません💦
かかとが上がってしまいます😢

[@bluesbee4050]

42歳おとこ、出来ます。

[@吉田健-m5h]

出来ませんでした。