충격!! 만보기는 시작부터 일본이 만들어낸 사기였다?

[@이병옥-e9e]

ㅋ 무작정 만보 넘기기 걷는다는 거 아니군요 맞아요 속도 빠르게 걷기 해야겠네요

[@운동정선생]

심장 속도가 빨라져야 한다는 것을 꼭 염두하셔서 건강해지시길 바랍니다. 🙂

[@김경영-p2g]

시리즈가 어서 진행되어서 강화 훈련 트레이닝을 보게될날을 기다려 봅니다~물론 기초부터 잘 배우겠습니다!

[@운동정선생]

날잡고 촬영을 해야되는데, 스케쥴이 여의치 않네요. .😂

[@김경영-p2g]

@@운동정선생 바쁘시군요ㅠ 바쁜건 좋은거죠.. 언제나 건강보단 영상 입니다!!

[@운동정선생]

@@김경영-p2g 건강유튜버인데 알아서 잘 관리해야죠. 😆

[@이병옥-e9e]

좋은 건강정보 감사합니다

[@운동정선생]

잘 봐주셔서 감사합니다.

[@심청이-z1j]

제가 걷기 운동을 하면서 무릎이 아픈 걸 알게 되었다.
분명 아픈 건 잘못된 것이다
걷기를 안 했다
통증이 없다.
결국 홈트로 20~30분 했어요
숏츠 타고 들어와 좋은 정보 얻게 되어 너무 좋네요

[@운동정선생]

걷기는 유산소운동으로 좋을 수가 있습니다.
다만 무리한 걷기는 관절에 독이 되죠.
안전한 방법은 얼마든지 있으니 잘 선택해서 운동하시기 바랍니다.

[@이형근-b2y]

선생님! 걸을 때 발목이 안쪽으로 돌아가서
걸음이 불편합니다 또 발목과 무릎도
긴장이 많이 되구요!
혹시 관련 영상도 부탁드릴 수 있을까요

[@운동정선생]

다리의 전체적인 밸런스가 무너져서 평발화 되어가는거에요.
그러다보니 과도하게 힘이 들어가서 발목과 무릎에 통증이 생기게 됩니다.
차차 영상으로 다뤄볼께요. 😊

[@이형근-b2y]

@@운동정선생 감사합니다

[@bongwoo3138]

좋은 영상 감사합니다. 30대 초반에 조깅을 꾸준히하다가 운동 효과가 없는거같아서 그만뒀었는데 다시 시작해야겠네요. 20-30분 정도라도 꾸준히해보려고 합니다.

[@운동정선생]

이미 건강한 상태라면 조깅도 별 효과를 느끼진 못하실겁니다.
하지만 느끼지 못해도 몸 안쪽에서는 건강해지고 있을거에요. 😊

[@CarrotKim2374]

걷기 말고 조깅. 기억하겠습니다.

[@운동정선생]

❤

[@풍차-y9w]

선생님 영상 보고 매일 만보 걷기(8키로 정도 되더군요)하다가 약 5키로는 조깅한지 2주정도 됩니다 만보 걷기도 처음에는 힘들었는데 1년정도 하니 별로 자극이 없더군요 심빅수 측정해도 120을 넘기기가 쉽지 않구요. 조깅....처음에는 너무 힘들었는데 이것도 조금씩 적응이 되네요 올려주시는 빌드업 운동과 조깅(걷기)는 1주일에 어떤 비율로 하는게 좋은가요? 빌드업은 매일 하는 것이 좋을거 같은데...

[@운동정선생]

1주일 3-4회정도 하시는게 좋습니다.
하지 않는 날에는 굳이 걷기를 하지 않으셔도 돼요.
빌드업 운동(고관절, 코어)을 하시는게 훨씬 나을거에요~

[@김씨-j3g]

조깅을 10분만 해도 충분한걸까요? 아니면 더 많이 할수록 좋은 걸까요?

[@운동정선생]

10분만 해도 효과가 있다는 뜻이긴 한데, 계속 하셔서 20-30분까지 늘려보시길 바랍니다. 👍🏻

[@logic_alogic_b616]

좋은 영상 감사합니다. 어머니가 동네 공원에서 만보걷기를 거의 매일 하시는 편인데 좋은게 아니었네요. 심박수를 올려야 한다고 하셨는데 어머니 나이대에서는 어떤 운동이 좋을까요? 아무래도 조깅은 힘드실거같은데 도움이 될만한 것이 어떤게 있을지 궁금합니다.

[@운동정선생]

심박수를 올리는 방법은 계단이 제일 좋습니다.
오르막을 걷는 등산도 좋고요. 🙂