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루비쌤 pilates_Ruah
Южная Корея
Добавлен 23 июл 2015
인스타그램 ruah_pilates
메일주소 kkyu209@naver.com
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캐딜락XLower spring 시퀀스 | 루비쌤 혜자시퀀스 | 센터 오픈하고 오느라 늦었습니다 | 코어,하체 스프링 변경 X 🔥🔥🔥
안녕하세요 루비쌤입니다!
저에게 1년동안 많은 상황들이 바뀌어서 시퀀스 영상을 아예 올리지 못했어요 ㅠㅠ
너무나 그리웠습니당 ...
제가 작게 센터를 오픈하게 되어서 준비하고 운영하는 것에 신경을 쓰느라 유튜브 활동을 제대로 못했어요
하지만 이제 저의 작은 운동장도 생겼고 자유롭게 운동도 더 많이 할 수 있으니 시퀀스 영상! 유용한 영상! 많이 올려보도록 하겠습니다! 🫡
오늘 올린 시퀀스 영상은 로우스프링편입니다!
제가 한번도 올리지 않았던걸 찾다가 이 수업을 준비해왔어요!!!
유용한 수업 하시고 좋아요! 구독! 부탁드립니다아♥️
아! 그리고 댓글들을 이제야 제대로 보며 달 수 있을 것 같아요 !!! 차근차근 하나씩 답변 드리겠습니다.. 늦어서 죄송합니다 선생님들🥹
감사합니다!!!!!!
지금 보시는 영상 속 공간은 루비쌤의 센터
“루하필라테스”입니다🌳
@ruah_pilates 인스타 구경오세요-🫶
저에게 1년동안 많은 상황들이 바뀌어서 시퀀스 영상을 아예 올리지 못했어요 ㅠㅠ
너무나 그리웠습니당 ...
제가 작게 센터를 오픈하게 되어서 준비하고 운영하는 것에 신경을 쓰느라 유튜브 활동을 제대로 못했어요
하지만 이제 저의 작은 운동장도 생겼고 자유롭게 운동도 더 많이 할 수 있으니 시퀀스 영상! 유용한 영상! 많이 올려보도록 하겠습니다! 🫡
오늘 올린 시퀀스 영상은 로우스프링편입니다!
제가 한번도 올리지 않았던걸 찾다가 이 수업을 준비해왔어요!!!
유용한 수업 하시고 좋아요! 구독! 부탁드립니다아♥️
아! 그리고 댓글들을 이제야 제대로 보며 달 수 있을 것 같아요 !!! 차근차근 하나씩 답변 드리겠습니다.. 늦어서 죄송합니다 선생님들🥹
감사합니다!!!!!!
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“루하필라테스”입니다🌳
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캐딜락XBOSU 보수 시퀀스 | 루비쌤 시퀀스 | 스텝 없는 보수 시퀀스 | 워라밸만큼 중요한 우리 몸의 균형 | 역대급 코어 덜덜..🔥🔥
Просмотров 14 тыс.2 года назад
안녕하세요 선생님들!!! 오늘은 보수를 이용한 시퀀스구요 스텝은 워낙 다들 잘 쓰시고 흔하기때문에 스텝 없이 기구와 같이 쓸 수 있는 동작들을 여러개 가져왔습니당 플랭크 시리즈는 진짜 ... 최애 동작들입니다 .... 보수가 없으시다면 아쉽지만 이참에 하나 장만하시는 것도 ...🌝🌝🌝🔥🔥🔥 영상이 도움 되셨다면 구독과 좋아요 부탁드립니다👍🏻❤️
체어 30분 시퀀스 | 오늘은 체어를 어떻게 써볼까 고민하시는 샘들 오세요 | 스프링 변경 없고 쉽지 않은 시퀀스🥵🔥
Просмотров 9 тыс.2 года назад
안녕하세요 루비쌤입니다-!😀 오늘은 30분 시퀀스 영상으로 체어 동작을 가져왔어요! 다음 영상들도 30분 시퀀스 시리즈로 올리려구요!!! 어떻게 하면 다양하고 건강하고 안전하고 재밌게 수업 할 수 있을지 고민하며 열심히 제작하고 있습니다! 겹치는 동작들이 있더라고 흐름에 맞게끔 순서도 참고한 영상이니 잘 보시고 수업 반영하시면 좋을 것 같습니다! 업로드 주기가 어쩌다 2주에 한번이 된 것 같아요 .. 송구한 마음을 드리며 양해 부탁드리고 더욱 부지런하고 지치지 않는 루비쌤이 되도록 응원 부탁드립미당😉 다들 따듯한 봄 만끽하시며 수업하시는 50분이 즐겁고 보람찬 시간이 되시길 저두 응원하겠습니다❤️ 영상이 도움 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요👍🏻
리포머 박스 시퀀스 | 박스 활용도 백프로 | 하체 복부 중둔근 발란스🔥🔥
Просмотров 10 тыс.2 года назад
오늘은 리포머와 박스를 합친 시퀀스입니다! 동작은 8-9개 정도 되니 50분 충분히 수업 하실 수 있어요!! 업로드 날짜를 정확히 하고 싶은데 매일매일이 스케줄이 다르다보니 갈피를 못잡고 있는 것 같네요,,허허 그래도 기다려주시는 여러분들을 위해 열심히 찍고 편집해서 오늘처럼 돌아오겠습니다💪🏻❤️ 저는 저번 영상 올리고 난 다음날 코로나에 걸려서,,격리기간동안 너무 아픈 나머지 아무것도 못했어요 흑흑 그래서 업로드도 늦어졌었답니다 ㅠㅠ선생님들 다들 괜찮으신지,,흑 다들 건강하시구 영상이 맘에 드셨다면 좋아요와 구독 부탁드립니다~!~!❤️👍🏻🥰👶🏻🧚🏻♀️🔥🥰
캐딜락X트라페즈 시퀀스 | 외우기 쉬운 시퀀스 | 연결동작 많아요 | 루또캐가 돌아왔어요❤️
Просмотров 20 тыс.2 года назад
여러분!!!!! 안녕하세요 ㅠㅠㅠㅠ 이 설명글을 너무나도 쓰고 싶었습니다🥺🥺 엉엉 늦게 돌아와 넘 죄송하단 말씀 먼저 드리며,, 기다려주셔서 감사 말씀 드리며,, 정성껏 준비한 시퀀스 영상을 드리겠습니다,,❤️ 캐딜락과 트라페즈 시퀀스구요! 트라페즈 시퀀스는 처음 올리는 것 같아요! ㅎㅎㅎ 한 세팅으로 거의 쭉 가기 때문에 그룹수업에도 좋고 개인수업으로도 당연 좋을 것 같아요!!! 유용하게 쓰시길 바라며 구독과 좋아요 부탁드립니다🙆🏻♀️❤️💪🏻👍🏻!!!!
바렐 New 시퀀스 | 복부 복사근 코어 발란스 집중🔥 | 새로운 동작 많아요 | 회원님들 11자 복근 만들어주는 시퀀스
Просмотров 18 тыс.2 года назад
안녕하세요 루비쌤이에요❤️😉 오늘은 처음으로 낮에 업로드를 하는 것 같아요!!! 얼른 업로드 해서 보여드리고 싶은 맘에 월요일을 이겨내고 돌아왔습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 오늘은 바렐 시퀀스구요! 복부와 복사근 집중해봤어요! 다른 동작 2-3가지 더 넣으셔서 50분 수업하셔도 좋고 조금 더 깊게 들어가 이 시퀀스로 50분 수업하셔도 좋습니다! 하지만 다른 척추의 움직임도 넣어주셔서 수업 이끌어 가시면 더 좋을 것 같아요👍🏻🥰 월요일 화이팅 하시고 즐겁고 건강한 수업해요🙆🏻♀️ 좋아요 구독 부탁드립니다 👍🏻❤️👍🏻❤️
리포머 New 시퀀스 | 시원하긴 한데 땀나는 시퀀스 | 코어 유연한 고관절 움직임 전신 골고루💪🏻✨
Просмотров 9 тыс.2 года назад
안녕하세요~!~! 다들 월요일 잘 보내고 계신가요 ㅎㅎ 월요팅을 위해 ! 월요일을 위해 ! 오랜만에 리포머 시퀀스 가져왔습니다 ㅎㅎㅎ 찍기는 저번주에 찍었는데 편집이 늦어져서 ..흑흑🥺 유용하게 잘 쓰시길 바라며 건강하고 유연한 수업 하시길 응원할게요💪🏻❤️ 다들 코로나 조심하시구 다음에 또 재밌고 유용한 시퀀스로 돌아올게요~!~!~! 쪼아요 구독 부탁드려요👧🏻👍🏻🥰!!!!!
열기가 가득한 캐딜락 50분 시퀀스 | 루또캐:루비쌤 또 캐딜락 | 강사 회원 만족 200% 시퀀스 | 그만큼 힘들다는거지..🔥
Просмотров 26 тыс.2 года назад
안녕하세요 여러분!!!!!🥺 정신없는 스케줄 속 살아 돌아왔습니다... 어제 잠깐 비는 타임에 열심히 운동하고 열심히 찍고 오늘 비는 타임에 틈틈이 편집해씀다! ㅋㅎ 원래 이번에 리포머로 계획을 두고 있었는데 차질이 생겨 또 다시 캐딜락으로 돌아왔어요..그래서 제목은 루또캐..ㅎㅎㅎㅎ 여튼 꼭! 운동 해보시고 수업에 적용해주시길 바라며 건강하고 재밌게 수업하세요😉❤️ 이번 시퀀스 진짜 가르치기도 재밌고 몸도 더 튼튼해지는 시퀀스라서 애정하는 시퀀스입니다!!!! 다들 유용하게 쓰셨으면 좋아요와 구독 부탁드려요👍🏻❤️🔥
캐딜락X박스 50분 시퀀스 | 설연휴 끝나고 이 동작으로 수업 해보세요👍🏻 | 회원님들이 뿌듯해하는 시퀀스💪🏻
Просмотров 8 тыс.2 года назад
안녕하세요 여러분~!~!~! 오늘은 캐딜락과 박스 조합으로 운동해보았어요 ㅎㅎ 지금 이 설명을 쓰고 있으니 12시가 지나가버렸네요,,ㅎㅎ 분명 편집은 금요일에 끝났습니다만,,하하 다음주부터는 주 1회도 조금 힘들 것 같아서 업로드 주기를 조금 고민해봐야할 것 같아요! 강사로서는 수업이 많아져서 좋지만 그만큼 유튜브에 신경을 못쓸 것 같아서 걱정이네요,,🥺 그래도 저의 본분을 지키며 여러분들에게 더 도움 되는 시퀀스 많이 가져올게요❤️💪🏻❤️ 그리고 생각나서 드리는 말씀이지만 항상 필라테스는 좋은 운동이긴 하지만 회원님들께 제일 강조하는건 안전인 것 같아요!! 특히 그룹에서는 조심해야할 동작들이 있잖아요!! 선생님들께서 잘하시겠지만 제가 자막에 쓰는거나 주의사항들 잘 체크하셔서 동작 진행해주세요🙉 간혹 ...
땀 흘리는 체어 50분 시퀀스 | 스프링 변경 없음 | 발란스 코어 엉덩이 덜덜 | 2HL 체어 스프링
Просмотров 25 тыс.2 года назад
오늘의 영상은 체어입니다!!! 제가 퇴근하고 와서 자막을 달면서,, 일어나서 올릴까 자기전에 올릴까 고민하다가 미루고 싶지 않아서 얼른 달려왔습니당 ㅎ 스프링은 2HL 무거운 스프링 가장 아래층 두개 걸었구요! 영상 보시면 처음에는 스틱을 제거해요! 그리고 중간에 스틱만 다시 껴요! ㅎㅎㅎ 보통 그룹때는 스프링 변경 없는게 편하고 흐름도 안깨지지만 나중에 영상에는 스프링 무게 다양하게 해서 시퀀스도 가져와볼게요 ^_^ 저는 지금 거의 눈이 감길 것 같아서 얼른 자보도록 할게요! 늘 좋게 봐주셔서 감사하고 제 영상이 진짜 조금이나마 도움이 된다면 뿌듯할 것 같아요! 좋아요 구독 부탁드려요 ❤️👍🏻✨🙏🏻
바렐 x 써클링 50분 시퀀스 | 정성 들여 만든 시퀀스 꼭 보고 가세요🥺 | 코어 복사근 중둔근 발란스 집중🔥
Просмотров 20 тыс.2 года назад
자막 다는게 보통일이 아니네요 여러분들,, 예정 업로드 시간은 12시전이였는데 1시가 넘어버렸어요 ㅠㅠ 그래도 진짜 정성이 듬뿍 담긴 시퀀스 영상이니 좋게 봐주시면 감사하겠습니다! 개인수업때도 좋고 그룹수업때는 흐름이 끊기지 않아 더 유용하게 쓰일 수 있을 것 같아요! 바렐과 사다리 간격은 인투 기준 2 입니다! 중간에 나왔듯이 세팅 잘 맞춰주시고 진행해주세요☺️ 다들 주말 잘 보내시고 월요일 수업은 바렐 가쟈구요💪🏻 좋아요와 구독 부탁드립니다 🥰👍🏻🙆🏻♀️
리포머 파란스프링 시퀀스 | 스프링 변경 없어요 | 코어 발란스 엉덩이🔥🔥
Просмотров 3,6 тыс.2 года назад
안녕하세요 ! 오늘은 리포머 시퀀스구요! 흐름에 따라서 포지션마다 한동작씩 보여드렸어요! 박스가 없는 상태에서 롱박스로 마무리하게 됩니다☺️ 오늘부터 날씨가 많이 추워져서 회원님들이 들어오실때마다 몸을 움츠리고 들어오시더라구요 ㅠㅠ 선생님들 및 구독자 여러분들 따듯하게 옷 입으시고 운동하실때는 꼭 충분한 스트레칭 웜업 필수입니다🔥 곧 구독자 500명을 앞두고 있는데 🤭 2022년은 더 부지런히 열심히 할테니 좋게 지켜봐주세요🐢❤️ 좋아요와 구독 부탁드립니다 !!!!👍🏻
캐딜락 50분 시퀀스 | 자극 골고루 | 큐잉팁&새로운 동작 | 시간 가는 줄 모르는 효자 시퀀스👍🏻
Просмотров 20 тыс.2 года назад
캐딜락 50분 시퀀스 | 자극 골고루 | 큐잉팁&새로운 동작 | 시간 가는 줄 모르는 효자 시퀀스👍🏻
체어x박스 50분 시퀀스 | 온몸이 후들거리는 체어 중급 시퀀스 | 스프링 변경 없음 | 수업하기 편하지만 회원님들은 울어요
Просмотров 5 тыс.2 года назад
체어x박스 50분 시퀀스 | 온몸이 후들거리는 체어 중급 시퀀스 | 스프링 변경 없음 | 수업하기 편하지만 회원님들은 울어요
자극 골고루 바렐 50분 시퀀스 | 필라테스 강사 시퀀스 | 바렐로만 수업하기 어려우신분들 여기 주목이요🙆🏻♀️
Просмотров 20 тыс.2 года назад
자극 골고루 바렐 50분 시퀀스 | 필라테스 강사 시퀀스 | 바렐로만 수업하기 어려우신분들 여기 주목이요🙆🏻♀️
캐딜락 다양한 시퀀스 | 50분 시퀀스 | 따끈따끈하게 새로 만든 동작도 있어요 | 크리스마스 후 수업이 두렵지 않도록☃️❤️
Просмотров 6 тыс.2 года назад
캐딜락 다양한 시퀀스 | 50분 시퀀스 | 따끈따끈하게 새로 만든 동작도 있어요 | 크리스마스 후 수업이 두렵지 않도록☃️❤️
리포머 50분 시퀀스 | 스프링 변경 없는 시퀀스 | 찍은김에 동작 많이 넣었어요 | 자극 최고 시원함 최고 필라테스 시퀀스
Просмотров 27 тыс.2 года назад
리포머 50분 시퀀스 | 스프링 변경 없는 시퀀스 | 찍은김에 동작 많이 넣었어요 | 자극 최고 시원함 최고 필라테스 시퀀스
캐딜락 푸쉬바 50분 시퀀스 | 오로지 푸쉬바 하나로 수업 꽉 채우기 | 다양한 무브먼트 | 동작 엄청 많아요 | 필라테스 강사 시퀀스
Просмотров 27 тыс.2 года назад
캐딜락 푸쉬바 50분 시퀀스 | 오로지 푸쉬바 하나로 수업 꽉 채우기 | 다양한 무브먼트 | 동작 엄청 많아요 | 필라테스 강사 시퀀스
50분 체어 시퀀스 | 스프링 변경 단 하나뿐 | 회원님들 99% 만족하는 시퀀스 | 스킵하면서 동작만 쏙쏙 가져가세요 | 필라테스 강사 시퀀스🔥
Просмотров 15 тыс.2 года назад
50분 체어 시퀀스 | 스프링 변경 단 하나뿐 | 회원님들 99% 만족하는 시퀀스 | 스킵하면서 동작만 쏙쏙 가져가세요 | 필라테스 강사 시퀀스🔥
필라테스 시퀀스 | 미니볼 시퀀스 | 바렐 시퀀스 | 필라테스 강사 시퀀스 | 응용동작 & 큐잉 팁✨
Просмотров 2,8 тыс.2 года назад
필라테스 시퀀스 | 미니볼 시퀀스 | 바렐 시퀀스 | 필라테스 강사 시퀀스 | 응용동작 & 큐잉 팁✨
멋져요 저도해볼래요🧡
도전!!! 감사합니다ㅏ♥️
수업 몇분정도 나올까요??
영상 너무 잘 보았습니다^^ 팔을 뒤로해서 서클링 press하는 동작에서 회원님이 날개뼈가 아프다고 하는데ㅜ 이유가 뭔지 궁금하네요 단순히 어깨찝힘은 아닌 것 같아서요!😢
너무 유용해요👍🏻
한동작 한동작 정성이 느껴집니다. 멋지네요..
보구싶었습니다 쌤.. .❤❤😊
꺅 너무나 반가운 댓글이에요 ㅎㅎ 담주중으로 7월 시퀀스도 올라갈 예정이니 기대해주세요🫶🫶
루비쌤 보고싶다요❤
쌔앰ㅠ저두요🥹🫶
기다렸습니다🥰
감사합니다🥺
동작 횟수를 몇번 정도 하면 50분이 될까요?!
스트레칭 부분은 5-7회 정도 해주시고 근력 부분은 한 방향마다 8-10회 2세트 정도 해주시면 좋을 것 같아요!!! 티저 같은 경우는 하체 없이 상체 업앤다운 6-8회 , 눈사람 그리기 5회, 티저 레그레이즈 7-8회, 팔꿈치 합쳐서 5-6회 이 시리즈 가시면 딱 적당히 힘든 횟수인 것 같아요😃😃
@@ruah_pilates 자세한 답변 감사합니다😍
4분34초에 회원님이 손이 닿지 않으면 어떻게 해야하나용??😮
사실 이 동작은 위 바를 잡지 않고 하시면 더 좋아요! 밸런스 균형 잡기 위해 양손 허리손 잡고 똑같이 동작 해보세요! 근데 만약 지지하는 곳이 필요하다면 앞에 체어 두셔서 체어 손잡이 잡고 지지하셔도 좋을 것 같아요!! 답변이 늦어 죄송합니다 선생님🙇🏻♀️😢
@@ruah_pilates 감사합니다☺️
이 좋은 시퀀스를 저는 왜 이제야 봤을까요? ^^ 요새 루비쌤 유투브 많이 들어와서 보고 있습니다 ^^ 수업 활용했을때 회원님들 곡소리 많이 나서 아주 뿌듯합니다 ^^ ㅋㅋ 루비쌤 이 시퀀스 너무 좋아요 ^^ 활용 꼭 하겠습니다 ^^ 늘 연구해주셔서 감사합니다 ^^
저도 이 감동적인 댓글을 이제서야 봤어요😭 너무나 힘과 위로가 돼요 선생님 ㅠㅠ 다시 시퀀스 영상 많이 올릴테니 도움 많이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다🫶🙇🏻♀️
신박그자체!넘흐좋아욧!
쌤~영상보다가 질문드려요~2분30초때 광배근 힘으로 힘을받쳐서 돌아오라고 하셨는데~ 이 뜻이 날개뼈를 아래로 끌어내리며 하라는 동작인가요?^^
네 맞아요 선생님! 스프링에 단지 딸려오는 느낌보다 광배근 힘으로 받쳐서 들어오는 느낌이요! 답변이 늦어 죄송합니다 선생님😢
@@ruah_pilates 이해했어요^^ 쌤 답변 너무 너무 감사해욤!!!👍👍 항상 좋은영상 감사해욤!!
50분 시퀀스라고해서 들어왔는데 영상이 짧네요~
근력 위주로 동작을 많이 넣었어요 앞뒤로 스트레칭 1-2동작 넣어주시고 횟수로 조절하시면 50분 충분히 채우실 수 있으세요! 영상 봐주셔서 감사드리고 답변이 늦어 죄송합니다😢🙇🏻♀️🥹
플랭크 반응 진짜 좋았어요!! 감사합니다 😂❤
처음 브리딩하면서 브릿지할때 종아리에만 힘들어가는건 왜일까요??ㅠㅠ
발 끝 포인트에 힘을 너무 많이 주셔서 종아리 힘이 들어왔을 수 있어요!! 종아리를 조금 풀어주시고 발 긴장을 푼 후 브릿지 동작 해보세요! 답변이 너무 늦어 죄송합니다😢
담엔 바지 짼 거 입어주세요...
감사합니다🥰
50분 가능할까요🤔
쌤~질문이있는데~ 4분쯤에 하완팔로 손잡이를 몸쪽으로 쪼았을때 어디어디 근육이 쓰이나욤? 제가 해봤을땐 가슴앞쪽 대흉근쪽에 힘이 많이들어오고, 전거근에도 힘이들어온던데 혹시 이 근육들을쓰는게 맞나요?어떤 회원님은 중간삼각근 힘이 많이 들어온다고하는데 혹시 삼각근에도 힘이들어오는게 맞나욤?
팔을 안쪽으로 많이 굽혀서 잡으셨을까요?!? 제가 의도한 바는 어깨신전근 광배근에 힘을 주었어요! 쇄골 양옆 길어지게 여시고 겨드랑이 조이듯 등 뒤쪽에서 힘들어올 수 있도록 먼저 인지 시켜주세요!! 중간 삼각근은 팔을 옆으로 들어올릴때 힘이 들어가실텐데 동작을 어떻게 진행하셨을까요?! 아니면 긴장하셔서 다른 보상작용이 일어나신 것 같아요!!!
네^^잘 참고해서 해볼께욤!!답변 감사합니다🙏
그리고 쌤~4분8초때 발목과무릎은 한기둥에 있음을 인지 시켜주라고하셨는데~이뜻은 무슨 뜻인가욤?질문이 많아 죄송해요ㅠ
말 그대로 발목 위에 무릎이 위치할 수 있게 해주시면 되세요!! 앞에서 봤을때요😀
답변 감사해욤!!👍👍
쌤~아직 초보라 여쭤봅니당~흑흑 2분35초에 스완다이브 하기전 "여기서 날개뼈움임은 웜업으로 많이시키는데"라고 얘기하셨는데 혹시 전인,후인을 말씀 하는지요?
네 맞아용!!!! 근데 날개뼈 움직임은 굳이 체어에서보다 매트에서 시켜주셔도 좋아요 인지가 어려우신 회원님들한테는요!!!
답변 감사해욤🙏🙏
쌤~9분11초에 크로스런지할때 영상으로는 골반이 정면이 아니구 비스듬하게 있던데~맞는건가욤? 그리고 상체두 영상으로는 약각 숙여있던데 맞는건가요? 그리고 내려갈때두 무게중심을 앞발에 계속 두는게맞나요?
시트에 있는 다리가 사선을 향하고 있기때문에 골반이 완전 정면이 되기는 힘들거에요! 대신 최대한 골반을 정면으로 끌어올수록 중둔근 자극은 더 들어가요! 사선 위치에 둔 발에 맞추어 골반을 두면 런지 포지션이나 다름 없기 때문에 자극 위치가 바뀌어요! 그리고 시트에 있는 다리 무릎이 발끝 이상 나가지 않게 하고 골반을 오리엉덩이를 만들다보면 상체 살짝 다운되어 도움을 주면 자세를 좀 더 정확히 만들 수 있어요! 내려갈때 무게중심도 시트에 있는 발에 주시는게 맞아요! 비율로 따지면 당연히 백퍼센트는 아니겠지만(패들도 눌러야하니까요) 그렇지만 저 동작을 할때는 최대한 시트에 있는 다리,발, 그 중에서도 뒷꿈치를 더 꾸욱 누르면 진행하면 중둔근 자극 받기 좋습니다😊
루비쌤 힘을 내세요❤️🔥❤️🔥 쌤 시퀀스 너무 좋아요🙊
꺄악 ㅋㅋㅋㅋㅋ고맙뜹니다😊😉❤️
진짜 루비쌤이 있어서 제가 살아갈 수 있어요ㅠㅠㅠ🥹🥹❤️🔥 항상 좋은 시퀀스 감사해요 엉엉엉😭😭
어머나 ㅠㅠㅜㅠ 제가 더 감사해요 ㅠㅠ더 도움되는 루비쌤이 될게요🥹🤍🫢
쌤 안녕하세요 3:56 골반은임프린트 흉추는 꼿꼿하세 세우나용? J커브인가용 C커브인가용? 영상에 나왔듯이 상관없나용??? 시퀀스 넘 좋아요🥰🥰
골반 임프린트 C커브입니당! 다리를 위로 뻗었을때는 J커브입니다👶🏻☺️
쌤 시퀀스 너무 좋아서 틀고 운동하고싶어요! 나레이션 넣을 생각은 없으신가용ㅠㅠ
꺄아악 🫢 제 목소리가 좀만 더 예뻤다면 진작에 했을거예요 흑흑 칭찬 감사드려요🤍
선생님 더 아름다워지셨어요🥰
꺄아 늘 좋게 봐주셔서 감사해요☺️🌸💓
오래 기다렸습니다😍
감사합니다 많이 지캬봐주세요😉
시퀀스 너무 좋아요 진짜 ㅠㅠ 많이많이 올려주세요 쌤 !!!!!❤️
감사합니다 화이팅 해보겠습니다❤️😉
🫶🏻
좋은 시퀀스 감사해요🥺❤️
감사합니다 선생님😊❣️
안녕하세요 루비쌤 pilates_R 님 야나두 마케팅 담당자입니다. 루비쌤 pilates_R 님의 채널 영상 잘 봤습니다! 친절하게 알기 쉽게 알려주셔서 덕분에 많이 배우고 갑니다. :) 야나두가 만든 서비스 꿀튜브에서 루비쌤 pilates_R 님과의 협업 관련하여 문의 드리고 싶은 것이 있어 댓글 남깁니다. 실례가 되지 않는다면 메일 주소를 알 수 있을까요? 답변 기다리겠습니다 :D 감사합니다.
안녕하세요~!! 프로필에 메일주소 기재해놓았습니다!😃 kkyu209@naver.com
@@ruah_pilates 감사합니다~ 자세한 내용은 메일로 전달 드리겠습니다. :)
멋져요 쌤🥰
감사해요❤️
넘 좋네요!!
감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ💓😀
와 이 힘든걸 어떻게 안쉬고 하시나유ㅠㅠ 쌤 나레이션 깔아주실 계획 있으신가요! 틀어놓고 운동하고싶어용
옛날에 시도했다가 오글거리는 제 목소리에 실패했었어요 ,,,^^ 나중에 다시 시도해볼게요 감사해요🫢❤️
선생님 제가 아직 초보강사라~ 3분쯤에 중둔근에 힘이들어온다고 설명되어있는데 동작을 제가해봤는데 허벅지에 힘이들어오는데 어떡하면 중둔근에 힘이들어오나욤ㅠㅠ 캐리지 끌고올때 무릎을 천장쪽으로 끌고왔긴한데ㅠ 답변 부탁드릴께욤ㅠ
스프링 파란색으로 하셔도 그러셨나요?? 노란색을 추가로 걸고 하시거나! 스프링 무게가 문제가 아닌거라면! 끌고 들어오실때 발바닥을 눌러서 가져오는 포커스가 아니라 고관절을 외회전 시키는 것에 포커스를 맞춰보세요!! 그래도 해결이 안된다면 햄스트링 충분히 풀어주시고 다시 해보시구요! 그리구 골반이 자연스럽게 열리는 느낌도 있겠지만 최대한 두 골반을 정면을 본다고 생각하면서 풋바에 올려놓은 다리의 고관절을 더 바깥쪽으로 회전한 후 진행해보세요! (이 느낌이 무릎이 천장을 바라보는 느낌 같은 말이에요!)
아 제가 허벅지를 햄스트링으로 착각했네욥! 허벅지가 혹시 앞쪽 대퇴사두근 말씀 하시는건가욤?? 그렇다면 보상작용으로 앞벅지가 더 우세해서 그렇게 느낄 수도 있죠! 그렇지만 비율 자체를 줄여가며 동작 연습 해보세요! 결국 목적은 최대 90퍼센트를 중둔근에 힘이 들어오게끔요 ㅎㅎ
네~대퇴사두근에 힘이 들어옵니당!!^^
영상 늘 감사합니다 😍
늘 봐주셔서 감사해요 😀🤍
우와 맨첨 스트레칭부터 좋아요! 구독! 박고영상시청합니다~👍👍
꺄 감사합니다 ㅎㅎㅎ🙆🏻♀️💓
쌤 시퀀스는 신선해서 좋아용 잘보고 가요
감사합니당😉🥰❤️
노래랑 찰떡이에용 😆
그쵸 ㅎㅎㅎ😝
쌤 따뜻한 봄날 되세용 >_< 감사해요
어머나 따듯한 말씀 감사드려요! 선생님두 늘 따듯한 하루 보내세요🥰🧚🏻♀️
루비쌤 감사합니다아 ㅎㅎ 영상 늘 잘 보고있습니다!! ❣❣❣
잘 봐주셔서 제가 더 감사해요😀💓
루비쌤 시퀀스가 유일무이 최고에용 🥺
늘 좋은 칭찬 감사드려요☺️❤️
잘보고가용 제스타일이에영!!
꺄 감사해요 가영님🥰❤️
중간중간 자막에서 저도 고통이 느껴지는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그쵸 ㅋㅋㅋㅋㅋ 😂😂
맨즈 경우 스프링 어떻게 하는게 좋을까요?
동작들이 대부분 오히려 스프링이 무거우면 난이도가 낮아지거나 조절하는 힘이 오히려 더 필요해서 무거운스프링 맨 아래층(2HL)에 동일하게 두고 하시고 중간에 삼두 근육을 쓰는 팔운동이나 런지 동작에서는 한 스프링을 탑에 걸어 무겁게 진행해주시면 자극 더 받으실 수 있으실거예요!!
쌤님~ 잘보구있습니다♡ 2:00 에서는 후방으로 말지않고 골반중립에서 동작진행 맞나요?
감사합니다 ㅎㅎㅎ 중립에서 진행이 맞구요! 골반보다 무릎이 너무 높게 있어서 중립 잡기 조금 어려운 동작이긴 해요 그럴땐 블록이나 바렐 패드 추가해서 앉으면 좀 괜찮을거예요!
루비쌤 영상이 제일 도움많이되요♥
엄뭐나!!! 감사해요🤭💟
루비쌤 동작은 신박하고 새로운 동작이 참 많아서 정말정말 좋아요 도움 많이 되고있어요! 영상 올려주셔서 감사합니당
좋게 봐주셔서 감사해요 선생님☺️❤️