Видео

호흡연습을 하는데 뭔가 머리쪽으로도 힘이 들어가고 압력이 생기는 느낌? 이랄까요. 그래서 하고나면 머리가 아픈데 뭘 잘못하고 있는걸까요? ㅠㅠ

디스크나온쪽 다리를 뻗는가요?

척추측만증 인데 신전운동 해도 되나여?

무릎 안좋은데 해도 되나요 고양이자세에서 발과팔드는동작..

목과 허리가 아파 고생하던 와중에 좋은 영상 찾은 것 같네요ㅎㅎ 마지막 스트레칭 시 의도적으로 가슴을 앞으로 내밀어 등을 펴주며 내려가도 되는지요?

저는 40세 하고도 5년을 지나가고있으니 호흡과 빌드업 운동해야겠습니다..

영상 기다렸습니다..! 올려주셔서 감사합니다. 다른 adios운동도 기다리겠습니다 통증 아디오스!

오랜만에 영상 올려주셔서 감사합니다. 직장생활 15년이 넘어가니까 거북목에 몸도 자꾸 앞으로 굽고...자고 일어날 때마다 장요근이 너무 아프네요 ㅜㅜ 잘 따라가 보겠습니다

안녕하세요. 오랫만에 영상을 올리셔서 보게 되었습니다. 저는 90년도 부터 허리 통증이 시작되어 비싼돈 들여 카이로프렉틱, 도수치료, 병원 물리치료 등을 전전하다 요즘은 허리 디스크 전문 의사 유튜버들이 올린 영상을 보며 매일 운동중인데, 예전에 핸드북은 다 보았지만 글자로 되어있어 감이 안 왔는데 이렇게 영상으로 만들어 주시니 감지덕지 하네요. 당분간은 정선생님이 올려주시는 영상보고 매일 운동 해 보겠습니다. 고맙습니다.

허리 굽은 80 노모에게 괜찮을까요?

진짜 줜내 시원해요 ㅠ

아주 좋아요. 시원시원.

아디오스 책에 운동영상 바코드. 링크해서 영상볼려고 들어가니 비공개영상으로 표기됩니다

싸이클은 괜찮을까요?

걍 80~90%만 먹으면 서서히 빠지더라구요 하루2만보 걸어도 살은 찝디다.😂 그만큼 먹으니 ㅠㅠ

이러고 못 일어나신건가요? ㅠㅠ

골반이 아파요

안녕하세요 궁금한게요 요즘 영상보고 잘 따라하고 있는데 누워서 다리 들고 코어운동할때 처음에는 배만 힘이들어왔는데 지금은 고관절에서 무릎까지 힘이 들어와요 정상인가요?

좋은 영상 감사합니다

나는 허리 아픈데 이런 동작 처음 시도 해봤는데 시원합니다

감사합니다 선생님

쉽게 따라할수있어서 너무 좋아요 선생님..

디스크 터진 환자가 해도 되는 동작인기요 ?

항상 감사합니다 선생님

고맙습니다

양쪽 다해야하나여?

선생님, 한 쪽 어깨로만 짐을 졌더니, 측만증(앞뒤 측만이 아닌 좌우 측만증)이 생겼습니다. 4/5번 디스크가 있는데, 측만증을 잡아야 디스크도 많이 좋아질까요? 측만증 때문에 골반 높이 차이, 다리 길이 차이도 있구요. 걷기를 할때 짧은쪽 다리에 깔창을 넣으면 좋을까요?

이건 어디 근육 스트레칭일까요?

댓글로 이메일 주소가 안써지는거 같아요. 다운 받아서 보세요. drive.google.com/drive/folders/18IelA2aG5WlRirlshELSrKOpW1GM48G-?usp=sharing

안녕하세요 선생님! 협착증으로 고생하는 저희 엄마의 구세주세요ㅠㅠ 좋은 영상 항상 감사드립니다❤ 저희 엄마도 핸드북 받고싶어하시는데 혹시 받을 수 있을까요? 선생님 메일 주소를 못 찾겠어요ㅠㅠ 어찌해야할까요ㅠㅠ제발 도와주세요

지금 새벽 3시...정신없이 시청했네요...선생님 질문있습니다 저는 경추 5-6환우입니다. 지금 튀어나오는 디스크는 경성디스크로 척수를 경미하게 눌러 사지 방사통이 있는편입니다. 의사 말로는 디스크가 안줄어들거고 석회화가 될것같으니 수술해라 라고 하는데요.. 정선근 교수님 책이나 다른곳을 봐도 디스크는 99프로 자연치료로 줄어든다고 했는데 선생님은 어떻게 생각하시나요? 본질적인 치료가 우선인지, 다른방법으로 개선인지 너무 정하기 힘드네요ㅜㅜ

허리디스크 있는 분들은 하지마세요

와 저게 됩니까

와우~시원할것같아요 나이드니 온몸이 다 조금씩 결리기시작해요😢

되야 말이지ㅎㅎ 좋은 정보 검사합니다👍💙🇰🇷

댓글로 이메일주소 남겼는데 없어졌어요...왜그럴까요

정말 시원하네요😊😊😊

40대후반을 향해가고 있네요 목디스크, 라운드숄더....최근 날개쭉지 통증으로 체외충격파 물리치료 효과 없더라구요....결국 스테로이드 주사맞고 좀 나아졌지만 스트레칭 열심히 하려구요~ 선생님 영상보며 꾸준히 하겠습니다!! 저에게 맞는영상은 무엇일까요

목디스크로 등도 아프고 라운드 숄더이기도 한데...너무 시원해요👍👍

감사합니다 선생님

저 따라했는데 탈골 돼서,, 119불렀습니다… ….

와 뒤지게 시원하네

뭐지 설마 했는데 우두둑 소리나네요!

안녕하세요 선생님~2~3일 전부터 조금씩 선생님 영상보며 운동하고 있고 조금 편안해진느낌도?듭니다~아 혹시 핸드북 지금도 받아볼수있나요?

감사합니다! 따라하고 나니 시원해요!

집에 저렇게 생긴 구조가 없네요 ㅜㅜ

좋은 정보 감사합니다 🤗행복한 하루 되세요 ✌👍

정말요☺한번 시도해 보겠습니다 😊👍👏👏👏❤💎

터미타임인가요

쇼츠에 나오는거 다 따라하지마라 ㅋㅋ 잠깐시원하고 디스크 안좋은사람은 더 악화된다 가벼운 몸풀기 체조가 젤좋다 ㅋㅋ