헬스장 16년째에요. 고중량을 좋아해서 혼자서 이래저래 움직여보다가 영상처럼 팔꿈치 살짝 앞쪽으로 견갑 고정하듯이 프레스하는게 습관이 됐어요. 그리해야 고중량이 안정적으로 밀어지더라고요. 영상보니 그동안 내가 해온게 잘못된게 아니라 적절한 방법이었단게 괜히 혼자 뿌듯해지네요. 운동에 정답은 없다지만 헬스장에서 많은 사람들이 프레스 할때 대부분 팔꿈치를 어깨옆이나 바깥쪽으로 빼듯 운동하는 사람이 많고, 심지어는 트레이너도 그렇게 지도하더라고요. 그래서 내가 잘못됐나해서 자세 바꿔하다 얼마전 어깨 관절을 다쳤습니다ㅜ 이 영상이 널리널리 퍼지길 바랍니다.
한가지 동작을 이렇게 오랜시간으로 설명을 해주시는 대에는 그만큼 일반인들이 오해도 많았고, 그만큼 중요성을 강조하신 것 같습니다. 20년 넘게 영상속 동작을 해봤는데 심두쪽 텐션으로 한계를 느꼈었는데, 왜 그부분이 잘못되었는지 이해하기 쉽게 풀어주신 것 깉습니다. 김명섭 관장님 및 박프로님 정말 감사합니다. 제가 오래전에 이렇게 원리를 설명해주시는 트러이너분을 만났어야 하는데 안타깝네요..
제가 자연스럽게 영상에서 하던 밀프 숄프 자세를 하고 있었네요. 턱당기고 하체 살짝 빼면서 팔꿈치 앞으로 조이고, 승모개입들어갈까봐 어깨 들썩이지 않게 하는것까지... 조금씩 자세 바꾸다가 그게 자극이 제일 빡세서 그렇게 정착했는데 이론적으로 맞는 자세였다니 다행입니다.
와...오늘 딱 어깨루틴 했는데.... 원리설명 들으니까 진짜 쏙쏙이해됩니다. 어깨하는날 참고해볼게요!!! 여윽시..여윽시 운동 오래하신 분은 진짜 설명레벨이 장난 아니시네요... 헬스 1-2년 쪼깬하고 으쓱되면서 가르치는 초짜 트레이너들은 이 영상보고 반성해야합니다... 이렇게 운동 오래 하신 선수분도 겸손하게 가르쳐주시는데....!! ㅜㅜㅜㅜ
김명섭관장님이 열정을 다해 출간한 책에 여러분들의 많은 관심과 이용을 바랍니다
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헬스장 16년째에요.
고중량을 좋아해서 혼자서 이래저래 움직여보다가 영상처럼 팔꿈치 살짝 앞쪽으로 견갑 고정하듯이 프레스하는게 습관이 됐어요. 그리해야 고중량이 안정적으로 밀어지더라고요. 영상보니 그동안 내가 해온게 잘못된게 아니라 적절한 방법이었단게 괜히 혼자 뿌듯해지네요.
운동에 정답은 없다지만 헬스장에서 많은 사람들이 프레스 할때 대부분 팔꿈치를 어깨옆이나 바깥쪽으로 빼듯 운동하는 사람이 많고, 심지어는 트레이너도 그렇게 지도하더라고요.
그래서 내가 잘못됐나해서 자세 바꿔하다 얼마전 어깨 관절을 다쳤습니다ㅜ 이 영상이 널리널리 퍼지길 바랍니다.
김명섭님 영상중에 손에 꼽히게 좋은 영상이였어요.이렇게 초보자들도 이해하기 쉽게 알려주시니 너무 감사드립니다.
한가지 동작을 이렇게 오랜시간으로 설명을 해주시는 대에는 그만큼 일반인들이 오해도 많았고, 그만큼 중요성을 강조하신 것 같습니다. 20년 넘게 영상속 동작을 해봤는데 심두쪽 텐션으로 한계를 느꼈었는데, 왜 그부분이 잘못되었는지 이해하기 쉽게 풀어주신 것 깉습니다. 김명섭 관장님 및 박프로님 정말 감사합니다. 제가 오래전에 이렇게 원리를 설명해주시는 트러이너분을 만났어야 하는데 안타깝네요..
저희 영상과 함께 더 멋진몸 만드시기를 바랍니다!
맹수 두 마리가 사냥개 데리고 사냥 가르쳐 주는 듯한 ㅋ 콘텐츠 너무 좋네요
이정근님 몸이 갈수록 더 좋아지시는거같습니다.
응원합니다!!!
제가 자연스럽게 영상에서 하던 밀프 숄프 자세를 하고 있었네요. 턱당기고 하체 살짝 빼면서 팔꿈치 앞으로 조이고, 승모개입들어갈까봐 어깨 들썩이지 않게 하는것까지... 조금씩 자세 바꾸다가 그게 자극이 제일 빡세서 그렇게 정착했는데 이론적으로 맞는 자세였다니 다행입니다.
박정근 선수님은 진짜 스승님 잘만나셨네요~~꾸준한 발전 응원합니다~
할때마다 삼두에 힘이들어가서 고민이였는데 감사합니다 낼 해봐야겠어요!!
박정수선생님 운동법 완전 좋아요
초보자도 느껴집니다.
하체운동도 꼭 배워보싶어요~~
외반주는 영상처럼 무턱대고 외회전하다가 팔꿈치내측 작살납니다.
뭉트니스, 김명섭님 외반주 영상에서도 내회전하라고 하네요.
와~~진쨔주동근 제대로 써야 하는법 오래되신 고수님들도
부상으로 마니 고통 받으셨군요~~
공부 마니 해야하는 운동 ~
감탄입니다~~
인체의 생리 를 좀 알아야 터득이 되는 운동 같습니다
안할수도 없고
안배우면 부상 의 위험
~~^^
배움을 주셔셔 감사합니다
어깨운동 알기 쉽게 설명 해주셔서 너무 고맙습니당~ 정말 유익한 영상이네요~
박정수프로 설명대로 어깨운동 해봤는데 정말 자극이 장난이 아닙니다. 역시 프로는 프로네요👍
오오~~ 오늘도 잘보고 갑니다 ㅎㅎ 닭가슴살 너무 잘 먹고 있어요~!
역시 전설은 다르십니다👍🏻👍🏻
강의 잘 봤습니다 귀에 쏙쏙 들어 오네요
이렇게 찾아가는 쇠질공부 컨셉 맘에 드네요
어깨운동을 위한 필수영상이 될 것 같습니다🥹 쉽게 원리를 설명해주셔서 좋아요!!👍❤
박정수 선수님을 보게 되어서 매우 반갑습니다.
아낌없이 노하우를 전수해 주셔서 감사드립니다.
김명섭 선생님께서 유용한 강의를 항상 재미있게 풀어주셔서 너무 즐겁게 배우고 있습니다.
감사합니다. 👍
오늘 어깨날인데 완벽한 타이밍!!!
감사히 잘 보고 잘 따라해보겠습니다 ㅎㅎㅎ
이렇게 감사한 영상에 헬시꼬꼬 닭가슴 4종과 단백질보충제 구매했습니다 진심으로 감사합니다^^
박정수 선생님 덕분에 어디서든 자신있게 운동할 수 있게 됐습니다! 늘 명쾌한 가르침을 주셔서 감사합니다! 제 입만 좀 어떻게 해서 어디 내놔도 부끄럽지 않게 돼 보겠습니다! 싸랑합니다😍
ㅋㅋㅋ
통제, 저항 진짜 명강의 입니다
오우~~ 숄더패킹이 참 힘드네요. 힘을 적당히 그에 맞게 줄줄 알아야한다. 지대로 또 배우고 갑니다. 연습 많이 해야겠습니디.
우리팀만 알고있는 노하우 푸셨따...👍👍
다음영상 얼른 보고싶어요 너무 대단하세요!
오늘도 명품강의 감사드립니다
어깨 운동에 꼭 필요한 부분을 중요 포인트만 정확히 이해하기 쉽게 알려주시고 실전 운동할 때 도움이 되는,이해가 잘되는 정말 좋은 영상 감사합니다!!
정말 위대합니다 선생!
이봐 의주김, 스미스 밀프 할거야 안할거야!
@@lonelyfist-poongho 에엑따!!!!!
사회주의 최고의 빌더!!
감사합니다❤❤❤
정말 좋은 영상입니다...진짜....
ㄹㅇ 명품채널이다
김명섭 선생님채널 너무 좋아요~
감사합니다.
정말 좋은정보 얻어 갑니다~감사합니다
와...오늘 딱 어깨루틴 했는데.... 원리설명 들으니까 진짜 쏙쏙이해됩니다. 어깨하는날 참고해볼게요!!! 여윽시..여윽시 운동 오래하신 분은 진짜 설명레벨이 장난 아니시네요... 헬스 1-2년 쪼깬하고 으쓱되면서 가르치는 초짜 트레이너들은 이 영상보고 반성해야합니다... 이렇게 운동 오래 하신 선수분도 겸손하게 가르쳐주시는데....!! ㅜㅜㅜㅜ
우앗! 울스승님 최고십니다👍
운동하면서 어렴풋이 이건가 하던게...
이번 편으로 이해도가 확실히 좋아졌습니다.
오늘도 정말 좋은 영상 보고 갑니다~
감사합니다~~~ (_ _)
내릴때도 뭔가 저항이 장난아니고
피가 몰리는걸 저도 느낌. 그이후로 전면 삼각근이
진짜 만족할만큼 잘자라더구요
저거 인클라인벤치로 바꾸면 진짜 윗가슴 겨드랑이 알배겨서 움직이기도 빡셈
이건 진짜 퀄리티가 장난아니다
진짜진짜 감사합니다~~~
프레스하나에도 많은 원리가 있는걸 이해하기 쉽게 설명해주시고 교과서적인자세에서 나아가 선생님의 노하우를 배울수있어서 너무 좋았습니다
이번편은 역대급으로 좋았네요.
최고로 도움됩니다~!!
어깨운동 하고싶게하는영상 입니다
정근님이 재일 부럽습니다…ㅎㅎ
16:35
옷이 예쁜거같습니다!
ㅈㄴ 짱입니다.
오늘은 어깨다!!!! 어좁 탈출 리얼 가능한한가여?ㅠㅠㅠㅠ
뭐야 제자분 몸 개좋아진거봐 미쳣네😮 관장님 교육과 제자분의 몸변화가 딱 보이니 신뢰감이 뱨로 듭니다
바랑 벤치앉았을때 거리는 어떻게해야하나요? 이거때메 고민 ㅠㅠ
갓디스 크~~~
영상보고 비슷?하게 따라했는데
어느정도했더니 자극?ㄷㄷㅐ문인가..한계가 금방와서
털렸네요~~너무 유익한 영상인거같아요
자세하게 설명을 잘 해주시니까 이해가 쉽네요. 영상 잘 보고 가요!
할때마다 윗가슴 쇄골쪽에서 느낌이 와서 인클라인 벤치 하는 느낌이었는데 내일 바로 저렇게 연습 해봐야겠어요😊
와 이정근 선수 운동2년밖에 안했다던데 어떻게 몸이 저렇게 좋지 대단하당
레슬링 체전급 선수였을걸요?
궁금한게 있어서 글을 남깁니다
다른선수님도 이런 말씀을 하시던데 영상속에 견갑을 닫아야 삼두로 자극이 안들어간다는 말이 왜 그런가요? 삼두와 견갑의 관련이있나요? 그럼 삼두운동할땐 견갑을 풀고 해야하는건가요?
저도 이거 스미스에서 계속하다보니까
느꼈는데 진짜 적은무게로도
저항이 겁나 버거울정도로 느껴지더라구요
오버헤드할때는 어깨에 절반정도 먹는 느낌이었는데 스미스밀프는 확실히 어깨에 집중이 빡돼서 죽을거같음 ㅋㅋ
요추빼는 꿀팁 정말 감사합니다.
제가 다니는 헬스클럽 이네요~ㅎㅎ
좋은 영상 잘 봤습니다~^^
자세 개멋지다...
영상보고 팔굼치앞으로 외전하고 프레스맨몸으로해보는데 어깨서 딱딱딱 소리나네ㅜㅜ 좋은팁 고맙습니다
선생님 항상 감사합니다!! ❤️
와 지렸다.
저는 렛풀다운으로 견갑을잡아놓고 밀리터리프레스를해야 동작이자연스럽고 어깨도 부드러운데 이거 일리가있나요?
와 진짜 개꿀팁이다
03:13 어디까지뒤로가는겨ㅋㅋ 볼링하시는분인가요?
3분마다 한세트하시네 ㅋㅋ
ㅋㅋ
운동할때 중량에 무게를 두고 했는데 이영상보니 과학적이고 논리적인 방법이네요..유용한 정보 감사합니다 ~
견갑이 열리는게 후인 인가요
맨투맨 이쁘네요...
정근형님 몸 엄청 예뻐졌네요
건갑골을 닫는다. 단혀 있다.. 라는 의미가 쉽게 안오네요. 설명 을 부탁 드려도 될까요?
솔직히 인젝안꼽음 힘들지않나요?
형님들 견갑을 닫아라는게 견갑을 후인 하라는건가요?
등을 닫는다게 양쪽견갑을 모으고 가슴을 열라는 말인가요?
아니면 후인하강? 하강까지하면 어깨 가동이 안될꺼같고...
19:14
프레스 할때 항상 광배에 자극이 먹는데 그건 이유가 있을까요??
저는 초짜지만
복근에 힘을 주는게 중요한 거라 생각합니다
복근에 힘을 너무 빼면 뒤쪽 근육이 더 쓰이더라구요
캐바캐겠지만 저의 경우는 그랫습니다
의견이니 참고만 하시길 더 자세한건 가까운 전문가에게 ㅎㅎ
영상찍는것도 중요한데 명섭쌤 옆에 회원 허리 구원좀....
어깨가좋던 몸이좋던 센드백하기 좋은몸이;고 레슬링하면 혼자체력빠지가 개거품무는기 보디빌딩
보디빌더들 많이만나봤지만 이진호선수님만한 운동이아닌 보디빌딩에 철학이있는분 못봤음
근데이렇게밀프하면사레레필요없나요
저뒤에 사람 저게 뭐하는 운동인지.. 집중이 안되네~~이러니 개콘이 망하지
코리안타이가 박정수는 맞춤법만 틀리지 않으면 완벽하다.
헬스계의 박찬호느낌이 살짝. 좋은의미로요
이정근 선수 개그맨같노 ㅋㅋ
와꾸도 합격
솔직히 헬스가르치는 분들 말 다 알아듣고 끄덕이시는건가요? ㅋㅋㅋ
3빠
이진호쌤 라인 박정수선수님도 좋긴한디
이진호쌤 이두희쌤 운동스킬도...ㅎㄷㄷ
세상 좋아지따 좋아지따 똥누면서 이런강의를 듣네