[빌드업 운동 Beginner] 1. 고관절과 등(흉추) 기초 움직임

[@운동정선생]

이 영상을 보시면 왜 이렇게 운동해야하는지 명확하게 아실 수 있습니다.
vo.la/RCMqX

[@K.G.J]

좋은 영상 감사합니다~어머니랑 같이 해 볼게요 ^^

[@운동정선생]

어머니랑 같이 하시면 정말 좋을거에요!
강력 추천합니다. 👍

[@K.G.J]

@@운동정선생 네 ^^

[@K.G.J]

이렇게 까지 정확하고 바로 따라 할 수 있는 영상은 처음봅니다!!

[@운동정선생]

바로 따라하실 수 있게 신경썼습니다. 🤣

[@K.G.J]

@@운동정선생 감사합니다 ^^

[@이정-r5m]

감사합니다! 따라하고 나니 시원해요!

[@운동정선생]

수고하셨어요!

[@hbkp6562]

넘 시원해요!!!❤❤

[@운동정선생]

잘 따라해주신 것 같아 기쁩니다. 😁

[@chonny_fit]

오늘 해볼게요 🙂🔥🔥좋은 영상 감사합니닷 👍🏻

[@운동정선생]

고수는 다른걸 하셔야 될거 같아요. 😆

[@chonny_fit]

저는 뭐든 기초편이 제일 좋아요 🤭🔥🔥

[@58tv98]

와~ 정말 좋네요. 운동 수십년간 해왔는데 이렇게 좋은 기초운동은 처음입니다.
널리 알리겠습니다

[@운동정선생]

감사합니다. 수십년 하셨다니 리스펙트입니다!

[@finkploy]

그동안 웨이트하면서 스트레칭 많이
했다고 생각했는데
힘드네요 😂 감사합니다

[@운동정선생]

스트레칭하고 조금 개념이 달라서 그렇습니다.
꾸준히 하시면 기초움직임이 좋아지실거에요. 🙂

[@babyrabbitpark]

허리통증이 있는데 해도 될까요? 아니면 통증이있는 상태에서 할 수 있는 스트레칭 추천해주실 수 있나요?

[@운동정선생]

무리하게 하지만 않으시면 따라하시면 도움이 될거에요. 🙂

[@김경화-t5m]

허리 굽은 80 노모에게 괜찮을까요?

[@운동정선생]

하시면 좋긴한데.. 쉽진 않으실거 같아요.. ㅠㅠ

[@minss_log]

선생님 지금 제가 천장관절?이 엉치뼈 골반 엉덩이가 안좋은데 이 운동 괜찮을까요?

[@운동정선생]

아주 좋을거 같아요!

[@이성주-e5j]

왼쪽으로돌렸을때는 바로서있기가힘든건 왼쪽이틀어진건가요
오를쪽이문제가있는건가요
정말심각해보여요ㅜㅜ

[@운동정선생]

오른쪽의 지지가 안되서 그래요. 계속 하시다보면 자연스럽게 해결될거에요.

[@onechu]

오른쪽 고관절에서 소리가 뚝뚝 나는데(동영상 따라하면서요) 혹시 이런 경우는 어디에 문제가 있는걸까요? 계속 운동 따라해도 되나요?

[@운동정선생]

소리가 나면서 통증이 없다면 문제가 없다고 하지만, 관절이 딱 맞아떨어지진 않는다는거겠죠?
영상에서 나오는 가동범위보다는 조금 줄여서 해보세요.
꾸준히 하시면 부드러워지고 소리도 안 날거에요.