Видео

도움 되는 건 아는데 잘 안하게 돼요.ㅜ

오늘도 영상 잘 봤습니다. 발전하려는 모습 멋지십니다. 항상 응원합니다 ㅎㅎ

백피치 훈련으로 롤링을 잘 만들면 원심력이 생겨서 같은 힘으로도 조금 더 빠른 속도로 달릴 수 있음. 화이팅!

협찬 축하드립니다 아이디를 "이제는 강골" 로 바꾸시죠👍👍

겸손한 마음가짐과 분석 잘봤습니다 화이팅입니다.. 마일리지 300대 대단하십니다

300킬로 이상....그렇게 뛰어야 제대로 운동하는거죠? 😢😅

뭔가 충격많이 올거같고 방방뛰는 느낌이에요…

협찬 축하드립니다~^^ 바운스.. 보다는 지면 착지 시간을 짧게 하는 것이 효율적이고 가볍게 달릴 수 있는 것 같습니다. a, b 스킵 연습 해보시면 어떨까요? 저도 잘 안 되고 보기보다는 쉽지 않더라고요. 리듬감, 발목 강화, 착지 후 바운스의 느낌을 아는데 도움이 될 듯합니다. 대충 하는 자세도 많이 있던데 이 영상 참고해보세요. ruclips.net/user/shortsmUD2u-YVn7A

저도 요즘 오사코 스그루 선수 영상을 많이 봐서 그런가 조깅시에 포어풋성 착지로 탄력 주면서 하는데 그 느낌이 재미를 더해주더라구요 물론 케이던스는 180으로 맞추려고 노력하구요ㅎㅎ

턱 이 긴 사람들은 얼굴이 다 똑같네

캬~~ 협찬 축하드려요🎉 고프리2 관심가네요. 확실히 바운스 폼이 멋지십니다. 굳이 바운스 안죽이고 케이던스만 올려도 좋을 것 같아요. 실제로 봤을 때도 폼이 안정적이고 멋지고 좋았습니다.

수직상승폭이 크면 그만큼 힘손실이 생기고 특히 부상의 위험이 있습니다 동호인 분들이 킵초케 영상을 보고 따라하는 경향이 있는데 누구든 그속도로 뛰면 그 폼이 나옵니다 문제는 스피드가 안따라주는데 폼만 따라하니 이상한 동작이 나오는거 같습니다 제 경우 수직 상승폭을 줄이려고 어드레스 준비자세때 취했던 무릎의 각도를 똑같이 가져가는 연습을 많이했고 지금도 뛰면서 힝상 그생각을 하면서 뜁니다 준비자세보다 무릎의 각도가 펴지면 그만큼 수직으로 뛸 확률도 높고 관절을 사용한다는건 그 주위의 근육도 사용하게 되거든요 아시다시피 관절 주위의 근육은 크기가 작습니다 그만큼 데미지를 쉽게 받는다고 생각하시면 됩니다 부상을 초래 할 수도 있다고 생각합니다 저도 이제 달리기한지 21개월차 초보지만 그동안 경험으로 생각나는대로 끄적거려봅니다 제 생각이 틀렸다면 다른 고수님들께서 잡아주실겁니다 ㅎ 항상 노력하시는 약골님 응원하겠습니다 화이팅~!!!!!

영상 속 음질 좋은 사운드피츠 고프리2 오픈핏 무선 블루투스 이어폰 GoFree2 link.coupang.com/a/bQ2bry "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." a.aliexpress.com/_EwuFXFL 알리 적용 할인코드：GOFREE2015 (단독 할인: 6달러 / 유효기간: 2024년9월30일 까지)

저도 알려주세요.😂

살살 달릴때는 어느정도 자세 나올듯 하다가 달리다보면 속도가 슬슬 올라가면서 자세가 무너져 버리던뎅... 무릎 무담되는것 같아서 자세 더 신경써야 하는뎅

자세 너무 어려워요 ㅠㅠㅠ

제대로, 공정하게 테스트 하셨네요.😮

영상 잘봤습니다. 저는페이스 730뛰면 심박160, 630뛰면 170씩 이상나옵니다ㅠㅠ 너무 높은 심박으로 고민중인데, 약골님께서는 예전과 비교했을때 달리기연차가 쌓일수록 심박이 내려가셨나요?

저는 이분보다 더 심한 자세로 과체중인 상태에서 매일 13km정도 뛰었습니다..달린지는 2달 됬고 한달간 거리 늘리고 매일 뛴 결과 왼쪽 무릎인대 파열 받아서 치료 중입니다ㅜ

저는 발바닥 모양이 11자가 되게 뛰다가 약간 각도를 바깥으로 돌렸어요. 11자로 뛰니까 너무 장경인대 관련 부상이 많이 오더라구요. 프로들도 엄지발가락을 더 공격적으로 쓰기위해 일부러 발바닥을 약간 벌려서 뛰는걸 보면 발바닥 모양이 문제는 아닌 것 같고 다른 문제인 것 같아요.

케틀벨 훈련. 코어 및 스트렝스 강화 목적. 화이팅!

모델 출신이신가요~~^^ 착지가 중앙선을 살짝 넘나드네요. 엉덩이 뒤에서 8자를 만들고... 아마 걸을 때도 이러지 않을까 싶은데요.. 제 뇌피셜입니다~ 고관절 가동범위를 넓히는 운동을 해보시면 어떨지... 그리고 자세는 상체가 잘 잡혀야 안정감 있게 나오는 것 같습니다. 승모근 (중, 하), 장요근 운동하시면 자세에 도움이 되지 싶어요. 달리기 자세는 다음 동영상 참고해보세요. 걷기와 달리기 차이가 없습니다. 설명 필요없이 동작보면 김이 오지싶습니다. ruclips.net/video/YzT9C0KfkBo/видео.html

저는 11자로 만드는거를 운동중이 아니라 걸을때도 신경쓰는데 안고쳐 지는것 같네요. 이것때문인지 내전때문인지 카본화로 빠르게 장거리를 뛰면 오른쪽 발목에 부상이 옵니다. 애들한테도 11자로 걸으라고 말은 해줬는데 성인되서는 고치는데 시간이 많이 걸릴듯 싶습니다. 대회 영상보면 저속주자들, 특히 여자분들 심한 팔자로 뛰시는 분들 많습니다. 와이프한테도 영상 찍어서 고치라고 말해줬는데... 팔자로도 속도가 느리니 대회 잘 뛰더라고요. 자세도 한번 살펴봐야 겠습니다. 뒤로 흘리지말라는 말은 들었는데 어떤의미인지 영상보니 대충 이해가 가네요. 역시 고수시네요. 항상 연구하시고.... 많이 배우고 갑니다.

장소보니 은파이군요

착지하실때 발바닥 외곽쪽이 먼저 닿기 때문인데요 발바닥 안쪽과 바깥쪽이 같이 닿도록 노력 하시면 십일자로 하실 수 있을 꺼에요. 이런 경우는 허벅지 안쪽 내전근 쪽이 약해서 그렇게 되거든요. 내전근을 강화하는 보강운동을 하시면 개선 될꺼 같네요.

화이팅

저는 유리 관절입니다😢ㅋㅋㅋ 잘못된 자세를 알고서도 고쳐지지가 않아요.ㅠㅠ 부상의 연속… 댓글 다는 지금도 물리피료중요 ㅎㅎㅎㅎ 암튼 화이팅입니다~~

자세 수정이 어려울정도로 자세가 좋으신편 같아요. 유심히 봤는데 뒷발이 앞발 착지시 따라오지 못하는 부분을 구지 고치려면, 무릎이 너무 뒤에 있어요. 다리가 살짝 뒤로 흐르는것 같습니다. 롤링자체가 뒤쪽에서 이루어지는 경향이 있으셔서 조금더 앞에서 롤링을 하시면 조금 편안한 템포로 뛰실수있으실듯.

저도 기본 오다리에 11자 러닝이 안되서 고민이 많은데 같은 고민을 하시고 계셨군요ㅋ

양 무릎이 내측으로 돌아간 게 보이네요 정강이도 오다리고 이런 이유가 하나는 아치의 무너짐이고 또 하나는 보행 시 몸쪽 중앙으로 착지를 하며 걷는 습관이 오다리를 가속화 시킨다고 합니다. 특히 골반이 넓은 여성일 수록 심하다고 하네요. 정면에서 보면 착지할 때 발이 완전 중앙에 놓여 계시네요. 평소 걸음 걸이도 한 번 영상으로 확인해 보시고 걸음 교정해보시면 좋을듯

자세 심층분석 컨텐츠 기대하겠습니다!

일년된 초보인데요 이코치 저코치 유튜브 보다 딱 한코치 영상만 보고 가지로 했어요 뒤에서 로링 만드는분

아~~저도 발목돌아가는 자세때문에 팔자걸음 교정해볼려하는데 정말 의식하고 뛰어도 외회전되어, 미드풋이고 리어풋 다 필요없고 11자 달리기로 교정하고 싶습니다^^ 😂

Good!화이팅이요

저랑 똑같은 고민이시네요 조도 왼발이 살짝 돌아가고 케이던스가 죽고 보폭이 길어지네요~코치님 말씀이 힘이좋아지면서 밀어서뛰는거라고 하시네요 180bpm음악 들으면서 쫌 뛰어봐야겠어요😁

자세를 이렇게 디테일하게 분석을 하시는 분은 타고난 약골님의 강점인듯.... 자도 오늘은 스스로를 분석하는 시간을 가져보겠습니다. 잘 보고 갑니다.^^

같은 군산분이시네요 런린이 인데 자극 받고 갑니다 😊

오....천명👍

저도 왼쪽 골반이 틀어져서 왼발이 외회전이 됩니다 그래서 가급적 무릎을 스치듯 의식하면서 뛰고있네요 ㅎ

9월도 화이팅 🔥 분석영상 잘보았습니다 👍

알고리즘이란.. 대체.. 오늘 아침에 딱 이생각햇던문제네요 미드풋이고 나발이고.. 이게 기록과도 관계되지만 부상의 원인이 될수도 있다는게 가장큰 문제죠

아 저 자세~ 발을 뒤로 찬후 밖으로 벌려들어오는 자세 ^^;; 저도 와이프가 뒤에서 알려줘서 알았습니다. 조금 빠르게 달릴려고 할때 심하게 되더라구요...ㅜㅜ 처음엔 선천적인 부분이라 못고치나 했는데, 발목에 힘을 최대한 풀고 딛고 바로 가져오자는 생각으로 가져오니 조금 수정할 수 있었습니다. 저도 고민되는 부분이라 충분히 이해가 되네요..ㅜㅜ

이분 잼네 ㅋㅋ 화이팅요

좋은분석 잘봤습니다 파이팅입니다

ㅎㅎ 화이팅입니다

와 영상으로 이렇게 힘든모습 처음봐요 ㄷㄷ

천번째 구독자됬어요ㅎㅎㅎ

이미 고수님의 반열에 오르신거 같은데요 ㅎㅎ3분대 페이스 ㅎㄷㄷ 궁금한게 있는데 오르막은 몇미터 달리시는건가요? 요즘 저도 조깅 후 마무리는 언덕 2~3회 달리고 있는데 거리를 어느정도해야 효과적인지 감이 안오네요 감사합니다!

좋은 정보 감사합니다😊

고수분들 러닝자세 꿀팁 감사합니다 ! 파이팅🔥🔥🔥