가슴근육은 생각하는 것 보다 크고 길게 붙어있는 근육이에요🌟 기시점, 정지점이라고 부르는데 쉽게 생각해서 가슴근육이 어디뼈에 붙어있는지만 이해해도 여러분이 어디까지 늘리고 어디까지 수축(단축)해야하는지 상상하면서 운동할 수 있어요! 이해를 돕기 위해 해부학 이미지도 영상에 차곡차곡 넣어봤으니, 너무 어려워 하지 마시고 차근차근 연상하면서 상체운동도 루틴에 꼭 넣어보는걸 추천드릴게요! 0:00 INTRO 0:28 인클라인 체스트 프레스 2:21 체스트 프레스 머신 4:35 펙 덱 플라이 머신 6:14 인클라인 푸시업 7:03 스미스 머신 벤치 프레스 🌟아래 영상도 함께 보시면 이해에 도움되니 꼭 함께 보세요 : ) 완벽한 벤치프레스 가슴운동 방법 I 가슴근육 결을 쓰세요!! ruclips.net/video/aKjwhsNn_Nc/видео.html 제발 가슴운동좀 하세요!! 여자 가슴운동루틴 순서+횟수+셋트 전부 알려드립니다 ruclips.net/video/d9m--yp_wyk/видео.html FITVELY : instagram.com/fitvely_moon/ MODEL : www.instargram.com/Dar__hae
![Painful, But The Most Effective Way To Make Flat Abs! [3 Best Abs Workouts]](http://i.ytimg.com/vi/C5HrydHUrQU/mqdefault.jpg)
가슴근육은 생각하는 것 보다 크고 길게 붙어있는 근육이에요🌟
기시점, 정지점이라고 부르는데 쉽게 생각해서 가슴근육이 어디뼈에 붙어있는지만 이해해도
여러분이 어디까지 늘리고 어디까지 수축(단축)해야하는지 상상하면서 운동할 수 있어요!
이해를 돕기 위해 해부학 이미지도 영상에 차곡차곡 넣어봤으니,
너무 어려워 하지 마시고 차근차근 연상하면서 상체운동도 루틴에 꼭 넣어보는걸 추천드릴게요!
0:00 INTRO
0:28 인클라인 체스트 프레스
2:21 체스트 프레스 머신
4:35 펙 덱 플라이 머신
6:14 인클라인 푸시업
7:03 스미스 머신 벤치 프레스
🌟아래 영상도 함께 보시면 이해에 도움되니 꼭 함께 보세요 : )
완벽한 벤치프레스 가슴운동 방법 I 가슴근육 결을 쓰세요!!
ruclips.net/video/aKjwhsNn_Nc/видео.html
제발 가슴운동좀 하세요!! 여자 가슴운동루틴 순서+횟수+셋트 전부 알려드립니다
ruclips.net/video/d9m--yp_wyk/видео.html
FITVELY : instagram.com/fitvely_moon/
MODEL : www.instargram.com/Dar__hae
자세한 설명을 들으니 도움이 많이되네요👍
매번 혼자서는 쉽지않았어요.상체운동 가쥬아~😘💜
🩵핏블리님🩵 제 얘긴가요~~?ㅋㅋㅋ제발 상체 운동 좀 하라는거~한다고는 하는데 쉽지않네요.영상 보면서 다시 도전해 볼게요~😘💜
와...정말 알고싶은 방법들이었어요 진짜 감사해요~ 구독과좋아요는 당연하죠 ^^
바로하는가슴운동 근육느겨졋는데 바잡는방법과 팔위치 애매하였는데 이케설명들으니까 머리에 쏙쏙들어와요❤매번 올리는영상 보면서 21키로감량 했어여❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
상체운동 진짜 안했었는데 한번하기 시작하니까 생각보다 재밌더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ요즘은 하체보다 상체 열심히합니다..!
벌써 여행 다녀오신거얘요?!!!!
진짜 도움 많이 되네요!
PT 하고 있는데!!
이거랑 병행 해볼게요!!
아니 후원 모 그런거 없어요?!
적지만!! 커피값이라도 후원 라고 싶어요!!😂!!!!!
핏블리님~~~죄송해요..제가 다른 사정이 있어서 핏블리님 영상을 몇개를 안 봤지만 오늘 영상은 다 봤어요. 상체 운동 꼭 하겠습니다.
핏블리 응원합니다 .이 운동 열심히 합니다.
역시 월요일은 가슴하는 날이죠!😂
네셔널체스트데이
thankyou for the english subtitles! super helpful 😆
Subtitles are back!!!! Thank you so much.
영상봤는데 너무 힘들어요.. 잠이 안와서 그냥 눈으로 보기만 했는데 아프네요
여행후 바로 일하시면 힘드실텐데 ~ 항상 감사드려요 ~
안녕하세요 :)
가슴을 더 잘 사용하기 위해서는 등과 배를 다 등패드에 눌러줘야 한다고 배웠는데…
운동 너무 어려운 것 같아요 ㅠㅠ
형 힘내!!,,❤
핏블리 최고 예압
나중에 등운동도 꼬옥 올려 주세요!!
오늘 하체해버렸는데~~! 내일 꼭 가슴하겠습니다!
가슴 운동법 팔위치
몰랐는데..ㅜ담주에
연습해야겠다 파이팅!
핏블리님 내신 식단책 궁금한게 있습니다!! 식단레시피에 탄수화물 단백질 지방은 있는데 당은 없어서요,,올리고당 들어간 식단이나,두부국수에 멸치육수같은경우도 당이 없는건가용?
하루25g이내 섭취하는게 좋다고해서 지키려고 하는데,제가 못찾는건가 이정돈 당이 없는건가 싶어서요😅
공블리 폼 미쳤네!!
운동하는데 큰 도움되네요! 감사합니다. 핏블리님
어깨운동도 따로 만들어주셨으면 합니다 !
His introduction “hey what’s up guys” gets me blushing everytime
🤭🤭☺️
오케이 가슴운동루틴 가보겠습니다아~~~
저 기구 펙덱인가요?저거 꺼꾸로 앉아서 하면 되는건가요? 해보고 싶어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
인클라인 진짜 최고 ㅋㅋ
좋은 영상 감사합니다!! 인클라인 푸쉬업은 스미스머신 고정해두고 해도 되나요 ??
그런데 ! 90도러 올리지 말라고 하셨ㄴ데 위로 올리는 것처럼 하라고 하셨는데
모델님 하는거 보면 90도로 올리고 계신거 아닌가요!?!?
저도 이 점이 궁금해요! 답변 부탁드립니다 ㅜㅜ
저여자분 긴머리보다 커트가 잘 어울릴듯하네요
머신 플라이 할때 승모근이랑 어깨가 너무 아픈데
제가 가슴으로 안하고 어깨로 해서 그런가요? 자세가 너무 어려워요 ㅠㅠ
체스트프레스 다리가 안닿아서 기구위에대고 해요😂
ㅎㅎㅎ그렇게 많이 합니다!
@fitvely 헬린이인데 보통 상하체 운동 비율 얼마정도하나요
헬스 너무 어려워요 ~~
2:23 체스트 프레스
4:36 펙 덱 플라이
7:04 스미스 머신 벤치 프레스
핏블리님 제가 가슴근처만 심하게 말라서 갈비뼈가 훤히 만져지는데 이 근육운동하면 좀 괜찮아질까요? ㅠㅠ 이 근처만 마른체형이라 더 살빠질까 걱정돼요
헐 저도요 ㅠㅠ 혹시 하셨나요??
자세하게 알려주시는건. 최고인듲
대박^^
몇 개 몇 세트 하는거죠?😅
인클라인 푸쉬업할때 팔꿈치만 아파요ㅠㅠ벤치 각도가 잘못된 걸까요?
상체가 크고 근육도 많아서 일부러 상체운동 더 안하는데 계속 해야될까요?ㅠ
등 엉덩이만 조졌는데 헉 할게요😅
오호😊
12번 3세트 다하고 10번 맨손으려
4:57
모델님이 너무 귀여워요 ㅠ 맨마지막에 박수 ㅋㅋㅋㅋ
6:15
👍
모델 분 누구죠?? ㅋㅋㅋ 너무 웃겨용😂
하체는 .... 너무 고통 스러워요
헬스장 가보면 여자들은 대부분 엉덩이 운동만 하고 있고 남자들은 상체 운동만 하고 있음 ㅋㅋ
날개뼈쪽이아파지는데 잘못된가요
제발 머리 좀 묶던지 올리던지...
운동할때 누가 저리 머리를 풀어헤치고 한답니까...
ㅋㅋㅋ 나 어제 가슴했는데
머리나 좀 묶지 ㅠ
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지금까지 월요일에 등,가슴,이두,삼두 해왔는데
저거 다 하면 되는거임? 아니면 한두개만 채택하면 되는거임?
3분할 이상하려면 다.2분할 하려면 2~3개 선택.(프레스에서 한두개,플라이나 푸쉬업중 하나.)