Видео

けん玉さんの動画見るの楽しみ😂💕🎶

10マイル出ました。 ティラノさんもけん玉さんもきゃっするひとみーさんも見れて、自分の走りにも満足したので思い出に残る大会になりました。uFITのブースでお3人を拝見して写真撮りましたが、あの美女達は奥様方だったのですね、もっとよく見れば良かった🤭 ゲストランナーのガチ走り、全然いいと思います。真摯に大会を盛り上げようという印象を受けました✨荷物受取が寒い中長蛇で待たされたのと、コースが狭いのが改善されるといいなーと思いました。宝塚沿線民なので参加しやすかったです。ありがとうございました🙏

初めての宝塚ハーフ参加しました 10マイル初めてでしたのでPBとなりました😊 ティラノさんの動画で予習していましたが、その通りの向かい風と土コースには苦しめられましたが、スライド区間が多く楽しめました 応援＆写真撮影ありがとうございました！

10マイル走りました。😊 いい意味で気楽に、そしてプレッシャーなく走れて楽しかったです！楽しい大会でした。 ティラノさんやけん玉さんののガチ走りを間近（折り返しで）観れたのも良かったですし、ティラノさんのガチ走り後の応援には感激しました。元気をもらいました！ ただ、完走後の荷物ピックアップの列は寒くて辛かったです😢あの後風邪を引きました😅 そこは是非一工夫して頂けるとありがたいなと思いました。 楽しい大会を有難うございました！

最後のおまけ動画好き

ティラノさんとすれ違ったときあまりの速さに圧倒されました！ 誰に何と言われようと競技性がティラノさんらしさだと思うので、これからも1位を狙い続けて「挑戦者求む！」ぐらいのスタンスでいてください😆 向かい風や舗装されてない道に対する意見もちらほら見ましたが自分は全然気にならず楽しいコースでした！

ざらめヨーグルト買って帰りました！美味しかったです😋

宝塚で素敵な思い出ができました！ ありがとうございました！

🇵🇹クリスティラーノさんスタート前はお話してくれてありがとうございました。2位おめでとうございます。ゴールでスゥーーはしなかったんですね😅入賞もできてufitも体験してステッカーも頂き、ヨーグルトも食べて宝塚を満喫できました👍また来月も練習会でよろしくお願いします

私も普段から武庫川沿いを走ることがありますが、いつもと違ってたくさんの人と一緒に走れて楽しかったです。 また、ゴール後はブースで一緒に写真を撮っていただいてありがとうございました！

ダニエルズさんの本にそのようなことが書いてあるのですね。私は5km20分が限界の人が5km20分で走るより10kmを1時間かけて走る方が楽だし、距離が伸びても同じ考え方かと思いました。 登山系で見た知識だと思うのですが、「目標とする大会の所要時間と同じだけの行動時間を体験しておく」ことも必要だ、という指摘があります。マラソン5時間なら、歩いたり走ったりでいいので5時間動き続ける経験をしておく、ということです。サブ3.5なら、キロ7分で30キロ走って3時間半です。キロ6分なら35キロで3時間半。このぐらいの負荷まではかけて大丈夫なのでは、と思います。

現在、加齢に抗いながらサブ４の復活とPB更新目指してます。以前似たような質問をして、その時にもきっぱり35㎞以上の距離走を出来るならやったほうが良いとコメントで返事いただきました。今日の動画でより理解が深まりました。ありがとうございます。レベル問わずに走る距離は絶対的に42.195㎞であり、より近い距離を経験しておいたほうが良いですよね。 私のレベルでは、80％強度の距離走は時間がかかり流行りの言葉ではタイパは良くないですが東京マラソンでのサブ４目指して11月末のつくばマラソン（仕上がりが良くなかったので距離走として走りました。）の休養明け以降20㎞から距離を徐々に増やしているところです。年金生活者なので時間はそれなりにあります（笑） 長文済みません。あまりにも自分が現在やっていることやろうとしていることにぴったりだったので（笑） バイアンドホールドは歴史が証明しています。選別が必要ですが私も投資歴20年以上で投信を積み立ててました。

ペースの話は解説のとおりで、後は距離を気にし過ぎると感じるなら距離走というより時間走、3時間とか3時間半とかを安定したペースで淡々と走り続けるといいと思います。

めっちゃ早い回答！！ 今回も参考になりました😊

当動画の質問をした者です、ご回答丁寧にありがとうございます🙂お察しの通り、ダニエルズのランニングフォーミュラが愛読書です。練習負荷は強度×時間で決まると書いてあり、いたずらに距離を増やすのが本当に良いのかと思い、質問させて頂きました。走行距離は月間300km位こなせているので、今回の動画を参考にレースペースよりも落とした35km走などに取り組んでみます‼️

維新流のナレーションしてましたか？ この声、深澤君だなーと思ったことあります！ 私もFX、米国株、暗号資産投資にハマってます。😅

いつも参考にさせて頂いています。 距離走は最終的にレースペース90-95%で35-40kmとの事ですが、練習過程は80%で徐々に距離を踏んで行き40km走れたら次に85%で最終的に40km、その次は90%…と積み重ねて行くのか、80%で30kmくらい走れたらその次は85%で20kmくらいから走り始め、その間に80%の35kmの距離を織り交ぜてというふうに走った方が良いのか、アドバイス頂けたらと思います。

今日から朝ランはじめます！！

ペース走やスピード練習でも使えますか？

ありがとうございます🙇 とてもわかりやすく、理解できました。 リンクの動画も確認させていただきました。 電子書籍も見させて頂いてまして大変参考になっています。 昨年サブ3は出来たもののトレーニングというものを全く理解できてないことに気付かされました。 ありがたい限りです。

こんなに上手に話せてすごいなーという感心と、ためになるよねーという内容と、素敵。

シューズはレースシューズですか？

非常ーーーーにわかりやすい話を非常ーーーーーにいいテンポで話す、最高

まだフルマラソンを走ったことがないど素人ですが、今１２月末の初マラソンに向けて練習中です。質問ですが、距離走（２０Km～４０Km）で給水はしますか？するとしたらどのようにしますか？また、レース中のエイドの給水や、ジェル摂取等についてのアドバイスなどあればご教授願います。

けん玉さんとのコラボ動画で宝塚ハーフを知りエントリーしました。 初めてなので動画とても参考になります🙏 ティラノさん拝見するの楽しみにしてまーす😊

ハイオクだとレギュラーよりも満タンにする満足感がさらに上がります。まあハイオク指定車じゃないと無意味ですが笑 運送業やると給油が日常なので感動がなくなります。軽油300リットルとか日常です爆

僕はスタンドでバイトしてましたが、すみません、全く共感できませんでした(笑) ラスト5キロをМペースやってみます。

灯油の匂い私も好きです‼︎小さい頃は灯油ストーブでした。赤いポリタンクみたいのにきゅぽきゅぽ懐かしいです。石油系の匂い良いですよね😆✨最後の話聞いて、前半の内容がすっ飛んでしまいましたが、要は後半疲れて脚が重くなってきたところでスピードを上げる練習をすることで、フルマラソンの擬似体験のようなものが出来るので、その練習を積み重ねれば、フルマラソンで後半失速を防げるということですね😃

私は「変化走亅別名「Wave走亅をしてますがMペースの80〜90%そしてMペースを2〜3セットしてますが🏃

距離走のラスト5kmをレースペースですね。実践してみます。 質問で申し訳ありませんが、十分鍛えた脚のランナーでもレース終盤で脚がツルようなことってあるんでしょうか？ 脚はまだ走れる余力があるのに、ツッて脚が動かせなくなる、とか(なんか変な表現ですね)。先日のレースでそんな目に合いました😭

初参加なのでとても助かります♪ 10マイルで優勝狙っているのでスパートタイミングや地面などを知りたかったので助かります

ディカバリージョグの目安は心拍数も考慮して、目指しているフルのレースペースより６０秒前後遅いペースだと私は感じています。私の場合は距離は８キロ前後です。 ダニエルズ式で例えるなら、フルがぎりぎりサブ４レベル3'59'35なら→6'11～6'54ペースになります。 サブ3.5なら3'28'26→ 5'23～6'03。サブ3なら2'58'47 →4'38～5'14 ダニエルズの理論では、Eペース【ディカバリージョグ】を30分以上継続することで効果が大きくなる、と説明されています。

冬の本番レースでサブ3.5を目指しています。コンスタントにレースペースのキロ5分で25〜30kmの距離走をしており、だいぶ慣れてきました。 ただ、30km走をすると活動時間が2時間30分と結構長くなり、35km走となると3時間近くになってしまい、ダメージがかなり大きいと感じています。ペースを90%にすると更に活動時間が長くなってしまいます。 サブ3の方だと35km走っても2時間半程度の活動時間になるかと思い、走力レベルの差によって、活動時間が大きく変わってきますが、やはりサブ3.5レベルでも35km走などの30kmを超える距離走は取り組むべきでしょうか。どこかでテーマとして取り上げて頂ければ嬉しいです‼️

オレンジのやつ鬼ほど話すの下手で、まじで聞くの辛かったわ 展開つけてくれ

今日の髪型いいすっねー

なんで165と比べないねん　笑

1キロ5分って速くね

2月の別大に向けて毎週30km+αを取り入れるようにしました！目標RPは3'45切りで行きたいです。ここまでは、１回目4'30で32km、２回目に4'13で33km。次は4'15〜20で35kmいければと考えてます。なお、中1週間でやってます。

わかりやすくまとめられている動画だと思いました。コンスタントに距離走をしていきたいです。特異期には疲労抜きも考えつつ、距離走の質も上げていきたいです。 2月24日に姫路城マラソンにでます。でも体調不良で走れない時期が続いてしまっています。走力も落ちてしまったと思います。そういう時の期分けはどういう風に考えたらいいでしょうか？現在は移行期だと思いますが、基礎が崩れてしまっています。もう一度基礎構築からやるべきですか？フルでピーキングできなくても小さいサイクルでピーキングした方がいいですか？

確かに、前日勇気出してまるまる休んだ方がいいのか？2kmくらい走った方がいいのか？迷ったりします。5km 18分台目指す為に、2km 3分40でやりましたが、結果5km19分ちょっとかかってしまいました。調子に乗ったのが、裏に出てしまった可能性もあります。休んだ方がまだマシだったのかなって思ったりします。判断が難しいです。レースで結果を出す為には、どういった前日の過ごし方がいいでしょうか？最終的に マラソン3時間にもつなげたいです。流石に30km走ったらぶっ壊れるのは承知ですが、多少の準備はした方がいいのか？良くわかんなくて難しいのでお願いします。 あと、ランナー全体で見たら、夢のような数字って思う人の方が多いと思いますが、元々の運動経験や素質とかを除いて、究極的なことを言うと、そんなに血に汗を流すような練習じゃなくても、ちょっと力を入れていれば、ジョギングから始めて一気に5km17分前後で走れてしまう人も世の中に一定数いて、それもマインドを取られたりする原因だったりします。僕の場合、タイム出せても、関心持ってくれる人なんて、そんなにいないですからね笑。（いるけど、小数です）ただそういう人に限って、3分30でスピード練習して、キロ4で淡々とロングこなせれば、サブ3楽勝だみたいな感じで軽く言ったりしてくるので、何が重要で何をやるべきなのかっていうのがトレーニングもわからなくなったりすることがあります。SNSとかの情報を抜きにシンプルにサブ3に対して必要なことがあれば、教えて欲しいです （参考　5km 19:12、10km 39:13 ハーフ　1:25:26。）少なくとも10kmでキロ4切りは安定していて、ハーフでも4分ちょっとくらいです。

初めてコメントさせていただきます☆ レース前に深澤さんと池上さんにお会いしてお二人から記念撮影とサインをいただいた者です。おいそがしい中快く応じてくださりありがとうございました！元気をいただいたおかげで大幅な自己ベスト更新ができました！ほんとにありがとうございます！ 次の動画でもしっかり分析されててさすがだなと思います。これからも応援しています！

うまくいった話だけでなく、こうやってご自分の失敗談をシェアして頂けるのはすごく参考になります。

私も亀岡ハーフマラソン走ってました。

スタート前にご挨拶させて頂きました。 快く写真も撮って頂きありがとうございました。 ランラボさんはマラソン系のRUclipsチャンネルでは1番最初に登録したチャンネルなので ティラノさんにお会いできて本当に嬉しかったです😊 折り返しで池上さん、ティラノさんにお声がけ出来たのも嬉しかったです！

わたあめ食べる池上さんカワイイです

神戸マラソンのダメージが抜けてないのだと思います ダメな時は何やってもダメなので、ダメなりにできることをやりつつ復活を待つしかないですよね… もどかしいですけども…

お二人とも本当人格者。

今回は池上先生に全部もってかれましたね、笑

池上さん、先日大阪ロードレースでお見かけしてレース前ということもあってお声掛ける雰囲気じゃなかったのですが、レース後の様子を見るといいですね。