📌 빌드업 운동 1. 고관절 기초움직임 vo.la/43TC2 📌 빌드업 운동 (초보 ver) 1. 고관절+등 움직임 (비기너) vo.la/WUB4C 2. 코어 운동 (비기너) vo.la/RWKNC 📌 운동정선생의 '허리통증 아디오스' 허리통증이 완전히 낫는 방법에 대한 책입니다. vo.la/DmKXv
와 근련 운동 전에 정적 스트레칭하고 고관절 움직임, 등 움직임 영상 보면서 따라하니까 몸에 열도 나고 좋아요!!! 무릎 다친적이 있어서 그 이후로 웨이트할때 이래저래 걸림돌이 많았는데ㅠㅠ 도움이 될거같아요!! 매일매일 근력 운동 전에 따라해서 부상 없이 운동 할 수 있으면 좋겠어요!! 다음 영상도 올려주실꺼죠?! 기다릴게요!!
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
📌 빌드업 운동
1. 고관절 기초움직임
vo.la/43TC2
📌 빌드업 운동 (초보 ver)
1. 고관절+등 움직임 (비기너)
vo.la/WUB4C
2. 코어 운동 (비기너)
vo.la/RWKNC
📌 운동정선생의 '허리통증 아디오스'
허리통증이 완전히 낫는 방법에 대한 책입니다.
vo.la/DmKXv
운동 좋아요
열심히 해 볼게요
홈트 운동으로 아자아자😊😊😊😊😊
좋아요. 꾸준히 하시면 무조건 좋아집니다.
감사합니다
시청해주셔서 감사합니다. ^^
삼일짼데 목도 덜아프고 엄청 효과잇네요 ㅋㅋ 감사해요
목이 문제가 아니라 등이 문제에요. 꾸준히 해보시길 바랍니다. 👍🏻
오늘도 훌륭한 영상 잘 보고 갑니다.
항상 시청해주시는 애독자님.
감사합니다. 😍
감사합니다 이번 영상도 매일 따라하겠습니다!
믿고 따라해주셔서 감사합니다. 😍
감사합니다~!!
시청해주셔서 감사합니다. 😆
와 근련 운동 전에 정적 스트레칭하고 고관절 움직임, 등 움직임 영상 보면서 따라하니까 몸에 열도 나고 좋아요!!! 무릎 다친적이 있어서 그 이후로 웨이트할때 이래저래 걸림돌이 많았는데ㅠㅠ 도움이 될거같아요!! 매일매일 근력 운동 전에 따라해서 부상 없이 운동 할 수 있으면 좋겠어요!! 다음 영상도 올려주실꺼죠?! 기다릴게요!!
동적스트레칭 해보니 아주 좋죠? 고관절의 움직임이 좋아질수록 무릎 통증도 나아지실거에요. 앞으로 차차 올려드릴께요. 🙂
우와 이런 영상 찾았는데 대박이네요! 유튭 떡상각이네요 채널 구독 좋아요 누르고 갑니다! 매일올게요!❤
찾으셨다니 다행입니다.
매일 오셔서 매일 따라하셔요. 😆
좋은 영상 감사합니다 선생님
첫 댓글 남겨주셔서 감사합니다. 😭
원하던 영상이에요. 감사합니다. 앞으로 너무 기대됩니다. 그런데 선생님, 운동동영상을 재생목록에 카테고리따로 만들어 주시면 안될까요?
좋은 의견 감사합니다.
바로 반영했습니다.😊
허리가 아팠다가 시원해졌습니다!
시원해지셨다니 제 기분도 시원합니다. 😆
감사합니다. 책도 열심히 읽고 있어요^^
저는 목 등 허리 모두 일자입니다.
굴곡이 없죠. 익상견갑도 있고요
그래서 목과 허리가 통증이 항상 있습니다.
이 운동 도움 될까요?
재활센터에서 월슬라이드와 코어 운동만
하고 있습니다.
일자면 움직임이 많이 떨어진 상태일거에요.
다시 굴곡을 만드려면 움직임부터 만들어야 합니다.
따라해보시면 도움이 되실거에요. 🙂
감사합니다.
운동수행시에 통증이있으면 통증전까지만 가동범위를 해야하나요?하는데도 온 몸이 아프네요..ㅠ
맞아요..통증 전까지만 하시는게 좋아요!
@@운동정선생 네 알겠습니다 꾸준히해서 가동성늘리도록노력하겠습니다!!
열심히 해보세요!!
@@운동정선생네!!!
제거북목이 좋아지길...
좋아질겁니다. 파이팅💪
흉추의 유연성을 길러주는 운동 잘보고 따라합니다. 저는 취미로 필라테스하고, 웨이트도 정기적으로해서 흉추가 아마 괜챦은것같은데 그래도 따라하니깐 시원하고 더더욱 좋네요.
운동을 다양하게 하는 고수이시네요.
그래도 가끔 흉추 동적스트레칭 하시면 도움이 되실겁니다. 👍🏻
런지자세에서 다리가 너무 흔들려서 균형을 잡기가 어려운 건 코어근육이 약해서 일까요ㅠㅠ? 안흔들리는 요령이 있을까요?
맞아요. 코어근육이 약해서 그렇습니다.
ruclips.net/video/b3w_s-KolcM/видео.html
이 운동을 꾸준히 해보시기 바랍니다.