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本命のマラソン後は最低3日間はランオフしたほうがいい、という意見、本当にその通りだなと思いました。先日地元の10キロのロードレースが私にとっての本命レースで、入賞目指して頑張ってきました。そして結果5位と入賞出来き、持てる力以上のものを出し切ったレースができたのですが、次の日会社を休みをとっていたこともあり、朝調子が良かったので25キロのペース走をしました。その次の日歩けないほど右太腿に痛みがあり、整形外科にいき、右太腿の内転筋の肉離れと診断されました。それから3週間経ちますが、今もまだ痛みがとれず走れません。今週日曜日にエントリーしていたハーフの大会もこの状態ではとても走れないので、悔しいですが見送ります😣ランニング初心者のため、レース後は必ず休息をとったほうがいい、という知識がなく、走れば走るだけ速くなると勘違いしていました。休むことも練習トレーニングの一環として捉えないといけないなと思いました。ティラノさんの最後のおまけコーナーのクオリティがどんどんアップしていて面白いです😆
本命の10kmロードレースでの入賞、素晴らしいです！👏その後肉離れされていたのですね・・大きな力が出せたあとは、少なからずダメージを負っている状態なので、ぜひうまく休養を組み合わせていくとうまくいきやすいと思います。1日も早く回復することを願っています！おまけ動画もいつもみてくださって嬉しいです！
リクエストした者です。調子が悪いなか、動画作っていただきありがとうございました😭1日でも早く体調が治るようお祈りいたします🙏この動画が自分にとって1番メンタル面の薬になりました。次は3月半ばの大会なので焦らずやっていきます😊亜鉛やマグネシウムも試してみます！日本語音声の洋画風オマケ新しくていいですね😂
リクエストありがとうございました！そしてお気遣い感謝申し上げます！ぜひご参考になりましたら幸いです。完全な思いつきでしたが、楽しんでいただけていれば嬉しいです笑
今日も為になるテーマをありがとうございます！😊
いつもありがとうございます！！☺️
僕も先日の神戸マラソンで出し切りました。翌週は3日ランオフして、徐々に戻していけたのです。しかし、その次の週には練習がしたくなり普通の強度かそれ以上の練習にしてしまいました。それがたたったのか、左のアキレス腱炎のような状態になり、3日くらいランオフをしないといけないかもという状態です。もっとオフが必要になるかも。本気レース後の過ごし方、舐めてました。
ピークを合わせたレースだと余計にダメージも残るので、休養期間は気持ち多めに必要なことが多いと思います。早く状態が良くなることを願っております。
今回の付録、出色の出来き栄え。もちろん本編の内容も！
いつもありがとうございます！通りすがりのアメリカ人・スティーヴに乗っ取られました！
ティラノさん、おはようございます🌞先々週のつくばマラソンを抜群のピーキングで出し切り、先日湘南国際マラソンを連戦で走って、ここから練習をどうしようか悩んでいたところで大変参考になりました！ありがとうございます！亜鉛なども試してみたいと思います！☺️✨️🌈🐒
こんばんは！連戦本当にお疲れ様でした！ご参考になりまして大変嬉しいです。
先日の防府マラソンで目標どおりサブスリー達成でき、ただいまランオフ期間なので大変参考になりました😊次は大阪マラソンで2時間55分切り目標ですので、しっかり疲れをとりつつ次に向けてスタートしようと思います！
防府マラソンでのサブ3、おめでとうございます！大阪での55カット、応援しております！
私は11/23に大田原走りましたが、4日ランオフしてその後はずっとEペースのジョグしかしてないですね…本命フルのあとは2週間くらいはしっかりと疲労抜きに徹した方が、走力の戻りも早い気がしますしかし、全てランオフだと心肺機能が落ちるので、走力維持するためにも3~4日完全オフにした後は ジョグだけでもやっておくと良いという結論に落ち着きました
そうですね！休養期間での多少の体力低下は、その後トレーニングを再開すればすぐ戻ってくるので、最低限ジョグさえしておけば全然問題ないかと思います。
そう考えると僕も今回は2ヶ月特異的な練習してピークがレースより先に来ていた可能性もあります。次に向けては全く無駄ではないので良い経験になりました。
特異的な刺激が2ヶ月間に及ぶと、どうしても調子を維持するのが難しくなりますよね💦もちろん全く無駄になりませんし、その繰り返しで地力がついていきますので引き続き頑張っていきましょう！
長袖着てや😂
箱根駅伝出走前
着る事にしました笑
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
本命のマラソン後は最低3日間はランオフしたほうがいい、という意見、本当にその通りだなと思いました。先日地元の10キロのロードレースが私にとっての本命レースで、入賞目指して頑張ってきました。そして結果5位と入賞出来き、持てる力以上のものを出し切ったレースができたのですが、次の日会社を休みをとっていたこともあり、朝調子が良かったので25キロのペース走をしました。その次の日歩けないほど右太腿に痛みがあり、整形外科にいき、右太腿の内転筋の肉離れと診断されました。それから3週間経ちますが、今もまだ痛みがとれず走れません。今週日曜日にエントリーしていたハーフの大会もこの状態ではとても走れないので、悔しいですが見送ります😣ランニング初心者のため、レース後は必ず休息をとったほうがいい、という知識がなく、走れば走るだけ速くなると勘違いしていました。休むことも練習トレーニングの一環として捉えないといけないなと思いました。ティラノさんの最後のおまけコーナーのクオリティがどんどんアップしていて面白いです😆
本命の10kmロードレースでの入賞、素晴らしいです！👏
その後肉離れされていたのですね・・
大きな力が出せたあとは、少なからずダメージを負っている状態なので、ぜひうまく休養を組み合わせていくとうまくいきやすいと思います。1日も早く回復することを願っています！
おまけ動画もいつもみてくださって嬉しいです！
リクエストした者です。
調子が悪いなか、動画作っていただきありがとうございました😭1日でも早く体調が治るようお祈りいたします🙏
この動画が自分にとって1番メンタル面の薬になりました。
次は3月半ばの大会なので焦らずやっていきます😊亜鉛やマグネシウムも試してみます！
日本語音声の洋画風オマケ新しくていいですね😂
リクエストありがとうございました！そしてお気遣い感謝申し上げます！
ぜひご参考になりましたら幸いです。
完全な思いつきでしたが、楽しんでいただけていれば嬉しいです笑
今日も為になるテーマをありがとうございます！😊
いつもありがとうございます！！☺️
僕も先日の神戸マラソンで出し切りました。翌週は3日ランオフして、徐々に戻していけたのです。しかし、その次の週には練習がしたくなり普通の強度かそれ以上の練習にしてしまいました。それがたたったのか、左のアキレス腱炎のような状態になり、3日くらいランオフをしないといけないかもという状態です。もっとオフが必要になるかも。本気レース後の過ごし方、舐めてました。
ピークを合わせたレースだと余計にダメージも残るので、休養期間は気持ち多めに必要なことが多いと思います。早く状態が良くなることを願っております。
今回の付録、出色の出来き栄え。
もちろん本編の内容も！
いつもありがとうございます！
通りすがりのアメリカ人・スティーヴに乗っ取られました！
ティラノさん、おはようございます🌞先々週のつくばマラソンを抜群のピーキングで出し切り、先日湘南国際マラソンを連戦で走って、ここから練習をどうしようか悩んでいたところで大変参考になりました！ありがとうございます！亜鉛なども試してみたいと思います！☺️✨️🌈🐒
こんばんは！連戦本当にお疲れ様でした！ご参考になりまして大変嬉しいです。
先日の防府マラソンで目標どおりサブスリー達成でき、ただいまランオフ期間なので大変参考になりました😊次は大阪マラソンで2時間55分切り目標ですので、しっかり疲れをとりつつ次に向けてスタートしようと思います！
防府マラソンでのサブ3、おめでとうございます！大阪での55カット、応援しております！
私は11/23に大田原走りましたが、4日ランオフしてその後はずっとEペースのジョグしかしてないですね…
本命フルのあとは2週間くらいはしっかりと疲労抜きに徹した方が、走力の戻りも早い気がします
しかし、全てランオフだと心肺機能が落ちるので、走力維持するためにも3~4日完全オフにした後は ジョグだけでもやっておくと良いという結論に落ち着きました
そうですね！休養期間での多少の体力低下は、その後トレーニングを再開すればすぐ戻ってくるので、最低限ジョグさえしておけば全然問題ないかと思います。
そう考えると僕も今回は2ヶ月特異的な練習してピークがレースより先に来ていた可能性もあります。次に向けては全く無駄ではないので良い経験になりました。
特異的な刺激が2ヶ月間に及ぶと、どうしても調子を維持するのが難しくなりますよね💦
もちろん全く無駄になりませんし、その繰り返しで地力がついていきますので引き続き頑張っていきましょう！
長袖着てや😂
箱根駅伝出走前
着る事にしました笑