Видео

Ich habe sowohl aus auch gedämpftere schuhe als auch härtere und wechsel die je nach einheit. Für intervalle habe ich gerne härtere schuhe an, für langsame läufe lieber gedämpfte

Ich schau mir deine Videos wirklich gerne an. Bist ein bodenständiger Type 👍🙂 FDW: ich persönlich laufe hauptsächlich Asphalt und deswegen mit gedämpften Schuhen. Aber ich baue in der Woche immer ein Lauf mit nicht gedämpften Schuhen ein, weil es gesünder für die Füße ist, wenn der Bodenkontakt da ist (dafür nicht fürs Knie 😅)

so Jan, bin wieder ausgeschlafen, die Frage was die Schuhe angeht, sowohl als auch, mal Barfußschuhe, mal gedämpft mal ein Zwischending. Wenn wir über Schuhe reden sollten wir dringend mal das Thema Füße angehen. Da ist bei fast allen Läuferinnen und Läufern mächtig Potential. Und im kommenden Jahr biste wieder mit dabei, 100Meilen Berlin, wir brauchen solche Leute wie dich!

Für meine Verhältnisse gut! Bin ja auch schon 52 und auch schwergewichtiger 😉 und hatte dieses Jahr in Roth meine erste Langdistanz gemacht. Von daher war auch etwas die motivationale Lift raus. Aber es hat dann doch richtig Freude gemacht, ich bin nicht gestürzt wie einige und habe das geschafft was für mich an dem Tag drin war. Und die Landschaft ist auch im Regen soooo schön! Und hier darf ich leben und trainieren! 😊

Für meine Verhältnisse gut! Bin ja auch schon 52 und auch schwergewichtiger 😉 und hatte dieses Jahr in Roth meine erste Langdistanz gemacht. Von daher war auch etwas die motivationale Lift raus. Aber es hat dann doch richtig Freude gemacht, ich bin nicht gestürzt wie einige und habe das geschafft was für mich an dem Tag drin war. Und die Landschaft ist auch im Regen soooo schön! Und hier darf ich leben und trainieren! 😊

Ich lauf max gedämpfte schuhe, mit möglichst hoher sohle. Laufe nur Vorfuß und bin schon öfters mit dem ballen auf n spitzen stein, und den hat's dann voll durch gedrückt. Daher möglichst hoch und super gedämpft. Aktuell sind's glaube ich 7paar + ein paar was ich nur aufm Laufband laufe... 🙈🙈🙈

Ich schaue deine Videos total gerne, aber wir müssen über das Schlürfen beim Kaffee trinken reden 😬 Das triggert mich so hart 😅😅😅

Du hast es da so heiß und ich habe gestern in strömendem Regen und 17 Grad die olympische Distanz beim Allgäutriathlon gemacht… ich mag auf der Straße gedämpfte Laufschuhe, die nicht schwammig sind und auf Kies/Waldwegen etwas festeres. Eine schöne neue Laufwoche 😊

Viel Glück an alle, die an diesem Wochenende die Berliner Strassenlauf Die Generalprobe in Steglitz laufen. Hello from Minnesota, Dave

etwas weniger gedämpfte Schuhe sind mir eigentlich lieber, hab dann aber die Tendenz zu schnell zu Laufen und hab mir dadurch auch schonmal die Zehen völlig überlastet

Lieber Jan, wie viele Schuhe hast du denn aktuell? 😅und ich sehe, bei euch ist es auch so heiß wie bei uns....Zur Frage der Woche kann ich nur sagen, gedämpfte Schuhe auf der Straße unbedingt, aber auf keinen Fall zu schwammig, ich möchte schon noch einen React spüren....und ich hätte auch ne Frage, muss man durchs Wasser gehen um in den Pool zu kommen?? Das hab ich schon in den letzten Jahren gesehen auf den Videos......😆schwimmen ist auf jeden Fall ein guter Start in den Tag, lg noch aus Wien😘

Hei Jan ich war auch beim Mauerweglauf. Ziel Zeit 16Stunden und 25 Minuten. Hat wieder Spaß gemacht . LG Werner 😊😊

Tauplitzalm, da kommen Kindheitserinnerungen mit meinem Vater auf. Da habe ich vor 16 Jahren mit 12 an einem kleinen privaten Langlauf-Wettbewerb gegen Erwachsene gewonnen (mir wurde aber auch etwas Vorsprung gegeben). Damit hatte keiner gerechnet, der Preis war daher eine riesen Flasche Jägermeister, welche ich dann verschenkt habe 😂 Schönes Video, danke!

80% Puls

Zum Training mit Stöcken hier auf RUclips schauen, gibt einiges. Speedgoat is top, hab noch n altra Olympus 5. Was auch echt geil war, fur richtig matsch und so, is von asics der gel-trabuco.

Hallo jan, trailrunning ist sehr geil! Hm trainieren was geht, Treppen gibt es bestimmt zur genüge in Berlin. Ebenso wichtig wie hoch ist auch das runter laufen, da man hier das bremsen nicht unterschätzen darf. Bin dieses jah beim mountainmen in Nesselwang den Halbmarathon gelaufen und hab bergab überpaced und mein knie geschrottet.... 😖 Was auch nicht schaden kann sind Stöcke, sowohl für hoch als auch für runter. 5km mit 300hm is auf jeden Fall recht ordentlich. LG

Hallo Jan, erstmal Danke für die geniale Vorstellung meines Heimatbundeslandes💚 Bin gerade in der selben Situation wie du (na gut abgesehen von den Trainingsmöglichkeiten😉). Aber steh selbst vor dem Halbmarathon im Okt. und möchte nächstes Jahr unbedingt einen Trail laufen. Aktuell schwank ich zwischen dem ZUT 30 und dem WGT35 (GGUT). Also ich starte hiermit eine Challenge -sorry -ob du willst oder nicht🤣 lg aus der Stmk.

Hi, ich denke, Wandern ist kein schlechter Anfang, dann aber mit ordentlich Höhenmetern 700-1000. zum Reinschnuppern dann vllt den Trailrun Berlin. Habe letztes Jahr die xl Strecke gemacht 17 km mit ca 400-500hm und dachte, ist ja ganz nett. Dann habe ich aber diesen Sonntag beim hochfügen Hightrail teilgenommen. 17,7km mit 1250hm und kann sagen, es war unfassbar anstrengend. Auch musste ich feststellen, dass hm nicht gleich hm sind. Nichtsdestotrotz hat es viel spaß gemacht und mit einer guten Vorbereitung ist es wahrscheinlich auch nicht so schlimm. Schuhe sind mE das geringste Problem…viele Grüße aus dem Stubaital, Matthias

Hallo Jan, es ist immer wieder erstaunlich, wie schnell zwei Urlaubswochen dahingehen. Schöne Bilder! Zu den Fragen: Letzten Sonntag beim Allgäu Panorama Marathon wäre ich ohne die Stöcke wahrscheinlich nicht angekommen. Wie Jim Wamsley sagt, sie helfen unwahrscheinlich, wenn du im "Zombiewalk" unterwegs bist. Es war für meine Verhältnisse etwas zu warm (30°C im Schatten. Der einzige Schatten war aber unmittelbar unter mir.). Ansonsten helfen sie im alpinen Gelände natürlich erheblich. Aber, auf jeden Fall üben. Es sei denn, du bist eigentlich Langläufer und hast bislang nichts davon erzählt. Schuhe: Inov8 Trailfly Ultra G270. Das einzig negative, was ich über die Schuhe sagen kann, ist, dass ich jedes Mal den Namen googeln muss. Für mich der Schuh, bei dem ich über nichts nachdenken muss. Immer genug Grip bei jedem Untergrund außer tiefem Schlamm, bequem, ausreichend komfortabel für lange Strecken, auch auf der Straße nutzbar, Zero Drop, leicht und haltbar (Trotz regelmäßigem Missbrauch auf Asphalt nach 900 km immer noch gut laufbar.). Den Speedgoat hatte ich auch mal, in der 4ten Generation. Auch kein schlechter Schuh. Allerdings ist die Megagrip-Sohle, wenn man nicht ausschließlich im Gelände unterwegs ist, nicht sehr haltbar (Im Gelände allerdings der Goldstandard.). Darüber hinaus hat das Obermaterial bei mir schon nach guten 500 km aufgegeben. Da war allerdings einiges sehr anspruchsvolles dabei. Außerdem finde ich die Hokas sehr eng. Saucony Peregrine finde ich noch recht angenehm zu laufen, auch wenn das im Vergleich zum Inov8 sehr viel Schuh ist. Den Rennsteig Ultra bin ich mit Altra Mont Blanc gelaufen. Da war der Eindruck eher zwiespältig. Die Mittelsohle ist klasse, die Außensohle Vibram Megagrip Litebase und sie sind sehr leicht. Der Rest ist eher noch die Beta-Version. Haltbarkeit ähnlich wie beim Speedgoat 4. Für anspruchsvolle Sachen ist der aber ohnehin nichts. Mit Salomon bin ich nicht gut klargekommen. Die Sohlen sind aber gut. Für die Alpen würde ich - wenn es kein Inov8 und kein Saucony wird - auf jeden Fall etwas grobstolliges und im Zweifel mit Vibram-Megagrip empfehlen. Aber, du hast ja noch Zeit zum Ausprobieren. Sollten die Schuhe, die du jetzt läufst, bis zum ZUT halten, hättest du zu wenig trainiert. Grüße Matthias PS: Und, fast vergessen: Als Trailrunner heißt das nicht "Wandern", sondern "(Power-)Hiking" und ist selbstverständlicher Bestandteil der Tätigkeit: "Running". Also, ja, das gehört zum Training dazu. 🙂 Auch ganz ohne Ironie: Jeder Höhenmeter zählt, wenn du ihn nicht mit dem Lift zurücklegst.

Danke, dass ihr uns in eurem Urlaub mitgenommen habt. 🫶 So traumhafte Bilder. Zum Training: In den Bergen etc wandern fördert die Bildung von natürlichen Epo in der Niere und dadurch erhöhen sich die Erythrozyten.. deswegen bestes Training 🙂👍

Danke, dass ihr uns in eurem Urlaub mitgenommen habt. 🫶 So traumhafte Bilder.

Danke, dass ihr uns in eurem Urlaub mitgenommen habt. 🫶 So traumhafte Bilder.

Wandern ist ein 1A Training. Nichtmal ein Ersatz. Eine Person die ich gerade bis Berlin betreuen darf wandert während des Trainingsplanes. Das passt einfach super in eine Regenerationswoche rein. Ich bin selbst mal 40km gewandert. NIE WIEDER! Das waren Schmerzen danach.

Tolles Video, Jan... superschöne Gegend. Zur Frage der Woche: Ja, unbedingt, Wandern ist ein sehr effektives Training für dein Vorhaben. Du bekommst Umfang und Höhenmeter in die Beine, ohne dich zu überlasten. Außerdem wandert man beim ZUT ja auch einen nicht geringen Anteil der Strecke. Bau das ruhig in dein Training ein.

Merrell agility peak 2 ist mein trail schuh no.1

Hallo Jan, ich bewundere deinen Ehrgeiz und die Entscheidung beim ZUT mitzulaufen. Es ist zwar noch ein Jahr Zeit, aber die Zeit wird wie im Fluge vergehen. Ich bin dieses Jahr beim Oberlausitztrail mitgelaufen. 30 km und rund 1000 HM ich sage dir, das war eine Nummer 🏃‍♂🏃‍♂.In der Vorbereitung waren nur Höhenmeter angesagt. Das erste viertel Jahr bei jeden Lauf ca. 200-300HM, das zweite ca. 300-500HM. Dann habe ich ab und zu einen Halbmarathon im Trailrunning mit wenigstens 600HM eingelegt. Zu der Frage mit den Stöcken kann ich dir sagen bei steilen bergauf Passagen möchte ich die Stöcke nicht missen. Mir haben die auf alle Fälle richtig gut geholfen.

Hallo Jan, ich freue mich jedesmal auf ein neues Video von dir! Super! ..und auf dein Kraulstil bin ich echt neidisch 👌 mach weiter so!

Sehr, sehr schön, waren selber schon auf der Tauplitzalm zum Wandern.....toll, dass du uns mitgenommen hast, viele Eindrücke vermittelt, wunderbar. Vor allem, dass es so gut läuft, freut uns sehr - guten Wiedereinstieg in den Alltag - wollte eh schon fragen, ob du dafür eigentlich spezielle Trailschuhe verwendest... Straße ist anders... ansonsten kann ich nicht mitreden, kenn mich nicht aus - könnte dir inzwischen Tipps für die Bahn geben 😂.... alles Liebe und bis bald in Berlin, deine Österreicher Freunde😍

Ich bin im Halbmarathon Training und habe eine Trainerin an meiner Seite. Diese Woche stehen mal 1,5 Stunden Wanderung im Plan. Ich denke schon, dass das als Sporteinheit zählt. Kommt ja auch drauf an, ob man in der Zeit flott und bergauf unterwegs ist oder tatsächlich spazieren geht und an jeder Bank anhält. Dann ist es eine aktive Regeneration.

Hallo Jan 🙋‍♂️ Das mit dem üben zu Hause kenne ich auch. Sollte auch öfters Stabi und Krafttraining machen, fällt aber des öfteren aus 🤷‍♂️ Mit Stöcken Lauf ich nicht, nichtmal im Schwarzwald, obwohl ich welche habe. Zum Wandern ja. Grüße Achim 🙋‍♂️ 👣

so lieber Jan, nachdem wir die letzten Tage eine schwere Zeit hatten war dein wunderbares Video ein Lichtblick. Frage der Woche, wieder für mich nicht ganz so einfach zu beantworten, grundsätzlich ja, aber...... Darüber sprechen wir, jetzt gehts mit Elan in die Veranstaltung, und kommende Woche melde ich mich!

Trailschuh wie gesagt: Joe Nimble Trail Addict Pro-R kannst du mal probieren. Ja, absolut. Wandern in den Bergen, sofern es richtig anstrengend ist trainiert MINDESTENS so gut wie ein normaler Lauf im Flachland. Und bei deinem Fitnessniveau sowieso, das bringt mehr als ein 10 Kilometer Straßenlauf. Beim Traillauf läuft gewöhnlich auch Niemand durchgehend. Man läuft dort wo es Sinn ergibt und geht dort wo alles Andere bloß gefährliche Energieverschwendung wäre. Elevation Addictiion hat das beim Zut gut dargestellt

Hab mir heute beim Lauf das erste Mal überhaupt die Nippel angescheuert. Jetzt weiß ich zumindest, was ich NICHT anziehen sollte.

was Besseres als diese langen Wanderungen mit Höhenmetern kann jeder Sportler (Mensch) wohl kaum machen

Hallo Jan! Schönes Ziel 😊 dann sehen wir uns sicher dort. Viel erfolg für deine Vorbereitung!

Superschönes Video🎉 Für mich gilt Wandern definitiv als Training, super für Grundlagenausdauer weil es mir da leichter fällt den Puls zu kontrollieren wie beim Laufen. Zudem wandert man bei den Trailruns ja sehr oft und es ist wichtig, dass man da sein Tempo kennt und sich die Muskulatur & Atmungauch an diese Belastung gewöhnt. Trailschuh laufe ich auch den Hoka Speedgoat😊 Weiter so und viel Spass beim Training

Tolles Video. Zur Frage der Woche: Bei wichtigen Rennen schaue ich mir die schwierigen Streckenteile Wandern an damit ich sie mir besser einprägen kann. Zu den Stöcken einfach regelmäßig Übungen mit ihnen zulaufen. Sie werden Dich in Aufstieg entlasten. Freue mich schon auf das nächste Video. lg

Schönes Video. Die Berge sind einfach wunderschön. ❤ Frage der Woche Wir wandern oft in der CH oder im Schwarzwald. Ich zähle es nicht als Training. Training ist bei mir erst ab ner Pace von mindestens 8👍🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

Sehr schöne Gegend das Salzkammergut! Also ich profitiere beim wandern vom laufen und umgekehrt. Stöcke unterstützen bergauf und ich finde auch im Abstieg und vermitteln Trittsicherheit. Ich würde im Vorfeld Trainingstouren im Harz einplanen, da kann man gut in einer Runde 1000 Höhenmeter machen. Bei Trailschuhen schwöre ich auf Hoka Speedgoat, sehr guter Grip auf allen Untergründen. Schöne Woche und viel Spaß beim Training!

Ich mache da gern ein "Run and Hike" Ich gehe die meisten Steigungen und der Rest wird gelaufen.

Schönes Video, schönes Ziel. Nur eines verstehe ich nicht: wenn du nächstes Jahr den Trail in Garmisch machen willst, darfst du nicht mit dem Lift fahren. Die Höhenmeter selbst machen. Hilft garantiert.

Mega toll geschnitten, einfach toll anzuschauen. Auch wenn man kein Läufer ist ❤. Das BB spiel war wirklich crazy!

Wanderungen mit viel Höhenmeter sind ein wichtiges Training. Unbedingt regelmäßig machen. Viel Spaß noch! Lg

Servus Eine Wanderung ist und bleibt eine Wanderung und hat in meinen Augen nicht viel mit Training zu tun. Ich war dieses Jahr selbst beim ZUT und kann dir nur raten dich ordentlich darauf vorzubereiten denn das ist ein hartes Stück Arbeit und kein Vergleich zu.B mit dem Rennsteiglauf und der war ja schon hart für dich wenn ich mich richtig erinnere, also gesund bleiben und ordentlich trainieren dann könnte es klappen.

sound ist nicht so geil, content aber umso mehr

Was für tolle Bilder. Hammer! Also ich würde sagen, dass Wandern schon eine Trainingseinheit darstellt- kann man zumindest so gestalten, dass es sehr effektiv ist....Stichwort Kraftausdauer, Kondition allgemein usw. Wenn du dich dadurch gefordert fühlst, kann nix falsch daran sein. Du bleibst doch in Bewegung. Der ZUT- Lauf soll atemberaubend sein. Hab eine gute und verletzungsfreie Woche. Grüße aus Kröv an der Mosel

Den Speedgoat 6 habe ich auch. Super Schuh, enger als der 5 er, und auch nicht so Extrem gedämpft aber sehr direkt und super Laufeigenschaften. Hatte ich beim ZUT 2024 an.

Hallo Jan , sehr schönes Video 👍zur Frage der Woche: Wenn ich aus dem Haus gehe geht es gleich Berg auf und dann nehme ich wenn ich nicht laufe meine Nordic Walking Stöcke und Walke den Berg hoch und abwärts nehme ich meine Stöcke in die Hand und laufe ihn wieder runter das gibt Ausdauer und Kraft…Wünsche dir viel Erfolg bei deinem Vorhaben 👍

Wandern ist elementar wichtig für Trail Events. Du wanderst ca 75% bei anspruchsvolle trails.

Hallo Jan, ein schönes Ziel, dass du dir da gesetzt hast. Ich verbringe meinen Urlaub auch gerne in den Bergen und versuche dabei ein paar Höhenmeter zu sammeln. Allerdings liegt bei mir das Limit auf längeren Strecken auch bei 10-15% alles andere laufe ich dann. Für deine Vorbereitung würde ich dir empfehlen möglichst viele km in unwegsamen Gelände zu sammeln und auch beim Wandern in den Bergen eher mit Trailschuhen als mit hohen Wanderschuhen zu laufen, damit sich deine Bänder und Sehnen um die Knöchel herum an die hohen Belastungen gewöhnen. Ansonsten freu ich mich schon auf dein nächstes Video und wünsch dir noch viel Erfolg bei der Vorbereitung.