Sub 2h Berlin Halbmarathon / Trainingsplan vs Realität
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- Wenn Trainingsplan und Alltag nicht zusammenpassen... Wann sollte der gesunde Menschenverstand vor Trainingsplan gehen? Wann macht es Sinn, den Plan anzupassen an den Alltag und körperliche Wehwehchen? EP 16 spiegelt wider eine Trainingswoche, die absolut nicht nach Plan lief..... Obwohl es in der ersten Trainingseinheit der Woche bergauf ging.
DANKE, wenn Du den Kanal frei von jeder Verpflichtung abonnierst, den Kanal teilst und dem Video ein like gibst. Würde mich freuen.
Bleibt schön gesund.
Euer Schubertsjan
#berlinmarathon #marathontraining #racingvlog
Hallo Jan, da hast du alles richtig gemacht. Lieber mal flexibel den Trainingsplan anpassen, als das große Ziel zu riskieren. Ich laufe auch Berlin, den Halbmarathon. Ziel, Sub 2. Weiterhin gutes Training. 💪
Hallo Jan, zur Fragr der Woche: ehrlich? Keine Ahnung...😂 ich beschäftige mich nicht mit solchen Fragen.....gibt aber bestimmt Freaks, die alles analysieren können🤭.....ansonsten hoffe ich für dich, dass nix mehr zuppelt und du bald deinen Longrun wieder machen kannst, aber Gesundheit geht immer vor👍, alles Liebe aus Wien🇦🇹
Wenn du es halbwegs genau haben willst, würde ich vorschlagen, das Stück mit nem Fahrrad mit gut kalibriertem, klassischen Fahrradcomputer mit Speichenmagnet abzufahren bis du 200 Meter hast. Am Anfang und am Ende die Höhe messen mit ner Uhr mit barometrischer Höhenmessung (z.b. hochwertige Garmin). Weder für Länge noch Höhe würde ich auf GPS setzen, das ist bei diesem kurzen und kurvigen Abschnitt viel zu ungenau. Dann folgendes rechnen: 200 / (HöheOben - HöheUnten) = Steigung in Prozent
Servus Jan 🙋♂️
Zur Frage der Woche :
Da brauchst du die Länge der Strecke und die Höhe am Anfang und Ende der Strecke, dann kann man das berechnen. Ob aber die Uhren das so genau anzeigen, kannst ja mal versuchen.
Das mit dem langen Lauf zu verschieben find ich auch richtig. Man kennt ja seinen Körper mittlerweile, und wenn man da ein schlechtes Gefühl bei hat, ist das allemal besser als wieder ein paar Wochen komplett auszufallen.
Mal wieder ein schönes Video.
Grüße nach Berlin 🤗
Achim 🙋♂️ 👣
Hallo Jan,
hab mir gerade Mal die Session auf Strava (Web-Version) angeschaut. Wenn du dort auf die Session-Übersicht gehst und mit der Maus über das Höhenprofil fährst, bekommst Du auch die Steigung angezeigt.
Beste Grüße aus Thüringen
Richtig tolles Video ❤️
Nur noch zwei Monate bis zum Berliner Halbmarathon. Ich hoffe, dass das Training und die Vorbereitung bei allen gut verlaufen. Ich habe mir Ihre RUclips-Videos mit Untertiteln angesehen, Ich versuche, meinen Deutschunterricht von vor vielen Jahren aufzufrischen. Sollte meine Reise nach Berlin im April angenehmer machen.
Moin Jan, zur Frage der Woche kann ich leider nix beisteuern. Ich kenne solche Programme leider nicht- bin gespannt was die anderen Vorschlagen. Zu Deiner Entscheidung den langen Lauf ausfallen zu lassen kann ich sagen das Du völlig recht hast. Nächste Woche bei Chris gibt Dir bestimmt gewissheit und Du kannst dann entspannt Deine weiteren Einheiten planen. Es sind noch 9 Wochen bis zum HM also genug Zeit Dich gut und gesund vorbereiten zu können. Bis nächsten Montag oder auch in der WhatsApp Gruppe. Viele Grüße und viel Erfol bei Deiner Entlastungswoche., Dali
Tausend Dank Dir🙏🏻💪💪💪💪
Du machst in der Mittagspause Sport ?
Geil !
Frage der Woche: wenn man die bergan Läufe nicht überlebt, dann war’s zu steil, hat man am Ende noch Luft, war’s zu flach 😂 Viele Grüße und gute Besserung für die Haxn 💪🏼👍
Wenn du in strava ein segment erstellst zeigt der dir auch die Steigung dann an.
Du musst nur auf Strava selbst ein Segment anlegen und danach hast du die Zeit und den Anstieg in Prozent.Das Segment kannst du nur auf der Webseite von Strava machen,nicht auf der App.
Du läufst einen gute Pace ,dass mit Sub 2 mit 5:30 schaffst du das bestimmt. 👍
Moin, du meintest, du hast TP Pro. Geh dort mal auf die Einheit, dann rechts auf Analyze und dann kannst du Bereiche markieren der Einheit. Daneben: Nutzt du TSS um die Wochen zu vergleichen?
Hallo Jan! Meinst du mit Titanic das Satire-Magazin? Kann ich mir schwer vorstellen, wenn du sonst von deinem Beruf berichtest 😅
Hehe:-) würde passen. Aber ich meine tatsächlich die Titanic Hotels berlin und Türkei
Hab diese Woche auch Entlastungswoche.
Frage der Woche, der Höhenunterschied wird durch die Strecke dividiert. , in deinem Fall bei der Strecke kommst du in 30 s vermutlich bis zum Abzweig bei dem es rechts zum Kletterfelsen geht. das sind vielleicht 150 m, Höhenunterschied schwer zu schätzen, 4 m, vielleicht wenig mehr. Das sind dann 2,6 Prozent Steigung, die Kurve dort ist ja auch recht flach, die Steigung nimmt erst im späteren Verlauf des Weges zu
so, ich hab jetzt mal Geodaten rausgesucht, die Strecke beginnt bei 55 m ü.M. und endet bei 65 m ü.M. meine Schätzung lag also völlig falsch. Also ist das eine Steigung von ca. 6.6% wenn ich eine Streckenlänge von 150 m zugrunde lege, die Streckenlänge ist dir aber sicher bekannt
also Kollagen ist eigentlich nur ein Schlachtabfallprodukt, würde eher auf hochwertigere Eiweißquellen setzen.. probier mal veganes Proteinpulver, das macht einfach eine geile Konsequenz.
und Eltern gehen heutzutage mit auf Kindergeburtstage? 😅
Eigentlich nicht:-) lillys beste Freundin hatte Geburtstag. Die Eltern sind sehr gute Freunde von uns .. war nur familie und kuchen… kinder feiern erst demnächst;-)
@@derschubertsjan hahaha okay das hätte mich echt ein wenig verstört 😂